Psicólogo Genaro Francesco Cotta Cortés

26/09/2024

El otoño puede traer cambios en nuestro estado de ánimo. No dudes en buscar apoyo profesional.

03/10/2023

Si reciben mensajes por Whatsapp o Facebook
No soy yo... me hackearon la cuenta

10/02/2023

El síndrome de Ulises, también conocido como síndrome del emigrante con estrés crónico y múltiple, se trata de un fuerte malestar emocional que viven las personas que han tenido que dejar atrás el mundo que conocían. Es un cuadro psicológico que sufren millones de personas en el mundo.[1]​ El nombre se inspira en el héroe mítico Ulises, el cual vivió innumerables adversidades y peligros lejos de sus seres queridos.
Fuente Wikipedia

Psicólogo Clínico con más de 20 años de experiencia en Salud Mental en el ámbito público y privado. Tratamiento Psicológico.

02/02/2023

www.genarocottapsicologo.com

Psicólogo Clínico con más de 20 años de experiencia en Salud Mental en el ámbito público y privado. Tratamiento Psicológico.

08/09/2022

Este sábado comenzamos con el ciclo de talleres Psico-Corporales. En esta ocasión el trabajó estará enfocado en la respiración y la consciencia, cómo una herramienta cotidiana de reducción de las tensiones y el estrés.

28/04/2022

La ansiedad es algo que muchos sentimos o hemos sentido, pero ¿conoces cómo podemos disminuir la ansiedad? Con estas cuatro técnicas puedes disminuir tu ansiedad.

1. Cubo de hielo ⇢ intenta sosteniendo un hielo en las manos, pasarlo por tus muñecas o cuello. Al entrar en contacto con el hielo, este nos ayuda a orientarnos en la sensación que genera y parar con los pensamientos negativos que aparecen.

2. Cinco pasos ⇢ en momentos ansiosos identifica y analiza con tus sentidos:
⎆ 5 cosas que puedas ver
⎆ 4 cosas que puedas tocar
⎆ 3 cosas que puedas escuchar
⎆ 2 cosas que puedas oler
⎆ 1 cosa que puedas saborear

3. Respiración en caja ⇢ en esta técnica es necesario que te concentres en tu respiración de la siguiente manera:
⎆ Inhala por la nariz durante 4 segundos
⎆ Aguanta la respiración por 4 segundos
⎆ Exhala por la boca por 4 segundos
⎆ Aguanta la respiración durante 4 segundos

4. Limón-golosina ácida ⇢ así como el uso del hielo, esta técnica consiste en concentrarnos en el sabor ácido que nos genera el morder/comer limón o llevarnos a la boca un dulce ácido, de manera que paremos con la ansiedad y pensamientos negativos que genera la misma.

► Estas técnicas son muy útiles y pueden complementarse con psicoterapia.

► En el caso que necesites consultar, en nuestro perfil encontrarás nuestro mail y WhatsApp, ¡no dudes en contactarnos!

02/02/2021