Marta Balsa Psicóloga

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01/03/2026

Alguna gente cree que los psicólogos tenemos un manual para sobrevivirnos. Que cuando algo nos duele, analizamos el dolor y se nos pasa. Como si ponerle palabras al vacío alcanzara para llenarlo.
Muchos pacientes creen que sabemos gestionar lo que nos pasa mejor que nadie, pero no, no tenemos ninguna herramienta mágica. Nos cuesta igual que al resto de los mortales.
No hay técnica que cambie el dolor del cuerpo cuando algo te atraviesa. No hay teoría que te abrace a las 3 de la mañana. No hay Freud que te salve cuando te duele la vida.
Porque ser psicólogo no es vivir ajeno al dolor, es vivirlo sabiendo un poco más sobre él, pero sin ningún mapa que nos garantice la salida.
A veces también nos quedamos bloqueados por el miedo, también rumiamos, nos equivocamos, nos cuesta comer, dormir... y también nos cansamos de ser el lugar donde otros depositan su mundo.
También necesitamos que nos cuiden y sentirnos cuidados. Nuestra labor es muy solitaria.
Y sin embargo, volvemos. Cada día volvemos.
Porque en ese acto de escuchar para comprender, de sostener el dolor de alguien que confía en ti al hablarte de lo que más le duele, de lo que nunca le ha contado a nadie... hay algo profundamente sagrado.
Pero no, no somos inquebrantables. No somos ese ser zen que imaginas.
Somos humanos, como todos.
A veces lo más honesto que tenemos para decirle a alguien es "No lo sé". Pero te ayudaré a encontrar tus respuestas.
A veces tampoco sabemos qué hacer con lo que nos duele, días en los que la teoría no sirve para nada. Y sólo queda el cuerpo.
El dolor también nos toca, nos habita, nos atraviesa, nos remueve y desordena.
También tenemos miedo, heridas y fantasmas.También nos rompemos y hacemos terapia. Y cuando nos rompemos lloramos, nos dolemos, nos hundimos y nos levantamos.
Como cualquiera.
El mejor regalo que te puede hacer un paciente es decirte: gracias por no juzgarme, gracias por tu delicadeza, gracias por permitirme ser yo mism@, gracias por hacerme sentir querid@.
Gracias por decírmelo y hacer de este mi trabajo (a pesar de las dificultades) el más bonito del mundo❤️

25/02/2026

El miedo no evita la muerte,
evita la vida.
No nos protege del dolor,
nos priva del camino.
Nos hace quedarnos donde no somos felices,
callar lo que sentimos,
amar a medias,
soñar en pequeño,
renunciar a lo que queremos.
¿ acaso eso no duele?
Y al final descubrimos
que lo único que realmente perdimos
fue el tiempo de haber vivido de verdad.

23/02/2026

Punch al principio no fue elegido.
No empezó en los brazos correctos.
Y aún así, seguía acercándose. Seguía confiando.
Y yo pensé... ¿cuántas veces en la vida nos pasa lo mismo?
No te eligen en un trabajo.
No encajas en un grupo.
No eres la primera opción de alguien.
Y sin darte cuenta, empiezas a pensar que quizá deberías cambiar algo.
Ser menos complicad@.
Menos amable.
Menos sensible.
Más como otros y
menos como tú.
Pero Punch no cambió nada.
No dejó de ser cariñoso.
No dejó de mirar con ternura.
No dejó de acercarse al mundo.
Solo necesitaba llegar al lugar adecuado.
Y cuando llegó...
No tuvo que esforzarse más.
No tuvo que demostrar nada.
No tuvo que dejar de ser él mismo.
Simplemente era.
Y eso fue suficiente.
Y creo que ahí está la lección:
Que a veces no es que no valgas.
Es que todavía no has llegado a los brazos que saben abrazarte❤️‍🩹

18/02/2026

¿Por qué a veces alguien se agobia y se aleja justo cuando empieza a sentir algo y califica a la otra persona de intensa?

Porque nos resulta mucho más fácil mirar hacia fuera que hacia dentro y tomar conciencia de que:

No sabemos sostener lo que sentimos. No todo el mundo tiene la madurez emocional para afrontar lo que el corazón le dice.
A veces el sentimiento puede estar, pero el momento interno no. No siempre se está preparado para sostener lo que se dice querer.

