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Boas Mans Centro de Fisioterapia

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España
Lugo
Boas Mans Centro de Fisioterapia

En nuestro centro de fisioterapia tratamos múltiples patologías tales como algias vertebrales, les

25/09/2025

¿Tuviste un accidente de tráfico? 🚗💥
Después de un accidente, aunque las lesiones parezcan leves, es fundamental actuar a tiempo.
El cuerpo puede sufrir latigazos cervicales, contracturas o dolores articulares que, si no se tratan, pueden cronificarse.

👉 ¿Qué hacer tras un accidente?
1️⃣ Acude a un centro médico para descartar lesiones graves.
2️⃣ Sigue las indicaciones médicas y guarda reposo si es necesario.
3️⃣ Consulta con tu fisioterapeuta lo antes posible. La fisioterapia ayuda a:

Reducir el dolor y la inflamación.

Recuperar movilidad y fuerza.

Evitar secuelas a largo plazo.

💡 Consejo: no esperes a que el dolor aumente, la atención temprana es clave para una buena recuperación.

📅 En En Boas Mans te ayudamos a volver a la normalidad tras un accidente de tráfico.

19/09/2025

¿Cuánto tarda en aliviarse el dolor lumbar?

Texto:
🤔 Una de las preguntas más comunes en consulta es:
“¿Cuánto tiempo me durará el dolor lumbar?”

La respuesta depende de varios factores:
👉 Si es un dolor agudo (por ejemplo, tras un esfuerzo o mala postura), suele mejorar en pocas semanas con tratamiento adecuado y ejercicio guiado.
👉 Si es un dolor recurrente o crónico, la recuperación puede requerir más tiempo y un plan personalizado.
👉 Lo importante no es solo quitar el dolor, sino prevenir que vuelva con ejercicios de fortalecimiento y buenos hábitos posturales.

💡 Consejo: acudir pronto al fisioterapeuta acelera la recuperación y reduce el riesgo de que el dolor se cronifique.

📅 En En Boas Mans te acompañamos en cada paso para que vuelvas a moverte sin dolor.

11/09/2025

Lesiones típicas en pádel y cómo solucionarlas
🎾 El pádel es un deporte en auge, pero también trae consigo lesiones frecuentes.
Algunas de las más comunes son:

👉 Epicondilitis (codo de tenista): dolor en la parte externa del codo.
👉 Tendinitis de hombro: sobrecarga por los golpes repetitivos.
👉 Lumbalgias: molestias en la zona baja de la espalda.
👉 Esguinces de tobillo: muy habituales en giros y desplazamientos rápidos.

💆‍♂️ La fisioterapia puede ayudarte a:

Aliviar el dolor y la inflamación.

Recuperar movilidad y fuerza.

Prevenir recaídas con ejercicios personalizados.

Mejorar tu rendimiento en la pista.

💡 Consejo: no ignores las primeras molestias, tratarlas a tiempo evita lesiones mayores.

04/09/2025

🏃‍♀️ Septiembre es el mes de volver al deporte
Después del verano, muchos recuperamos rutinas deportivas: gimnasio, running, clases dirigidas…
Pero ojo 👀: empezar demasiado fuerte o sin preparación puede traer lesiones.

👉 Desde la fisioterapia te recomendamos:
✅ Retomar poco a poco la intensidad
✅ No olvidar el calentamiento y los estiramientos
✅ Escuchar siempre a tu cuerpo

En En Boas Mans te ayudamos a prevenir lesiones y a recuperar tu mejor versión 💪

¿Vas a retomar el deporte este mes? ¡Cuéntanos en comentarios con qué actividad empiezas!

27/08/2025

🌊 Fisioterapia natural: el mar como aliado en tu recuperación

El mar no solo es un lugar para relajarse o broncearse...
💧 También puede ser una herramienta terapéutica natural si sabes cómo utilizarlo.

✅ ¿Sabías que puedes aliviar tus molestias musculares en el mar?

El agua salada y el movimiento suave del mar tienen beneficios increíbles:
🔹 Reduce la inflamación y mejora la circulación
🔹 Disminuye la presión sobre articulaciones y músculos
🔹 Favorece el movimiento sin dolor
🔹 Aporta una sensación de bienestar general

💡 Recomendaciones para usar el mar con fines terapéuticos:

✔️ Camina despacio por la orilla dentro del agua (ideal para rodillas y tobillos)
✔️ Realiza movimientos suaves de brazos y hombros flotando
✔️ Apóyate en la flotación para estirar sin tensión
✔️ Sumérgete poco a poco si tienes inflamación: el agua fría ayuda
✔️ Respira profundamente y relájate: el mar también calma la mente

📍 Importante: Evita movimientos bruscos, corrientes fuertes o permanecer mucho tiempo si tienes heridas abiertas o infecciones.

🌞 Y recuerda: hidrátate bien, incluso dentro del agua.

14/08/2025

💧 Consejo exprés: hidrátate también por dentro… ¡y por fuera!
En fisioterapia también insistimos:
👉 Estar bien hidratado no es solo cosa del verano, es parte fundamental de tu salud muscular.

