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Lupe Otero Bienestar Integral

Casa
España
Los Llanos de Aridane
Lupe Otero Bienestar Integral

Especialista en Entrenamiento Femenino y Suelo Pélvico. Postura. Respiración. Liberación Miofascial. Agujas Intradérmicas para el dolor-Akebanes-. Aguja Luo. Tui Na.

FORMACION:

1999- Terapeuta de Shiatsu Namikoshi (300 horas prácticas supervisadas)
Escuela Internacional de Shiatsu Argentina. (Única Institución reconocida por el Japan Shiatsu College de Tokio, Japón).

2001 Shiatsu Básico (300 horas de prácticas supervisadas)
Escola Japonesa de Shiatsu de Barcelona, España.

2004 Shiatsu Practor, 2do nivel (430 Horas de prácticas supervisadas)
Escuela Japonesa de Shiatsu de Barcelona, España.

2001-2004 Certificados de estudios monográficos:
Reflexología Podal Japonesa. Sotai-ho. Escola Japonesa de Shiatsu de Barcelona, España.

2005-2006 Monitora del Método Pilates. Certificados de Mat, Accesorios y Aparatos.
“Life Pilates, Estudio y Formación”, A Coruña.

2006-2008 Instructora de Yoga Chino. Instructora de Reflejodinamia. Auriculoterapia.
“Escuela del Cambio”, Barcelona. (www.escueladelcambio.com)

2008-2011 Perfeccionamiento individual de Pilates Auténtico junto a Claudia Hunkalo, Mariano Godoy Castiglione y Thierry Taboni, profesores certificados de Authentic Pilates. La Palma.

2012-2014 Biomagnetismo Integral Nivel 1 y 2.
“Centro Universitario de Alternativas Médicas” CUAM europa, S.C. Tenerife.

2018-2019 Certificación entrenadora de Low Pressure Fitness (Entrenamiento postural y respiratorio hipopresivo) Level 1, L2, L3 -Madrid. Certificación ChiKung:
Forma con Palo, Da Wu (Gran danza) y Ba Duan Jing (8 Joyas), de la Health QiGong Association, Centro Ju Yang, Tenerife

2019 Especialización Wall Series de LPF (Trabajo de Pared) Barcelona

2020 Especialización en Hipopresivos Advanced, con Hipopressive Evolution

2021 Especialización en Autoliberación Miofascial y Especialización en entrenamiento Post Parto,
con Encarni Ortiz

Especialización de uso de Materiales (Fitball, Aro Mágico, Softball y Bandas elásticas) para el método Hipopresivo. Sevilla. Hypopressive Creative Lab

EXPERIENCIA PROFESIONAL:

• Terapeuta de Shiatsu y técnicas naturales:

2018-2021 Terapeuta de Shiatsu y Biomagnetismo en Orgánika Shala y Nube Centro Multidisciplinar, Los Llanos de Aridane.
2016-2018 Terapeuta de Shiatsu y Biomagnetismo en Prem Estudio Pilates, Santa Cruz de la Palma
2013-2016 Asoc. Kala, Los Llanos de Aridane, La Palma.
2011-2013 Consulta en Sana Sana Parafarmacia, Los Llanos de Aridane, La Palma.
2008-2011 “Equilibrio Estudio de Pilates”, Los Llanos de Aridane, La Palma.
2006-2008 “Escuela del Cambio”, Barcelona.
2006-2007 “Spabílate” (www.spabílate.es), Balneario urbano, Barcelona.
2001-2005 Grupo de Duelo “Aves”, de Barcelona.
2001/02/03 6ª, 7ª y 8ª Feria de la Tierra (Representando a la Escuela de Shiatsu de Barcelona), Parc de la Ciutadella, Barcelona.

• Instructora de Clases regulares:

2020-2022 Hipopresivos Creativos, Pilates Actual, autoliberación Miofascial, Post Parto, Automasajes y más en el centro Nube, Los Llanos de Aridane

2018-2020 Pilates e Hipopresivos LPF en Orgánica Shala, Los Llanos.

2016- 2018 Pilates e Hipopresivos LPF en Prem, estudio de Yoga, santa Cruz de la Palma.

2014-2016: Profesora de Pilates Auténtico, (+Automasaje, terapeuta de Shiatsu, auriculoterapia y Biomagnetismo) y Dirección del centro:
Asociación Kala, Arte en Movimiento y Bienestar. La Carrilla, La Palma.

2008-2011 Profesora de Pilates Auténtico. Sesiones individualizadas y Co-dirección del centro:
Equilibrio Estudio Pilates, Los Llanos de Aridane, La Palma.

2008-2009 Instructora de Yoga Chino
Escuela Encantada, El Paso, La Palma.

2006-2008 Instructora de Yoga Chino (Clases grupales, personalizadas y para embarazadas). Masajista. Administración del centro:
“El Portal de barcelona”
(www.escueladelcambio.com), Barcelona.

2005-2006 Profesora de Clases individuales del método Pilates con aparatos y masajista de shiatsu.
“Life Pilates, Estudio y Formación”, A Coruña.

