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Nadine Marrero Psicóloga

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España
Los Llanos de Aridane
Nadine Marrero Psicóloga

Cuento con formación especializada en Psicología General Sanitaria, Neuropsicología Clínica y Psicología Infanto-Juvenil.

Desde 2020 trabajo con población infantil, adolescentes, adultos y personas mayores, ofreciendo un acompañamiento psicológico.

15/04/2026

Vivimos tan hacia fuera, atendiendo expectativas, cumpliendo roles, siendo lo que otros necesitan, que dejamos de escucharnos. “Querida yo: tenemos que hablar” llega como ese momento incómodo pero necesario en el que ya no puedes seguir mirando hacia otro lado. Es ese espejo que no juzga, pero tampoco disfraza.
Habla de conocerse de verdad, no desde lo que creemos que somos, sino desde lo que sentimos cuando nadie nos ve. De reconocer nuestras heridas, nuestras inseguridades, nuestros patrones y, sobre todo, de entender que muchas veces no somos duras con el mundo, sino con nosotras mismas.
Este libro te invita a dejar de tratarte como una enemiga. A cuestionar esa voz interna que exige, que critica, que nunca parece suficiente. Y poco a poco, empezar a construir una relación más amable, más honesta, más tuya.
Porque al final, la relación más importante que vas a tener en tu vida es contigo.
Gracias, Elizabeth Clapés, por poner palabras a lo que tantas veces sentimos y no sabemos expresar. Por acompañar, por incomodar cuando hace falta y por recordarnos que también merecemos tratarnos bonito 🤍

09/04/2026

El bullying no termina cuando acaba en el colegio, se queda dentro 😢.

Se transforma en una voz que te critica, que te compara, que te hace sentir menos.
Una voz que, sin darte cuenta, repite lo que un día otros dijeron de ti.

Este fragmento de Quiérete bonito lo explica con una verdad que duele: muchas personas que han sufrido bullying, si no lo sanan, acaban haciéndoselo a sí mismas. Se rechazan, se esconden, se exigen de más… y aprenden a vivir desde la herida 💔
Y lo más duro es que llega a sentirse normal. Te acostumbras a tratarte así.
A pensar que no eres suficiente. A quedarte donde duele porque es lo que conoces.

Pero no, no era verdad lo que dijeron de ti.
Y no tienes que seguir repitiéndolo.
Sanar no es olvidar lo que pasó, es dejar de convertirte en tu propio enemigo.
Es empezar a mirarte con la misma ternura que siempre necesitaste.

Es, poco a poco, dejar de herirte y empezar a cuidarte 🤍

30/03/2026

Vivimos en un ritmo que nos empuja a hacer mil cosas a la vez… 🏃‍♀️💭 y lo llamamos productividad 📈.

Pero la realidad es otra: no estamos haciendo varias cosas, estamos cambiando constantemente de una a otra 🔄. Y ese “cambio” tiene un coste… mental 🧠, emocional 💔 y físico 🫀.
El multitasking puede parecer útil en momentos puntuales ⏳, pero cuando se convierte en nuestro modo de vida, nos desconecta de lo importante: el presente 🌿.
A veces, la tarea es la misma… pero no es lo mismo hacerla desde la prisa que desde la calma.
Quizá hoy no necesites hacer más, sino habitar mejor lo que ya haces 🤍.

Empieza por algo pequeño:
🚿 una ducha sin prisas
☕ un café sin móvil
🌬️ respirar sin pensar en lo siguiente

