¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/106578502193868/

Tulinova Olya, Los Calpes (2026)

10/04/2026

Какие у вас планы на 2 мая?😉

День, который можно провести как обычно… или подарить его себе, восстановиться и замедлиться🙏

2 мая я приглашаю тебя на женскую встречу в спа-комплексе Бенидорма, на 47 этаже, с потрясающим видом на море🔥 
Тебя ждёт: ✅сауна, бассейн и мягкое восстановление тела ✅приятное общение по душам  ✅чай с психологом и практикум «Между нами», где через диалог и присутствие приходят важные ответы
✅беседа с нутрициологом, которая поделиться секретами красивой фигуры и крепкого здоровья.

Это больше, чем отдых. Это пауза, в которой ты снова слышишь себя. Иногда одного такого дня достаточно, чтобы многое внутри встало на свои места.

📌Бенидорм. 2 мая. Твоя перезагрузка начинается здесь 🤍

Пришли в директ «+», чтобы узнать подробности и забронировать место.

09/04/2026

Что делать, если у вас железодефицит - рассказала на примере своей клиентки✅

Сохраняйте, чтобы не потерять📌

Если хотите поработать индивидуально - пишите в директ. Помогу вам восстановить организм, убрать дефициты и забыть об анемии🫶

08/04/2026

Родители, признавайтесь: вы тоже сейчас ломаете голову, чем занять ребёнка на каникулах в Испании?

Моя искренняя рекомендация - TirolinasGo Alicante Forestal Park🤘🔥

Это веревочный парк с канатами, тарзанками и зиплайнами.

Я не ждала, что получу такое удовольствие💯 Серьёзно! Ребёнок был счастлив, но я, кажется, даже больше🤪

✅ полетали с ветерком между соснами
✅ прошли маршруты с разным уровнем сложности
✅ наорались, насмеялись и напрыгались на год вперёд!

Так что если вы в Испании на каникулах и не знаете, как совместить спорт, лес, адреналин и хорошее настроение — поезжайте.

📍Forestal Park Alicante (TirolinasGo)
https://maps.app.goo.gl/7hL1LSDxiYMBn74H6?g_st=aw

06/04/2026

Низкий ферритин — и ты сразу начинаешь пить железо? Вот почему оно может вообще не сработать⤵️

1️⃣Не проверяешь гомоцистеин.
А значит — не знаешь, есть ли у тебя дефициты группы B и как работает метилирование.

2️⃣Игнорируешь белок.
А ферритин — это, по сути, белковая структура.
Нет белка — не будет и роста.

3️⃣Забываешь про цинк и медь.
Без них железо просто «не включается» в организме.

4️⃣И вишенка на торте — ноль внимания к витамину C.

Если хочешь реально поднять показатели — нужно работать системно. Ставьте «+» в комментариях - и я расскажу как это сделать✅

23/03/2026

Представь: море, горы и четыре дня, которые принадлежат только тебе❤️Забудь про бесконечные списки дел, дедлайны и чувство тревоги💯

Я приглашаю тебя в Кальпе (Испания) на ретрит «Перезагрузка»⛰️ Это не просто поездка. Это твое личное путешествие к себе…

Программа построена так, чтобы мягко, день за днем, вернуть тебе ресурс: прогулки, медитации, пилатес, дыхательные практики, йога, спа-ритуал, правильное питание и мн.др.

Ты уедешь отсюда не просто отдохнувшей. Ты уедешь другой — легкой, наполненной, влюбленной в ЖИЗНЬ🫶

Приезжай за своей перезагрузкой✅

Напишите в директ «РЕТРИТ» - и я расскажу подробности😉

16/02/2026

Кто сказал, что на детоксе нужно голодать или питаться безвкусными овощами?😉

Делюсь рецептом пасты с кальмарами - классика средиземноморской кухни: быстро готовится, выглядит эффектно и отлично подходит как для ужина дома, так и для гостей🔥🔥🔥

Ингредиенты (на 2–3 порции):
✅250–300 г пасты (спагетти или лингвини) - у меня паста с чернилами каракатицы
✅400–500 г очищенных кальмаров
✅3–4 зубчика чеснока
✅150 г помидоров черри (по желанию)
✅60–80 мл оливкового масла
✅Пучок укропа
✅Соль, чёрный перец
✅Щепотка чили (по желанию)
✅Лимонный сок — несколько капель.