• Atención al Cliente:

2007-2008 “Club Metropolitan Spain”, Galileo, Bcn.
2006-2007 “Spabílate” (www.spabílate.es), Balneario urbano, Bcn.
2005-2006 “SPA Loida”, Pza. De Vigo, A Coruña.
2002 XIV International Aids Conference, Barcelona.

• Instructora de Talleres Breves:

2020/2021: Talleres para el Bienestar Femenino: Introducción a la técnica Hipopresiva, y Movilizando la Alegría (marzo 2020/ septiembre 2021). ayuntamiento de los Llanos de Aridane, Área de Igualdad.

2020 hasta la Fecha:
Talleres de Chikung para la Primavera, Otoño, Invierno y Verano, junto a Xavier Roca (en distintos puntos de la Isla de la Palma: santa cruz, los llanos y festival del monte en Garafía).

2019 hasta la fecha:
Talleres de Autoliberacíon miofascial global en grupos.

2012 “Reflejodinamia” Taller especial. La Tamaya, Mazo, La Palma.

2008 “Taller de Automasaje en los microcuerpos”. Escuela del Cambio, Barcelona.

2006 Taller breve de shiatsu”. “Shiatsu en silla” y “Autoshiatsu”.Centro de Yoga Ashtanga, A Coruña.

2007 “Taller de introducción al Shiatsu: Shiatsu para Todos”. Escuela del Cambio, Barcelona.

2004 Demostraciones y breve introducción del Shiatsu al público en general.
“Fiesta Mayor de Sagrera 2004”. Espai ---ION y Plaza Maçades Barcelona.

13/11/2023

🍁 • H I P O P R E S I V O S • 🍁

🌱 TALLER de INICIACIÓN 🌬️✨

Te quedaste con las Ganas? Tenemos una Última iniciación para sumarte a clases regulares de este 2023:
El cambio está en tus manos❤️

✅Aprenderás las pautas básicas Respiratorias, los Fundamentos y las Posturas Iniciales para poder comenzar en esta práctica que te aporta múltiples beneficios y es ✨apto para Tod@s✨!

🎯 Armoniza tu sistema Nervioso
🎯 Aumenta tu Capacidad Pulmonar
🎯 Fortalece la funcionalidad de la
Faja Abdominal y del Suelo Pélvico:
(Pérdidas de o***a, Prolapsos, Prostatitis)
🎯 Mejora las Funciones Sexuales
🎯 Trata y previene Lesiones de Espalda y Postura
🎯 Recupera tu Diástasis Abdominal
🎯 Mejora el Rendimiento Deportivo
Y un largo etc!

📆Sábado 18 de Noviembre | 10 a 12.30h
🏘️📍En Nube, centro maternal y multidisciplinar
Calle Fernandez Taño 36 |
Los Llanos de Aridane

📝 Reservas e Info:
680354574

Imparte Lupe Otero:
Entrenadora Certificada del método Hipopresivo, experta en Entrenamiento Femenino, Método Pilates, Autoliberación Miofascial Global y Masaje Shiatsu.

P⚠️Aunque no puedas venirte el 18/11, pídenos información igualmente!!
⚠️Del mismo modo, consultame por la opción ONLINE

27/10/2023

🎁Tengo Una pregunta con un Regalo paraTi!!
Guapa: ante todo Gracias por tu tiempo 💜😊

🎉Con Mucha Emoción te cuento que, después de meses de sembrar esta semilla en lo profundo de mi Alma, 🌱 Ya está brotando este proyecto/bebé tan deseado para acompañarlas!!:

♀️Mi Nuevo Programa Online para ayudar a Mujeres muy ocupadas entre 30 y 70 años, madres o no, a mejorar sus síntomas como pérdidas de o***a, micciones frecuentes, ausencia de orga5Mos, dolor o pesadez en la zona pélvica y espalda (propios de una debilidad en su suelo pélvico y de un abdomen disfuncional). Desde su comodidad, desde casa y con todo mi soporte. Es un Proceso completo de Transformación, no sólo en tu suelo pélvico: englobando todo tu cuerpo y sus sistemas, desencadenando un efecto de bienestar hacia tu confianza y tus relaciones.

🤓Estoy terminando de crearlo, por eso quiero asegurarme al 100x100 de SOLUCIONAR todos los posibles problemas que ellas puedan tener a la hora de recuperar su bienestar y placer, mejorando o revirtiendo estos síntomas de forma eficaz en menos de 90 días (sin agotarse en el intento!) con un plan específico de Entrenamiento Hipopresivo (postural y respiratorio) + un Trabajo de Fortalecimiento Respetuoso del Core -Abdomen- y Suelo pélvico:

🕵️‍♀️ Y para eso, he creado esta Encuesta de UNA SOLA PREGUNTA ❓ 📝

🎆En agradecimiento por realizar la Encuesta, TE REGALARÉ 🎁 una sesión de Claridad Online de 45 minutos en la que te AYUDARÉ personalmente a ver qué es lo que ahora mismo te está impidiendo conseguir tus objetivos y las posibles soluciones.

