IB Especialistas en pérdida de grasa

26/09/2024

🫣¿Te sientes atrapado en una relación complicada con la comida?

Para muchas personas, las comidas diarias se han convertido en una fuente de ansiedad, culpa y confusión. Comemos por estrés, por aburrimiento o para llenar vacíos emocionales. Nos castigamos con dietas restrictivas, pero luego caemos en atracones que nos hacen sentir aún peor. La idea de "alimentarnos" se distorsiona, y lo que debería ser un acto de cuidado personal se convierte en una lucha constante.

Esta batalla con la comida no solo afecta tu cuerpo, también mina tu bienestar emocional. Te preguntas por qué no puedes "controlarte", sientes que pierdes el control una y otra vez, y poco a poco tu autoestima se ve afectada.

Pero, ¿y si te dijera que cambiar tu relación con la comida es posible?

Imagina despertar sin sentir culpa por lo que comiste ayer. Visualiza disfrutar de una comida sin contar cada caloría o castigarte por lo que hay en tu plato. Imagina recuperar el control, escuchando lo que tu cuerpo realmente necesita, sin restricciones extremas ni excesos.

Al mejorar tu relación con la comida, no solo nutrirás tu cuerpo de manera equilibrada, también ganarás tranquilidad, confianza y libertad. Porque la verdadera alimentación es una conexión consciente y respetuosa contigo mismo.

Tu vida puede transformarse si aprendes a alimentar tanto tu cuerpo como tu mente de manera positiva. ¡Tú mereces esa paz!😊❤️

16/09/2024

¿Harta de hacer dietas que no funcionan a largo plazo? 😩

Te entiendo… muchas mujeres luchan con la idea de que perder peso es sinónimo de sacrificios extremos y pasar hambre.

Pero, ¿y si te dijera que la clave está en crear hábitos sencillos y sostenibles en el tiempo? 🌟

Cuando te enfocas en cambiar tu estilo de vida, los resultados llegan de manera natural y duradera. Aquí te comparto 3 hábitos esenciales que no solo te ayudarán a perder peso, sino que también mejorarán tu bienestar general:

1️⃣ Come alimentos reales: Llena tu plato con más frutas, verduras y proteínas de calidad. 🌱 Los alimentos frescos no solo te ayudan a sentirte saciada, sino que están llenos de nutrientes que aceleran tu metabolismo, mejoran tu digestión y estabilizan tus niveles de energía durante todo el día.

2️⃣ Hidrátate lo suficiente: Muchas veces confundimos el hambre con la sed. Mantenerte hidratada no solo es clave para tu salud en general, sino que también ayuda a controlar el apetito y favorece la eliminación de toxinas. 💧

3️⃣ Muévete cada día: No tienes que pasar horas en el gimnasio para ver resultados. Actividades sencillas como caminar más, bailar o incluso hacer estiramientos pueden hacer una gran diferencia. 🚶‍♀️ Al moverte más, mejoras tu circulación, quemas calorías extra y refuerzas tu salud mental, ya que el ejercicio libera endorfinas, las hormonas de la felicidad.

💡 El truco está en la constancia: No necesitas hacer cambios drásticos de la noche a la mañana, ¡se trata de ir sumando pequeños pasos que, a largo plazo, traerán grandes resultados! 🎯

¿Estás lista para adoptar estos hábitos? 🔑 Cuéntame en los comentarios cuál te cuesta más y qué pasos vas a tomar para integrarlo en tu vida.

11/09/2024

El caso de Mónica: Transformación hacia una vida más saludable

Mónica llegó a nosotros con un problema que muchas mujeres pueden entender. Durante la pandemia, su vida cambió: engordó, dejó de hacer deporte y pasó de pesar 55 kg a 82 kg 😔. Se sentía atrapada en un ciclo de malos hábitos alimenticios, comiendo ultraprocesados y sintiéndose cada vez peor consigo misma. No solo quería perder peso, sino también mejorar su relación con la comida e iniciarse en el deporte.

Esto es lo que Mónica ha conseguido al unirse al programa:

Perdió 15.6 kg y ha vuelto a verse bien frente al espejo 💪.

Aprendió a comer de manera equilibrada, sin restricciones ni ansiedad 🍽️.

Empezó a practicar ejercicio con motivación y constancia 🏋️‍♀️.

Ahora se siente más ágil y con una energía renovada para enfrentar el día ⚡.

Mónica es un ejemplo claro de que es posible cambiar, de que no se trata solo de adelgazar, sino de construir hábitos saludables y recuperar la confianza en una misma 🌟.

¿Te sientes identificada con su historia?

Si Mónica lo ha conseguido, tú también puedes hacerlo.

Escríbeme la palabra "CAMBIO" 💬 y juntas veremos cómo podemos ayudarte a mejorar tu relación con la comida, a incorporar el deporte en tu vida y a sentirte bien contigo misma.

