Nutrición con Celso Abella

07/08/2025

🍭 ¿Sabías que un chupachups… puede cuidar tus dientes?

👉 Un estudio controlado descubrió que un chupachups sin azúcar con extracto de regaliz logra reducir significativamente la bacteria Streptococcus mutans —responsable de las caries— en niños con alto riesgo dental que no cumplían con tratamientos convencionales.

Tras solo 3 meses, la mejora fue notable: menos bacterias = más salud bucal.

¿La solución? Un snack delicioso y práctico, pensado para proteger sonrisas sin sustituir al dentista. 😁👌

Fuente: Estudio publicado en Clinical Oral Investigations (2016) sobre chupachups herbales con regaliz y su efecto en la saliva

05/08/2025

🌾📈 ¿Sabías que el pan de centeno puede ayudarte a controlar mejor la insulina?

En un meta‑análisis de 31 estudios y 922 personas, se descubrió que:

🔹 No reduce la glucosa: los niveles en ayunas o después de comer no cambiaron significativamente.
🔹 Pero sí reduce la insulina postprandial: ¡necesitas menos para regular el azúcar tras la comida!

✅ Esto sugiere que incluir pan de centeno integral en tu dieta puede mejorar la regulación metabólica, especialmente si tienes diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina.

📚 Más detalles: Nutrition & Metabolism (Ghazvini et al., Marzo 2025)
🔗 https://doi.org/10.1186/s12986-025-00901-8

04/08/2025

> 🍻😵 ¿Resaca? La ciencia ya habló… y no hay milagros.

Un nuevo estudio revisó 🧪 21 ensayos clínicos en humanos sobre remedios para la resaca:

🌿 Clavo, 🍐 pera coreana, 🌱 ginseng, 🌳 Hovenia dulcis, 💊 L-cisteína…

✔️ Algunos mostraron reducción de síntomas (hasta un 42 % menos)…
❌ PERO la evidencia fue débil, con estudios pequeños y sin control de calidad.

⚠️ Conclusión: No hay cura científicamente comprobada para la resaca.

✅ ¿La única solución real? 👉 Beber con moderación.

📚 Estudio completo: Addiction Journal (2022)
🔗 https://doi.org/10.1111/add.15786

18/07/2025

🧠💥 ¿Dolores de cabeza frecuentes? ¡La solución no siempre está en una pastilla!

Un estudio reciente revela que tratamientos naturales como:

✅ Magnesio
✅ Acupuntura
✅ Mindfulness
✅ Plantas medicinales como feverfew y butterbur
..pueden ayudar a reducir la intensidad y frecuencia de migrañas y cefaleas tensionales, ¡con respaldo científico! 🌿📚

🔎 ¿La mejor parte? Menos efectos secundarios, más bienestar integral.
📲 Descubre qué opciones naturales funcionan según la ciencia.

17/07/2025

💥 ¡Migrañas que se marchan… naturalmente! 🌿
Un estudio publicado en Neurological Sciences confirma que Butterbur, Feverfew y Ginkgo tienen efectos clínicos comprobados para aliviar tus migrañas.

✅ Menos dolor • ✅ Menos episodios • ✅ Sin fármacos

Con respaldo científico, estas plantas pueden ser tu aliado natural. ¿Quieres saber dosis, forma de uso o precauciones? 🔗 [link en bio o swipe up]

16/07/2025

🧠💥 ¿Sufres de migrañas o dolor de cabeza constante?
¡La ciencia tiene buenas noticias! Un nuevo estudio reveló que terapias naturales como magnesio, yoga, acupuntura y plantas medicinales pueden reducir significativamente los episodios de migraña... ¡sin fármacos! 🌿🙌

💡 Es hora de pensar diferente: la prevención también puede ser natural.
🔗 Conoce los tratamientos más efectivos según la evidencia científica:
https://doi.org/10.3390/brainsci13101432

15/07/2025

🫐 ¡Dale un impulso a tu intestino con arándanos! 🌱

👉 Un estudio reciente en Nutrients demuestra que consumir arándanos liofilizados (equivalente a 180 g de fruta fresca) durante 6 semanas alivió significativamente los síntomas abdominales en personas con trastornos gastrointestinales funcionales (FGID).

