Alnatural Dietética y Nutrición

Alnatural Dietética y Nutrición Alcanza tu objetivo con Alnatural. Dietas personalizadas, seguimiento semanal, asesoramiento online.
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Alnatural nace en Lopera (Jáen), con la intención y compromiso de ayudar a las personas de su entorno ofreciendo todo tipo de asesoramiento en temas nutricionales y dietética.

🌞 ¡Nuevo horario de verano! 🌞 A partir de esta semana, Alnatural estará abierta solo por las mañanas de lunes a viernes ...
26/06/2024

🌞 ¡Nuevo horario de verano! 🌞

A partir de esta semana, Alnatural estará abierta solo por las mañanas de lunes a viernes de 10:00 a 14:00. Te espero para realizar tu seguimiento en la dieta y para cualquier consulta.

🥗💚Estaré aquí para ayudarte con tus objetivos de salud y bienestar. ¡Te espero! 💚🥗

20/06/2024

☀️🍉¡Refresca tu verano con una deliciosa sandía! 🍉☀️

La sandía no solo es una delicia para el paladar, sino también una aliada poderosa para tu salud.

⬇Aquí te muestro por qué esta fruta veraniega es tan beneficiosa⬇

💧Hidratación: Con un 92% de agua, la sandía es perfecta para mantenerse hidratado durante los calurosos días de verano.

🍉Nutrientes: Aporta una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes, lo que la convierte en un alimento saludable y con pocas calorías.

❤️Salud cardiovascular: Los antioxidantes presentes en la sandía ayudan a proteger el corazón y mejorar la circulación sanguínea.

🛡Sistema Inmunológico: La vitamina C y A en la sandía estimulan las células de defensa del organismo, fortaleciendo el sistema inmunológico.

👍Cuidado de la piel: El licopeno, un carotenoide en la sandía, ayuda a proteger la piel del sol y previene el envejecimiento prematuro.

⬇¿Cómo disfrutar de la sandía?⬇

🍉Como fruta fresca: Perfecta para picar o hacer batidos.

🍉🍉En ensaladas: Combina bien con pepino, por ejemplo.

🍉🍉🍉Como postre: Un pedazo de sandía puede ser un postre refrescante y saludable.

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20/06/2024

🌟 Mensaje del día: “La salud comienza en tu plato 🥗”🌟

🧔‍♂Cuida lo que comes, porque cada bocado es una oportunidad para nutrir tu cuerpo.👩‍🦰

🍉Elige alimentos frescos, coloridos y variados para obtener una amplia gama de nutrientes.🍓

🔋Recuerda que la alimentación no solo afecta tu físico, sino también tu mente y energía.🧠

📱¿Estás listo/a para dar el primer paso para conseguir tus objetivos? ¡Contáctame ahora y reserva tu cita en AlNatural.📱

🧠🥑 Alimenta tu Mente: Nutrición para un Cerebro Sano 🥑🧠¿Sabías que lo que comes puede influir en la salud de tu cerebro?...
06/06/2024

🧠🥑 Alimenta tu Mente: Nutrición para un Cerebro Sano 🥑🧠

¿Sabías que lo que comes puede influir en la salud de tu cerebro? Una dieta equilibrada es clave para mantener tu mente ágil y tus neuronas felices.

⬇Aquí te comparto algunos superalimentos que son verdaderos aliados de tu cerebro⬇

🥬Verduras de hoja verde: las espinacas y las acelgas están cargadas de vitaminas y minerales esenciales para las funciones cognitivas.

🥜Frutos secos: Las nueces, por ejemplo, son ricas en ácidos grasos omega-3, conocidos por sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes.

🍫Chocolate amargo: Además de ser delicioso, contiene flavonoides, cafeína y antioxidantes, que pueden mejorar la memoria y la función cerebral.

🥑Aguacates: Están llenos de grasas saludables que promueven el flujo sanguíneo, lo que significa un cerebro más saludable.