Porque en esos pequeños momentos… también se entrena la calma 🤍

24/03/2026

He terminado la lectura de Invisible de Eloy Moreno y no puedo quedarme en silencio 😢.
Hay libros que simplemente se leen, pero hay otros que te atraviesan, que se quedan contigo mucho después de haber pasado la última página. Este es, sin duda, uno de ellos.
Después de esta lectura, tengo claro algo: debería ser una lectura obligatoria para todos los jóvenes. Porque muestra, sin filtros ni adornos, el daño real que provoca el bullying. Porque pone palabras a emociones que muchos niños y adolescentes sienten, pero no saben cómo expresar.
Como persona que ha vivido el maltrato escolar, cada página ha sido un espejo. Me he visto reflejada en muchas de esas emociones y, por primera vez, he podido comprenderlas, nombrarlas y validarlas. Emociones que durante mucho tiempo no supe cómo sostener ❤️‍🩹.
Lo que más me ha removido no es solo la historia, sino la responsabilidad que deja al descubierto. La responsabilidad de quienes miran hacia otro lado, de quienes restan importancia, de quienes piensan que “son cosas de niños”. Y no lo son. Nunca lo han sido.
El libro refleja cómo el dolor, cuando no se ve ni se atiende, puede crecer hasta un punto en el que la persona solo desea dejar de sufrir, incluso si eso implica desaparecer. Y eso no es justo. Nadie debería sentirse así 😢.

Hoy no solo cierro un libro, hoy cierro una herida un poquito más. Gracias a por dar voz a lo que muchos callan y por ayudar, sin saberlo, a sanar.
Ojalá aprendamos a mirar más, a escuchar mejor y a no ser nunca parte del silencio.

11/03/2026

🧠 Cuando la mente no para: las rumiaciones.

Hay momentos en los que nuestra mente entra en un bucle.
Pensamos una y otra vez en lo mismo:
una conversación, una decisión, algo que hicimos o algo que tememos que ocurra.
A este proceso, en psicología, lo llamamos rumiación.
La rumiación es como darle vueltas a una historia sin avanzar. No busca soluciones, solo repite el problema una y otra vez. Y cuanto más tiempo pasamos ahí, más fácil es que aparezcan la inseguridad, la culpa o la ansiedad.
Cuando rumiamos dejamos de estar en el presente.
Nuestra mente se va al pasado, analizando lo que hicimos o al futuro, imaginando lo que podría pasar.
Pero la realidad es que la mayoría de esas historias solo existen en nuestra cabeza.
Parar una rumiación no significa dejar de pensar.
Significa volver al presente, cuestionar esas suposiciones y recordar que no todo lo que pensamos es necesariamente cierto.

A veces, el primer paso es simplemente darse cuenta:
"Estoy pensando demasiado sobre esto."
Y desde ahí, empezar a soltar.

💭 No todo pensamiento merece quedarse a vivir en tu mente.

03/03/2026

Hay una parte de "Querida yo" de Elizabeth Clapés que me parece profundamente necesaria ❤️🙏.
Habla de algo que veo mucho en consulta: la culpa por haber aguantado demasiado.
El entorno cuestiona:
“¿Cómo pudiste permitirlo?”
“¿Por qué sigues ahí?”
“¿Qué haces aguantando?”

Y aunque muchas veces estas preguntas nacen desde la preocupación o el cariño, pueden convertirse en una forma sutil de presión. Sin querer, el foco pasa de la conducta dañina del otro, a la supuesta incapacidad de quien está sufriendo.
La persona que ya ha sido herida empieza entonces a sentirse doblemente juzgada: por quien la dañó y por quienes no entienden por qué no se va.
Pero hay algo importante que necesitamos comprender: el maltrato psicológico no se vive desde la claridad. Se instala poco a poco, descoloca, genera dependencia emocional, miedo, culpa y una profunda confusión. Desde fuera todo parece evidente; desde dentro, no lo es.
Por eso, más que preguntar una y otra vez “¿por qué sigues aguantando?”, quizá la pregunta que acompaña de verdad sería:
👉 “¿Qué necesitas para sentirte mejor?”
👉 “¿Cómo puedo apoyarte sin juzgarte?”
👉 “Estoy aquí, aunque todavía no estés lista.”

Apoyar no es presionar para que alguien salga cuando nosotros creemos que debería hacerlo. Apoyar es sostener mientras la persona reúne la fuerza para salir por sí misma.