Porque sentir nos quita el control.
Cuando la emoción es real, la mente deja de mandar. Y para alguien que vive desde la cabeza.... eso asusta mucho.

Porque se activa una herida que nunca se cerró.
No se aleja de ti. Se está defendiendo de un dolor antiguo que tú no causaste y que el vínculo contigo está activando.

Porque a veces los vínculos incomodan. Cuando algo se vuelve más real aparecen los miedos: miedo a fallar, a no ser suficiente, a que nos dejen... Es una incomodidad que nos muestra dónde están nuestras heridas. Si la enfrentamos es una oportunidad que nos invita a crecer, mirar lo que necesitamos ver y cicatrizar esas heridas que solo estarán dormidas mientras no nos relacionemos con nadie.

Porque empieza a necesitarte.
Y necesitar implica mostrarse, abrirse, depender. Y eso es vulnerabilidad pura.

A veces alguien no se aleja porque no siente sino porque siente demasiado y le abruma no saber qué hacer con lo que siente.

Intentar querer más, explicar mejor, ser más paciente... no convierte a alguien emocionalmente indisponible en disponible.
Porque el problema no es la falta de amor, sino la falta de capacidad y disponibilidad emocional.

Distanciarse no soluciona nada, solo pospone afrontar una herida que está pidiendo a gritos ser mirada.
No necesitamos ser perfectos para tener una relación, solo necesitamos estar dispuestos a aprender mientras nos quedamos en ella. ¿Cómo?
1. No decidas por el otro. Habla desde ti. Por ejemplo, en lugar de decir " te voy a hacer daño " di "tengo miedo a fallarte".

2. Vas a cometer errores. Muchas veces. Cuanto antes lo aceptes mejor. El amor no nos exige ser perfectos, nos pide ser responsables: quedarnos cuando fallamos, reparar e intentar mejorar.

3. Ese miedo no desaparece quedándote. Cierto. Pero cada vez que no huyes se hace un poquito más pequeño. Y cada vez que lo haces, un poco más grande.
No tienes que huir para proteger a nadie. Basta con quedarse y aprender a sentirse suficiente incluso con tus imperfecciones.

14/02/2026

Cuando impera el ruido y te sientes extraño entre la gente de tu alrededor, uno de los refugios más comunes suele ser el silencio.
El silencio de hacerse invisible para no molestar.

No se puede vivir sin el calor de la ternura, el cariño y el afecto. Se puede sobrevivir. Deslizarse por la vida con apatía y desgana como si fueras una parte más del decorado. Invisible para todo y para todos. Resistir esperando a que lleguen días mejores. Sin embargo, sobrevivir no es vivir. Solo con cariño y afecto se puede llegar a vivir plenamente. Solo dando y recibiendo amor, la vida cobra sentido. Si nos sentimos queridos y cuidados podemos llegar a amar nuestra existencia y el mundo que nos rodea.

Porque un hogar no es donde naciste, sino donde por fin te miran.

Es lo que nos cuenta esta película y su protagonista.
Una película que nos recuerda que no siempre todo lo que se expresa se hace con palabras. Donde hablan más los silencios que los diálogos y dicen más las miradas que las palabras.
Visualmente es preciosa y el final enternecedor. La niña habla poco pero en esa escena final con un gesto y una palabra lo dice todo.
Hacía tiempo que no me emocionaba tanto con una película. Os la recomiendo.
La tenéis en Amazon Prime.
The quiet girl ( "La niña callada")

24/01/2026

Cuando nos estamos ahogando no necesitamos que nos enseñen a nadar.

En los momentos de mayor fragilidad las personas no necesitamos respuestas, necesitamos presencia. Y esto conecta con una confusión muy extendida sobre lo que significa acompañar de verdad. Creemos que estar implica resolver, aconsejar o decir algo valioso, cuando en realidad en situaciones de ansiedad o dolor emocional, la mente no está preparada para procesar soluciones.

