Centro Impulsa Psicología

20/03/2026

🧠 La ansiedad anticipatoria y el TOC pueden parecer lo mismo, pero no lo son.

💭 En ambos casos puede aparecer un mismo tipo de pensamiento (“¿y si pasa algo?”) y generar ansiedad.

👩‍⚕️ La diferencia está en la respuesta: en la ansiedad anticipatoria suele derivar en preocupación excesiva y evitación. En el TOC ese pensamiento se vuelve más urgente y genera la necesidad de realizar acciones para aliviar la ansiedad (comprobar, repetir, buscar certeza).

👉🏻 Por eso, aunque se parezcan y a veces estén relacionados, no funcionan igual ni se abordan de la misma manera. Te invitamos a saber un poco más sobre la ansiedad anticipatoria: https://psicologiaymente.com/clinica/ansiedad-anticipatoria-que-es-como-detener-miedo-al-futuro

17/03/2026

👩‍⚕️ ¿Cómo funciona la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) para el tratamiento del TOC?
Uno de los tratamientos más utilizados y eficaces para abordar este trastorno psicológico.

➡️ Ayuda a comprender la relación entre los pensamientos, las emociones y las conductas, y cómo ciertos patrones mantienen el problema en el tiempo, buscando modificarlos.

➡️ Trabaja sobre creencias y pensamientos disfuncionales: necesidad excesiva de control, sobreestimación del riesgo o sensación exagerada de responsabilidad.

➡️ Incluye una técnica específica llamada Exposición con Prevención de Respuesta (EPR): de exposición gradual y controlada a situaciones o pensamientos que derivan en obsesiones y compulsiones.

🩵 Con el tiempo, se aprende a reducir la importancia que se le da al pensamiento, y a no realizar las compulsiones, reduciendo la ansiedad progresivamente al comprobar que el peligro temido no ocurre. ¡En Centro Impulsa podemos ayudarte!

📲 951 459 771
📌 Calle Martínez Campos 16, Málaga.
🛜 www.psicologosenmalaga.net/

13/03/2026

💤 En el Día Mundial del Sueño que se celebra hoy 13 de marzo bajo el lema "Dormir bien, vivir mejor", desde Centro Impulsa queremos recordar la importancia del descanso nocturno para disfrutar de una buena salud física y mental.

👩‍⚕️ Nos lo recuerdan también desde la Sociedad del Sueño y la OMC (Organización Médica Colegial de España), y advierten que el 30% de la población española se despierta con "sensación de no haber descansado adecuadamente".

🧠 Te invitamos a leer este interesante artículo en el que encontrarás la relación entre la disminución de las horas de descanso, y el bienestar emocional y físico.

www.heraldo.es/noticias/salud/2026/03/12/la-sociedad-del-sueno-y-la-omc-advierten-de-que-el-30-de-la-poblacion-se-despierta-con-sensacion-de-no-haber-descansado-1901609.html

10/03/2026

AUTOEXIGENCIA
🧠 La autoexigencia y la salud mental están profundamente conectadas: puede impulsarte a crecer, pero también agotarte hasta el extremo si no pones límites internos.

🤔 Se trata de una necesidad constante de alcanzar estándares muy altos, muchas veces imposibles.

Raíces Profundas
👩‍⚕️ Autocrítica excesiva, dificultad para aceptar errores y una sensación permanente de “no ser suficiente”. Todo ello suele tener raíces profundas:

➡️ Modelos familiares exigentes
➡️ Sociedad competitiva
➡️ Inseguridad o baja autoestima

Efectos en la Salud Mental
🌟 La autoexigencia saludable impulsa la mejora personal y fomenta la responsabilidad. El problema surge cuando ese deseo de superación deja de ser sano y se convierte en una fuente constante de tensión interna.

💭 ¿Cómo podemos cuidar ese equilibrio?

Vivir con más Calma
🩵 Aprender a soltar la autoexigencia no significa volverse conformista, sino aprender a cuidar el equilibrio entre el esfuerzo y la compasión personal.

👉🏻 Cuando trabajas la autoexigencia y la salud mental en terapia, aprendes a pasar del castigo interno al autocuidado. Surgiendo algo más fuerte que la exigencia: la confianza.

www.psicologosenmalaga.net/autoexigencia-salud-mental/

05/03/2026

🧠 Al hilo de nuestra última publicación y con motivo del Día Mundial de la Concienciación sobre la Autolesión de esta semana, queremos invitaros a mirar con calma una realidad que preocupa a muchas familias.

📄 El informe "Toma Asiento para Saber sobre Autolesiones y redes sociales", basado en la opinión de adolescentes y jóvenes en España, muestra datos preocupantes sobre las conductas de autolesión no suicidas.

🛜 No es casual que plataformas como Instagram hayan anunciado recientemente alertas parentales ante búsquedas repetidas relacionadas con suicidio o autolesiones.

👨‍👩‍👦‍👦 Comprender por qué ocurre, cómo influyen las redes y qué podemos hacer desde casa o desde los centros educativos es clave.
No se trata de alarmar, sino de prevenir y acompañar a tiempo. 🩵

https://www.consalud.es/pacientes/mas-de-la-mitad-de-los-adolescentes-espanoles-conoce-a-alguien-que-se-ha-autolesionado.html

03/03/2026

👦 Esta semana se está hablando mucho sobre ADOLESCENCIA, con motivo de dos fechas importantes: el Día Mundial del Bienestar Mental para Adolescentes y el de la Concienciación sobre la Autolesión.