Porque irse no es solo una decisión racional. Es un proceso emocional. Y nadie necesita más juicio cuando ya está luchando por dentro.

02/03/2026

🌍 Hoy, 2 de marzo, se celebra el Día Mundial del Bienestar Mental para Adolescentes.

Y quiero traer a este día una historia que, desde la literatura, ha sabido poner palabras al sufrimiento silencioso: Invisible, del autor español Eloy Moreno.
Muestra cómo un adolescente puede estar rodeado de personas y, aun así, sentirse completamente solo. Cómo el acoso no siempre es visible. Cómo el dolor puede esconderse detrás de una aparente normalidad.
En consulta vemos algo muy parecido:
Adolescentes que no “dan problemas”, pero que por dentro están sosteniendo un peso enorme.
Que han aprendido a callar.
Que creen que lo que sienten no es tan importante.
Que se preguntan si exageran.
El bienestar mental en la adolescencia no consiste en que no haya conflictos.
Consiste en que haya espacios donde puedan hablar sin miedo.
En que haya adultos que sepan mirar más allá del rendimiento, del comportamiento o de la imagen.

Hoy recordamos que:
💛 Escuchar es prevención.
💛 Validar es protección.
💛 Estar disponibles emocionalmente es cuidado real.
Que ningún adolescente tenga que volverse invisible para sobrevivir.

25/02/2026

Cuando te conviertes en Mística y olvidas tu propia forma 😢

Hemos aprendimos a adaptarnos tanto que dejamos de preguntarnos quiénes éramos.

No fue de repente.
Fue poco a poco.
Ser la fuerte.
La tranquila.
La que no molesta.
La que entiende todo.

Adaptarnos fue una forma de sobrevivir. Y tuvo sentido. Pero el problema aparece cuando esa adaptación se convierte en la única manera de estar en el mundo.
En consulta escucho mucho esto: “No sé qué quiero.”
“No sé qué me gusta.”
“No sé si esto lo hago por mí o por los demás.”

Y no es falta de identidad. Es exceso de años mirando hacia fuera antes que hacia dentro.
Has venido a vivir nos deja una pregunta incómoda y necesaria:
¿Estoy viviendo… o estoy sobreviviendo siendo la versión que menos molesta?

Volver a ti no es romper con todo.
Es empezar a escucharte.
Porque adaptarte fue una forma de cuidarte.
Pero vivir implica algo más: dejar de cambiar de forma todo el tiempo y empezar, poco a poco, a habitar la tuya.

19/02/2026

Aunque trabajo cada día acompañando emociones, eso no significa que yo no haya intentado, muchas veces, evitar las mías. Me he descubierto refugiándome en la productividad, en la responsabilidad, en la idea de que “no es para tanto” y que lo mejor es seguir adelante. Como si detenerme a sentir fuese una forma de debilidad.
Vivimos en una cultura que nos enseña a resolver rápido, a ser eficientes, a estar bien cuanto antes. Pero nadie nos enseña a quedarnos en la incomodidad el tiempo suficiente como para entender qué nos está pasando. Y cuando no lo hacemos, la emoción no desaparece: cambia de forma. Se convierte en cansancio constante, en irritabilidad, en una sensación de malestar que no sabemos ubicar. El cuerpo empieza a hablar cuando nosotros decidimos no escuchar.
La comparación que aparece en el texto me parece tan sencilla como poderosa: una emoción es como las ganas de ir al baño. Puedes sostenerla un rato, pero si la retienes demasiado, incomoda y acaba doliendo. Algo tan básico y tan evidente… y, sin embargo, cuánto nos cuesta aplicarlo a lo emocional. Porque una emoción no expresada no desaparece; se redirige.
En mi propio proceso he tenido que aprender y sigo aprendiendo a volver a mi brújula interna. A preguntarme con honestidad qué estoy sintiendo, dónde lo noto en el cuerpo y qué necesito en ese momento. Eso implica algo que no siempre es fácil: darme tiempo, no tener prisa por estar bien, aceptar que la claridad no llega de inmediato y que la tranquilidad no siempre es perfecta.
He comprendido que sentir no es el problema. El problema es desconectarnos de lo que sentimos. Porque cuando nos desconectamos, el cuerpo termina recordándonoslo de una forma u otra.
Quizá la verdadera fortaleza no esté en poder con todo, sino en permitirnos parar, escuchar y sostener lo que hay dentro, aunque incomode. Porque solo cuando atendemos una emoción deja de necesitar gritar.