Muchas Gracias por participar!
🙏🌿

✨✨✨✨✨✨✨✨🌕
El tiempo límite para realizar esta Encuesta y conseguir tu Regalo es 72 horas empezando a contar desde el 28 de octubre, y sólo habrá 10 plazas disponibles.
✨✨✨✨✨✨✨✨🌔

✅TIENES el enlace a la Encuesta Aquí:
https://calendly.com/lupeotero/sesion-pelviccore-2023

✅Te aparecerá un calendario para reservar tu cita de regalo y a continuación: La Encuesta!)

20/10/2023

•••| Fundamento Cervical | •••

¿Sabías que existe una relación directa entre tu zona cervical (garganta y Articulación Tempo Mandibular) y tu Zona Pélvica?
☯ Es una relación espejo fascinante, conectadas a través de tu columna🐍

🤝Y de tantas personas a las que acompaño, me doy cuenta de la importancia del patrón postural en la zona cervical (relacionándose muchas veces con un desequilibrio en la pelvis!) y que en muchas ocasiones no le damos la integración que se merece al abordar un proceso de mejoría

🎯El trabajo de reeducación postural es CLAVE para la armonización entre tus 3 diafragmas principales: cervical, torácico y pélvico/urogenital.

📣Asique te cuento: es Fundamental que revises la posición de tu cabeza, la tensión en la zona de la garganta, cuerdas vocales y tu mandíbula📱⚠️😬
Aunque puede que no sepas cómo gestionarlas y reeducarlas (en eso te puedo ayudar con todo mi amor! ;)❤️

La relación de la y tu suelo pélvico es BiDireccional🔁: Se conectan no sólo a través de la columna, sino por todo el entramado de tejido fascial, y la tensión en la parte superior puede derivar en disfunciones en tu suelo pélvico a mediano/ largo plazo y viceversa: una disfunción en tu suelo pélvico puede generarte tensiones a nivel cervical y mandibular que antes no tenías: bruxismo, dolor de cuello, cefaleas...

La postura modifica directamente el funcionamiento de tus diafragmas, que debe ser armonioso y sincrónico 🍃

La tensión cervical altera tu patrón respiratorio, la competencia de tu abdomen y funciones digestivas, nerviosas, sexuales y miccionales. Genera presiones excesivas que pueden influir negativamente en prolapsos de órganos y prostatits, dolor lumbar y s3xual

😌Deberíamos poder situar la posición de la cabeza respetando la curva cervical NEUTRA. Esto permite armonizar tu curva dorsal y lumbar...y también viceversa!🙃

Entrenar liberando el tejido para recuperar las Curvas Neutras de tu columna Vertebral es Muy Sanador 🙏

Estamos maravillosamente conectadxs, de pies a cabeza. Y así también desde dentro hacia afuera: nuestro microcosmos en sincronía con el universo 🌌

🧐Puedes ver cuál es la posición más respetuosa de las 3 fotos📸?
💌 enviame una foto TuYA por mensaje privado: de perfil a cuerpo completo, y te ayudo a valorar tu postura!🎁

Nota: De la hermosa ilustración de cuerdas vocales, suelo pélvico, etc: no encontré el autor/a original: aparece en distintas publicaciones. Como referentes: koenasalud.es y akljotiyoga.wordpress

01/10/2023

🌟 🔑 •| 3 Claves para estar en forma y cuidando a tu suelo pélvico, liberarte del dolor y recuperar tu vitalidad, sin agotarte en el intento! |• 🌟 ✌🏾💜

Esta combinación parece imposible, verdad?
✖️🥵Tenemos un concepto equivocado de que un entrenamiento tiene que D o l e r n o s en el cuerpo, de que hay que romperse para ver resultados de verdad💥 Pues yo te digo que No. Cambiemos esta creencia a una más respetuosa, por favor 🙏🌱

♀️Seamos sinceras: Las Mujeres vivimos con una autoexigencia extrema...aunque esto signifique vivir exhaustas, con el cortisol por las nubes, forzándonos más de la cuenta en T o d o s los ámbitos, hasta que aparecen dolores y señales del cuerpo pidiéndonos P a r a r, y llevar la mirada hacia adentro 👁️

✨ Allá por el 2017, yo vivía agotada por la crianza en sí, y por mi esfuerzo físico mal gestionado: era habitual que necesitara una visita a un fisio/masajista💆🏻‍♀️ para ayudar a aliviar mis propios dolores en la espalda y la zona de la pelvis: (relacionados a la debilidad de mi suelo pélvico). Y esto era un ciclo bastante constante y repetitivo ♻️ Entonces cambió algo: A partir del 2018 comencé otro tipo de entrenamiento específico, que no había probado antes: Poniendo el foco en equilibrar las cadenas de “tejido miofascial”🕸️ (un entramado de tejido que interconecta todo el cuerpo y especialmente a los músculos), mientras te fortaleces mucho por dentro. Esto es lo que hacemos con el método Hipopresivo global, además de cuidar de tu suelo pélvico. En poco más de 3 meses, mejoré mi postura como nunca. Los dolores se redujeron al máximo. Reeducando patrones de movimiento distorsionados, mi cuerpo es "realmente funcional". Ha sido emocionante el cambio 💪🏼

