Arango Fisioterapia

06/10/2025

A veces sentimos picor, tirantez o dolor en la zona íntima… y pensamos que es algo “normal”.
Pero cuando las molestias persisten o la piel cambia de aspecto, puede tratarse de liquen escleroso, una alteración inflamatoria de la piel vulvar que merece atención y cuidados especializados. 🌿

El liquen puede provocar escozor, grietas, sequedad o dolor con las relaciones sexuales, afectando tanto a la piel como a tu bienestar emocional.
💛 La buena noticia es que sí tiene tratamiento y no estás sola.
Desde la fisioterapia de suelo pélvico podemos ayudarte a:
✨ aliviar el dolor y la tensión de los tejidos
🌸 mejorar la movilidad y la circulación
💬 enseñarte autocuidados para tu día a día
💫 recuperar la confianza en tu cuerpo y tu vida íntima
Si te sientes identificada con lo que has leído, pide cita.
Estamos aquí para acompañarte con tratamientos adaptados a ti. 🤍

15/09/2025

Entrenar durante el embarazo: empieza desde el primer trimestre ✨
El embarazo es uno de los mejores momentos para cuidar tu cuerpo y tu suelo pélvico? 💪🤰
Muchas mujeres creen que hay que esperar a más adelante… ¡pero en realidad el primer trimestre es clave!
Empezar pronto te ayuda a:
✅ Mejorar la vascularización de la placenta.
✅ Preparar tu cuerpo para los cambios físicos.
✅ Prevenir molestias como dolor de espalda o sobrecarga de suelo pélvico.
✅ Ganar fuerza y energía para el día a día y el parto.
Y lo más importante: el entrenamiento de fuerza es tu mejor aliado. No hablamos de levantar grandes pesos, sino de trabajar de manera guiada y segura para que tus músculos estén preparados para sostenerte a ti… y a tu bebé.
Ahora ya puedes entrenar con nosotras con programas específicos de entrenamiento en el embarazo, adaptados a cada etapa y siempre con seguridad y cercanía. 🌿

Cuidar de ti es cuidar también de tu bebé 💜

03/09/2025

✨ Mujer a partir de los 40: cuida tu fuerza, cuida tu alimentación ✨
A partir de los 40, nuestro cuerpo empieza a cambiar. Se acerca la menopausia. Una de las transformaciones más importantes y muchas veces silenciosa es la pérdida de masa muscular.
Esto puede influir en tu energía diaria, tu postura, la salud de tus huesos e incluso en cómo te sientes contigo misma.
🤍 La buena noticia:
Con un enfoque adecuado de ejercicio terapéutico y nutrición personalizada, es posible prevenir y frenar esta pérdida, manteniendo tu fuerza, tu vitalidad y tu calidad de vida.
En nuestra clínica te acompañamos con:
✔️ Ejercicios adaptados a cada etapa de tu vida
✔️ Programas de fuerza seguros y efectivos
✔️ Asesoramiento nutricional específico para ti con
Porque ganar fuerza es ganar salud.
Y nunca es tarde para empezar. 💪🌸

👉 ¿Quieres empezar a cuidar de ti? Reserva tu cita ☺️

02/09/2025

14/08/2025

✨ Dolor crónico en mujeres: cuando cuerpo y alimentación hablan el mismo idioma.

El dolor crónico —como el que se presenta en síndrome de intestino irritable, fatiga crónica o fibromialgia— no es solo “un dolor que no se va”, es el resultado de un sistema nervioso y un cuerpo que llevan tiempo en alerta, y que muchas veces necesitan un abordaje integral.

🔹 Nutrición
La alimentación puede influir en la inflamación, la salud intestinal y el equilibrio hormonal. Un plan adaptado puede:
* Reducir inflamación de bajo grado.
* Mejorar la microbiota intestinal (clave en intestino irritable).
* Estabilizar energía y prevenir picos de fatiga.
🔹 Fisioterapia
El movimiento y las técnicas manuales ayudan a:
* Mejorar la movilidad y disminuir la rigidez.
* Activar el sistema nervioso parasimpático (modo “descanso y recuperación”).
* Reducir puntos gatillo y tensión muscular asociados al dolor crónico.

💡 La clave: No es “solo músculo” ni “solo dieta”. Es un trabajo en equipo entre tu cuerpo, tu alimentación y tu mente, con estrategias personalizadas para ti.

🌿 En nuestra clínica te acompañamos con un enfoque global para que puedas recuperar calidad de vida y volver a disfrutar de tu día a día de la mano de nuestra compi

Contáctanos!