Inspirado en el libro “Has venido a vivir”, recordando que sentir no es el problema ❤️

14/02/2026

Hoy 14 de febrero quiero hablarte de amor, pero no solo del amor de pareja. Porque el amor sano no se limita a una relación romántica. También está en la amistad que te escucha sin juzgar, en la familia que respeta tus decisiones, en ese vínculo que te permite ser tú sin miedo. Y, sobre todo, en la relación que tienes contigo misma/o.
Tal y como explica Elizabeth Clapés en su libro "Tú no eres el problema", muchas veces hemos aprendido a querer desde la culpa, el miedo al abandono o la necesidad constante de validación. Pero amar sano no es necesitar; es elegir. No es aguantar; es construir. No es perderse; es acompañarse.
Una relación sana se siente así:
🤍 Puedes expresar lo que sientes sin miedo.
🤍 Hay límites claros y respeto mutuo.
🤍 No tienes que disminuirte para que el otro se quede.
🤍 Te suma más de lo que te resta.
Y algo importante: si constantemente dudas de tu valor dentro de una relación, no significa que “eres demasiado”, “muy intensa” o “muy sensible”. A veces simplemente no estás en un vínculo que sepa sostenerte.
Este 14 de febrero, más allá de flores o cenas, pregúntate: ¿Me siento segura/o en mis relaciones? ¿Puedo ser yo sin miedo? ¿Me trato con el mismo cariño que ofrezco?
El amor sano empieza cuando entiendes que no eres el problema por sentir, por necesitar claridad o por querer respeto.
Feliz día del amor, del que te cuida, te respeta y te permite crecer 💛

11/02/2026

Mientras leía unas páginas de "Has venido a vivir", pensaba en cuántas veces confundimos bloqueo con falta de voluntad. En realidad, muchas veces lo que hay detrás no es pereza ni desorganización, sino cansancio, saturación y una sensación constante de ir tarde a todo, incluso a nosotros mismos.
En consulta veo a menudo personas que se exigen avanzar cuando lo que su sistema nervioso está pidiendo es bajar el ritmo. Y cuanto más se ignora esa señal, más aparece la culpa, la evitación y la sensación de no estar funcionando “como debería”.
La calma, tal y como yo la entiendo, no es desaparecer del mundo ni vivir sin activación. Es poder movernos entre momentos de exigencia y momentos de pausa sin rompernos por dentro. Es tener la flexibilidad suficiente para responder a lo que la vida pide, pero también la honestidad de reconocer cuándo necesitamos parar.
Y aquí aparece algo incómodo pero muy real: descansar suele venir acompañado de culpa. No porque estemos haciendo algo mal, sino porque hemos aprendido a medir nuestro valor en función de cuánto hacemos. Escuchar al cuerpo y respetar sus límites implica cuestionar eso, y no siempre es fácil.
Para mí, la clave no está en buscar una calma permanente, sino en crear pequeños espacios de regulación en lo cotidiano. Espacios donde no se produce, no se rinde y no se demuestra nada. Solo se está.
Quiero agradecer a la Dra. Noelia Samartín por poner palabras tan sabias y necesarias a realidades que muchas personas viven en silencio. Libros así no solo se leen, acompañan.
Porque muchas veces no necesitamos hacer más para sentirnos mejor.
Necesitamos dejar de empujarnos cuando ya no queda aire 🌱

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