Alnatural Dietética y Nutrición

Alnatural Dietética y Nutrición Alcanza tu objetivo con Alnatural. Dietas personalizadas, seguimiento semanal, asesoramiento online.

Alnatural nace en Lopera (Jáen), con la intención y compromiso de ayudar a las personas de su entorno ofreciendo todo tipo de asesoramiento en temas nutricionales y dietética.

🌞 ¡Nuevo horario de verano! 🌞 A partir de esta semana, Alnatural estará abierta solo por las mañanas de lunes a viernes ...
26/06/2024

🌞 ¡Nuevo horario de verano! 🌞

A partir de esta semana, Alnatural estará abierta solo por las mañanas de lunes a viernes de 10:00 a 14:00. Te espero para realizar tu seguimiento en la dieta y para cualquier consulta.

🥗💚Estaré aquí para ayudarte con tus objetivos de salud y bienestar. ¡Te espero! 💚🥗

20/06/2024

☀️🍉¡Refresca tu verano con una deliciosa sandía! 🍉☀️

La sandía no solo es una delicia para el paladar, sino también una aliada poderosa para tu salud.

⬇Aquí te muestro por qué esta fruta veraniega es tan beneficiosa⬇

💧Hidratación: Con un 92% de agua, la sandía es perfecta para mantenerse hidratado durante los calurosos días de verano.

🍉Nutrientes: Aporta una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes, lo que la convierte en un alimento saludable y con pocas calorías.

❤️Salud cardiovascular: Los antioxidantes presentes en la sandía ayudan a proteger el corazón y mejorar la circulación sanguínea.

🛡Sistema Inmunológico: La vitamina C y A en la sandía estimulan las células de defensa del organismo, fortaleciendo el sistema inmunológico.

👍Cuidado de la piel: El licopeno, un carotenoide en la sandía, ayuda a proteger la piel del sol y previene el envejecimiento prematuro.

⬇¿Cómo disfrutar de la sandía?⬇

🍉Como fruta fresca: Perfecta para picar o hacer batidos.

🍉🍉En ensaladas: Combina bien con pepino, por ejemplo.

🍉🍉🍉Como postre: Un pedazo de sandía puede ser un postre refrescante y saludable.

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20/06/2024

🌟 Mensaje del día: “La salud comienza en tu plato 🥗”🌟

🧔‍♂Cuida lo que comes, porque cada bocado es una oportunidad para nutrir tu cuerpo.👩‍🦰

🍉Elige alimentos frescos, coloridos y variados para obtener una amplia gama de nutrientes.🍓

🔋Recuerda que la alimentación no solo afecta tu físico, sino también tu mente y energía.🧠

📱¿Estás listo/a para dar el primer paso para conseguir tus objetivos? ¡Contáctame ahora y reserva tu cita en AlNatural.📱

🧠🥑 Alimenta tu Mente: Nutrición para un Cerebro Sano 🥑🧠¿Sabías que lo que comes puede influir en la salud de tu cerebro?...
06/06/2024

🧠🥑 Alimenta tu Mente: Nutrición para un Cerebro Sano 🥑🧠

¿Sabías que lo que comes puede influir en la salud de tu cerebro? Una dieta equilibrada es clave para mantener tu mente ágil y tus neuronas felices.

⬇Aquí te comparto algunos superalimentos que son verdaderos aliados de tu cerebro⬇

🥬Verduras de hoja verde: las espinacas y las acelgas están cargadas de vitaminas y minerales esenciales para las funciones cognitivas.

🥜Frutos secos: Las nueces, por ejemplo, son ricas en ácidos grasos omega-3, conocidos por sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes.

🍫Chocolate amargo: Además de ser delicioso, contiene flavonoides, cafeína y antioxidantes, que pueden mejorar la memoria y la función cerebral.

🥑Aguacates: Están llenos de grasas saludables que promueven el flujo sanguíneo, lo que significa un cerebro más saludable.

🧠🔋Incorpora estos alimentos en tu dieta y ¡dale a tu cerebro el combustible que necesita para rendir al máximo! 🔋🧠

🥒🌿💧¡Refresca tu día con esta deliciosa Agua Detox de Pepino y Menta! 🥒🌿💧Perfecta para hidratarte y llenarte de energía d...
29/05/2024

🥒🌿💧¡Refresca tu día con esta deliciosa Agua Detox de Pepino y Menta! 🥒🌿💧

Perfecta para hidratarte y llenarte de energía durante estos días de calor.

