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Mireya Castiñeiras, Dietista-Nutricionista

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Mireya Castiñeiras, Dietista-Nutricionista

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Mireya Castiñeiras, Dietista-Nutricionista, Nutricionista, Ronda das Fontiñas, 203, Lugo.

23/04/2026

Me encanta pasar consulta, quien me conoce bien lo sabe, pero los días de formación tienen algo especial.

Salir del despacho y crear espacios donde parar, escucharnos y compartir experiencias entre mujeres es algo que valoro muchísimo. Porque cuando hablamos de salud femenina sin filtros, empiezan a caer muchos tabús… Y aparecen respuestas, alivio y comprensión.

Poder acercar temas como la menopausia y la perimenopausia a distintos grupos, resolver dudas y acompañar desde la información y la calma también forma parte de mi trabajo y de lo que quiero construir.

Seguimos llevando la salud femenina a cada rincón. Gracias por acompañarme. 💛

14/03/2026

Hoy, 14 de marzo, es el Día Mundial de la Endometriosis.

Para mí, esta enfermedad tiene dos caras.

La personal.
La de años conviviendo con ese dolor que me tumbaba en la cama todos los meses y me decían que era normal. Ese dolor que ha evolucionado a un dolor pélvico crónico. A ese dolor que me acompaña todos y cada uno de mis días. Ese dolor con el que me duermo y me despierto. La endometriosis hace tener días en los que tu propio cuerpo parece ir en tu contra y en los que hacer vida normal se vuelve mucho más difícil de lo que debería.

Aprender a vivir con una enfermedad invisible e infravalorada es todo un reto para quienes lo vivimos.
Los síntomas no siempre se ven, pero están ahí.
También es agotador explicar continuamente cuál es tu patología porque muy pocas personas la conocen, cuando sabemos que somos 1 de cada 10 las que vivimos con ella.

Y luego está la otra cara.

La profesional.
La de abrir la puerta de mi consulta y encontrarme cada día con mujeres que también conviven con endometriosis.
Mujeres que llegan cansadas de normalizar el dolor, de no sentirse escuchadas o de pensar que tienen que aguantar.
Mujeres que veo como mejoran sus síntomas gracias al abordaje nutricional, sentir que mi granito de arena mejora su calidad de vida enormemente. Es tan gratificante esa parte.
Especializarme en endometriosis me ha permitido llegar de forma online a diferentes zonas del mundo, algo que nunca creí posible cuando inicié este camino.

Nunca habría elegido tener endometriosis.

Pero sí he elegido que mi experiencia me permita acompañar a otras mujeres desde un lugar mucho más real.

Porque vivir con endometriosis ya es suficientemente difícil como para hacerlo sintiéndote sola.

Y no, no lo estás.💛

25/02/2026

O venres pasado tiven a sorte de estar na falando sobre alimentación na saúde da muller.

Grazas a todas as asistentes por un ambiente tan cómodo que foi un espazo seguro para resolver dúbidas, visibilizar o invisible e seguir loitando pola saúde femenina. 💜

23/02/2026

Taller presencial en Lugo: Perimenopausia y Menopausia desde la alimentación ✨

El 14 de marzo a las 11:00 nos vemos en C21 (Ronda do Carme, 84) para hablar, sin tabúes, de esta etapa.

En este taller veremos:

🌿 Cuál es la mejor alimentación en la perimenopausia y la menopausia.
🧠 Nutrientes clave y como obtenerlos.
🍽️ Ejemplos reales de menús para el día a día
👩🏻‍🍳 Ideas de recetas fáciles y prácticas
✨ Consejos aplicables desde el día siguiente

Un espacio cercano, práctico y basado en evidencia para que salgas con claridad y herramientas reales.

💰 15€ tarifa general
💰 12€ si eres usuaria de C21 o si vienes con una amiga

📲 Reservas por WhatsApp: 604 06 27 26. PLAZAS LIMITADAS.

¡Nos vemos el 14 de marzo! 💛

03/02/2026

Me da mucha pena cuando me decís que ayer, el día previo a la primera sesión, os habéis comido una hamburguesa, una pizza o un pastel para “despediros”.
Como si a partir de ahora tocara portarse bien.
Como si este fuera el último momento de libertad.