Как готовить:
1️⃣ПОДГОТОВКА КАЛЬМАРОВ
Нарежь кальмары кольцами или полосками. Важно: готовятся они очень быстро — либо 1–2 минуты, либо уже 20+, иначе станут «резиновыми».
2️⃣ПАСТА
Отвари пасту в хорошо подсоленной воде до состояния al dente. Оставь полстакана воды от варки.
3️⃣СОУС
На широкой сковороде разогрей оливковое масло. Добавь нарезанный чеснок и слегка обжарь до аромата. Добавь кальмары и обжаривай 1–2 минуты на сильном огне. Добавь помидор, соль, перец, чили.
4️⃣СОЕДИНЯЕМ
Переложи пасту в сковороду, добавь немного воды от варки. Перемешай 1 минуту. В конце добавь рубленый укроп и пару капель лимонного сока.

На заметку:
📌Не перевари кальмары — это главный секрет.
📌Сыр пармезан добавлять можно, но в Италии к морепродуктам его обычно не кладут.

Другими вариантами вкусных блюд, готовым меню на каждый день делюсь на марафоне✅ Пришлите в директ слово «ДЕТОКС» - и я расскажу подробности🫶

14/02/2026

❤️Любовь к себе начинается не с диеты и не с новой цифры на весах.
Она начинается с честного вопроса к себе:
«Как я себя чувствую на самом деле?»

Как нутрициолог я часто вижу, как люди пытаются изменить тело через давление: запреты, жёсткий контроль, чувство вины за каждый «лишний» кусочек.

Забота о себе — это не «надо срочно похудеть».
Это про «я хочу чувствовать лёгкость».

Не про «я должна выглядеть лучше».
А про «я хочу быть в контакте с собой».

Это когда ты ешь не из тревоги, а из заботы.
Когда выбираешь еду, которая питает, а не наказывает.
Когда слышишь: я устала — и разрешаешь себе отдых.
Я голодна — и не игнорируешь это.
Мне тревожно — и не заедаешь, а спрашиваешь: что со мной?

Любовь к себе — это не громкие обещания.
Это тихое решение быть на своей стороне каждый день.

И знаете, что я замечаю?
Когда человек начинает относиться к себе мягче —
уходит переедание.
Стабилизируется вес.
Выравнивается энергия.
Нормализуется цикл.
Тело расслабляется.

Потому что оно больше не в режиме «выжить».
Оно в режиме «жить».

Я верю: здоровье — это не контроль.
Это контакт.
Это доверие к своему организму.
Это решение быть на своей стороне.

Любовь к себе — это практика.
Тихая, ежедневная, тёплая.

И она всегда начинается с тебя. ❤️

12/02/2026

ЧТО МНЕ ПОМОГЛО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КИСТ➡️

Кисты — это не заболевание, а следствие того, что организм перегружен:
• гормональный дисбаланс
• нарушение детокса печени
• несоблюдение биоритмов
• хронический стресс
• дефициты нутриентов И если лечить только «кисты», без комплексного подхода, ори никуда не денутся.

Если у вас нашли кисты - не теряйте времени. Записывайтесь на мой марафон по детоксу:
✅ подготовим организм к нутрицевтикам
✅очистим и разгрузим печень
✅поработаем с ЖКТ и гормональным фоном
✅составим индивидуальную схему при кистах
✅раскрою секретный нутрицевтик, который избавляет от кист.