✨Por eso aquí quiero enseñarte 3 claves sencillas que me han servido muchísimo en este proceso, para que comiences YA a enfocarte en tu bienestar, te liberes del dolor y te sientas más viva!:

✅1. Conecta con tus necesidades profundas.🧘🏻‍♀️ Párate a sentir qué es lo más prioritario de conquistar en tu vida ahora mismo? Tal vez sea liberarte del dolor recurrente. Ganar energía, y no perderla. Si estás motivada a empezar a moverte, genial!: Pero reeducar el cuerpo es lo primero, y sobre todo si vienes de un embarazo, o tienes algún síntoma de espalda o de suelo pélvico:⚠️ No vale cualquier disciplina para esto. Construir unos cimientos de forma inteligente es clave, para luego avanzar.
⛔ Un entrenamiento descontrolado, esfuerzo extremo, o ponerte a correr, No es la primera opción: más agotamiento, más impacto y subir tus niveles de cortisol e inflamación no es lo deseado (que impedirá que puedas perder peso o mejorar tus síntomas de incontinencia, pesadez pélvica, etc). Fatigarte Aumenta el fallo y el Riesgo de Lesión.
Un trabajo postural y el fortalecimiento consciente de tu abdomen, tu columna y tu suelo pélvico, como es el entrenamiento Hipopresivo Global, Si es algo de gran valor para toda la vida! Algo que active tu metabolismo y que puedas avanzar Sin dolor en tu acondicionamiento físico.

✅2. Liberar tu Diafragma te ayudará a reducir molestias en tu espalda, ya que se ancla detrás en ella (y se relaciona directamente con tu suelo pélvico!): túmbate y flexiona tus piernas con los pies en el suelo. Conecta con tu respiración intercostal. Introduce las manos en tu diafragma (todo el recorrido debajo de las costillas, a ambos lados) y masajealo sin miedo, debe flexiblizarse. Analiza: puedes entrar con los dedos? Está demasiado tenso? duele? Si es así, que sepas que no debería serlo. Repítelo siempre que puedas para liberarlo cada vez más. Siente la capacidad respiratoria antes y después de realizar este ejercicio y su efecto poderoso. Aunque sean 5 minutos. Diafragma y emociones, van de la mano;)

✅ 3. Dedica unos instantes para liberarte del dolor tú misma: con una pelotita de tenis 🥎o similar explora, jugando con tu propio cuerpo, en las zonas donde sueles cargarte más (evitando siempre tocar las vértebras o articulaciones): busca zonas de tejido muscular, blando. Masajea usando tu propio peso, trabajando con deslizamientos o en puntos específicos, sin excederte más de un minuto por zona. O simplemente, aplícalo un par de minutos en cada planta de los pies ( liberando así distintas cadenas miofasciales ;)

Como te decía, para mí ha sido un gran logro personal el despedirme del dolor como algo habitual en mi vida! Esto genera un aumento en mi autoestima y me permite avanzar más en mis desafíos físicos sin riesgos. Sé cuidarme yo misma! Y los fisioterapeutas están allí, sí, para alguna visita muy puntual. 🔑La gran llave del cambio es reeducar tu cuerpo para estar consciente en todas tus acciones cotidianas, no sólo durante tu entrenamiento.
Esto: es un viaje de ida al bienestar 🚀🌠.

Si te cuento mi experiencia es para que confíes en ti misma. Porque sé que a veces estamos a punto de tirar la toalla, o piensas que es imposible conseguirlo: Siempre hay un camino, si continúas intentándolo de corazón: lo encuentras.
💜🙏
Te abrazo fuerte,
Lupe

22/09/2023

✨꧁• ʀᴇʜᴀʙɪᴛᴀʀ ᴇʟ ɢᴏᴢᴏ •꧂ ✨

¿Cómo se pasa de estar en una situación crítica a nivel sexual, sin capacidad de sentir or****os, sin entender el porqué, y anímicamente muy mal, por no tener respuestas... A sentirse otra vez habitando el cuerpo y recuperando el placer? 💎💫
Es algo que te tengo que contar.
Y me da vergüenza exponerme, claro.

Porque siempre ha sido un tema tabú el disfrute de nuestra s3xualidad, sobre todo: la femenina. No se habla de "esto" 🤫: Es silenciado y muy poco estudiado. Y aquí en redes se muestra una imagen Siempre tan falsamente perfecta!! Asique, yo quiero transformar esto en un aliento para muchas 💜
Porque Si, Nos pasa a Muchas: Las estadísticas son abrumadoras ♀️😔

⚠️Pero sabías que la causa de esto puede ser también algo físico, concreto y reversible?

Yo no, y busqué causas psicológicas para entender cuál era el origen de mi problema. Algo que se dió paulatinamente: al principio se fueron espaciando, hasta que llegó el día en que, por más hermoso que fuera mi encuentro, yo ya no podía sentir un orgasmo tal y como los conocía antes! 🌪️ Y se fue sumando el sentir dolor en el útero, inflamación... Fue una temporada oscura ⚫ Y junto a mi pareja este era un tema nos afectaba cada vez más.

