¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/106578502193868/

Tulinova Olya, Los Calpes (2025)

29/09/2025

Девочки, давайте признаемся честно — мы живем в мире, где стресс почти неизбежен. Работа, семья, заботы, бесконечные дела… Иногда кажется, что нет сил справляться со всем одновременно🤯

Я приглашаю вас на прямой эфир с психологом , где мы будем говорить о том, как спасать себя в период стресса, работая с телом и мозгом.

💛 Поговорим:

✅Почему психика и тело - это единая система?
✅ Как наш гормональный фон, дефицит нутриентов влияет на наше психоэмоциональное состояние?
✅Как состояние кишечника отражается на психике и почему его называют «вторым мозгом»?
✅ Что реально помогает поддержать тело и психику: рабочие способы самопомощи в моменты эмоциональной перегрузки.

Также у вас будет возможность задать свои вопросы и получить ответы от экспертов.

📅 Когда: 30 сентября в 17.30 по Европе, 18.30 по МСК (вторник).
📍 Где: прямой эфир Instagram.

Приходите, девочки, этот эфир о вас, вашей энергии и внутреннем спокойствии. Пусть это будет время заботы о себе 💛

27/09/2025

Как я вытаскиваю себя из стресса: мои проверенные инструменты⤵️

У каждого свой «набор скорой помощи» при стрессе. У меня он выглядит так
🥦 Питание Я выбираю продукты, которые не раскачивают сахар и настроение, а дают стабильность. Белки, полезные жиры, много зелени. Когда ешь правильно — меньше тяги к сладкому и кофе, а значит, стресс не «подкармливается».
💊 Добавки (по анализам!) Витамин D, Магний, омега-3, витамины группы B. Но не наугад! Я всегда сначала смотрю анализы, и только потом подбираю нутрицевтики.
🚶‍♀️ Активность Не спорт «через силу», а движение ради ресурса. Иногда это тренировка, а иногда прогулка на свежем воздухе. Даже 20 минут шагов снижают уровень кортизола.
🛏 Режим труда и отдыха Сон — мой главный антидепрессант. 7–8 часов без переговоров. Плюс работа блоками, с перерывами — иначе мозг «перегорает» быстрее, чем лампочка.
🌬 Дыхание 3–4 минуты дыхательных практик — и тело реально выходит из режима «бей-беги». Самое простое: вдох на 4, выдох на 6. Работает мгновенно.
🧠 Работа с психологом Питание и добавки убирают физическую часть стресса. Но настоящие «корни» часто в психике. Поэтому сессии с психологом для меня — обязательный элемент, чтобы не просто тушить пожар, а находить его источник.

Будем честными, стресс - это неизбежность в наше время. Но если включить эти инструменты — можно жить в ресурсе, а не в режиме постоянной тревоги. А что вам помогает выходить из тревоги и стресса?

03/08/2025

Быть сильной или слабой? Потерять доверие и обижаться или не терять себя и быть в доверии с Вселенной?

Как думаете вы?💕

Июль был для меня очень сложным месяцем. И я хочу поделиться с вами здесь своими мыслями.

Не всегда люди — те, кем кажутся.
Не каждый взгляд — с добрыми намерениями.
Не каждое протянутое «да» — про искренность.
⠀
Я обожглась.
Я доверяла — и была обманута.
Я теряла — и чувствовала, как будто теряю опору.
⠀
Но знаете, что осталось со мной?
Я. Настоящая.
Та, что верит, даже когда больно.
Та, что выбирает не ожесточиться, а очиститься.
Я не потеряла свой Свет внутри.
⠀
Можно упасть. Можно ошибиться в людях. Можно потерять деньги, время, силы.
Но если не потеряешь себя — ты всё ещё на верном пути.
⠀
Вселенная не всегда отвечает сразу.
Иногда она проверяет.
⠀
А я выбрала — остаться собой. Я все еще верю. Надеюсь. Люблю.

