Fisioterapia Amaia Esparza Zárate

17/07/2025

¿Sabias de donde viene el dolor de espalda crónico?

Es habitual que el dolor de espalda sea impredecible y genere frustación, malestar e impotencia en la recuperación. Sin embargo, es muy importante recordar que es un dolor multifactorial. Es decir, depende de multiples factores. No se trata de una lesion o un desgaste concreto, si no aspectos como la inactividad, el miedo al movimiento, el estrés, la mala calidad del sueño o el entorno laboral que pueden condicionar y agravar el dolor.

🏃‍♂️El enfoque más efectivo es aquel tratamiento que influye e involucra la mayor cantidad de factores posibles tanto a corto como a largo plazo: el ejercicio físico.

💪🏼Mejora tanto factores funcionales (fuerza, movilidad, resistencia o coordinación) como factores conductuales (descanso) y psicológicos (miedo al movimiento, auto-eficacia).

Si llevas tiempo conviviendo con el dolor de esoalda, no lo normalices. Consulta con un profesional y dale movimiento!

15/07/2025

Hola!!!✨

👉Mi nombre es Lorena Vergara. Me acabo de incorporar como fisioterapeuta a la clínica de fisioterapia Amaia Esparza con mucha ilusión.

💪Cuento con experiencia en tratamiento y rehabilitación de lesiones musculoesqueléticas agudas y crónicas, y en programas individualizados de ejercicio terapéutico.

💼 En cuanto a formación académica, actualmente estoy realizando el Máster de Formación Permanente en Fisioterapia Deportiva de la Universidad Publica de Navarra. También cuento con distintos cursos en ejercicio terapéutico, vendajes funcionales, puncion seca y electropuncion y pilates.

💯 Mi objetivo es acompañarte en todas las fases de la recuperación hasta el retorno a la actividad fisica y funcional logrando unos resultados duraderos.

🌟Os espero en el gimnasio Abejeras para ayudaros de manera individualizada, realizando un trabajo activo y adaptado a las necesidades de cada paciente.

www.aezfisioterapia.com

03/10/2024

03/10/2024

🌟La epicondilitis es una inflamación o irritación de los tendones que se unen al epicóndilo lateral, la prominencia ósea en la parte externa del codo. Aunque es común en los jugadores de tenis, puede afectar a cualquier persona que realice movimientos repetitivos de extensión y supinación del antebrazo.

📌 Causas

👉Movimientos Repetitivos: Actividades que requieren el uso repetido del antebrazo y la muñeca.

👉Deportes: Tenis, golf, remo y otros deportes que implican movimientos repetitivos del brazo.

👉Trabajo: Profesiones que requieren el uso constante de herramientas manuales o movimientos repetitivos del brazo.

👉La epicondilitis puede ser una condición dolorosa, pero con la intervención adecuada y el manejo apropiado, es posible recuperar la funcionalidad y volver a tus actividades normales.

💯 ¡Consultanos para obtener un plan de tratamiento personalizado!

03/10/2024

🤔¿Has sentido dolor en la parte externa del codo al realizar actividades cotidianas?

📌Podrías estar experimentando epicondilitis, comúnmente conocida como "codo de tenista".

🧐 La epicondilitis es una inflamación o irritación de los tendones que se unen al epicóndilo lateral, la prominencia ósea en la parte externa del codo. Aunque es común en los jugadores de tenis, puede afectar a cualquier persona que realice movimientos repetitivos de extensión y supinación del antebrazo.

🌟Síntomas Comunes🌟

📌Dolor y Sensibilidad: En la parte externa del codo.

📌Dolor Irradiado: Puede extenderse hacia el antebrazo y la muñeca.

📌Debilidad: En el antebrazo y la muñeca, dificultando actividades cotidianas.

📌Dificultad para Agarrar Objetos: Como una taza, una herramienta o al dar la mano.

💯La epicondilitis puede ser una condición dolorosa, pero con la intervención adecuada y el manejo apropiado, es posible recuperar la funcionalidad y volver a tus actividades normales.

🔥¡Consulta con un fisioterapeuta para obtener un plan de tratamiento personalizado!

03/10/2024

📌Podrías estar experimentando epicondilitis, comúnmente conocida como "codo de tenista".

🌟La epicondilitis es una inflamación o irritación de los tendones que se unen al epicóndilo lateral, la prominencia ósea en la parte externa del codo. Aunque es común en los jugadores de tenis, puede afectar a cualquier persona que realice movimientos repetitivos de extensión y supinación del antebrazo.

👉La epicondilitis puede ser una condición dolorosa, pero con la intervención adecuada y el manejo apropiado, es posible recuperar la funcionalidad y volver a tus actividades normales.

💯 ¡Consúltanos para obtener un plan de tratamiento personalizado!

03/10/2024

💯 Cinco consejos para aliviar tus molestias cervicales:

🌟Movilidad articular🌟

Dedica unos minutos al día para realizar estiramientos suaves para el cuello y hombro.

🌟Aplicación de calor🌟

Utiliza bolsas de agua caliente en el área afectada para reducir la inflamación y aliviar el dolor.

🌟Mejora de la postura🌟

Evita encorvarte sobre el escritorio y asegúrate de que tu pantalla esté a la altura de los ojos. Mantén una postura adecuada mientras estás sentado, de pie o acostado.

🌟Ejercicio suave y regular🌟

Practica ejercicios de bajo impacto para fortalecer los músculos del cuello y la espalda, así como para mejorar la flexibilidad.

🌟Relajación y manejo del estrés🌟

El estrés emocional puede aumentar el dolor cervical, por lo que es importante encontrar formas de relajarse y liberar la tensión

03/10/2024

🌟¿Es realmente posible prevenir lesiones en el deporte?

👉A menudo nos esforzamos al máximo para evitar lesiones mientras practicamos nuestros respectivos deportes, pero ¿podemos realmente decir que la prevención de lesiones es una realidad?

📌En el mundo del deporte, incluso con todas las precauciones y cuidados, siempre existe un riesgo residual de lesionarse. Al final, es necesario comprender, que estamos hablando de un proceso en el que intervienen varios factores, algunos controlables y otros no.

🤓Aunque no podemos eliminar por completo el riesgo, nuestras acciones preventivas pueden reducir significativamente las posibilidades de lesiones y, lo que es más importante, pueden mitigar su gravedad cuando ocurren.

🔥Aquí os dejamos unos consejos que pueden ayudarte en la prevención:

📌Escucha a tu cuerpo: Presta atención a las señales que te envía tu cuerpo, como dolor, fatiga o molestias.

📌Se consciente de las cargas que podemos realizar y en caso de querer aumentarlas, hazlo de manera gradual.

📌Realiza una buena activación antes de la actividad deportiva.

📌Realiza entrenamiento de fuerza. No solo de los músculos implicados en tu deporte.

📌Varía los estímulos a los que expones a tu cuerpo. Cambia de ejercicios, entorno, velocidad de realización, etc.

📌Da importancia al descanso y a la recuperación muscular.

📌Hidrátate y come de manera adecuada.

💪La prevención de lesiones nos capacita para estar más alerta, tomar decisiones más seguras y estar mejor preparados para enfrentar situaciones adversas. Es un recordatorio de que debemos seguir siendo conscientes de nuestro entorno y tomar medidas proactivas para proteger nuestra salud y bienestar.

💯Así que, si bien es cierto que no podemos garantizar que nunca suframos una lesión, podemos trabajar para minimizar los riesgos y promover un ambiente deportivo más seguro.

12/09/2024