⬇️Ingredientes⬇️

💧 1 litro de agua
🥒1 pepino mediano rebanado
🌿10 hojas de menta fresca
🍋1 limón exprimido
❄️Hielo al gusto

⬇️Pasos⬇️

1️⃣ En una jarra grande, combina el agua y el limón exprimido.
2️⃣ Añade las rebanadas de pepino y las hojas de menta.
3️⃣ Deja reposar la mezcla en la nevera durante al menos 1 hora para que los sabores se infundan.
4️⃣ Sirve con hielo y disfruta de esta bebida revitalizante.

🟢Beneficios🟢

💧Hidratación: El agua es esencial para mantenernos hidratados, especialmente en días calurosos.
🛡Antioxidantes: El pepino y el limón aportan antioxidantes que protegen nuestras células.
⚙️Digestión: La menta es conocida por ayudar a la digestión y aliviar el estómago.
🔋Vitaminas: El limón es una excelente fuente de vitamina C.

🍵✨¡Celebremos la diversidad y los beneficios del té en su día internacional! 🍵✨Hoy, en el Día Internacional del Té, apro...
21/05/2024

🍵✨¡Celebremos la diversidad y los beneficios del té en su día internacional! 🍵✨

Hoy, en el Día Internacional del Té, aprovecho para explicarte los tipos de té que existen y los beneficios de tomarlos, ya que es un buen complemento para la bajada de peso.

🟢Té Verde: Conocido por su alto contenido de antioxidantes, el té verde es excelente para mejorar la salud cardiovascular y estimular el metabolismo.

⚫️Té Negro: Este té es ideal para mejorar la salud mental y la circulación sanguínea,

🔴Té Rojo (Pu-erh): Apreciado en dietas depurativas y de pérdida de peso, el té rojo es antioxidante, digestivo y ayuda a regular el colesterol.

⚪️Té Blanco: Menos procesado y con un alto nivel de antioxidantes, el té blanco es bueno para el corazón, la memoria y la piel, y podría reducir el estrés.

🔵Té Azul (Oolong): Este té, con un sabor único, es conocido por sus efectos positivos en el metabolismo y la salud dental.

✅¿Y qué beneficios obtienes al tomarlos?:✅

👴Posee antioxidantes: Lo que ayuda a retrasar el envejecimiento de las células y mantener los niveles saludables de radicales libres en el cuerpo.

🩸Ayuda a la buena circulación: Lo que evita que las personas que lo consumen sufran de problemas cardiacos o enfermedades cardiovasculares.

🧲Ayuda a regular el déficit de hierro: Por lo cual termina siendo uno de los métodos naturales más efectivos contra la anemia.

🛡Ayuda al sistema inmunológico: Dado que tiene grandes cantidades de flavonoides y vitamina H, que refuerza nuestro cuerpo para luchar contra las enfermedades.
Es altamente diurético: Permitiendo así que nuestro cuerpo se libere de toxinas y se depure de forma regular.

😀¡Disfruta de una taza de tu té favorito y comparte conmigo cuál es! 😀

🔍🧂¡Es hora de poner el foco en la sal! 🧂🔍Esta semana mundial de la sensibilización sobre la sal, vamos a descubrir la sa...
15/05/2024

🔍🧂¡Es hora de poner el foco en la sal! 🧂🔍

Esta semana mundial de la sensibilización sobre la sal, vamos a descubrir la sal “oculta” en nuestros alimentos y cómo podemos reducir su consumo para proteger nuestra salud cardiovascular.

🙌¿Sabías que la mayoría del sodio que consumimos proviene de alimentos procesados y ultraprocesados, y no de la sal que añadimos al cocinar o en la mesa?🙌

🌏La OMS recomienda consumir menos de 5 g de sal (menos de 2 g de sodio) por día para adultos.🌏

🔽¿Como reducir el consumo de sal?🔽

📋Lee las etiquetas: Busca el contenido de sodio y elige opciones con menos sal.

🏠Cocina en casa: Así puedes controlar la cantidad de sal que usas.

🧂Sabor natural: Usa hierbas y especias para dar sabor a tus platos sin añadir sal.

