Vanesa Pino Mangas Dietista-Nutricionista

01/07/2025

12/05/2025

🚀 ¡Transforma tu cesta de la compra para mejor! 🛒💚
Pequeños cambios pueden marcar grandes diferencias en tu alimentación diaria. Aquí te dejamos algunas ideas para elevar la calidad de tus elecciones:

1️⃣ Embutidos: Opta por versiones con alto porcentaje de carne, bajas en sal y sin aditivos artificiales.
2️⃣ Queso🧀: Elige opciones cuyos ingredientes solo sean (leche, cuajo, fermentos lácticos y sal).
3️⃣ Pan: Pásate al integral 100% o al de masa madre. Menos ingredientes, más salud. 🥖
4️⃣ Conservas: Busca las que sean al natural o en aceite de oliva virgen extra. 🥫
5️⃣ Tostas: Prefiere las integrales y sin azúcares añadidos. Sencillo y nutritivo.
6️⃣ Pasta: Alterna la pasta de trigo con opciones integrales o de legumbres para más fibra y proteína. 🍝

🌱 ¿Listo para un carrito más saludable? 💪✨

16/12/2024

Están empezando las celebraciones navideñas 🎄, y quiero recordarte esto.

Te recomiendo guardarte 🩷 esta publicación, por si necesitas releerla en los días festivos.

Recuerda que puedes aprender a disfrutar de estas fechas y te mereces hacerlo😊.

¡Espero que te ayude😘!

25/06/2024

El agua es el componente principal de nuestro cuerpo y la clave para un funcionamiento óptimo. 💧

Función celular:
• El agua es vital para el funcionamiento de cada célula y tejido en nuestro cuerpo, ayudando en el transporte de nutrientes y oxígeno.
• Desintoxicación natural: Ayuda en la eliminación de toxinas a través de la o***a, el sudor y la respiración.
• Regulación térmica: Mantiene la temperatura corporal estable, especialmente durante la actividad física y en días calurosos.
• Salud de la piel: Una hidratación adecuada contribuye a una piel más radiante, elástica y saludable.
• Digestión y absorción: Ayuda en la digestión de los alimentos y en la absorción de nutrientes.

¿Estás bebiendo suficiente agua a diario? ¿Reconoces la importancia de la hidratación constante para tu bienestar? ¡Comparte en los comentarios!

20/06/2024

🍠 5 Alimentos para una Piel Radiante 🍠

¿Quieres tener una piel luminosa y saludable? ¡La alimentación es una gran aliada en este proceso! Echa un vistazo a estos alimentos que son verdaderos elixires para la piel. ✨

1️⃣ Pescados ricos en omega-3: Omega-3 para la hidratación.

2️⃣ Aceite de Oliva: Antioxidantes y vitamina E.

3️⃣ Boniato: Vitamina A para la renovación celular.

4️⃣ Zanahoria: Betacaroteno para un brillo natural.

5️⃣ Té Verde: Combate los radicales libres.

¿Has incorporado alguno de estos alimentos en tu dieta? ¡Deja tus consejos en los comentarios y compartamos ideas para mantener siempre una piel radiante! 🌟

CITA PREVIA:
📞684 10 65 50
📧vanesadietistanutricionista@gmail.com

🍠

13/06/2024

Optar por alimentos orgánicos es una elección consciente, no solo por el sabor, sino por los innumerables beneficios para la salud y el medio ambiente. 🍅🌱

•Sin pesticidas: Cultivados sin pesticidas, herbicidas o fertilizantes sintéticos que pueden ser perjudiciales para la salud.
• Más nutrientes: Estudios sugieren que los alimentos orgánicos pueden tener una mayor concentración de antioxidantes y minerales.
• Sabor auténtico: Sin la interferencia de productos químicos, el sabor de los alimentos a menudo es más intenso y auténtico.
• Salud del suelo: La agricultura orgánica preserva la salud y la fertilidad del suelo, garantizando cultivos más sostenibles a largo plazo.
• Responsabilidad ambiental: Reduce la contaminación del agua, el suelo y el aire, contribuyendo a un planeta más saludable.

¿Ya has optado por incluir más alimentos orgánicos en tu dieta? ¿Comprendes la importancia de esta elección para tu bienestar y el del planeta? ¡Comparte tu opinión en los comentarios!

12/06/2024

🍏 5 Consejos para una Digestión Feliz 🍏

Una buena digestión es esencial para el bienestar. ¿Quieres saber cómo mantener tu sistema digestivo funcionando perfectamente? ¡Echa un vistazo a estos consejos! 🌀

1️⃣ Comer Despacio: Disfruta de cada bocado.

2️⃣ Incluir Fibra: Regula el intestino.

3️⃣ Cena Ligera: Evita sobrecargar el estómago.

4️⃣ Actividad Física: Estimula el tránsito intestinal.

¿Ya sigues alguna de estas prácticas? ¡Deja tus consejos en los comentarios y compartamos ideas para una digestión saludable y feliz! 😊

CITA PREVIA:
📞684 10 65 50
📧vanesadietistanutricionista@gmail.com

🍏

04/06/2024

🌞 Este mes de junio empieza el verano, una época ideal para incluir en nuestra dieta las y de temporada, que aportan grandes beneficios a nuestra salud y que además contribuyen al cuidado del medio ambiente y el apoyo a la economía local.

🍒🥒 Cerezas, melocotones, brevas, remolacha, pepinos o calabacines... cualquiera de estas frutas y verduras son una opción apetitosa y refrescante para esta época del año que no pueden faltar en tu despensa.

30/05/2024

Los alimentos fermentados son maravillas naturales que aportan numerosos beneficios a nuestra salud. 🥒

Probióticos: La fermentación fomenta el crecimiento de bacterias beneficiosas que ayudan a la salud intestinal y fortalecen el sistema inmunológico.
• Digestión: Mejoran la digestión al ayudar a descomponer sustancias complejas en los alimentos.
• Vitaminas: La fermentación puede aumentar los niveles de ciertas vitaminas, como las del complejo B y la vitamina K.
• Bioaccesibilidad: Ayudan en la absorción de minerales, haciéndolos más disponibles para el cuerpo.
• Conservación: La fermentación es una forma natural de conservación que puede prolongar la vida útil de los alimentos sin el uso de conservantes químicos.

Ejemplos de alimentos fermentados:
🔸Yogur natural
🔸Queso curado
🔸Kéfir de leche
🔸Kéfir de agua
🔸Kombucha
🔸Chucrut
🔸Kimchi
🔸Tempeh
🔸Vegetales fermentados (pepinillos, pimiento, cebolla, aceitunas)

¿Ya has incorporado alimentos fermentados en tu rutina? ¿Conoces el poder transformador que pueden tener en tu organismo? ¡Comenta y únete a la conversación!

28/05/2024

🍌 5 Alimentos para Darte Más Energía 🍌

¿Necesitas un impulso de energía? ¡Algunos alimentos son verdaderos combustibles para nuestro cuerpo y mente! 💥

1️⃣ Plátanos: Fuente rápida de energía.

2️⃣ Avena: Liberación gradual de glucosa.

3️⃣ Nueces: Grasas saludables y antioxidantes.

4️⃣ Aguacate: Energía duradera.

5️⃣ Salmón: Omega-3 para el cerebro.

¿Has incorporado alguno de estos alimentos a tu rutina? ¡Deja tus consejos en los comentarios y compartamos ideas para mantener la energía en alto! 🚀

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