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Clínica Lucia Bustaque - LUBU

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España
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Clínica Lucia Bustaque - LUBU

Soy Lubu, fisioterapeuta especializada en pediatría y salud integral.

Acompaño a todas las edades en el cuidado del cuerpo, el movimiento consciente y la prevención desde un enfoque cercano, respetuoso y sin tabúes.

18/01/2026

💥 Basta de normalizar lo que NO lo es.
Si se te escapa o***a al reír, estornudar o hacer ejercicio… no es tu culpa, pero sí es tu responsabilidad hacer algo.

Dejarlo pasar solo empeora el problema.
No esperes a que “se te pase solo”.
Un fisio especializado en suelo pélvico puede devolverte control, confianza y libertad.

Tu cuerpo merece respeto. Tu salud no es negociable. 💜

18/01/2026

🥑🍳 Desayunos sencillos para empezar bien el día

Hace unos días, en entrenamiento, estuvimos hablando de la importancia de cómo rompemos el ayuno y de elegir alimentos que nos sienten bien. Nada complicado, nada de suplementos. Solo comida real.

Aquí te dejo 3 ideas fáciles, nutritivas y con buena proteína 👇

🥚 Tostada de huevo, claras y aguacate
Ingredientes: Pan integral, 1 huevo, 2 claras, ½ aguacate, sal y aceite de oliva.
Cómo se hace: Tuesta el pan. Cocina el huevo y las claras en la sartén. Machaca el aguacate y colócalo sobre la tostada, añade el huevo encima.

Qué aporta:
✔️ Proteína de alta calidad
✔️ Grasas saludables
✔️ Energía estable

Proteína aprox: 26 g

🥣 Yogur griego con frutos rojos y nueces
Ingredientes: Yogur griego natural, frutos rojos, un puñado de nueces.
Cómo se hace: Pon el yogur en un bol, añade la fruta y los frutos secos por encima.

Qué aporta:
✔️ Proteína real
✔️ Antioxidantes
✔️ Grasas buenas para tus hormonas

Proteína aprox: 23–25 g

🍌 Batido natural de yogur, plátano y crema de cacahuete
Ingredientes: Yogur griego, 1 plátano, 1 cucharada de crema de cacahuete, leche o bebida vegetal.
Cómo se hace: Tritura todo hasta que quede cremoso.

Qué aporta:
✔️ Proteína
✔️ Energía sostenida
✔️ Saciedad

Proteína aprox: 22–24 g

💬 No se trata de hacerlo perfecto, sino de elegir mejor, con calma y constancia.

¿Cuál te apetece más para mañana? 💜
Si quieres más recetas, déjame un 🫐 en comentarios

16/01/2026

El embarazo no es fragilidad.
Es adaptación. Es fuerza. Es resiliencia.

El ejercicio de fuerza en el embarazo tiene beneficios reales para el bebé y para mamá: mejora tu energía, tu estado de ánimo, prepara tu cuerpo para el parto
y facilita tu posparto.

Moverte de forma consciente no es ser imprudente.
Es escuchar tu cuerpo, respetar sus cambios
y acompañarlo con intención.

Tu cuerpo no necesita miedo.
Necesita confianza, conocimiento
y movimiento con propósito.

✨ Si estás embarazada y quieres entrenar de forma segura, estoy aquí para acompañarte.
📩 Reserva tu valoración y diseñamos un plan de entrenamiento adaptado

💜

15/01/2026

Si pierdes o***a al entrenar,
tu cuerpo no te está fallando…
te está pidiendo ayuda. 🆘

Las pérdidas no son normales,
ni por la edad,
ni por haber sido mamá,
ni por hacer deporte.

Son una señal de que tu suelo pélvico necesita atención profesional.

La buena noticia es que tiene solución 💜
Y cuanto antes lo trabajes, mejor será tu recuperación.

Si te has sentido identificada,
este mensaje es para ti.
No normalices las pérdidas.
Agenda tu valoración y empieza a sentirte segura en tu cuerpo.

📩 Escríbeme y reserva tu cita.

14/01/2026

✨ Fuerza sí. Pero bien hecha. ✨

Con la menopausia, la masa muscular disminuye.
Y con ella, la estabilidad, el tono y la seguridad al moverte.

La buena noticia:
💪 el músculo responde cuando lo activas.
La clave está en cómo lo haces.

Como fisioterapeuta, trabajo el entrenamiento de fuerza de forma:
✔ respetuosa con el suelo pélvico
✔ amable con tus articulaciones
✔ adaptada a tu cuerpo y a tu momento vital

Aquí no se trata de forzar.
Se trata de fortalecer con conciencia,
mejorar tu salud
y ayudarte a sentirte fuerte y segura en tu día a día.

🔥 Entrenar fuerza a partir de los 50 no es un lujo.
Es una inversión en tu bienestar.

¿Empezamos?

13/01/2026

TBT 2016 ✨
TBT bebé Lubu 🥰
El año en el que empezó todo 🫶🏼

Todo gran sueño nace de una pequeña semilla, y la mía se plantó en 2016.
Con solo 22 años, la carrera recién terminada y el corazón lleno de ilusión, di mis primeros pasos en el mundo de la fisioterapia pediátrica. No tenía todas las respuestas, pero sí una certeza: quería dedicar mi vida a ayudar, sanar y acompañar.

