Mireya Castiñeiras, Dietista-Nutricionista

Mireya Castiñeiras, Dietista-Nutricionista Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Mireya Castiñeiras, Dietista-Nutricionista, Nutricionista, Ronda das Fontiñas, 203, Lugo.

Como nutricionista especializada en salud femenina y fertilidad, veo a diario como las pacientes tienen que escuchar hab...
12/01/2026

Como nutricionista especializada en salud femenina y fertilidad, veo a diario como las pacientes tienen que escuchar habitualmente frases "bienintencionadas" que se convierten en una carga más.

La infertilidad no se soluciona relajándose, dejando de pensar en ella o mirando a otro lado, igual que no se soluciona de esa forma ninguna otra condición médica.

¿Habéis escuchado alguna vez alguna de estas frases? ¿Te apetece compartir alguna otra?

Los Reyes están a punto de colarse en nuestras casas de madrugada y dejar bajo el árbol nuestra lista de deseos anuales....
04/01/2026

Los Reyes están a punto de colarse en nuestras casas de madrugada y dejar bajo el árbol nuestra lista de deseos anuales.

Pero ojalá este año, entre regalos y envoltorios, también te pidas algo que no viene en cajas.

Ojalá la comida deje de ser un castigo.
Ojalá el dolor no se normalice.
Ojalá la comida deje de ser lucha diaria.
Ojalá más profesionales que trabajen con conocimiento, pero sobre todo, empatía.

Porque la salud no va de hacerlo perfecto, va de hacerlo con respeto, información y acompañamiento.

Que este Día de Reyes, tu deseo y tu prioridad seas tú.

30/12/2025

Y en un abrir y cerrar de ojos, el 2025 se nos va…

Ha sido un año lleno de aprendizajes, de escucha y de mucho crecimiento, tanto profesional como personal.

Gracias a cada persona que ha confiado en mí, a cada persona que ha llegado con dudas, cansancio o miedo y ha decidido empezar a cuidarse desde otro lugar.

Gracias por permitirme acompañaros en procesos tan íntimos y por la confianza depositada en cada paso.

Me voy de este año profundamente agradecida por todo lo compartido con vosotras y con la ilusión de seguir construyendo un proyecto con sentido, donde la calma, el respeto y la salud global sigan siendo la base de todo.

Por un 2026 con más escucha y menos culpa. Con más autocuidado y menos prisa.

Gracias por acompañarme un año más. 🤍

Quizá no esté en la lista de Navidad.Pero mientras pedimos regalos, hay muchas personas esperando respuestas.Esperando d...
18/12/2025

Quizá no esté en la lista de Navidad.

Pero mientras pedimos regalos, hay muchas personas esperando respuestas.
Esperando diagnósticos.
Esperando que el dolor no se normalice, que la fertilidad se acompañe, que la salud femenina se tome en serio.

No son deseos.
Son necesidades.
Y no pueden seguir esperando.

¿Que añadirías a la lista?

14/12/2025

Este espacio también es nuestro.

Deja en comentarios libros que te han hecho pensar, sanar, disfrutar o cuestionarte.

📚 salud femenina
🔬 divulgación científica
💥 novela, ensayo, poesía… cualquier género vale.

Leer también es una forma de autocuidado. 💜

02/12/2025

Hablamos de migraña, mi gran acompañante de viaje y sé de que de muchas de vosotras. 🤍

17/11/2025

Pues vamos con un recordatorio a golpe de lunes. No existe salud sin salud mental. 🥑

Estas semanas he tenido la suerte de dar varias sesiones sobre salud en la mujer… y todavía estoy bajando todo lo que me...
13/11/2025

Estas semanas he tenido la suerte de dar varias sesiones sobre salud en la mujer… y todavía estoy bajando todo lo que me hicieron sentir. Fueron grupos pequeñitos, de esos en los que te sientas, respiras y notas que hay un espacio seguro. Y yo solo podía pensar en lo agradecida que estoy por poder vivir estos encuentros tan cercanos, cálidos y llenos de confianza.

