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30/01/2026

No estás confundida, estás evitando tu propio crecimiento… disparándote en el pie vamos!!💥

26/01/2026

Lo que si tienes que normalizar cuanto antes es no ir al 100% todos los dias, el estar en tus plenas capacidades todos los días es una utopia.

Tu energía no va a estar arriba siempre, y está bien también!! Hay dias en los que estarás cansado, desanimado, sin ganas de nada… y es normal. No eres un robot!

Lo importante es mantener la disciplina incluso cuando solo puedes dar un 30%, un 50% o un 70%. Hay es cuando de verdad demuestras que mereces el resultado… hacerlo cuando estás perfecto es lo fácil.

22/01/2026

“Tonificar” es un término muy de marketing para referirse a una mejor composición corporal, tener un buen % de masa muscular con un bajo % de grasa.

Y obviamente no, NO se logra haciendo muchas repes y con cargas bajas.Te cuento lo que Sí funciona para lograr ese resultado que buscas.

✅Alimentación alta en proteína

✅Entrenamiento exigente, con cargas altas que te hagan llegar a una intensidad elevada (RPE 7-9)

✅Sobrecarga progresiva.

✅Volumen e intensidad bien programados
No es entrenar por entrenar, es saber cuántas series semanales por grupo muscular, repeticiones, sesiones y descansos entre sesiones.

✅Déficit calórico (si el objetivo es bajar grasa)
Pequeño, sostenible y bien calculado. Pasarte de restrictiva solo te aleja del resultado.

✅Constancia y paciencia

Si quieres entrenar con una GUIA CLARA Y EFECTIVA y con un programa de entrenamiento estructurado,estrategico y adaptado a ti para lograr ese objetivo de recomposición corporal, ESCRIBEME📩

15/01/2026

⚠️10 ERRORES DESPUÉS DE ENTRENAR QUE PUEDEN ESTAR FRENANDO TU PROGRESO EN EL GYM:

1️⃣No comer nada
👉🏻Sin comida, NO hay resultados. Nuestros músculos necesitan macro y micronutrientes para construirse y repararse. Si no todo queda en vano.

2️⃣Comer solo proteína y cero carbohidratos
👉🏻Los carbs son nuestra principal fuente de energia, si los eliminas no tendrás fuerza para progresar en el entreno y avanzar en tu objetivo de hipertrofia.

3️⃣Pensar que un día no importa (de manera reiterativa)
👉🏻Cada día suma. NO puedes encontrar una excusa cada semana.

4️⃣Comer con culpa
👉🏻El cuerpo no progresa desde el castigo. La comida es tu mayor aliado, hazme caso. Es la gasolina principal para que generes esa recomposición corporal que deseas.

5️⃣No repetir horarios
👉🏻El cuerpo ama la rutina. Ponselo fácil a tu cuerpo, si creas un sistema diario, le ayudarás a automatizar procesos digestivos, energia y recuperación.

6️⃣Saltarte comidas
👉🏻Luego llegan los atracones. No es cuestión de comer menos sino mejor y de todo en equilibrio.

7️⃣Sentirte mal si no diste el 100%
👉🏻Es imposible ser un robot y estar igual todos los dias, hay factores externos que no controlamos, circuntancias, imprevistos, sistemas hormonales y emocionales… dar un 30%,50%,70% siempre será mejor que un 0%.

8️⃣Ignorar señales del cuerpo
👉🏻Cansancio, mareo, hambre... escucha. El cuerpo es sabio, no fuerces… pero tampoco te acomodes.

9️⃣Pensar solo en calorías
👉🏻Importa más la constancia.

🔟Hacerlo solo cuando tienes ganas
👉🏻La disciplina es la clave. Si dependes de la motivación que tengas cada día, nunca construirás nada.

Si aplicas todos estos puntos, verás un gran cambio este año💪🏻🔥

20/08/2025

Todo al rojo!❤️ solo puedo agradecer el haber nacido en tierras malagueñas! Orgullo por nuestra cultura, nuestra gente y tradiciones💃🏻

29/07/2025

La transformación real no se ve, pero se siente✨🦋

11/07/2025

“Comparte tu intensidad con quien la admire. No con quien la limite.” - de los mayores consejos que me han dado 💖

03/07/2025

Me cuesta salir de gymlook, pero la ocasión lo merecia!👠💄✨

15/06/2025

Soy de mar, de sal en la piel, de arena en los pies, de comer de un tupper en la orilla y de playa hasta que se vaya el sol!! Si soy🙋🏻‍♀️

29/05/2025

Por ejemplo!😌✨ la verdad que no me privo de nada, me cuido e intento estar en volumen💪🏻 y no, no llevo nada estricto ni pesado, fluyo siguiendo unas pautas minimas y comiendo de todo en equilibrio🍎🥩🥗🍳🫐🍊🧀🥞🍫🍯🥜

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