🤰Desde mi segundo embarazo sabía que mi suelo pélvico reflejaba debilidad, al haber tenido pérdidas de o***a puntuales. Di de muchas vueltas por más de una fisioterapeuta de s. pélvico, hasta que me encontré con una gran profesional: 🙏 con ella aprendí más recursos, supo valorarme en qué situación realmente se encontraba mi suelo pélvico e hicimos también un análisis de mis otros sistemas corporales.

👁️‍🗨️Varios estudios científicos demuestran que que esta ausencia ó falta de intensidad orgásmica está relacionada con la debilidad del tejido del s. pélvico. (Cómo!?) Y esta información dónde estaba antes?! 🤯

🙌🏽Asique, seguí trabajando en mí de forma global, con mi entrenamiento y otras pautas, hasta que esa situación íntima comenzó a revertirse 🌈🌤️

Pude soltar la frustración, la culpa y a todos los fantasmas emocionales que me agobiaban.
Volví a sentirme dueña de Mi placer y sensibilidad. Si ✨ 🙏✨

🔥Podría resumirte 3 cosas poderosas que aprendí con toda esta experiencia:

✅ La importancia de hablarlo, de compartirlo: Somos mujeres reales con problemas reales! Y claro: la de buscar Buenas profesionales especialistas, actualizadas.

✅ Que el origen de este tipo de síntomas puede ser algo concreto! Y que, además de fortalecer la debilidad del tejido, también es importante equilibrar otro tipo de alteraciones: digestivas, nutricionales, hormonales: somos una unidad maravillosa.

✅Que Nunca hay que resignarse a perder el Gozo, es un derecho fundamental y muy necesario! Nos devuelve a estados más elevados como seres humanxs, a la sensibilidad y a la empatía. Nos nutre. Es vital.

Si estás empezando desde 0, sé que los resultados a veces parece que no van a llegar. Pero sigue intentándolo. Paso a paso. No te resignes por favor.

Espero que esto te inspire a continuar tu búsqueda y reencontrarte plena.

Un abrazo,
Lupe 🌷

12/09/2023

🍃 • H I P O P R E S I V O S • 🍃
💥 TALLER de INICIACIÓN 💥
Para comenzar a entrenar en las clases semanales es Tu momento: no lo dejes pasar! ❤️
✅Aprenderás las pautas básicas Respiratorias, los Fundamentos y las Posturas Iniciales del Entrenamiento Hipopresivo para poder comenzar en esta práctica que te aporta múltiples beneficios:
✨Tanto si eres hombre o mujer, deportista, madre reciente, corredor@, ciclista, abuel@✨🧔💃🏽🚴🏋🏻🧓⬇️

🎯 Aumenta tu Capacidad Pulmonar
🎯 Fortalece la funcionalidad de la
Faja Abdominal y del Suelo Pélvico:
(pérdidas de o***a, prolapsos, prostatitis)
🎯 Mejora las Funciones Sexuales
🎯 Trata y previene lesiones de Espalda
🎯 Recupera tu Diástasis Abdominal
🎯 Mejora el Rendimiento Deportivo
Y un largo etc!

📆Sábado 23 de Septiembre | 9.30 a 12.00h
🏘️📍Estudio de Danza Dorian Acosta |Tazacorte pueblo |
📝 Reservas e Info:
📞 680 354574

Imparte :
Entrenadora Certificada del metodo Hipopresivo por Low Pressure Fitness e HypopressiveCreativeLab, experta en Entrenamiento Femenino, Método Pilates, Autoliberación Miofascial Global y Masaje Shiatsu.
⚠️Aunque no puedas venirte el 23/9 consultanos otras opciones ;)
Anímate!

10/09/2023

🌿❤️ ETERNAMENTE AGRADECIDA ❤️🌿

Así me siento cuando veo esta imagen🥰!
Porque sé que aquello que deseas puede hacerse realidad. Algo que para mí era difícil de imaginar hace 8 años atrás. Es una foto donde estoy dando un taller presencial, con confianza plena y encontrándome en mi mejor forma.

Te cuento: En 2015, embarazada y mientras corría jugando con mi hija mayor, no pude evitar sufrir una pérdida de o***a sin tener ningún control al respecto. Si. Me quedé impactada. Sabía que eso era un síntoma de una bajada de la vejiga, pero… por qué me estaba sucediendo justamente a mí? Si yo me dedicaba a ser profesora de pilates, fortaleciendo siempre la zona abdominal y pélvica? o no?
🧐Hoy si sé que muchas profesoras de pilates o yoga lo sufren, por una mala activación perjudicial-

Para mi ginecólogo fue un tema totalmente “normal” en una embarazada. Simplemente me indicó que hiciera ejercicios de kegel y punto (algo que yo ya conocía). Así que, normalice ese suceso…y lo callé, por supuesto.🙊

⛔ Debo aclararte algo Muy importante: una Perdida de O***a, aunque sólo haya sido sólo algo puntual: NO es normal. Es una señal clarísima de disfunción en el suelo pélvico. Y si no atiendes a esta alarma, aparecerán otros síntomas muy pronto. Si al toser o saltar sufriste un escape de o***a: eso no debería suceder! Tampoco sentir pesadez en la zona perineal. No. Es algo que tenemos que atender ⛔

Para mí eso no fue posible: entonces no existía ninguna fisioterapeuta o entrenadora especialista en suelo pélvico residiendo en la isla donde vivo, en canarias. Hasta ese momento sólo conocíamos los “kegel” (contracciones parciales del suelo pélvico). Recién llegaba el método hipopresivo a españa (método de entrenamiento que mejora notablemente disfunciones del suelo pélvico), del que me beneficié muchísimo, pero luego de un tiempo.