🔹 Una buena hidratación ayuda a prevenir:
✅ Calambres musculares
✅ Contracturas
✅ Fatiga excesiva
✅ Dolores de cabeza relacionados con el calor

Y si vienes a consulta… ¡no olvides tu botella de agua!
Hidratarte antes, durante y después del tratamiento mejora tu recuperación y tu bienestar general. 😉

📍 ¿Notas más calambres de lo habitual?
Podemos ayudarte con un plan personalizado de ejercicios, alimentación y consejos para evitar molestias este verano.

📲 Escríbenos o pide tu cita.
Tu cuerpo lo notará.

08/08/2025

☀️ ¡No solo protector solar!
En verano todos nos acordamos de proteger la piel...
🧴 Pero, ¿y tus articulaciones? ¿Tus tobillos, rodillas o espalda?

Con el buen tiempo, nos animamos a hacer más ejercicio o caminatas largas, muchas veces con calzado inadecuado o sin una preparación previa.
El resultado: esguinces, sobrecargas o lesiones musculares.

👣 Consejos clave para prevenir lesiones veraniegas:
✅ Usa un calzado cómodo y adecuado para la actividad
✅ Haz calentamientos suaves antes de moverte
✅ Escucha a tu cuerpo: si duele, no lo ignores
✅ Hidrátate bien para evitar calambres

🏥 ¿Te has lesionado este verano?
Estamos aquí para ayudarte a recuperarte cuanto antes, y a prevenir futuras molestias.
📲 Reserva tu cita y vuelve a disfrutar del verano sin dolor.

06/08/2025

🏖️ ¿Dolor de espalda después de la tumbona?
Lo que parece relax... ¡a veces termina en contractura! 😩

En verano es común pasar más tiempo en tumbonas, hamacas o sillones poco ergonómicos.
¿El resultado? Dolor lumbar, cervicales cargadas o rigidez en la espalda.

🔸 Posturas mantenidas durante mucho tiempo
🔸 Falta de soporte lumbar
🔸 Cambios en el colchón durante las vacaciones

Todo esto puede afectar a tu columna sin que te des cuenta.

✅ Consejo rápido:
No pases más de 30-40 minutos en la misma posición.
Haz pequeños estiramientos y levántate a caminar de vez en cuando.

💡 ¿Ya sientes molestias?
En nuestra clínica tratamos este tipo de dolencias con terapia manual, estiramientos guiados y ejercicios personalizados para aliviar el dolor y prevenir recaídas.

📅 Pide tu cita ahora y disfruta del verano sin dolor!

23/07/2025

📋 ¿Cuándo deberías acudir al fisioterapeuta?

Muchas personas esperan demasiado tiempo antes de pedir ayuda.
Aquí van algunas señales de alerta que tu cuerpo puede estar enviando:

🔸 Dolor persistente que no mejora
🔸 Hormigueo o sensación de adormecimiento
🔸 Lesiones que reaparecen una y otra vez
🔸 Molestias al caminar, levantar peso o dormir
🔸 Limitación de movimiento en alguna zona del cuerpo

💡 No tienes que esperar a que sea grave. La fisioterapia también es prevención.

En Boas Mans te ayudamos a entender lo que te está diciendo tu cuerpo y a recuperar tu bienestar.

📍 Lugo | ☎️ 982 28 35 16
📩 Reserva por mensaje directo

17/07/2025

🧑‍💻 ¿Pasas muchas horas sentado frente al ordenador?
Tu cuerpo lo nota… y tu espalda también.

Aquí van 3 consejos de fisioterapia para mejorar tu postura en el trabajo:

✅ Pantalla a la altura de los ojos
Evita tensar el cuello mirando hacia abajo o hacia un lado.

✅ Apoya bien los pies
Evita cruzar las piernas. Si no llegas, usa un reposapiés.

✅ Pausa activa cada 50 minutos
Levántate, camina, estira. Tu cuerpo necesita movimiento.

💡 Pequeños ajustes, grandes resultados.

📍 Si ya sientes molestias, estamos para ayudarte.
Reserva tu cita en En Boas Mans.
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10/07/2025

❓ MITO O REALIDAD
“Si me duele, lo mejor es no moverme…”

🔍 MITO.
El reposo absoluto no siempre es la solución.
En muchos casos, el movimiento guiado es parte esencial del tratamiento.

En fisioterapia trabajamos para que vuelvas a moverte sin miedo, de forma segura y progresiva.
🧠 Tu cuerpo necesita moverse para recuperarse.

Confía en el proceso.
Confía en tus manos.
Confía en En Boas Mans.

📍 Lugo | ☎️ 982 28 35 16
📩 Reserva por mensaje directo o llamada

04/07/2025

💚 ¿Sabías que muchas mujeres viven con molestias del suelo pélvico sin saber que tienen solución?

La fisioterapia uroginecológica ayuda a tratar y prevenir problemas como:
• Incontinencia urinaria
• Dolor en relaciones sexuales
• Recuperación postparto
• Prolapsos o debilidad del suelo pélvico

✨ A través de técnicas personalizadas, podemos ayudarte a recuperar el control y mejorar tu calidad de vida.

No es normal lo que es común. Y no tienes por qué vivir con ello.

📍 Estamos en Lugo
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