Hablamos de muchas cosas, pero la endometriosis volvió a aparecer —como casi siempre cuando juntas a varias mujeres en una misma sala—. Y me sorprendió, aunque ya no sé si debería hacerlo, que siendo tan poquitas algunas teníamos un diagnóstico. Qué fuerte, ¿no? Que algo tan común siga siendo tan invisible, tan silenciado y tan poco comprendido.

Escuchar vuestras historias me recordó por qué hago lo que hago: porque necesitamos información clara, acompañamiento real y espacios donde no tengamos que justificar el dolor ni minimizar lo que nos pasa. Porque la salud femenina no debería ser un tema pendiente, y porque cuando compartimos experiencias nos sentimos menos solas y más validadas.

Así que gracias. Por confiar, por abriros, por hacer preguntas, por permitirme acompañaros desde mi experiencia profesional y también desde mi propio diagnóstico. Ojalá sigamos creando estos espacios donde la salud de las mujeres sea prioridad y donde podamos hablar sin filtros, sin prisas y sin miedo.

21/10/2025

Tres errores comunes en mujeres con SOP que veo cada semana en consulta:

1️⃣ Saltarse comidas para “controlar la insulina”
Muchas veces pensamos que si comemos menos, nuestra insulina estará más estable. Pero saltarse comidas puede hacer que tu cuerpo reaccione justo al contrario: aumenta la ansiedad, el hambre y puede desajustar aún más tus hormonas. Comer de forma equilibrada y regular es mucho más efectivo que eliminar comidas.

2️⃣ Eliminar todos los carbohidratos
No todos los carbohidratos son enemigos. De hecho, elegir los correctos en la cantidad adecuada puede ayudar a tu energía, tu digestión y tus hormonas. No se trata de eliminar, sino de aprender cuáles funcionan para ti y en qué momento del día. Cada cuerpo responde diferente.

3️⃣ Cambiar tu alimentación sin revisar antes tus analíticas
El SOP no es igual en todas. Los niveles de hormonas, insulina, tiroides y vitaminas influyen en cómo tu cuerpo responde a la alimentación. Hacer cambios sin saber tu situación real puede ser frustrante y poco efectivo. Personalizar tu plan es clave.

✨ La idea que quiero que recuerdes:
El SOP no se trata de comer menos ni de seguir dietas universales. Se trata de entender tu cuerpo, tus síntomas y tus necesidades. Escucharte y acompañarte con un plan individualizado hace toda la diferencia.

💛 Si te suena alguno de estos errores, tranquila… no eres la única. No tienes que hacerlo todo sola, y la solución está en un enfoque personalizado, no en restricciones extremas.

13/10/2025

Si tienes endometriosis este reels te interesa. Déjame ideas para seguir compartiendo contenido contigo. 💛

Lo que comes durante el embarazo no solo te nutre a ti, también ayuda a formar el sistema inmunitario y respiratorio de ...
11/10/2025

Lo que comes durante el embarazo no solo te nutre a ti, también ayuda a formar el sistema inmunitario y respiratorio de tu bebé.

Cada elección cuenta: una base rica en frutas, verduras y omega-3 puede tener un papel protector frente al asma infantil.

No se trata de hacerlo perfecto, sino de cuidar la base desde el embarazo.

💛 Guarda este post para tenerlo presente o compártelo con futuras mamás.

Cuando empecé mi camino en la nutrición, no imaginaba lo desafiante que sería emprender. Hubo días en los que dudaba, en...
30/09/2025

Cuando empecé mi camino en la nutrición, no imaginaba lo desafiante que sería emprender. Hubo días en los que dudaba, en los que sentía miedo o pensaba que todo era demasiado. Pero entonces llegasteis vosotras. Cada cita, cada mensaje, cada reseña me recuerda que mi trabajo tiene sentido y que no estoy sola en este camino. Leer vuestras palabras me emociona, me da fuerza y me inspira a seguir creciendo y mejorando. Gracias por confiar en mí, por permitirme acompañaros en vuestro proceso y por hacer que este proyecto sea más que un trabajo.💜

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Lugo
27002

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Lunes 09:00 - 21:00
Viernes 10:00 - 14:00

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