Fisioterapia Martínez Blanco

16/09/2025

VERDAD O MENTIRA 🤥

👉 ¿Cuántas veces escuchaste que para bajar de peso hay que dejar de comer y pasar hambre? 🚫🍴
La realidad es que los resultados duraderos no vienen de dietas extremas, sino de hábitos sostenibles:
🥗 Alimentación equilibrada
🏋️ Ejercicio regular
😴 Buen descanso

✨ Tu cuerpo no necesita menos comida, ¡necesita comer mejor!
Por eso en consulta siempre nos adecuamos a tu contexto bio-fisico-social para que mejorar tu alimentación y no suponga una amargura o que consista en dietas extremas que a la larga sean peores.
#

14/09/2025

𝗚𝗥𝗔𝗖𝗜𝗔𝗦

Gracias por unha noite maravillosa.

Gracias por estos 10 anos.

Gracias a todos ós veciños do barrio.

Gracias a todos os que viñestas a clase, fisioterapia ou nutrición durante estos 10 anos.

Gracias a Janira,Sofía, Jose, Lucía, Carla, Andrea, Laura e Vanesa.

Gracias a Jenny e Natalia por crear Martínez Blanco.

Gracias a todos os que de algunha forma nos axudastes ao largo de todos estos anos.

Gracias a e a por facer que fose un evento increíble.

Gracias por todo.

Gracias a todos.

Seguimos.

03/09/2025

🍏 Nutrición adaptada a ti, sin complicaciones 🍏

✔️ ¿Quieres comer mejor sin pasar hambre ni seguir dietas imposibles?

👩🏻‍⚕️Con Carla, encontrarás un acompañamiento cercano, práctico y pensado para tu día a día 💡.

✨ En consulta trabajamos juntos para:
✔️ Alcanzar tu peso de forma saludable y duradera.
✔️ Aprender a comer con libertad, sin prohibiciones.
✔️ Ajustar tu alimentación a tu deporte 🏋️‍♂️.
✔️ Mejorar tu bienestar y prevenir problemas de salud.

📍 Puedes hacerlo presencial en Lugo o de manera online, estés donde estés 💻.

👉 Da el paso hoy. Descubre que cuidarte puede ser sencillo, motivador y 100% posible para ti.

01/09/2025

💫𝗟𝗔𝗨𝗥𝗔 💫

🌟 Temos unha nova incorporación no equipo… e estamos felices de contárvolo! 🎉

🥳Dámoslle a benvida a Laura 🤗

Apaixonada da fisioterapia de chan pélvico, con ela imos poder acompañarvos dun xeito aínda máis completo 💜

✨ Prevención
✨ Postparto
✨ Patoloxías
✨ Entrenamento adaptado

Laura vén con moita ilusión, ganas e enerxía para axudarvos a coidar da vosa saúde 🙌.

💜Imos aprender e medrar moitísimo con ela 💜

Benvida Laura! Dádelle moito amor por aquí!🌸

Pd: menudo equipazo nos está quedando😎🔥

20/06/2025

🥖 Estás seguro de que o pan que comes é bo?
A verdade é que moitas veces parece integral… pero non o é. Di que leva masa nai… e non leva. E os ingredientes? Mellor non mirar.

🔍 Neste carrusel explicámosche como non deixar que che dean fariña por pan:
✅ Que buscar na etiqueta
✅ Como recoñecer o pan de masa nai
✅ Que significa “pan integral” de verdade
✅ E por que a panadaría de barrio segue sendo a mellor opción

🧠 Saber escoller o pan tamén é saúde. E non é tan complicado como pensas.

👉 Desliza e aprende a diferenza entre un bo pan e un “pan de conto”

09/05/2025

🥗 🤤 Podes comer por menos de 5€ e facelo en menos de 10 minutos?

😎SI!!! Ás veces planteamos que comer saludable ten que ser super complicado e con alimentos que temos que andar buscando en moitos supermercados pero a realidade é que o podemos facer moito máis sinxelo!

👩‍🍳 Qué che parecen estás recetas? Comparteas !