🧠🔋Incorpora estos alimentos en tu dieta y ¡dale a tu cerebro el combustible que necesita para rendir al máximo! 🔋🧠

🥒🌿💧¡Refresca tu día con esta deliciosa Agua Detox de Pepino y Menta! 🥒🌿💧Perfecta para hidratarte y llenarte de energía d...
29/05/2024

🥒🌿💧¡Refresca tu día con esta deliciosa Agua Detox de Pepino y Menta! 🥒🌿💧

Perfecta para hidratarte y llenarte de energía durante estos días de calor.

⬇️Ingredientes⬇️

💧 1 litro de agua
🥒1 pepino mediano rebanado
🌿10 hojas de menta fresca
🍋1 limón exprimido
❄️Hielo al gusto

⬇️Pasos⬇️

1️⃣ En una jarra grande, combina el agua y el limón exprimido.
2️⃣ Añade las rebanadas de pepino y las hojas de menta.
3️⃣ Deja reposar la mezcla en la nevera durante al menos 1 hora para que los sabores se infundan.
4️⃣ Sirve con hielo y disfruta de esta bebida revitalizante.

🟢Beneficios🟢

💧Hidratación: El agua es esencial para mantenernos hidratados, especialmente en días calurosos.
🛡Antioxidantes: El pepino y el limón aportan antioxidantes que protegen nuestras células.
⚙️Digestión: La menta es conocida por ayudar a la digestión y aliviar el estómago.
🔋Vitaminas: El limón es una excelente fuente de vitamina C.

🍵✨¡Celebremos la diversidad y los beneficios del té en su día internacional! 🍵✨Hoy, en el Día Internacional del Té, apro...
21/05/2024

🍵✨¡Celebremos la diversidad y los beneficios del té en su día internacional! 🍵✨

Hoy, en el Día Internacional del Té, aprovecho para explicarte los tipos de té que existen y los beneficios de tomarlos, ya que es un buen complemento para la bajada de peso.

🟢Té Verde: Conocido por su alto contenido de antioxidantes, el té verde es excelente para mejorar la salud cardiovascular y estimular el metabolismo.

⚫️Té Negro: Este té es ideal para mejorar la salud mental y la circulación sanguínea,

🔴Té Rojo (Pu-erh): Apreciado en dietas depurativas y de pérdida de peso, el té rojo es antioxidante, digestivo y ayuda a regular el colesterol.

⚪️Té Blanco: Menos procesado y con un alto nivel de antioxidantes, el té blanco es bueno para el corazón, la memoria y la piel, y podría reducir el estrés.

🔵Té Azul (Oolong): Este té, con un sabor único, es conocido por sus efectos positivos en el metabolismo y la salud dental.

✅¿Y qué beneficios obtienes al tomarlos?:✅

👴Posee antioxidantes: Lo que ayuda a retrasar el envejecimiento de las células y mantener los niveles saludables de radicales libres en el cuerpo.

🩸Ayuda a la buena circulación: Lo que evita que las personas que lo consumen sufran de problemas cardiacos o enfermedades cardiovasculares.

🧲Ayuda a regular el déficit de hierro: Por lo cual termina siendo uno de los métodos naturales más efectivos contra la anemia.

🛡Ayuda al sistema inmunológico: Dado que tiene grandes cantidades de flavonoides y vitamina H, que refuerza nuestro cuerpo para luchar contra las enfermedades.
Es altamente diurético: Permitiendo así que nuestro cuerpo se libere de toxinas y se depure de forma regular.

😀¡Disfruta de una taza de tu té favorito y comparte conmigo cuál es! 😀

🔍🧂¡Es hora de poner el foco en la sal! 🧂🔍Esta semana mundial de la sensibilización sobre la sal, vamos a descubrir la sa...
15/05/2024

🔍🧂¡Es hora de poner el foco en la sal! 🧂🔍

Esta semana mundial de la sensibilización sobre la sal, vamos a descubrir la sal “oculta” en nuestros alimentos y cómo podemos reducir su consumo para proteger nuestra salud cardiovascular.

