22/11/2025
¿Te duelen tus trapecios? 😖Si sientes esa tensión constante en los trapecios, este vídeo de nuestra compañera Adeline es para ti.
Muchas personas creen que deben dejar de moverse o de entrenar cuando les duelen, pero esto puede ser un error que mantenga o empeore el problema.
Y es que un músculo puede estar hipertónico (rígido y contraído) precisamente porque está débil. El trapecio, al ser tan solicitado en nuestro día a día (posturas, estrés, movimientos repetitivos), se sobrecarga. No puede soportar la carga, y la única forma que encuentra para “seguir tirando” es tensarse al máximo.
La solución es ¡FORTALECERLO! así que el tratamiento definitivo pasa por la fuerza progresiva.
¿Qué puedes hacer para eliminar el dolor y trabajar tus trapecios?
1️⃣Relaja y descarga la zona tensa para aliviar el dolor agudo.
2️⃣Implementa ejercicios de fortalecimiento progresivo. Al darle al trapecio la capacidad real de soportar la carga, se elimina la necesidad de estar constantemente contraído.
Así, no solo quitamos el dolor, sino que prevenimos que esa sobrecarga regrese.
¿Quieres saber CÓMO fortalecer tus trapecios de forma segura y progresiva? ¡Permanece atento! En nuestro próximo vídeo compartiremos una rutina para que practiques en casa.