Ojalá no fuese así nunca más, porque la nutrición no va de despedidas.
No va de ahora sí y ahora no.
No va de castigarse hoy, no va de portarse mal, ni de portarse bien.

Mi forma de ver la nutrición es un abordaje sostenible a largo plazo y para eso tiene que ser flexible.

No quiero que vengas a consulta pensando que se acabaron los planes, el disfrute o la vida social.
No quiero ser un paréntesis incómodo en tu vida.
No quiero que mis consultas sean una tortura.

Quiero que aprendas a comer de una forma que no necesite pausas ni excepciones.
Quiero que la nutrición tenga sitio en tu día a día, en tus domingos, en tus celebraciones y en tus días de cansancio para cocinar.

La salud no se construye a base de control.
Se construye con coherencia, con escucha y con tiempo.
Y, sobre todo, sin miedo a la comida.

Aquí no venís a despediros de nada.
Venís a cuidar vuestra salud tanto física como mental.

29/01/2026

No tiene sentido retirar el gluten en personas que no tengan sensibilidad al gluten no celíaca o celiaquía. La ciencia es contundente al respecto.

Reducir el gluten puede producir desventajas: Menor consumo de fibra al reducir alimentos integrales, incluir alimentos etiquetados sin gluten de peor calidad nutricional y mayor riesgo de mala relación con la comida por restricción alimentaria innecesaria.

No, en pacientes con endometriosis, adenomiosis o enfermedades autoinmunes sin sensibilidad al gluten no celiaquía o celiaquía tampoco está justificado.

12/01/2026

Como nutricionista especializada en salud femenina y fertilidad, veo a diario como las pacientes tienen que escuchar habitualmente frases "bienintencionadas" que se convierten en una carga más.

La infertilidad no se soluciona relajándose, dejando de pensar en ella o mirando a otro lado, igual que no se soluciona de esa forma ninguna otra condición médica.

¿Habéis escuchado alguna vez alguna de estas frases? ¿Te apetece compartir alguna otra?

04/01/2026

Los Reyes están a punto de colarse en nuestras casas de madrugada y dejar bajo el árbol nuestra lista de deseos anuales.

Pero ojalá este año, entre regalos y envoltorios, también te pidas algo que no viene en cajas.

Ojalá la comida deje de ser un castigo.
Ojalá el dolor no se normalice.
Ojalá la comida deje de ser lucha diaria.
Ojalá más profesionales que trabajen con conocimiento, pero sobre todo, empatía.

Porque la salud no va de hacerlo perfecto, va de hacerlo con respeto, información y acompañamiento.

Que este Día de Reyes, tu deseo y tu prioridad seas tú.

30/12/2025

Y en un abrir y cerrar de ojos, el 2025 se nos va…

Ha sido un año lleno de aprendizajes, de escucha y de mucho crecimiento, tanto profesional como personal.

Gracias a cada persona que ha confiado en mí, a cada persona que ha llegado con dudas, cansancio o miedo y ha decidido empezar a cuidarse desde otro lugar.

Gracias por permitirme acompañaros en procesos tan íntimos y por la confianza depositada en cada paso.

Me voy de este año profundamente agradecida por todo lo compartido con vosotras y con la ilusión de seguir construyendo un proyecto con sentido, donde la calma, el respeto y la salud global sigan siendo la base de todo.

Por un 2026 con más escucha y menos culpa. Con más autocuidado y menos prisa.

Gracias por acompañarme un año más. 🤍

18/12/2025

Quizá no esté en la lista de Navidad.

Pero mientras pedimos regalos, hay muchas personas esperando respuestas.
Esperando diagnósticos.
Esperando que el dolor no se normalice, que la fertilidad se acompañe, que la salud femenina se tome en serio.

No son deseos.
Son necesidades.
Y no pueden seguir esperando.

¿Que añadirías a la lista?

14/12/2025

Este espacio también es nuestro.

Deja en comentarios libros que te han hecho pensar, sanar, disfrutar o cuestionarte.

📚 salud femenina
🔬 divulgación científica
💥 novela, ensayo, poesía… cualquier género vale.

Leer también es una forma de autocuidado. 💜

02/12/2025

Hablamos de migraña, mi gran acompañante de viaje y sé de que de muchas de vosotras. 🤍

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