🙌¿Sabías que la mayoría del sodio que consumimos proviene de alimentos procesados y ultraprocesados, y no de la sal que añadimos al cocinar o en la mesa?🙌

🌏La OMS recomienda consumir menos de 5 g de sal (menos de 2 g de sodio) por día para adultos.🌏

🔽¿Como reducir el consumo de sal?🔽

📋Lee las etiquetas: Busca el contenido de sodio y elige opciones con menos sal.

🏠Cocina en casa: Así puedes controlar la cantidad de sal que usas.

🧂Sabor natural: Usa hierbas y especias para dar sabor a tus platos sin añadir sal.

😃¡Únete al cambio! Ayuda a crear conciencia sobre la importancia de reducir el consumo de sal para nuestra salud.😃

🍏🥜¡Haz que tus snacks sean tan saludables como deliciosos! 🍏🥜🔽Transforma tus meriendas con opciones nutritivas y llenas ...
08/05/2024

🍏🥜¡Haz que tus snacks sean tan saludables como deliciosos! 🍏🥜

🔽Transforma tus meriendas con opciones nutritivas y llenas de sabor🔽

🍎Frutas frescas: Manzanas, peras o bayas para un dulce natural y vitaminas.

🥬Vegetales crujientes: Zanahorias, pepinos o pimientos con hummus para un toque de proteína vegetal.

🥜Frutos secos: Almendras, nueces o pistachos para grasas saludables y saciedad.

🍚Yogur natural: Con un toque de miel o frutas para probióticos y calcio.

🖐🥰¡Elige snacks que nutran tu cuerpo y deleiten tus sentidos!🖐🥰

🍳¡Conoce la diferencia entre el bueno y el malo! 🥑🔽¿Sabías que no todo el colesterol es perjudicial para tu salud? ¡Es h...
02/05/2024

🍳¡Conoce la diferencia entre el bueno y el malo! 🥑

🔽¿Sabías que no todo el colesterol es perjudicial para tu salud? ¡Es hora de entender la diferencia y cuidar tu corazón!🔽

👍Colesterol HDL (Bueno): Este es el héroe de tu sistema circulatorio. Transporta el colesterol sobrante al hígado para su eliminación. Niveles altos de HDL son beneficiosos y pueden protegerte contra enfermedades del corazón.

👎Colesterol LDL (Malo): El villano en la historia del colesterol. Se deposita en las paredes de las arterias, formando placas que pueden llevar a obstrucciones y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

¿Cómo mantenerlos en equilibrio?

🏃Ejercicio regular: Mejora tus niveles de HDL y reduce los de LDL.

🥦Dieta saludable: Incluye grasas insaturadas como las del aceite de oliva, aguacates y frutos secos.

🖐🍟Evita las grasas trans: Presentes en alimentos procesados y frituras.

👩‍⚕️Consulta regularmente a tu médico: Para mantener un seguimiento de tus niveles de colesterol.

🙌¡Recuerda! Un estilo de vida saludable es tu mejor defensa contra el colesterol malo y tu mejor aliado para potenciar el bueno.🙌

🌞¡Comienza el día con un desayuno equilibrado y lleno de energía!.🌞 😄Estas son algunas de las recomendaciones que te sug...
24/04/2024

🌞¡Comienza el día con un desayuno equilibrado y lleno de energía!.🌞

😄Estas son algunas de las recomendaciones que te sugiero añadir en tu desayuno para conseguir la energía necesaria para afrontar el día:😄

🥚Proteínas magras: Un huevo cocido o un poco de yogur griego para construir y reparar tejidos.

🥖Carbohidratos complejos: Avena o pan integral para una liberación lenta de energía.

