Tulinova Olya

Tulinova Olya Нутрициолог, специалист превентивной медицины, диетолог

28/05/2026

Мои дорогие, я хочу затронуть один очень важный вопрос, который касается почти каждого из вас.

Посмотрите мой рилс и поучаствуйте в опросе. Многие уже смогут помочь себе избавиться от неприятных симптомов.

🫶🏻🫶🏻🫶🏻

МОЕ МЕСТО СИЛЫ 🙏🏼Место, где где душа расцветает, успокаивается, где я становлюсь еще более осознанной! Здесь я чувствую ...
22/04/2026

МОЕ МЕСТО СИЛЫ 🙏🏼
Место, где где душа расцветает, успокаивается, где я становлюсь еще более осознанной!

Здесь я чувствую и слышу ответы, от которых регулярно бежит разум !

Ценности, чувства, правильные мысли - становятся громче и честнее !

А какое ваше место силы? Поделитесь.

40 лет. Чудо осознанной жизни 💫. Ты просыпаешься - и ты выбираешь настроение.Ты выбираешь жить красиво, чувствовать каче...
18/04/2026

40 лет. Чудо осознанной жизни 💫.

Ты просыпаешься - и ты выбираешь настроение.

Ты выбираешь жить красиво, чувствовать качество, выбираешь людей и окружение.

Ты не раздаешь себя туда, где нет отдачи.

Ты делаешь сама себе подарки и позволяешь то, чего так сильно хочется. Потому что никто об этом не позаботится, ты сама принимаешь решения и создаешь свою жизнь.

Ты выбираешь наслаждаться и кайфовать, и никто на это повлиять не может. Ты выбираешь себя.

Ты выбираешь получать удовольствие от простых вещей.

И ты понимаешь, что твое тело -твой храм и о нем надо заботиться. ❤️

Какие у вас планы на 2 мая?😉День, который можно провести как обычно…
или подарить его себе, восстановиться и замедлиться...
10/04/2026

Какие у вас планы на 2 мая?😉

День, который можно провести как обычно…
или подарить его себе, восстановиться и замедлиться🙏

2 мая я приглашаю тебя на женскую встречу в спа-комплексе Бенидорма, на 47 этаже, с потрясающим видом на море🔥

Тебя ждёт:
✅сауна, бассейн и мягкое восстановление тела
✅приятное общение по душам 
✅чай с психологом и практикум «Между нами»,
где через диалог и присутствие приходят важные ответы
✅беседа с нутрициологом, которая поделиться секретами красивой фигуры и крепкого здоровья.

Это больше, чем отдых. Это пауза, в которой ты снова слышишь себя. Иногда одного такого дня достаточно, чтобы многое внутри встало на свои места.

📌Бенидорм. 2 мая.
Твоя перезагрузка начинается здесь 🤍

Пришли в директ «+», чтобы узнать подробности и забронировать место.

Что делать, если у вас железодефицит - рассказала на примере своей клиентки✅Сохраняйте, чтобы не потерять📌Если хотите по...
09/04/2026

Что делать, если у вас железодефицит - рассказала на примере своей клиентки✅

Сохраняйте, чтобы не потерять📌

Если хотите поработать индивидуально - пишите в директ. Помогу вам восстановить организм, убрать дефициты и забыть об анемии🫶

08/04/2026

Родители, признавайтесь: вы тоже сейчас ломаете голову, чем занять ребёнка на каникулах в Испании?

Моя искренняя рекомендация - TirolinasGo Alicante Forestal Park🤘🔥

Это веревочный парк с канатами, тарзанками и зиплайнами.

Я не ждала, что получу такое удовольствие💯 Серьёзно! Ребёнок был счастлив, но я, кажется, даже больше🤪

✅ полетали с ветерком между соснами
✅ прошли маршруты с разным уровнем сложности
✅ наорались, насмеялись и напрыгались на год вперёд!

Так что если вы в Испании на каникулах и не знаете, как совместить спорт, лес, адреналин и хорошее настроение — поезжайте.

📍Forestal Park Alicante (TirolinasGo)
https://maps.app.goo.gl/7hL1LSDxiYMBn74H6?g_st=aw

06/04/2026

Низкий ферритин — и ты сразу начинаешь пить железо? Вот почему оно может вообще не сработать⤵️

1️⃣Не проверяешь гомоцистеин.
А значит — не знаешь, есть ли у тебя дефициты группы B и как работает метилирование.

2️⃣Игнорируешь белок.
А ферритин — это, по сути, белковая структура.
Нет белка — не будет и роста.

3️⃣Забываешь про цинк и медь.
Без них железо просто «не включается» в организме.