27/07/2025

Каждое начало цикла - адские боли? Живете на таблетках? А врачи говорят «У всех так»?

Давайте по-честному: «У всех» — не значит «норма»💯
⠀
Вот симптомы, с которыми ко мне чаще всего приходят женщины:
🌀 тянущая или острая боль внизу живота
🔥 спазмы, при которых хочется только лежать
🌪 боль, отдающая в поясницу, бёдра, прямую кишку
😵 головокружение, слабость
🤢 тошнота, расстройство стула
😠 раздражительность, перепады настроения
💣 ощущение, что тебя «разносит» перед циклом
🌊 отёки, тяжесть, набухание груди
😵‍💫 бессонница или повышенная сонливость
💊 необходимость пить обезбол каждый цикл.

Если что-то из этого — про Вас, знайте:
это не «женская доля», а сигнал организма, что что-то идёт не так.
⠀
📌 Часто причина — в:
— гормональном дисбалансе
— воспалении
— дефицитах (магний, В6, омега-3, витамин Е)
— работе печени и лимфы
— стрессовой перегрузке
— и даже в состоянии ЖКТ.
⠀
✨ Хорошая новость: с этим можно работать. Мягко, системно и без «перетерпеть».
⠀
Подробнее о том, что нужно делать - в актуальном «ЦИКЛ»📌

18/06/2025

🧠 Гормоны — это зеркало нашего образа жизни.
Хочешь улучшить здоровье? Начни с осознанности и заботы о себе❤️

05/06/2025

Хорошая новость - инсулинорезистентность обратима! Главное — не бороться с симптомами, а менять образ жизни. Что помогает?

✅Питание:
• Исключить сахар, мучное, соки, фастфуд;
• Добавить белки, жиры, клетчатку и сложные углеводы;
• Есть регулярно, без пропусков — это снижает нагрузку на поджелудочную.

✅Движение: Любая активность помогает клеткам «слышать» инсулин.

✅Сон: не менее 7-8 часов сна в тёмной комнате.
Недосып снижает чувствительность к инсулину уже через 1 ночь.

✅Антистресс: медитации, дыхание, прогулки, хобби.

✅БАДы (только по назначению специалиста).

Пишите в директ «ИНСУЛИН» - и я с удовольствием помогу вам подобрать схему нутрицевтиков, разработать программу по нормализации, составить индивидуальное меню🥰

13/04/2025

22 апреля стартует марафон по детоксу — и он будет особенным✨

Каждый год я запускаю его, потому что вижу, каких результатов вы добиваетесь:
✔️ Лёгкость в теле
✔️ Минус отёки и лишняя вода
✔️ Уходят 2-4 кг без диет и жестких ограничений
✔️ Ровная кожа, меньше высыпаний
✔️ Больше энергии, а не усталость с утра
✔️ Нормализуется пищеварение
✔️ Уходит тяга к сладкому и кофе
✔️ Успокаивается гормональный фон.

И самое главное — вы начинаете слушать своё тело. Понимаете, что забота о себе не про наказание и запреты, а про ресурс и любовь🫶

С сожалением говорю это - но этот поток будет последним. Я пришла к тому, чтобы изменить его формат. Но именно это делает марафон особенным, потому что я приготовила для вас много нового👍

Вас ждёт:
- Чёткая программа
- Простая, понятная еда
- Подбор нутрицевтиков
- Работа над печенью, кишечником, гормонами
- Моя обратная связь каждый день
- Видео-уроки, гайды и чек-листы и мн.др.

Стоимость участия: 35€🔥

Хватит терпеть усталость, отёки и тяжесть. Пора выйти в весну обновлённой✅

Пишите в директ слово «ДЕТОКС» и я расскажу подробности🫶

27/03/2025

Вчера у подруги
увидела пост, в котором говорится о самом ценном, если речь идет о любви к себе. О внутренней свободе.