Cuando alguien atraviesa un momento difícil, su sistema nervioso funciona en modo alerta. Desde ahí no sirven consejos ni soluciones.
Lo que regula primero es la sensación de seguridad, y esa seguridad se transmite a través de una presencia genuina, no de palabras correctas.
Solucionar el problema de alguien que queremos la mayor parte de las veces es algo que no nos corresponde ni está a nuestro alcance, pero conseguir que no se sienta solo con ese problema sí.

Acompañar no es arreglar, intervenir ni dirigir el proceso de otro. Es ofrecer un espacio donde no haga falta justificarse, defenderse ni aparentar fortaleza. Un abrazo, una escucha activa, una mirada que abrigue...En ese clima de presencia real, algo se ordena internamente y la persona puede volver a conectarse consigo misma.
Estar, cuando es así de genuino, no es poco. Es una de las formas más profundas de cuidar al otro.

16/01/2026

Las relaciones sanas son las que te incomodan para que crezcas porque te enfrentan a tus miedos y te obligan a mirar lo que no querías pero necesitas ver.
Pero el amor no nos exige ser perfectos. Nos pide ser responsables.

15/01/2026

Nunca reaccionamos ante una situación. Reaccionamos ante la interpretación que hacemos de una situación.
Y toda interpretación está siempre "contaminada" por experiencias, heridas, emociones y creencias subjetivas de acuerdo a las vivencias personales de cada uno.
Y aunque poder comprender algo no significa siempre que debamos justificar o tolerar cualquier comportamiento, especialmente si son comportamientos que hieren o lastiman, si entendiéramos esto sí que seríamos más sensibles, más comprensivos y menos jueces de las emociones y maneras de actuar de los demás.
Incluso a veces también de nosotros mismos.

05/01/2026

El trabajo de un niño es jugar, reír, aprender y soñar.
¿Cuándo fue que nos olvidamos de qué era lo realmente importante?
Feliz día de Reyes a todos los niños y niñas que llevamos dentro✨️

25/12/2025

A veces pienso en ti .
En la niña que fuiste cuando llegaba esta época.
Te recuerdo mirando las luces con una atención que ya no tengo.
Me gusta porque no las miras porque sean bonitas sino porque crees en ellas como si fueran señales.
Te tomas tu tiempo pero solo porque aún no sientes que te persigue.
Aún no tienes ni idea de que un día todo va a sentirse como llegar tarde a algo que antes hubiera esperado por ti.
Para ti la Navidad todavía es un lugar. Un sitio en el que cabe una casa entera y una mesa en la que no falta ni un solo puesto.
Te veo escribiendo cartas con una seriedad que me conmueve, con tu letra manuscrita y demasiadas faltas ortográficas, pero sobre todo con la ilusión de alguien que lanza un deseo al cielo con la seguridad de que se va a cumplir.
Quisiera contarte que un día, esta época ya no va a caber en una sola casa. Que la mesa se va a reorganizar. Que aunque no las quites, habrá sillas que se van a quedar vacías para siempre. Que el tiempo se va a llevar las tradiciones que tanto te gustaban y también a mamá y a los abuelos.
Que nunca más volverá a ser Navidad.
Quisiera advertirte que un día la prisa va a alcanzarte.
Que el olor de diciembre ya no te va a gustar porque la Navidad se volverá un lugar que se desordena cada vez que intentes recordarla.
Querida yo, te extraño con una nostalgia que me pesa. Te extraño porque contigo la magia era algo que no había que inventarse ni buscar.
No quiero asustarte, sino que sepas que con el tiempo la magia cambia. Se vuelve más tímida y un poco más difícil de ver.
Quiero que sepas que aunque no mire la Navidad como tú la mirabas, sigo llegando a ella con algo muy parecido.
Tal vez ya no creo en unos señores con barba pero sí en los abrazos largos. En las conversaciones con la gente que amas. En la ternura de los animales. En seguir poniendo la mesa, aunque ya no estén todos.
Y en los amigos que se vuelven familia a través de los años.
Y eso, también se parece a la magia✨️

Dirección

Policlínica Ciudad Norte. Avenida De La Coruña 301, Bajo. ( Lugo) R. S: C-27-000931
Lugo
27003

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https://martabalsaalvarez.com/

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