¡Es hora de dar el primer paso hacia tu bienestar! ✨

09/09/2024

06/09/2024

🌿 Descubre cómo crear tu bol equilibrado y saludable en 6 sencillos pasos 🥗💪

¿Te gustaría preparar una comida rápida, deliciosa y completa?

Hoy te enseño cómo mezclar diferentes ingredientes para obtener todos los macronutrientes que tu cuerpo necesita. Con estos 6 pasos, puedes diseñar el bol perfecto para mantenerte saludable sin complicaciones.

Además de ser nutritivo, ¡puedes personalizarlo con tus ingredientes favoritos! 😋

Revisa este post y aprende a comer bien y disfrutar de la comida.

¿Te gustaron estas ideas para crear tu propio bol? 🎨🥗 ¡Déjanos un emoji en los comentarios si quieres ver ejemplos reales! Cuando lleguemos a 30 emojis, publicamos la receta completa. 👇💬

04/09/2024

⚠️ EL AZÚCAR ES LA SUSTANCIA MÁS ADICTIVA DEL PLANETA

Todavía nos quedan más razones para pedirte que tengas mucho cuidado con esta engañosa sustancia que esta oculta en muchísimos productos del supermercado.

1. El azúcar puede ser hasta ocho veces más adictivo que la co***na por su capacidad de activar ciertos centros cerebrales, provocar la liberación de dopamina y activar mecanismos de recompensa.

2. Los niños no necesitan azúcar para ser felices. TÚ TAMPOCO.

3. Es mentira que el azúcar es lo que nos proporciona energía para resistir las jornadas laborales o estudiantiles, o para vivir cada día.

4. Ni el azúcar ni cualquier otro endulzante, como la glucosa, son necesarios para la hidratación o la recuperación, antes, durante y después del entrenamiento.

5. Los diabéticos no deben consumir azúcar.

6. Se suele decir que las personas con hipoglucemia deven buscar alimentos azucarados para mantener estable su nivel de azúcar en sangre, eso es una tremenda equivocación.

7. Alejar el azúcar de tu vida no es perligroso, lo peligroso es seguir consumiéndolo en altas contidades y de forma frecuente.

¿Qué cambios has notado en tu vida al reducir el consumo de azúcar?
Cuéntanos tu experiencia en los comentarios y compartamos ideas para llevar una vida más saludable juntos. 🍏💪

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29/08/2024

✨ La Pirámide de la Pérdida de Peso: El Secreto de Nuestro Programa “Bienestar sin Límites” ✨

¿Sabías que la pérdida de peso efectiva se construye sobre una base sólida, como esta pirámide?

Muchas veces, nos enfocamos solo en la punta, olvidando lo que realmente sostiene el proceso.

🎯 La Base: Hábitos Sostenibles y Nutrición Personalizada.
Sin una base sólida, es difícil mantener los resultados.

Carmina, una de nuestras guerreras, es un claro ejemplo.

Ella había probado innumerables dietas, la frustración y el desánimo la acompañaban a cada paso. 😓

Antes de unirse al programa, Carmina enfrentaba varios problemas:

👉 Se sentía atrapada en el ciclo de dietas restrictivas.

👉 Experimentaba el famoso “efecto rebote” después de cada dieta.

👉 No encontraba un enfoque que realmente se ajustara a su vida.

👉 Estaba desmotivada y frustrada por la falta de resultados sostenibles.

Gracias a nuestro programa, logró superar estos desafíos con soluciones efectivas:

✅ Nutrición personalizada: Ajustamos su alimentación a sus necesidades y preferencias.

✅ Ejercicio inteligente: Diseñamos una rutina que no solo la ayudó a perder peso, sino también a disfrutar del proceso.

✅Apoyo emocional: Le brindamos las herramientas para desarrollar una mentalidad positiva y resiliente.

✅ Hábitos sostenibles: Construimos una base sólida para mantener sus resultados a largo plazo.

Hoy, Carmina ha transformado su vida. No solo ha logrado perder peso, sino que ahora se siente más fuerte, segura y feliz en su cuerpo. 🙌✨

Ha aprendido a disfrutar del proceso y a construir un estilo de vida saludable que la hace sentir bien todos los días.

Si tú también estás cansada de intentar sin éxito y buscas una solución real, ¡es momento de conocer la pirámide de la pérdida de peso y unirte a nuestro programa “Bienestar sin Límites”! 🌟

27/08/2024

¿Te has encontrado atrapada en el ciclo interminable de dietas, perdiendo peso solo para recuperarlo poco después?

😩 El famoso efecto rebote puede ser frustrante, pero no es inevitable.

En este carrusel, te mostramos los errores más comunes que comete la gente al intentar perder peso y cómo puedes evitarlos.