Напишите в директ «ДЕТОКС» - и я расскажу подробности📌

10/02/2026

Девочки, найден рецепт молодости💣

Мы так много средств тратим на крема против морщин и кругов под глазами, сыворотки для роста волос, массируем лицо, обертываемся от целлюлита, но не видим явных результатов🫣

А все потому, что старение - это не только внешность, но и внутреннее состояние организма. Если все процессы будут налажены - внешность преобразится сама собой: прекрасная фигура, чистая кожа со здоровым цветом лица, шикарные волосы…

Если вы хотите помолодеть, скинуть пару кг - у меня есть решение!

23 февраля я запускаю ежегодный Detox-марафон🔥Присоединяйтесь🫶

Что вас ждёт:
✅ 1 месяц детокса в закрытом Telegram-канале
✅ Ежедневные полезности, видео-уроки и рекомендации
✅ Подбор нутрицевтиков и моя обратная связь
✅ Поддержка в течение 4 месяцев
✅ Разбор тарелочек
✅ Готовое меню на каждый день
✅ Бонусы: гайды, чек-листы, конспекты и мн.др.

Вы получите реальные результаты: улучшение самочувствия, нормализацию ЖКТ, энергию и снижение веса.

Поставьте + в комментариях, и я расскажу подробности.
Внимание‼️ Количество мест ограничено.

05/02/2026

Девочки, если вы узнали себя хотя бы в 2 пунктах — пора действовать!💯

Приглашаю на Detox-марафон, где мягко и безопасно очистим организм, восстановим энергию и вернём лёгкость✅

Что вас ждёт:
• 1 месяц детокса в закрытом Telegram-канале
• Ежедневные задания и рекомендации
• Подбор нутрицевтиков и моя обратная связь
• Поддержка в течение 4 месяцев
• Разбор тарелочек
• Бонусы: ПП-рецепты и закрытый чат участников

Вы получите реальные результаты: улучшение самочувствия, нормализацию ЖКТ, энергии и веса.

Поставьте + в комментариях, и я расскажу подробности.
Внимание‼️ Количество мест ограничено.

28/01/2026

Сухость кожи. Что первое приходит в голову?

Крем, масло, перчатки на ночь.
И да — это важно.
Но если сухость возвращается снова и снова, причина чаще не снаружи, а внутри.

Давайте разберемся 👇

Кожа — это орган. И ей нужно питание, а не только уход.

Что действительно важно для нормального увлажнения кожи:
• вода
• жиры
• белок
• витамины и минералы

Если с этим есть сбои — кремы работают временно.

Основные причины сухости кожи:

1️⃣ Недостаток витаминов и жиров
Когда в рационе мало витаминов A, E, D, C, омега-3/6/9 и фосфолипидов — кожа теряет способность удерживать влагу.

2️⃣ Нарушено усвоение жиров
Даже если питание «правильное», но плохо работает желчный пузырь и печень — жиры и жирорастворимые витамины просто не усваиваются.

3️⃣ Гормональные сбои
Щитовидная железа, половые гормоны, йододефицит, надпочечниковая усталость — всё это напрямую отражается на коже и работе сальных желёз.

4️⃣ Дефицит белка
Белок нужен для:
• кераноцитов — клеток кожного барьера
• фибробластов — они создают коллаген и межклеточный матрикс, удерживающий воду

У женщин дефицит белка — одна из самых частых проблем.

5️⃣ Проблемы с пищеварением
Низкая кислотность желудка и нарушения в кишечнике → белок плохо переваривается → кожа страдает первой.

Итог простой 👇
Работать нужно не только с кремом.

Что действительно помогает:
• поддержка щитовидной железы
• работа с печенью и желчным
• восстановление микробиоты
• достаточное количество белка и жиров
• витамины и минералы по показаниям

Кожа — это отражение того, что происходит внутри.

Если проблема знакома — напишите «+» в комментариях.
Разберём именно вашу ситуацию 🌿

Tulinova Olya

10/04/2026

09/04/2026

08/04/2026

06/04/2026

23/03/2026

16/02/2026

14/02/2026

12/02/2026

10/02/2026

05/02/2026

28/01/2026

Dirección

Teléfono

Página web

Notificaciones

Atajos

Compartir

Categoría