🥑Grasas saludables: Aguacate o nueces para mantener la saciedad y apoyar la salud cerebral.

🍎Fibra: Frutas frescas o verduras para una digestión óptima.

🫗Hidratación: Un vaso de agua o té verde para empezar el día hidratado.

Combina estos elementos para un desayuno que te mantendrá lleno, enfocado y listo para enfrentar el día.

😨¿Cómo afecta el estrés en nuestro peso? 😨Aunque a menudo pasamos por alto su influencia, el estrés juega un papel cruci...
17/04/2024

😨¿Cómo afecta el estrés en nuestro peso? 😨

Aunque a menudo pasamos por alto su influencia, el estrés juega un papel crucial en nuestro cuerpo. Aquí te explico cómo:

🧠Hormonas del estrés: Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo libera hormonas como el cortisol, que pueden aumentar el apetito y llevarnos a comer en exceso, especialmente alimentos ricos en grasas y azúcares.

🔥Metabolismo bajo estrés: El estrés crónico puede disminuir nuestro metabolismo basal, lo que significa que quemamos menos calorías en reposo.

🍟Alimentación emocional: El estrés nos puede hacer más propensos a recurrir a alimentos ricos en calorías y menos saludables como mecanismo de consuelo.

Una buena rutina de ejercicio y algunas técnicas de relajación son excelentes formas de manejar el estrés y mantener un peso saludable. 💆🏼‍♀️💆🏼‍♂️

❤️👙Comienza este año el plan bikini con un empujoncito.👙❤️En AlNatural te ofrezco el asesoramiento necesario, de manera ...
11/04/2024

❤️👙Comienza este año el plan bikini con un empujoncito.👙❤️

En AlNatural te ofrezco el asesoramiento necesario, de manera presencial u online, para lograr tus objetivos de manera efectiva y duradera.

🔽Yo te ayudaré a🔽

🔹 Diseñar un plan de alimentación personalizado y equilibrado.
🔹 Aprender a elegir los alimentos adecuados.
🔹 Controlar tu peso y medidas de manera constante.
🔹 Adoptar hábitos alimenticios saludables a largo plazo.

💚Nuestros servicios de dietética y nutrición se adaptan a tus necesidades individuales. ¡Cuido de ti de principio a fin! 💚

📱¿Estás listo/a para dar el primer paso para conseguir tus objetivos? ¡Contáctame ahora y reserva tu cita en AlNatural.📱

👩‍🔬Una de las cosas que siempre intento recomendar a mis pacientes es beber agua durante el día, un mínimo de 1,5 litros...
03/04/2024

👩‍🔬Una de las cosas que siempre intento recomendar a mis pacientes es beber agua durante el día, un mínimo de 1,5 litros, ya que es importante para la reducción de líquidos y mantenerse hidratad/a.👩‍🔬

🍎🥬Por suerte no necesitas beber sólo agua embotellada todo el día, ya consigues agua de alimentos frescos como frutas y verduras e infusiones.🫖

💧Espero que te sea de ayuda este consejo y mantente hidratado/a. 💧

☕ Si eres de las personas a las que les gusta el café, este post es para ti. ☕El café no es solo una bebida estimulante,...
27/03/2024

☕ Si eres de las personas a las que les gusta el café, este post es para ti. ☕

El café no es solo una bebida estimulante, es también un aliado en tu viaje hacia una vida más saludable. Aquí te contamos algunos de sus beneficios más destacados:

🤎Antioxidante Natural: El café es rico en compuestos como el ácido clorogénico y el ácido cafeico, que combaten los radicales libres y promueven la salud cardiovascular.

🏃‍♂️Mejora del rendimiento físico: La cafeína puede aumentar tu energía y reducir la fatiga, lo que es especialmente beneficioso en actividades de larga duración o alta intensidad.

👀🧠Potenciador Cognitivo: Consumir café puede mejorar la concentración y las habilidades cognitivas, manteniéndote alerta y enfocado.