31/03/2025

👀 MOITO OLLO 👀

🛒 A túa alimentación saudable comeza no supermercado!

Por iso, é fundamental prestarlle atención ás etiquetas dos produtos que mercamos.

⚠️ Non todo é o que parece! Aprender a ler e comparar etiquetas permíteche tomar mellores decisións e, polo tanto, coidar a túa saúde. 💚



🔍 Se ti tamén revisas as etiquetas antes de mercar, que opinas destes produtos? 🧐

18/10/2024

📢 Cando non é recomendable ir ao fisio? 🤔

Non sempre é o momento adecuado para acudir ao fisioterapeuta, aínda que o corpo o pida. Aquí vos deixo tres situacións nas que mellor agardar antes de ir:

1️⃣ Tes febre? 🤒
A febre é un sinal de que o corpo está loitando contra unha infección. Neste caso, o descanso e a hidratación son fundamentais. A terapia física pode ser contraproducente, xa que o corpo necesita enerxía para recuperarse.

2️⃣ Mareos ou perda de equilibrio? 🤕
Se experimentas mareos sen razón aparente, pode ser indicativo de algo máis serio como problemas neurolóxicos ou cardiovasculares. Aconséllase unha revisión médica antes de iniciar calquera tratamento fisioterapéutico.

3️⃣ Esguince ou fractura con derrame? 🦶
As primeiras 48 horas tras un esguince ou fractura son claves para reducir a inflamación e o dor. Durante este tempo, a prioridade é aplicar xeo, repouso e acudir a un médico para descartar problemas maiores. A fisioterapia debería esperar ata que haxa un diagnóstico claro e a fase aguda estea controlada.

➡️ Moraleja? Se tes febre, mareos ou unha lesión aguda, é mellor deixar que o corpo se estabilice antes de iniciar a recuperación física. Cando estes síntomas pasen, o fisio será o teu mellor aliado! 💪🌿

14/09/2024

13/08/2024

🟣 SUELO PÈLVICO E POSTURA: O QUE NAIDE CHE CONTA
🟣

Cando falamos do suelo pélvico, normalmente asociámolo coa incontinencia urinaria, a saúde sexual ou o posparto. Porén, o que moitas persoas non saben é que o estado do teu suelo pélvico pode influír directamente na túa postura e na saúde da túa columna vertebral. Este aspecto pouco coñecido foi obxecto de estudos recentes, revelando unha conexión clave entre estes músculos e o benestar integral.

🔍 A conexión entre suelo pélvico e postura:
Un estudo publicado no Journal of Bodywork and Movement Therapies (2022) destaca que a disfunción do mismo pode contribuír á desalineación da pelve, o que, á súa vez, afecta a curvatura natural da columna vertebral. Este desequilibrio non só provoca dor lumbar, senón que tamén pode xerar problemas posturais crónicos.

🤸‍♀️ Como pode axudarche a fisioterapia?
A fisioterapia non se limita só a exercicios de Kegel. Un fisioterapeuta especializado realizará unha avaliación exhaustiva para identificar desequilibrios e traballar nun plan de tratamento que inclúa exercicios de fortalecemento, relaxación e reeducación postural. De feito, un ensaio clínico publicado en Manual Therapy (2023) demostrou que un programa de fisioterapia centrado no chan pélvico mellorou a postura e reduciu a dor lumbar nun 70% dos pacientes en só 8 semanas.

👩‍⚕️ Importancia para homes e mulleres:
Aínda que o suelo pélvico adoita asociarse coa saúde feminina, os homes tamén poden verse afectados por disfuncións nesta zona, especialmente en relación coa postura e a dor lumbar. Un artigo en Men’s Health Journal (2020) subliña que moitos homes ignoran os síntomas de disfunción, o que pode levar a complicacións posturais e musculoesqueléticas co tempo.

✨ Conclusión:
Coidar o teu chan pélvico é coidar o teu corpo desde a base. Se experimentas problemas posturais ou dor de costas recorrente, considera unha avaliación desta área crucial cun fisioterapeuta especializado. A túa saúde postural podería depender máis do teu chan pélvico do que imaxinas.