13/07/2025

El otro día os preguntábamos si en tu rutina entraba el entrenamiento de suelo pélvico.
Seguramente, en muchos casos, la respuesta será negativa.
Hoy os contamos una forma sencilla de ser conscientes de nuestro suelo pélvico durante los entrenamientos.
La musculatura del suelo pélvico tiene un papel importante en todos los movimientos que realizamos tanto en nuestro día a día como en nuestros entrenos, cada vez hay más evidencia de que se activa en cualquier movimiento o ejercicio que hagamos. Por ejemplo: la sentadilla es uno de los ejercicios en los que hay mayor activación de suelo pélvico, más incluso que haciendo un kegel 💥

La respiración nos ayuda a que esa activación sea más efectiva en cada ejercicio, así que vamos a coordinar la respiración con el movimiento.
Vamos a coger aire por la nariz y soltarlo por la boca en el momento del esfuerzo, de esta manera, si nuestra musculatura tiene buena sinergia y suficiente fuerza, vamos a conseguir una mejor activación de la musculatura del suelo pélvico que la protegerá ante el aumento de presión abdominal. Y esto es muy importante, tanto en mujeres como en hombres! 🏃‍♀️🏃‍♂️

Pero….como sabemos si hay buena sinergia y suficiente fuerza? 🤔
Como siempre os decimos, con una buena VALORACIÓN por parte de un FISIOTERAPEUTA ESPECIALIZADO.

Y tú? Sabes si tienes buena sinergia?

Reserva tu valoración con nosotros y aprende a integrar tu suelo pélvico en tu vida

28/02/2025

¿Sufres de dolores en la mandíbula o dolor de cabeza recurrente? ¡Tu ATM podría ser la causa! 😲

En nuestra clínica, podemos aliviar los problemas relacionados con la articulación temporomandibular (ATM). Esta articulación, ubicada en la zona de la mandíbula, puede generar molestias como:
* Dolor en la mandíbula o alrededor de los oídos
* Dificultad al abrir o cerrar la boca
* Dolores de cabeza frecuentes
* Sensación de crujidos o chasquidos al mover la mandíbula
* Dolor en los músculos faciales o cuello
Estos síntomas pueden estar relacionados con disfunciones en la ATM, causadas por factores como el estrés, malas posturas, bruxismo o lesiones previas.

Nuestro equipo de fisioterapeutas especializados en ATM realizará una evaluación completa y diseñará un plan de tratamiento personalizado para reducir el dolor, mejorar la movilidad y restaurar el bienestar de tu mandíbula y cuello.
No esperes más para sentirte mejor! Ven a vernos!

21/02/2025

¿Sabes si los hipopresivos son un buen ejercicio para ti?

Siempre hemos relacionado los hipopresivos con la recuperación abdominal tras una operación o un embarazo por la activación que produce en tu transverso (pared abdominal profunda).
Pero, a día de hoy, sabemos que esa activación de transverso, sin una activación de rectos abdominales, puede causar una separación de los rectos, aumentando la diástasis y sus consecuencias 😦

¿Cómo sabemos si son beneficiosos o no para ti? 😲
Con una valoración ecográfica de tu abdomen tanto en reposo como mientras realizas distintos ejercicios, sabremos si los hipopresivos consiguen el objetivo de tu recuperación o, por el contrario, crean el efecto contrario.

Por eso queremos recordarte la importancia de una valoración especializada para adaptar cualquier actividad física a tu situación actual 💪🏼

27/12/2024

𝗔𝗿𝗮𝗻𝗴𝗼 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮

🌟 Cuida la salud de tu hijo con Arango Fisioterapia 🌟

La escoliosis infantil, una curvatura anormal de la columna vertebral, puede presentarse desde edades tempranas y, si no se detecta y trata a tiempo, podría afectar el crecimiento, la postura y la calidad de vida del niño. Aunque en muchos casos no causa dolor inmediato, con el tiempo puede generar desequilibrios musculares, limitaciones en el movimiento y molestias que impactan el desarrollo.

En Arango Fisioterapia, contamos con un enfoque especializado para abordar la escoliosis en niños, promoviendo la corrección de la postura y el fortalecimiento muscular. Trabajamos con ejercicios terapéuticos diseñados para alinear la columna, mejorar la estabilidad y potenciar la coordinación. Además, aplicamos técnicas manuales y estrategias personalizadas que ayudan a aliviar tensiones y prevenir el progreso de la curvatura.