🔥Control de Peso: La cafeína activa el metabolismo y tiene un efecto termogénico.

❗️Recuerda, la moderación es clave. Se recomienda no superar los 400 mg de cafeína al día, lo que equivale a unas 3-4 tazas de café.❗️

🙌☕¡Disfruta de tu café diario y actívate!.☕🙌

🌟La mejor dieta es aquella que puedes seguir con alegría y sin sacrificio.🌟Una dieta no debería ser una carga, sino un v...
19/03/2024

🌟La mejor dieta es aquella que puedes seguir con alegría y sin sacrificio.🌟

Una dieta no debería ser una carga, sino un viaje de descubrimiento, donde cada comida es una celebración de sabores y nutrientes que te beneficiarán a largo plazo y te ayudarán a conseguir tus objetivos. 🥗

La nutrición es personal y única para cada uno de nosotros. Por eso te ayudaré a encontrar tu equilibrio y que puedas vivir la experiencia de alimentarte adecuadamente y llegar a tus objetivos con una sonrisa. 😊

👩‍⚕️Recuerda que comer mejor es posible, y yo te acompañaré en el camino.👩‍⚕️

🙌RESERVA TU CONSULTA HOY MISMO Y COMIENZA CON TU CAMBIO🙌.
📱 687363593
📍 Galería Comercial Plaza de Abastos, Lopera.

🥑🐟 ¡Descubre el poder de las grasas saludables! 🥜🍳😅En el mundo de la nutrición, las grasas a menudo han sido malinterpre...
13/03/2024

🥑🐟 ¡Descubre el poder de las grasas saludables! 🥜🍳

😅En el mundo de la nutrición, las grasas a menudo han sido malinterpretadas. Pero es hora de desmitificar los mitos y comentar que hay grasas saludables que son esenciales para nuestro bienestar. 😅

🙌Las grasas saludables, como las insaturadas, son vitales para numerosas funciones del cuerpo, desde proporcionar energía hasta absorber vitaminas esenciales. Aquí te presentamos algunas de las mejores fuentes de estas grasas beneficiosas.🙌

🥑Aguacates: Ricos en grasas monoinsaturadas.
🥜Nueces: Una fuente excelente de grasas omega-3.
🫒Aceite de oliva: Ideal para ensaladas.
🐟Pescados grasos: Como el salmón y la trucha, llenos de ácidos grasos omega-3.
🍳Huevos: Aportan grasas saludables y proteínas de alta calidad.

💚Incorporar estas fuentes de grasas saludables en tu dieta puede ayudarte a mantener un equilibrio nutricional. Recuerda, ¡no todas las grasas son iguales y no se deben de consumir en exceso! Opta por las opciones insaturadas y disfruta de sus beneficios. 💚

👇¿Cuál son tus favoritos? ¡Compártelo conmigo en los comentarios!👇

Dirección

Calle Doctor Fleming, S/n (Galería Comercial Plaza De Abastos)
Lopera
23780

Horario de Apertura

Lunes 10:00 - 13:30
17:00 - 20:30
Martes 10:00 - 13:30
17:00 - 20:30
Miércoles 10:00 - 13:30
17:00 - 20:30
Jueves 10:00 - 13:30
17:00 - 20:30
Viernes 10:00 - 13:30
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Nuestra historia

Alnatural nace en 2017 en Lopera (Jáen), con la intención y compromiso de ayudar a las personas de su entorno ofreciendo todo tipo de asesoramiento en temas nutricionales y dietética, poco después ampliamos nuestro negocio hacia el campo de la herbodietética y parafarmacia, ofreciendo todo tipo de productos de herbolario y cosmética natural, así como complementos dietéticos deportivos. Creemos firmemente que la salud empieza en lo que comemos, y que cuidarnos por fuera nos hace sentir bien por dentro. Si compartes nuestra filosofía te damos la bienvenida al Mundo Alnatural!!