Se abría ante mí un mundo desconocido. En el horizonte ya se intuían Lubu, la cuevita y los entrenamientos interminables… pero aquella “bebé Lubu” apenas estaba aprendiendo a caminar.
Primeras prácticas, primeros cursos, primeros pacientes, primeros logros. Y también los primeros miedos. Pero cada paso me acercaba más a mi propósito: haber nacido para ser fisio 💪🏼

No fue un camino fácil. Hubo caídas, dudas, decisiones difíciles.
Pero también hubo pasión, constancia y un sueño que nunca dejó de crecer.
Porque los sueños no se construyen de un día para otro… se construyen paso a paso, con amor y valentía.

Hoy miro atrás con orgullo y gratitud.
Gracias a quienes confiaron cuando todo empezaba, a quienes crecieron conmigo y a quienes me impulsaron a seguir.

Y sin saberlo, ahí estaba naciendo mi sueño.
Aquí empezó la historia que hoy seguimos escribiendo ✨

Mi yo del 2016 estaría orgullosa de lo que soy hoy.
Gracias, bebé Lubu, por atreverte a soñar en grande 💜

13/01/2026

Te hicieron una cesárea.
Tu bebé está en tus brazos.
Pero… ¿quién está cuidando de ti? 💜

La cesárea es una cirugía mayor: Afecta a tu abdomen, tu postura, tu suelo pélvico y a cómo te mueves en el día a día.

Muchas mujeres normalizan:
– Dolor en la cicatriz
– Tirantez
– Sensación rara en el vientre
– Molestias al moverse

Y no debería ser así.

Con fisioterapia especializada podemos ayudarte a:
✨ Cuidar tu cicatriz
✨ Recuperar movilidad
✨ Reducir molestias
✨ Reconectar con tu cuerpo
✨ Sentirte fuerte otra vez

Porque ser mamá no significa olvidarte de ti 🫶🏼

12/01/2026

✨ 6 cosas que pasan cuando empiezas pilates✨

1️⃣ Empiezas a sentir tu suelo pélvico
No era invisible, solo estaba dormido 😅 Con Pilates aprendes a activarlo y relajarlo correctamente.

2️⃣ Mejora tu postura (y tu espalda lo agradece)
Menos dolor, más control y una alineación más funcional.

3️⃣ Tu abdomen trabaja desde dentro
Adiós a “meter barriga”, hola a la activación real del core profundo 💪

4️⃣ Mejor control de la respiración
Respirar bien = menos presión sobre el suelo pélvico y más estabilidad.

5️⃣ Te mueves con más conciencia
Cada ejercicio tiene un porqué, no es solo “hacer por hacer”.

6️⃣ Empiezas a cuidar tu cuerpo a largo plazo
Prevención de pérdidas, prolapsos y molestias futuras 🧠✨

💬 Pilates no es solo ejercicio, es educación corporal.
Y tu suelo pélvico también forma parte del equipo 😉

12/01/2026

✨ 6 cosas que pasan cuando empiezas Pilates✨

Empiezas a escuchar tu cuerpo.
De verdad.

Descubres músculos que nunca habías sentido.
Respiras con más calma.
Te mueves con más amor.

Tu postura cambia,
pero también tu forma de cuidarte.

El abdomen ya no se “mete”,
se sostiene.

El suelo pélvico deja de ser un gran desconocido
y pasa a ser parte de ti.

Y sin darte cuenta,
empiezas a prevenir, a fortalecer,
a confiar más en tu cuerpo.

Porque Pilates no es solo ejercicio.
Es conciencia.
Es cuidado.
Es volver a ti. 💜

09/01/2026

¿Dolor muscular, estrés o rigidez corporal?
Este taller es para ti 👇
🧘🏼‍♀️Taller estiramientos y relajación 🧘🏼‍♀️

Un espacio guiado por fisioterapeuta donde aprenderás a:
🧠 Liberar estrés
💪 Mejorar tu flexibilidad
🦴 Cuidar tu postura
😌 Relajar profundamente tu cuerpo

✨ Ideal para personas con dolores de espalda, cuello, estrés o vida sedentaria.

📅 30 enero 2026
⏰ 20.00h
📍

⚠️ Cupos muy limitados
📩 Reserva ahora por mensaje privado

Tu cuerpo te lo va a agradecer 🙌

09/01/2026

No todo dolor aparece de repente.
Muchos se construyen poco a poco,
cuando ignoramos señales, tensiones
o movimientos que el cuerpo ya no puede sostener.

Desde Lubu acompañamos procesos donde el objetivo no es solo aliviar,sino comprender, liberar y volver a moverse con confianza.

Cuando estés listo para escucharte,
estamos aquí. 💜

08/01/2026

✨ Detrás de cámaras de una sesión real ✨

Muchas personas llegan a consulta con nervios, dudas o incluso miedo. Y es normal… cuando no sabes qué va a pasar.

Por eso quiero contarte cómo es tu primera sesión conmigo 👇
🗣 Primero, te escucho
Hablamos de tu historia, tus síntomas, tus preocupaciones y tus objetivos.
Aquí no tratamos solo un dolor, tratamos a personas.

🧠 Después, valoramos
Realizo una exploración adaptada a ti (siempre con respeto, consentimiento y explicándote cada paso).

🎯 Y por último, tu plan personalizado
Te explico qué ocurre en tu cuerpo y cómo vamos a trabajar para mejorar tu bienestar.

Mi objetivo es que salgas de la consulta sintiéndote:
✔️ Acompañada
✔️ Informada
✔️ Tranquila
✔️ En buenas manos

Si llevas tiempo pensando en venir a fisio, pero no te atreves…este es tu empujoncito 💜

📩 Escríbeme y resolvemos tus dudas.

Dirección

Barrio Las Corradas SN/Cadavedo
Luarca
33788

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Martes	10:00 - 20:00
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http://luciabustaque.com/

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