Envidasana

30/11/2025

Cómo Correr la Media Maratón en 1h45’: La Guía Completa para tu Mejor Carrera.

⌚️Aquí encontrarás la estrategia completa para que el día de la carrera no sea una incógnita, sino la recompensa a todo lo que has trabajado.
Tu mejor media maratón empieza aquí.

Si quieres correr la media maratón en 1h45’, necesitas algo más que piernas: necesitas estrategia, control y una planificación clara para cada fase de la carrera. En esta guía encontrarás los ritmos exactos, la táctica por bloques, y los consejos clave de alimentación e hidratación para qu...

27/11/2025

Cuando todos descansan… tú avanzas.
Cuando el mundo se apaga… tú empiezas.
Entrenar de noche no es un plan B: puede ser tu mayor ventaja.
Te lo explico aquí 👇

Hay algo especial en entrenar de noche. Algo que quienes no lo han probado no terminan de entender.

26/11/2025

ABANDONAR O CONTINUAR: Cómo Tomar la Decisión Más Difícil en una Ultra
Es un pensamiento universal entre quienes se enfrentan a horas y horas de terreno cambiante, desgaste físico y oscilaciones emocionales. No es señal de debilidad: es parte de la experiencia.

Es un pensamiento universal entre quienes se enfrentan a horas y horas de terreno cambiante, desgaste físico y oscilaciones emocionales. No es señal de debilidad: es parte de la experiencia.

26/11/2025

Resumen de La Desertica 2025 cada 5 kms

25/11/2025

Del 10K a tu primera media maratón hay un mundo… pero también un camino.
En este artículo te explico qué cambia, cómo entrenar y qué debes evitar para disfrutar cada kilómetro.
Si estás listo para avanzar, esto es para ti.
👇 Léelo aquí.

Correr 10 k ya te da una gran base: sabes lo que es calzarte zapatillas, entrenar algún tramo, sentir la llegada. Pero el paso a la media maratón es distinto: la distancia, la preparación, la gestión del cuerpo y la mente cambian.

03/11/2025

LA DESÉRTICA 2025 | Un homenaje que corre con el alma 🐾Volvemos a La Desértica, la ultra organizada por La Legión Española en Almería.El año pasado cruzamos...

26/09/2025

Si estás empezando a correr, quédate con lo esencial: progreso, no perfección. Como repito en el vídeo: sin prisa, sin pausa, tu rival es tu ayer y calidad antes que cantidad. Empieza suave (20–30 min alternando caminar y trotar), zancada corta, técnica simple, respira y escucha tu cuerpo. Suma un 1% cada día, prioriza el descanso y celebra las pequeñas victorias: hoy entrenas, mañana se nota. Guarda esto para los días sin ganas. 💪

16/09/2025

No hay excusas, cambia tu actitud 💪🏻💪🏻💪🏻