En aquel entonces me encontraba en parte muy feliz por poder vivir mi maternidad en un lugar paradisíaco y con un estudio de pilates junto a mi pareja, pero: SIN tiempo para mí. Sin información actualizada. Sin posibilidad cercana de acceder a buenos profesionales y sin tener una red de apoyo compartiéndolo con otras mujeres 💔💔 Además de esto, mi situación familiar estaba siendo conflictiva.

Pero sobre todo, me sentía devastada: si yo como profesional del movimiento no tenía recursos para ayudarme a mí misma: ¿qué tipo de ayuda podía ofrecerle a tantas alumnas mujeres,madres, que sufrían en silencio estos mismos síntomas e incluso otros más graves?
En esa situación, embarazada de mi segunda hija y sufriendo las pérdidas de o***a de esfuerzo que te describo, estoy en la primera foto.
Sentí un llamado desesperado por buscar soluciones y profundizar en este tema tan desconocido hasta entonces, y me di cuenta de que debía cambiar 3 cosas…

✅En primer lugar, determinar como algo INNEGOCIABLE mi autocuidado como prioridad número 1. Debía romper con este patrón que tenemos las madres de ser las últimas en atendernos. ¿Por qué nos sentimos culpables? Me negaba a aceptar que mi cuerpo de mujer comenzara a “fallar” así sin más, y tenía que encontrar respuestas.

✅En segundo lugar, terminé con mi relación de pareja y por lo tanto mi trabajo en el estudio de pilates. Tenía entonces una hoja en blanco donde poder crear mi nueva historia, en sintonía con mi deseo de profundizar en el bienestar femenino y de crear poco a poco esa red de mujeres, que tanta falta me hizo. Desde el año 2016 dediqué mi esfuerzo en salir fuera a formarme con nuevos métodos, como el entrenamiento hipopresivo y otras especialidades.

✅Y, en tercer lugar: lo que lo cambió Todo en sólo cuestión de unos meses a partir de entonces, fue comenzar a poner en práctica lo aprendido conmigo misma. Al tiempo que iba acompañando a otras mujeres, fui adaptando el enfoque para ver resultados en menor tiempo, viendo cómo podían mejorarse esas molestias de pérdidas de o***a, micciones frecuentes, la pesadez en la zona pélvica, la debilidad lumbar, etc.

🎉Hoy puedo decir que nunca he estado mejor que ahora, con 44 años: saludable internamente y segura ante cualquier desafío físico.
Se generó un cambio exponencial en la confianza conmigo misma, integrando al suelo pélvico en mi vida y en mi cuerpo, con toda la importancia que se merece. Y esto trasciende mucho más que el simple plano físico.
Pero...soy consciente que lo he conseguido gracias a no perder nunca el foco en mi clave número 1 que te comentaba, la más importante: mi autocuidado es INNEGOCIABLE e impostergable.Y por supuesto el pasar a la acción y asumir el compromiso con nosotras mismas, siguiendo un plan inteligente que no te consuma excesivamente tu tiempo y energía, tan valiosos.
Y porqué te cuento todo esto❓ No es para impresionarte mujer, no, sino para mostrarte lo que pasa cuando decidimos abrir los ojos ante aquellas cosas que no van bien y nos ponemos en acción para solucionarlas.

Los obstáculos surgirán, Si! pero somos capaces de superarlos con determinación: de ese modo es que nos transformarnos y evolucionamos.
Si no creías que era posible volver a recuperar todo tu poder, créelo ahora. Lo necesitas más que nunca, y también los tuyos: necesitan tu mejor versión, cuidando tu cuerpo desde dentro hacia afuera.

Aquí tienes esta pequeña comunidad, y aquí estoy apoyándote para que te sientas confiada en cada paso que des.

Sigue adelante siempre!

Te abrazo,
Lupe 💜

03/09/2023

🌿💜|• E N T R E N O • F E M E N I N O •|💜🌿

Mujeres, Feliz y Entusiasmada estoy de compartirles esto:
Hace mucho tiempo que vengo con GaNas:

Esta es mi visión con mi prisma Femenino💎 (amo trabajar con hombres) pero esto es especial para nosotras.

💃🏽Mucho mejor que el Pilates. ( Soy profesora de pilates desde el 2006, por varias escuelas. Y te digo que hay cosas del método que hoy en día están muy obsoletas! Si. Hay que evolucionar;)
Mucho mejor que cualquier clase de Tonificación:
esto Es pura MaGia!!!✨✨

🎯Trabajo de FuerZa y Tonificación específicas:
Fundamental para la anatomía femenina a partir de los nuevos 30as (40tas)😄 (pero ojito: trabajar la fuerza no significa sólo CrossFit, mujer. Cuídate!)