4️⃣И вишенка на торте — ноль внимания к витамину C.

Если хочешь реально поднять показатели — нужно работать системно. Ставьте «+» в комментариях - и я расскажу как это сделать✅

23/03/2026

Представь: море, горы и четыре дня, которые принадлежат только тебе❤️Забудь про бесконечные списки дел, дедлайны и чувство тревоги💯

Я приглашаю тебя в Кальпе (Испания) на ретрит «Перезагрузка»⛰️ Это не просто поездка. Это твое личное путешествие к себе…

Программа построена так, чтобы мягко, день за днем, вернуть тебе ресурс: прогулки, медитации, пилатес, дыхательные практики, йога, спа-ритуал, правильное питание и мн.др.

Ты уедешь отсюда не просто отдохнувшей. Ты уедешь другой — легкой, наполненной, влюбленной в ЖИЗНЬ🫶

Приезжай за своей перезагрузкой✅

Напишите в директ «РЕТРИТ» - и я расскажу подробности😉

16/02/2026

Кто сказал, что на детоксе нужно голодать или питаться безвкусными овощами?😉

Делюсь рецептом пасты с кальмарами - классика средиземноморской кухни: быстро готовится, выглядит эффектно и отлично подходит как для ужина дома, так и для гостей🔥🔥🔥

Ингредиенты (на 2–3 порции):
✅250–300 г пасты (спагетти или лингвини) - у меня паста с чернилами каракатицы
✅400–500 г очищенных кальмаров
✅3–4 зубчика чеснока
✅150 г помидоров черри (по желанию)
✅60–80 мл оливкового масла
✅Пучок укропа
✅Соль, чёрный перец
✅Щепотка чили (по желанию)
✅Лимонный сок — несколько капель.

Как готовить:
1️⃣ПОДГОТОВКА КАЛЬМАРОВ
Нарежь кальмары кольцами или полосками. Важно: готовятся они очень быстро — либо 1–2 минуты, либо уже 20+, иначе станут «резиновыми».
2️⃣ПАСТА
Отвари пасту в хорошо подсоленной воде до состояния al dente. Оставь полстакана воды от варки.
3️⃣СОУС
На широкой сковороде разогрей оливковое масло. Добавь нарезанный чеснок и слегка обжарь до аромата. Добавь кальмары и обжаривай 1–2 минуты на сильном огне. Добавь помидор, соль, перец, чили.
4️⃣СОЕДИНЯЕМ
Переложи пасту в сковороду, добавь немного воды от варки. Перемешай 1 минуту. В конце добавь рубленый укроп и пару капель лимонного сока.

На заметку:
📌Не перевари кальмары — это главный секрет.
📌Сыр пармезан добавлять можно, но в Италии к морепродуктам его обычно не кладут.

Другими вариантами вкусных блюд, готовым меню на каждый день делюсь на марафоне✅ Пришлите в директ слово «ДЕТОКС» - и я расскажу подробности🫶

❤️Любовь к себе начинается не с диеты и не с новой цифры на весах.Она начинается с честного вопроса к себе:«Как я себя ч...
14/02/2026

❤️Любовь к себе начинается не с диеты и не с новой цифры на весах.
Она начинается с честного вопроса к себе:
«Как я себя чувствую на самом деле?»

Как нутрициолог я часто вижу, как люди пытаются изменить тело через давление: запреты, жёсткий контроль, чувство вины за каждый «лишний» кусочек.

Забота о себе — это не «надо срочно похудеть».
Это про «я хочу чувствовать лёгкость».

Не про «я должна выглядеть лучше».
А про «я хочу быть в контакте с собой».

Это когда ты ешь не из тревоги, а из заботы.
Когда выбираешь еду, которая питает, а не наказывает.
Когда слышишь: я устала — и разрешаешь себе отдых.
Я голодна — и не игнорируешь это.
Мне тревожно — и не заедаешь, а спрашиваешь: что со мной?

Любовь к себе — это не громкие обещания.
Это тихое решение быть на своей стороне каждый день.

И знаете, что я замечаю?
Когда человек начинает относиться к себе мягче —
уходит переедание.
Стабилизируется вес.
Выравнивается энергия.
Нормализуется цикл.
Тело расслабляется.

Потому что оно больше не в режиме «выжить».
Оно в режиме «жить».

Я верю: здоровье — это не контроль.
Это контакт.
Это доверие к своему организму.
Это решение быть на своей стороне.

Любовь к себе — это практика.
Тихая, ежедневная, тёплая.

И она всегда начинается с тебя. ❤️

Dirección

Los Calpes
03710

Teléfono

+48515286336

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Tulinova Olya publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir

Categoría