Ответьте себе на вопрос, насколько вам важно мнение других? Зависимы ли мы от похвалы других людей, важно ли, чтобы нас ценили? Есть ли гонка быть значимой и иметь признание?

Задумайтесь, мои дорогие, насколько комфортно вы себя ощущаете с самим собой? Свободны ли вы?
Или, воз, мы создаем себе иллюзию счастливой жизни, где мы преуспеваем, выполняем «значимую» роль, а внутри тревога и пустота…

Захотелось вам подсветить этот важный момент. Если у вас есть эта внутренняя опора и ощущение полного принятия себя, счастья, вы молодцы, так держать! ❤️

12/02/2025

Почему появляются кисты и как понять, что пора действовать?
🔔 Мои хорошие, кисты в груди — это не болезнь, а сигнал вашего организма, что внутри что-то пошло не так.
Многие женщины не знают об этом или игнорируют первые симптомы. А зря! Ведь чем раньше вы начнёте действовать, тем быстрее и проще восстановите здоровье.

Как понять, что стоит проверить здоровье груди?
• Частая болезненность груди перед месячными
• Ощущение тяжести или уплотнений
• Набухание и чувствительность
• Постоянные отёки и гормональные сбои.

❗ Если вам знакомо хотя бы что-то из этого — ваше тело уже даёт сигналы.
Важно понимать: Кисты — это не только локальная проблема груди. Они появляются из-за гормонального дисбаланса, проблем с печенью и общего состояния организма. И зачастую кисты могут быть не только в груди, но и в других органах.

💡 Но есть хорошая новость: Эту проблему можно решить безопасно, без гормонов и операций, если подойти к вопросу комплексно.

В актуальном «Кисты» делюсь, как мне удалось за 8 месяцев избавиться от них. Скорее переходите и читайте😉

28/01/2025

У вас шелушатся и трескаются руки зимой? Я знаю, как вам помочь⬇️

Из-за холода и сухого воздуха зимой часто страдают наши руки. Шелушения, трещины, покраснения - вам это знакомо?..

Если да - тогда читайте советы ниже и применяйте! И совсем скоро вы увидите улучшения:
1️⃣ используйте крем после каждого мытья и рук и на ночь
2️⃣ пейте около 2 литров в день воды
3️⃣ в холодную погоду надевайте перчатки или варежки
4️⃣ и для быстрого эффекта советую добавки от NSP: Омега-3, лецитин, витамин E, витамин D, коэнзим Q10.

За дозировками БАД и дополнительной информацией стучитесь в директ🫶

27/01/2025

Как чувствовать себя счастливым без солнца?☀️

Ни для кого уже не секрет, что солнечные лучи способны повышать гормон счастья - серотонин. Но, к сожалению, этой зимой солнце нас не радует🫠 Но наше счастья - в наших руках! Рассказываю, что нужно для это сделать:

🥑ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:
• триптофан: индейка, яйца, рыба, творог, бобовые, орехи, семена.
• сложные углеводы: цельнозерновые, овощи, фрукты.
• витамин B6: курица, бананы, шпинат.
• магний: зеленые овощи, орехи, горький шоколад.

🏃‍♀️АКТИВНОСТЬ: тренировки, прогулки на свежем воздухе.

🛏️РЕЖИМ СНА: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, спите 7-8 часов.

💆‍♀️ОБЪЯТИЯ И МАССАЖ: тактильный контакт повышает серотонин.

🧘‍♀️МЕДИТАЦИЯ И ОСОЗНАННОСТЬ: снижают стресс и повышают настроение.

Какие ваши любимые способы поднять себе настроение зимой? Поделитесь в комментариях👇

Tulinova Olya

29/09/2025

27/09/2025

03/08/2025

27/07/2025

18/06/2025

05/06/2025

13/04/2025

27/03/2025

12/02/2025

28/01/2025

27/01/2025

Dirección

Teléfono

Página web

Notificaciones

Atajos

Compartir

Categoría