🧠 Por ello, desde Centro Impulsa ponemos el foco en el BIENESTAR EMOCIONAL de nuestros adolescentes, una etapa llena de cambios, descubrimientos y aprendizajes.

➡️ La adolescencia es un periodo de transformación física, mental y social. En estos años se construye la identidad, se refuerza la autoestima y se desarrollan habilidades clave para la vida adulta. 🩵

🫂 Es normal que surjan dudas, inseguridades o altibajos emocionales. Por eso, el acompañamiento familiar y el apoyo profesional cuando es necesario marcan una gran diferencia. Escuchar, validar y ofrecer espacios seguros de diálogo, ayuda a fortalecer su bienestar y su confianza.

📲 951 459 771
📌 Calle Martínez Campos 16, Málaga.
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26/02/2026

En esta semana en que hemos celebrado el Día de la Psicología en España, no podemos ignorar esta problemática que afecta cada vez a más personas: Acudir a chatbots de IA para consultar problemas personales.

Te invitamos a leer este interesante artículo que muestra cómo responde la IA ante una consulta de tipo emocional.

Alba María Mármol, investigadora en procesamiento del lenguaje natural aplicado a la salud mental en la Universidad de Jaén, y Germán Cortázar, psicólogo clínico, nos lo explican.

https://www.noticiasdegipuzkoa.eus/sociedad/2026/02/22/peligros-consultar-psicologo-llamado-chatgpt-10731637.html

La salud mental sigue necesitando algo que los algoritmos no pueden ofrecer: relación humana, contexto y responsabilidad profesional

24/02/2026

Desde Centro Impulsa nos sumamos hoy 24 de febrero a la celebración del Día de la Psicología en España.

Se celebra este día en honor al Patrón de la Psicología, Juan Huarte de San Juan, médico y filósofo español (1529-1588), y en conmemoración de su publicación "Examen de Ingenios para las ciencias", considerada la obra clave para el nacimiento de la psicología en nuestro país.

Estudió los diferentes temperamentos humanos a través de esta obra, constituyendo el primer intento de mostrar la conexión entre la morfología y la fisiología del cerebro, con las capacidades psíquicas de las personas.

19/02/2026

📊 El martes pasado compartíamos un informe sobre adicciones comportamentales publicado por el Ministerio de Sanidad, con motivo del Día Internacional de Juego Responsable.

🛜 El informe incluye un dato que no debería pasar desapercibido: el 15,3% de los estudiantes encuestados presenta un uso problemático de redes sociales.

📱 Estos días el debate se ha reactivado por dos motivos: el juicio en EEUU en el que Mark Zuckerberg ha declarado por el impacto de las redes en menores, y el anuncio en España de una medida para restringir el acceso a redes sociales a menores de 16, que aún está pendiente de tramitación.

🤔 Psicólogos y educadores analizan en este artículo el impacto del uso precoz de redes y la necesidad de educación y supervisión adulta. ➡️ https://www.elconfidencialdigital.com/teloaclaro/articulo/educacion/hablan-psicologos-educadores-prohibicion-uso-redes-sociales-menores-16-anos/20260214050000003532.html

El presidente del Gobierno, Pedro Sánchez, anunció recientemente la intención del Ejecutivo de prohibir el acceso a redes sociales a menores de 16 años, ...

17/02/2026

📊 El Ministerio de Sanidad ha publicado un informe sobre adicciones comportamentales y otros trastornos adictivos, en el marco del Plan Nacional sobre Dr**as.

👉🏻 Muestra los resultados de la encuesta ESTUDES 2025, basada en los datos de 35.000 estudiantes desde 14 a 18 años de toda España.

🎰 Hoy 17 de febrero se conmemora el Día Internacional del Juego Responsable, y tal y como se detalla en el informe, un 8,4% de nuestros adolescentes presenta adicción a los juegos de azar.

🎮 Preferencias de los chicos: Las apuestas deportivas, la ruleta y las máquinas de azar.
🎲 Entre las chicas: el bingo y las loterías presenciales, y el bingo y la ruleta digitales.

Todos los datos sobre el consumo de juegos de azar, internet, redes sociales, videojuegos y pornografía aquí ➡️ www.gacetamedica.com/politica/estudes-adicciones-comportamentales/

12/02/2026

🤔 ¿Sabrías identificar la fobia social?
🧠 En este artículo de Psicología y Mente lo explican muy bien. Porque ansiedad social no es lo mismo que introversión o timidez.

👩‍⚕️ Te invitamos a leer este interesante artículo para descubrir qué relación existe entre fobia social y soledad, estrategias de evitación y cómo romper con esas dinámicas: con tiempo, paciencia y, en muchas ocasiones, apoyo profesional.

www.psicologiaymente.com/clinica/circulo-vicioso-de-fobia-social

Así es como la fobia social genera un círculo vicioso de ansiedad, y así es como puedes deshacer ese n**o.

10/02/2026

👩‍⚕️ Cuando se siente miedo intenso y persistente a una o más situaciones sociales, a interactuar con desconocidos, plantear desacuerdos o hablar en público, estamos hablando de fobia social o trastorno de ansiedad social.

🧠 Ese temor a ser evaluado por los demás, a ser humillado, a mostrar nerviosismo, a no saber hablar, etc. puede derivar en conductas de evitación.

🗣️ La Terapia Cognitivo-Conductual ayuda a superar estos miedos, para reducir la ansiedad, eliminar conductas de evitación y mejorar la calidad de vida. Llámanos al 951 459 771

📌 Estamos en ➡️ Calle Martínez Campos 16, Málaga (Zona Soho)
🛜 www.psicologosenmalaga.net/