🎯Trabajo de Core & Suelo Pélvico Funcionales ("Funcional" Funcional de verdad, no sólo por el título que le pongamos ;)

🎯Todo mi conocimiento de trabajo Postural y cuidados para una espalda Sana, para mejorarla y para evitarte lesiones por una mala ejecución: Control del movimiento 👁️

🎯 Aceleramos el Metabolismo Hormonal!! 🙌🏽 Súper Súper Súper importante Mujeres!

🎯Trabajo Respiratorio, por supuestooo 🍒

🎯 Hipopresivos incluidos. (un mínimo de hipos para restaurar las presiones que generamos en la sesión)

🎯 Sin agotamientos. Menos es ➕. Sin impactos:
Es inteligente 🧠!!

♀️Un Combo de Power Femenino diseñado con mucho AmoR!!

🏡Clases presenciales en
📍Los Llanos
📍Tazacorte pueblo,

📣Empezamos la próxima semana!!
Te sumas?

Mándame un 💜 en los mensajes y te doy más info!!

Te iré contando más en estos días!

01/09/2023

🍃 • H I P O P R E S I V O S • 🍃
💥 TALLER de INICIACIÓN 💥

Para comenzar a entrenar en las clases semanales, Septiembre es Tu momento❤️

✅Aprenderás las pautas básicas Respiratorias, los Fundamentos y las Posturas Iniciales para poder comenzar en esta práctica que te aporta múltiples beneficios!:

✨Tanto si eres hombre o mujer, deportista, madre reciente, corredor@, ciclista, abuel@✨🧔💃🏽🚴🏋🏻🧓

🎯 Aumenta tu Capacidad Pulmonar
🎯 Fortalece la funcionalidad de la
Faja Abdominal y del Suelo Pélvico:
(Pérdidas de o***a, Prolapsos, Prostatitis)
🎯 Mejora las Funciones Sexuales
🎯 Trata y previene lesiones de Espalda
🎯 Recupera tu Diástasis Abdominal
🎯 Mejora el Rendimiento Deportivo
Y un largo etc!

📆Sábado 9 de Septiembre | 10 a 12.30h
🏘️📍En Nube, centro maternal y multidisciplinar
Calle Fernandez Taño 36 |
Los Llanos de Aridane

📝 Reservas e Info:
680354574

Imparte Lupe Otero:
Entrenadora Certificada del metodo Hipopresivo por Low Pressure Fitness e HypopressiveCreativeLab, experta en Entrenamiento Femenino, Método Pilates, Autoliberación Miofascial Global y Masaje Shiatsu.

P⚠️Aunque no puedas venirte el 9/9, pídenos información igualmente!!
⚠️Del mismo modo, consultame por la opción ONLINE

25/08/2023

🌿 Juventud Acumulada 🌿
🍎Entrenamiento del Suelo Pélvico en la Madurez

Tengo la experiencia hermosa de acompañar a mujeres de todas las edades, pero con las mujeres maduras y sabias es una inmensa gratificación.
Ver cómo con la constancia recuperan su cuerpo integralmente, no sólo en su zona pélvica! Porque el abordaje del trabajo Es global: se transforma en más vitalidad, agilidad, alivio del dolor, y el ver cómo se diluyen esos límites que las habían cercado demasiado, es bellísimo.
Porque
🌟 Si, se pueden mejorar muchísimo los síntomas de debilidad del suelo pélvico: como pérdidas de o***a, pesadez, dolor pélvico o de espalda, de caderas, la sequedad vaginal, sensación de infección urinaria, inseguridad ante desafíos físicos, la baja autoestima y todo el abanico que se desencadena emocionalmente por esto...y viceversa!
Porque el estado psico emocional genera un impacto directo en la calidad y el tono de los tejidos internos, alucinante
Porque
🌟No, No hay que resignarse que la solución sea sólo una cirugía que no resuelve el problema de base. Hay un sostén interno que podemos fortalecer y reprogramar. Con mucho foco, pero Si! y si finalmente debemos llegar a quirófano que sea después de haber abordado un trabajo previo de rehabilitación y entrenamiento con personas cualificadas ( kines/fisios especialistas en S.Pélvico y entrenadoras especialistas en suelo pélvico, como una servidora )
🌟Nunca es tarde para el autocuidado!! Y nuestros cuerpos son maravillosamente agradecidos 🙏

🌺 Cuanto antes empecemos por supuesto que más años de calidad y jovialidad viviremos. Pero siempre podemos emprender un nuevo desafío de autoconocimiento y de amor propio, de empoderamiento.
TODAS mujeres, todas podemos recuperarlo en mayor o menor medida, siempre!
Vamos juntas

Nota:
😊💜Debo decir que compartir esto con mi mamá, en vivo y muy cerquita, ha sido de los tesoros del corazón que me llevo tatuados de este último viaje a Buenos Aires. La gratitud por esto es inmensa,
Y lo seguiremos en modo online!!
(Si te interesa o tienes consultas, escríbeme!)