➡️ El 53 % de los participantes mejoraron, frente al 30 % en el grupo placebo (p = 0.03) .

Pero eso no es todo: también hubo mejoras claras en la calidad de vida, bienestar y funcionamiento diario (OQ45.2: diferencia –3.2, p = 0.01) .

🔬 ¿Por qué funcionan?

La fibra y los polifenoles de los arándanos parecen modular la motilidad intestinal, reforzar la microbiota y reducir la inflamación .

✅ Beneficios clave:

Menos dolor, hinchazón y malestar abdominal

Más energía y mejor estado de ánimo

Apoyo natural con respaldo científico

📌 Tips para mí comunidad:

Añade ⅔ tazas de arándanos en smoothies, yogur o bowls.

Usa arándanos deshidratados en snacks o cereales.

Ideal para personas con intestinos sensibles o que buscan mejorar su bienestar digestivo.

💬 CTA sugerido: “¿Ya los tomas? Cuéntame tu experiencia o etiqueta a alguien que necesita probado natural con evidencia.”

14/07/2025

🍑✨ ¿Sabías que la luz UV‑C transforma tu melocotón en un súper alimento anticelular? ✨🍑

Un estudio reciente (DOI:10.1111/1750‑3841.17479) demuestra que una dosis controlada de luz UV‑C aplicada tras la cosecha:

✅ Refuerza la firmeza y prolonga la vida útil del melocotón
🛡️ Activa sus defensas naturales, aumentando compuestos fenólicos y flavonoides
0-5🧬 Potencia su capacidad antioxidante, con picos de enzimas como SOD, catalasa y peroxidasa 

📌 Resultado: melocotones más crujientes, duraderos… y con un plus saludable para tu organismo. Una forma natural de disfrutar fruta llena de beneficios.

13/07/2025

¡Atención amantes de la fruta! 🍑🔬

👉 Un estudio reveló que el melocotón es una bomba natural de antioxidantes, y su poder varía según la variedad y el momento de la cosecha.

Cuanto más rico en compuestos fenólicos, ¡mayor su potencial para cuidar tu salud celular! 💥🧬

¿Buscas razones científicas para comer más fruta?

Aquí tienes una de peso.

👉 Conoce el estudio completo aquí: https://doi.org/10.1007/s11130-018-0688-8

12/07/2025

✅ ANTOJO DE ALGO FRÍO Y SALUDABLE???

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11/07/2025

🌿🍑 ¿Sabías que las hojas del melocotonero podrían ser aliadas contra el síndrome metabólico?

Un nuevo estudio en Plants (2025) revela que el extracto de hoja de melocotón (Prunus persica L.) puede mejorar glucosa, lípidos, resistencia a la insulina y estrés oxidativo en modelos con dieta alta en fructosa. ¡Una bomba antioxidante natural! 💥

📉 Mejora el perfil metabólico
🧬 Reduce el estrés oxidativo
🔥 Regula adiponectina y leptina
🌱 Potencial terapéutico natural

👉 Este hallazgo impulsa nuevas vías para usar extractos vegetales en la prevención del síndrome metabólico.
🧪 Aún falta evidencia en humanos, pero el futuro promete.

📚 Fuente: https://doi.org/10.3390/plants14091332

10/07/2025

🌿👁️ ¡La ciencia confirma lo natural! 👁️🌿

Un reciente estudio publicado en Seminars in Ophthalmology (enero 2023) y respaldado por investigadores de la Universidad de Harvard✨ demostró lo siguiente:

Aunque sólo alrededor del 5 % de pacientes con glaucoma usan terapias complementarias, algunas plantas medicinales están ganando evidencia médica sólida.

Ginkgo biloba y extracto de arándano (bilberry) han demostrado reducir el estrés oxidativo y mejorar la microcirculación óptica🧠, aportando protección al nervio óptico, aunque los resultados aún son pequeños y esporádicos.

Por el contrario, la mariguana y la acupuntura no mostraron beneficios claros ni sostenidos en la presión intraocular o progresión de la enfermedad.