Sabemos lo importante que es para los papis brindarles a sus hijos las mejores herramientas para crecer sanos y fuertes. Por eso, nuestro equipo no solo se enfoca en la recuperación física, sino también en educar a los niños y sus familias sobre hábitos posturales saludables que marcarán la diferencia en su vida diaria.

¡Dale a tu peque el cuidado que merece y ayúdalo a crecer con una columna saludable y fuerte!

📍 Calle Oviedo 2 bajo, 33440 Luanco.
📞 670 49 58 61

23/12/2024

𝗔𝗿𝗮𝗻𝗴𝗼 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮

💆‍♂️✨ Alivia las contracturas musculares con Arango Fisioterapia ✨💆‍♀️

Las contracturas musculares son una molestia común que pueden afectar tu calidad de vida. Estas tensiones, causadas por estrés, malas posturas, movimientos repetitivos o sobrecarga física, generan dolor, rigidez y una sensación constante de incomodidad en diferentes áreas del cuerpo. Si no se tratan a tiempo, pueden convertirse en un problema crónico que limite tus actividades diarias.

En Arango Fisioterapia, trabajamos con técnicas avanzadas para ayudarte a relajarte y recuperar la normalidad. La terapia manual es una de nuestras principales herramientas, con maniobras específicas que liberan la tensión acumulada y mejoran la circulación en los músculos afectados.

También utilizamos masajes descontracturantes que actúan directamente sobre los puntos de mayor rigidez, aliviando el dolor y devolviendo la flexibilidad a los tejidos. Además, complementamos el tratamiento con ejercicios personalizados que fortalecen y estiran los músculos para prevenir nuevas contracturas.

Si es necesario, incorporamos tecnología como electroterapia para acelerar la recuperación y reducir la inflamación. Nuestro enfoque es siempre integral y adaptado a tus necesidades, porque entendemos que cada cuerpo es único.

No dejes que las contracturas limiten tu vida. En Arango Fisioterapia, estamos comprometidos con tu bienestar y con ayudarte a recuperar el equilibrio y la salud muscular.

📍 Calle Oviedo 2 bajo, 33440 Luanco.
📞 670 49 58 61

13/12/2024

𝗔𝗿𝗮𝗻𝗴𝗼 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮

✨💪 La prevención es la clave para una vida activa y saludable 💪✨

En Arango Fisioterapia, sabemos que la mejor manera de cuidar tu cuerpo y disfrutar de una vida sin molestias es a través de la fisioterapia preventiva. Este enfoque no solo ayuda a evitar lesiones, sino que también optimiza tu salud física, mejorando tu calidad de vida en el día a día.

La fisioterapia preventiva está diseñada para identificar posibles desequilibrios musculares o articulares antes de que se conviertan en un problema. También permite corregir la postura, mejorar la flexibilidad y fortalecer aquellas áreas más propensas a sufrir molestias o lesiones.

Si practicas deporte, la prevención es esencial para mantener un rendimiento óptimo y evitar el desgaste por sobreuso. Si llevas un estilo de vida sedentario o trabajas largas horas sentado, te ayudamos a prevenir dolores de espalda, cuello o tensiones musculares que podrían afectar tu bienestar.

En Arango Fisioterapia, creamos planes personalizados adaptados a tus necesidades específicas, combinando terapia manual, ejercicios guiados y recomendaciones prácticas para tu día a día. Nuestro objetivo es que disfrutes de una vida activa, plena y libre de dolor.

¡No esperes a que aparezcan las molestias! Cuida tu cuerpo hoy y garantiza tu salud para el mañana.

📍 Calle Oviedo 2 bajo, 33440 Luanco.
📞 670 49 58 61

23/11/2024

𝗔𝗿𝗮𝗻𝗴𝗼 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮

Lesiones de hombro 💪

Van desde tendinitis, desgarros del manguito rotador, bursitis, calcificaciones…hasta fracturas o luxaciones; son muy frecuentes y limitan las actividades diarias así como la práctica deportiva.
Suelen traer consigo, además de dolor, rigidez, pérdida de fuerza y movilidad en la articulación.

Por eso hacemos una evaluación del problema para diseñar un trta adecuado a cada paciente, adaptados a sus necesidades y objetivos.

Los objetivos principales serán eliminar el dolor, mejorar la movilidad y recuperar la estabilidad y la fuerza para evitar recidivas en el futuro.
Nuestro objetivo es que vuelvas a moverte libremente y con confianza.

No dejes que el dolor de hombro limite tu vida. En Arango Fisioterapia estamos aquipara ayudarte a sanar y sentirte mejor! 💘

📍 Calle Oviedo 2 bajo, 33440 Luanco.
📞 670 49 58 61