08/08/2023

🌟 ORGASMO FEMENINO 🌟

Datos sorprendentes nos llaman a poner el foco y a cuestionarnos todo lo que dábamos por sentado, a nivel socio cultural, en torno al placer femenino.
Por supuesto que somos seres de distintas capas y cuerpos, emocionales mentales, energéticos y físicos. Y necesitamos de una alquimia equilibrada entre todos ellos para que acontezca el orgasmo. Pero hay cuestiones prácticas, tangibles y modificables que podemos intentar resolver para acercarnos al placer.
Seamos más conscientes cada día de asumir la responsabilidad de nuestro propio gozo, de visibilizar la realidad, de conocernos para comunicarnos mejor con el otrx y dialogar sobre nuestras preferencias, de educar y de reinventarnos cada día para evolucionar desde todos los ámbitos. Y este es crucial:

El autocuidado de tu suelo pélvico es Fundamental y lo entiendo así: ya que es la raiz y el sostén de todo el resto de la organización corporal y de la sociedad.
Mujeres, vamos juntas!!
💜
Aho
🙏

Nota: me quedo una foto con datos sin publicaR:

⚠️⚠️⚠️En un primer encuentro sexual de mujer-mujer, el 64% llegan al orgasmo.

⚠️⚠️⚠️En un primer encuentro sexual hombre-mujer, sólo el 7% de esas mujeres lo alcanza 👁️

Para reflexionar

28/07/2023

🍃 El Movimiento es Medicina 🍃

🌅Amanecer en Buenos Aires:
Aquí una mini práctica para despertar: (no suelo compartir mi práctica, y menos improvisada, pero... porqué no una ventanita para ver cómo sería?👁️)

Nota: mi entrenamiento Es a Baja Velocidad! Esto está súper acelerado😅

Un rico mimo para el cuerpo integralmente, pero sobre todo un autocuidado para mi suelo pélvico y mi columna:

🥰 Intencionando el movimiento para el buen estado de mi tejido nervioso con de brazos con espirales, flexión extensiones en cervicales y piernas

🕸️ Sintiendo el recorrido de las distintas cadenas miofasciales, generando esa que tanto necesitan

🌪️Sumando un poquito de torsión conciente de la columna

🧘🏽🌬️Integrando todo con la respiración, la aspiración del diafragma, y la activación de la faja abdominal.

✨Súper eficaz, breve y profundo✨
(Estas son algunas propuestas de la secuencia que hice, que demandan cierto control y son más avanzadas) pero:

🔥 El 5 de Agosto se viene un súper taller presencial en Buenos Aires para un piso pélvico funcional. Info práctica y de nivel INICIAL:
Apto para todas🔥

📝Tenés el enlace de inscripción aquí:
Todavía estás a tiempo de anotarte,
No te lo pierdasSss!
Te acompaño con puro compromiso y amor 💜

22/07/2023

💎 • | P I S O P É L V I C O | • 💎

꧁ •⊹ ᴛᴀʟʟᴇʀ ᴘɪꜱᴏ ᴘéʟᴠɪᴄᴏ ⊹•꧂...... ᴅᴇ ᴅᴇɴᴛʀᴏ ʜᴀᴄɪᴀ ᴀꜰᴜᴇʀᴀ.......

•⊹ Buenos Aires | Agosto 2023
•⊹ Formato intensivo y presencial

•🎯 | Sentaremos bases solidas, actualizadas, y sobre todo: PRÁCTICAS! para prevenir y mejorar síntomas como prolapsos, incontinencias ó pesadez. Ayudando también a aumentar tu sensibilidad, el control y el gozo de tu sexualidad.

•🎯 | Existe un mundo más allá de los “Kegels”: aprenderás cómo entrenar tu piso pélvico de forma integral, y cómo cuidarlo durante tus otras disciplinas corporales ó deportivas.

•🎯 | Entenderás la relación íntima entre la faja abdominal, la columna y todo el entramado del tejido pélvico. Cómo influye radicalmente tu postura y tu patrón respiratorio: cómo corregirlos u optimizarlos.

•🎯 | Te daré las mejores pautas básicas de la técnica hipopresiva: fundamental para revertir síntomas de incontinencias y mejorar/evitar los prolapsos, diástasis abdominal, etc.

•🎯 | Sumaremos ejercicios de entrenamiento para un suelo pélvico funcional, implicando a todo tu cuerpo en ello.

•🎯 | Echaremos luz a los conceptos anatómicos más importantes. Derribaremos mitos y entenderemos el cambio de paradigma en el que nos encontramos hoy para tonificar y mimar tu suelo pélvico al completo.

Apto para todas las personas con v***a
No te lo puedes perder 💜

📅 Sábado 5 de Agosto • 10 a 13h
📍Espacio Barbecho • .barbecho
Remedios de escalada 832 • CABA (Argentina)

📝Inscripciones:
⚠️En el Formulario:
https://forms.gle/AMUxUr2P3W1Yq4pL7

👁️ Información y consultas:
amaneciendo
WhatsApp: +34 680 354 574

GRACIAS por compartir la info!
Será un honor acompañarlas
💜🙏💜

Dirección

Los Llanos De Aridane
38760

Teléfono

+34680354574

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