Aprenderás estrategias prácticas que realmente funcionan y que muchas mujeres que han pasado por nuestro programa ya están aplicando con éxito.

Ellas también comenzaron probando dietas restrictivas y se cansaban de los sacrificios. Pero al dejarlas, el peso siempre volvía.

Ahora, gracias a un enfoque más equilibrado y sostenible, han logrado mantener su peso ideal sin miedo a recuperar esos kilos de más.

¡Es hora de decir adiós a las dietas extremas y darle la bienvenida a un estilo de vida saludable y duradero! 🙌

Si estás lista para hacer un cambio real y sostenido, síguenos en nuestro perfil, aportamos consejos a diario 🌟

22/08/2024

¿Por qué estás subiendo de peso? 🚶‍♂️🍩

El peso es un reflejo de nuestros hábitos diarios. A veces, sin darnos cuenta, estamos adoptando rutinas que nos llevan a ganar kilos de más. Pero ¡no te preocupes! Aquí te contamos cuáles son esos factores y cómo puedes revertirlos para mantenerte saludable y en forma.

1️⃣ Exceso de Azúcar:
El azúcar puede ser adictivo y está presente en más alimentos de los que imaginas, desde refrescos hasta salsas. Consumirlo en exceso no solo aumenta tu ingesta calórica, sino que también puede afectar tu metabolismo. Tip: Opta por alternativas naturales como frutas frescas o edulcorantes bajos en calorías.

2️⃣ Comida Ultraprocesada:
Los alimentos ultraprocesados son cómodos, pero están cargados de grasas saturadas, azúcares y aditivos que no solo promueven el aumento de peso, sino que también afectan tu salud a largo plazo. Tip: Prioriza alimentos frescos y cocinados en casa, ¡es más fácil de lo que piensas!

3️⃣ Comer por Emociones o Estrés:
Es común recurrir a la comida como una forma de manejar el estrés o las emociones. Sin embargo, esto puede llevar a un consumo excesivo de calorías vacías. Tip: Intenta identificar la causa de tus emociones y busca alternativas saludables, como hacer ejercicio o practicar la meditación.

4️⃣ Sedentarismo:
Pasar mucho tiempo sentado, ya sea en el trabajo o en casa, reduce el gasto calórico y facilita la acumulación de grasa.
Tip: Incorpora pequeños cambios en tu rutina, como levantarte y estirarte cada hora, caminar más o hacer ejercicio regularmente.

Entonces, ¿qué puedes hacer?

¡Aquí van algunas soluciones sencillas! Desde elegir alimentos más frescos y naturales hasta asegurarte de mantener una actividad física constante. Estos pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar general.

¿Tienes alguna pregunta? ¡Déjala en los comentarios y estaremos encantados de ayudarte!

Síguenos para más consejos sobre nutrición y bienestar. 🌟🍽️

14/08/2024

💪🏼 ERES CAPAZ DE CAMBIAR TU VIDA

✨ ERES CAPAZ DE INSPIRAR A OTRAS MUJERES

Ella es Damaris, una de nuestras guerreras del programa PEF3 y esta es su increíble evolución en solo 30 días 🚀

💯 Damaris ha adquirido los hábitos y ha podido comprobar que, efectivamente, perder peso y disfrutar de la comida es posible.

Y así está de feliz:

"Me siento con energía, feliz y motivada para conseguir los cambios !!!"

"Estoy impresionada, lo veía tan lejano esos cambios, que ahora ver el comparativo de las fotos me dejó entusiasmada a seguir !!!"

"La variedad y la cantidad es algo a destacar del programa, además de todos los tips que me entregan. Así es más fácil variar y no aburrirte de las comidas."

"Solo comentar que agradezco toda la preocupación y ánimo que entregan a diario !! Son los mejores"

Hoy en día, Damaris ha conseguido:

✅ Perder peso sin miedo a recuperarlo

✅ Sentirse con más energía y ánimo

✅ Disfrutar jugando con su niño sin cansarse

✅ Ponerse la ropa y sentirse cómoda porque le queda más suelta

✅ Aumentar su autoestima y sentirse mucho mejor

✅ Demostrarse a sí misma que puede conseguirlo sin sufrir

Recuerda que si quieres perder peso y no volver a recuperarlo, la clave está en adaptar el plan a ti y a tu estilo de vida, de esta forma, además de perder peso, aprenderás a comer bien, a disfrutar el proceso y sentirte bien contigo misma.

Si quieres ser la siguiente en cambiar tu vida, envíanos un mensaje privado con la palabra CAMBIO y te explicaremos cómo puedes comenzar. No importa cuántas veces hayas intentado antes, esta vez es diferente y definitiva. ¡Tú también puedes hacerlo!"