26/09/2022
La terapia racional emotiva.
Una breve mirada a la teoría
La Terapia Racional Emotiva Conductual se basa en la idea de que no son las cosas que nos suceden las que causan nuestros problemas; son nuestros pensamientos y patrones de pensamiento los que conducen a los problemas cognitivos, emocionales y conductuales que nos desafían (Dryden, David y Ellis, 2010).
Esta idea se plasma en el acrónimo ABC:
A – El evento activador o la adversidad.
B – Nuestras creencias sobre el evento, nosotros mismos y el mundo en general.
C – Las consecuencias de nuestras emociones y comportamientos.
Ellis creía que se ponía demasiado énfasis en los eventos desencadenantes y que la mayoría de las consecuencias en realidad estaban determinadas por nuestras creencias (Albert Ellis Institute, n.d.).
Este fue un cambio significativo de las ideas prevalecientes de la época, y dio una nueva esperanza a los clientes que estaban frustrados por la falta de resultados de la terapia tradicional; después de todo, si nuestras creencias son las verdaderas culpables en lugar de los hechos, entonces tenemos mucho más control sobre las consecuencias de lo que pensamos.
Los practicantes de la TRE creen que hay dos categorías de cognición: caliente y fría. La cognición fría se refiere a la forma en que inicialmente pensamos y entendemos lo que nos sucede, mientras que las cogniciones calientes son evaluaciones de nuestras cogniciones frías (Turner, 2016).
No tenemos mucho control sobre nuestras cogniciones frías, ya que se forman desde el principio y generalmente no se entienden conscientemente; sin embargo, podemos influir en cómo evaluamos esas cogniciones frías.
Además, TRE distingue entre emociones negativas saludables y emociones negativas no saludables . Las Emociones negativas saludables se derivan de eventos adversos que abordamos con creencias racionales y comportamientos adaptativos, mientras que las Emociones Negativas No Evaluables se derivan de creencias irracionales y comportamientos desadaptativos (Turner, 2016). La TRE tiene como objetivo ayudar a los clientes a reducir estas creencias irracionales y reemplazarlas con creencias racionales.
Basado en estas ideas innovadoras, la TRE fue diseñada como un enfoque práctico para ayudar a las personas a aprender técnicas que les permitirían superar sus obstáculos y enfrentar los desafíos de la vida de manera más efectiva.