😃¡Únete al cambio! Ayuda a crear conciencia sobre la importancia de reducir el consumo de sal para nuestra salud.😃

🍏🥜¡Haz que tus snacks sean tan saludables como deliciosos! 🍏🥜🔽Transforma tus meriendas con opciones nutritivas y llenas ...
08/05/2024

🍏🥜¡Haz que tus snacks sean tan saludables como deliciosos! 🍏🥜

🔽Transforma tus meriendas con opciones nutritivas y llenas de sabor🔽

🍎Frutas frescas: Manzanas, peras o bayas para un dulce natural y vitaminas.

🥬Vegetales crujientes: Zanahorias, pepinos o pimientos con hummus para un toque de proteína vegetal.

🥜Frutos secos: Almendras, nueces o pistachos para grasas saludables y saciedad.

🍚Yogur natural: Con un toque de miel o frutas para probióticos y calcio.

🖐🥰¡Elige snacks que nutran tu cuerpo y deleiten tus sentidos!🖐🥰

🍳¡Conoce la diferencia entre el bueno y el malo! 🥑🔽¿Sabías que no todo el colesterol es perjudicial para tu salud? ¡Es h...
02/05/2024

🍳¡Conoce la diferencia entre el bueno y el malo! 🥑

🔽¿Sabías que no todo el colesterol es perjudicial para tu salud? ¡Es hora de entender la diferencia y cuidar tu corazón!🔽

👍Colesterol HDL (Bueno): Este es el héroe de tu sistema circulatorio. Transporta el colesterol sobrante al hígado para su eliminación. Niveles altos de HDL son beneficiosos y pueden protegerte contra enfermedades del corazón.

👎Colesterol LDL (Malo): El villano en la historia del colesterol. Se deposita en las paredes de las arterias, formando placas que pueden llevar a obstrucciones y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

¿Cómo mantenerlos en equilibrio?

🏃Ejercicio regular: Mejora tus niveles de HDL y reduce los de LDL.

🥦Dieta saludable: Incluye grasas insaturadas como las del aceite de oliva, aguacates y frutos secos.

🖐🍟Evita las grasas trans: Presentes en alimentos procesados y frituras.

👩‍⚕️Consulta regularmente a tu médico: Para mantener un seguimiento de tus niveles de colesterol.

🙌¡Recuerda! Un estilo de vida saludable es tu mejor defensa contra el colesterol malo y tu mejor aliado para potenciar el bueno.🙌

🌞¡Comienza el día con un desayuno equilibrado y lleno de energía!.🌞 😄Estas son algunas de las recomendaciones que te sug...
24/04/2024

🌞¡Comienza el día con un desayuno equilibrado y lleno de energía!.🌞

😄Estas son algunas de las recomendaciones que te sugiero añadir en tu desayuno para conseguir la energía necesaria para afrontar el día:😄

🥚Proteínas magras: Un huevo cocido o un poco de yogur griego para construir y reparar tejidos.

🥖Carbohidratos complejos: Avena o pan integral para una liberación lenta de energía.

🥑Grasas saludables: Aguacate o nueces para mantener la saciedad y apoyar la salud cerebral.

🍎Fibra: Frutas frescas o verduras para una digestión óptima.

🫗Hidratación: Un vaso de agua o té verde para empezar el día hidratado.

Combina estos elementos para un desayuno que te mantendrá lleno, enfocado y listo para enfrentar el día.

Dirección

Calle Doctor Fleming, S/n (Galería Comercial Plaza De Abastos)
Lopera
23780

Horario de Apertura

Lunes 10:00 - 13:30
17:00 - 20:30
Martes 10:00 - 13:30
17:00 - 20:30
Miércoles 10:00 - 13:30
17:00 - 20:30
Jueves 10:00 - 13:30
17:00 - 20:30
Viernes 10:00 - 13:30
17:00 - 20:30
Sábado 10:30 - 13:30

Teléfono

687363593

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Nuestra historia

Alnatural nace en 2017 en Lopera (Jáen), con la intención y compromiso de ayudar a las personas de su entorno ofreciendo todo tipo de asesoramiento en temas nutricionales y dietética, poco después ampliamos nuestro negocio hacia el campo de la herbodietética y parafarmacia, ofreciendo todo tipo de productos de herbolario y cosmética natural, así como complementos dietéticos deportivos. Creemos firmemente que la salud empieza en lo que comemos, y que cuidarnos por fuera nos hace sentir bien por dentro. Si compartes nuestra filosofía te damos la bienvenida al Mundo Alnatural!!