Sofía Velat Llavona - Psicóloga

31/03/2025

Mi forma de trabajar...

10/02/2025

Aunque muchos ya me conocéis, me vuelvo a presentar para aquellos que están llegando en los últimos meses.
Feliz semana!

21/11/2024

08/10/2024

Otra forma de ver la ansiedad.

30/09/2024

Cuando pensamos que callar es mejor que comunicar...

26/09/2024

Pequeños pasos para aprender a decir que Nos.

23/07/2024

Escucho frecuentemente esto de "va es que soy un poco bipolar" o incluso "hoy estoy bipolar" y, como vengo remarcando en los últimos post, debemos saber cómo el uso del lenguaje puede ser muy dañono a la vez que minimizamos algo, como un trastorno bipolar, que es de cierta gravedad y requiere de un diagnóstico profesional, así como de medicación que complemente la terapia.

16/07/2024

Y en la linea de despatologizar cositas... No todo es TOC!!

15/07/2024

Frecuentemente acuden a consulta personas con problemas de nuestro día a día, que si bien son difíciles de gestionar, no implica que se está pasando por un trastorno psicológico. Las etiquetas no siempre son beneficiosas y muy al contrario no solucionan el problema base.

22/05/2024

Evita juzgar el contenido el pensamiento negativo, desagradables, esa crítica. No cuestiones su procedencia o el motivo por el que tienes ese pensamiento, así bloqueas juzgarte a ti mismo, entrando en juego la autocompasión y aceptación de un proceso natural como es la cognición humana.

17/05/2024

Un ejercicio meditativo muy potente es observar sin juzgar los pensamientos que vienen a mi. Observar implica que no soy yo, ya que yo soy el observador. Diferenciando así el objeto observado, en este caso los pensamientos, del observador, es decir yo.
Una vez fuera de mi, sin identificarme con ese pensamiento, puedo usar distintas estrategias y juegos imaginativos para dejarlos ir.

08/05/2024

Sé que la lucha con los pensamientos e ideas intrusivas, dolorosas es de los procesos más difíciles de trabajar en terapia. Por ello, te sigo dando algunos ejercicios que te ayudarán a entenderlos.