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Desirée Infante Psicología

Casa
España
Málaga
Desirée Infante Psicología

Psicóloga Desirée Infante

03/02/2026

No estás exagerando.
Estás cansada, saturada y sosteniendo demasiado sola 🤍
Validarte también es cuidarte.

01/02/2026

Si te han enseñado a priorizar a todos antes que a ti,
poner límites va a doler.
No porque esté mal, sino porque estás rompiendo un patrón antiguo.

Aprender a cuidarte también incomoda.
Y aun así, merece la pena.

30/01/2026

Después de una tragedia como un accidente de tren, algo cambia por dentro.
Aunque no hayamos estado allí, aunque no conozcamos a las víctimas, el cuerpo recuerda que la vida es frágil.

Es normal que aparezca miedo a volver a coger un tren.
Que el corazón se acelere.
Que la mente anticipe imágenes, escenarios, “y si…”.
No es debilidad: es el sistema nervioso intentando protegernos tras una amenaza real.

Este tipo de sucesos rompen la sensación de control y seguridad. Y cuando eso ocurre, el miedo puede quedarse asociado al lugar, al sonido, al trayecto. A veces basta con pensar en subir a un tren para que el cuerpo reaccione.

Y mientras tanto, al otro lado, estamos los psicólogos y profesionales sanitarios.
Acompañando el dolor ajeno, sosteniendo relatos muy duros, conteniendo emociones intensas… muchas veces sin tiempo suficiente para digerir lo que también nos atraviesa a nosotros.

Este desgaste emocional existe.
La fatiga por empatía existe.
Y también necesitamos espacios para parar, sentir y cuidar nuestra propia salud mental.

Hablar de ello no nos hace menos profesionales.
Nos hace más humanos.

Si después de esta tragedia notas miedo, angustia o evitación, no lo minimices.
Y si eres profesional y te sientes sobrepasado, tampoco.

Cuidar la salud mental, hoy más que nunca, es una necesidad colectiva.

27/01/2026

No todo se arregla empujándonos más.
A veces sanar es dejar de luchar con una misma.

25/01/2026

No todo lo que el otro siente va contra ti.
A veces solo está intentando compartir su mundo emocional sin quedarse solo en él 🌱

Guardar este post también es aprender a escuchar mejor 🤍

21/01/2026

A la tragedia se le suma hoy el peso de un luto nacional.

Cuando un país entero guarda silencio, el dolor deja de ser solo individual y se convierte en colectivo.
Muchas personas, incluso sin una relación directa con las víctimas, pueden sentirse más tristes, más vulnerables, más sensibles o removidas por pérdidas pasadas.

Y eso también es normal.

El luto nacional nos conecta con la empatía, con el miedo, con la fragilidad humana.
No pasa nada si hoy estás más apagado, si necesitas parar, si no rindes igual.

Como sociedad, también necesitamos cuidado emocional.
Bajar el ritmo, limitar la exposición a noticias, hablar de cómo nos sentimos y respetar el dolor propio y ajeno.

Sentirnos afectados no es exagerar.
Es humanidad.

20/01/2026

Ayer estaba el foco puesto en una tragedia que nos ha golpeado como sociedad.

Tras un accidente de estas características, la atención psicológica es tan necesaria como la atención física.
Un psicólogo de emergencias no llega para “curar”, llega para contener, acompañar y proteger emocionalmente.

Es normal sentir shock, bloqueo, miedo, culpa, tristeza intensa o incluso no sentir nada.
Son reacciones normales ante una situación completamente anormal.

Acompañar no es forzar a hablar, no es exigir fortaleza, no es minimizar el dolor.
Acompañar es estar, validar y cuidar.

Las heridas emocionales no siempre se ven, pero también necesitan atención.
Pedir ayuda en momentos así no es debilidad, es supervivencia.

18/01/2026

Muchas veces nos enseñaron a aguantarnos, a no sentir, a seguir adelante.
Pero regular no es reprimir… y esa diferencia cambia mucho cómo nos tratamos por dentro.

🔹 Reprimir emociones
👉 Es empujar lo que sientes hacia abajo
👉 Decirte “no debería sentir esto”
👉 Callar, tensarte, desconectarte
👉 Funciona a corto plazo… pero pasa factura

🔹 Regular emociones
👉 Es permitir sentir sin juzgarte
👉 Nombrar lo que pasa por dentro
👉 Escuchar qué necesita esa emoción
👉 Elegir cómo responder, no reaccionar

💭 Regular no es desbordarte,
💭 ni tampoco anestesiarte.
Es quedarte contigo, con lo que hay, con amabilidad.

✨ Sentir no te hace débil.
Aprender a sostener lo que sientes te hace libre.

¿Te han enseñado más a reprimir que a regular?
Te leo en comentarios 🤍

14/01/2026

Ayer tuve la oportunidad de hablar en Llegó la hora con motivo del Día Mundial de la Salud 🧠💬

Y si hay algo importante que recordar es esto:
👉 no hay salud sin salud mental.

La salud no es solo lo que se ve en una analítica o en una prueba médica.
También es cómo vivimos, cómo gestionamos el estrés, cómo nos hablamos por dentro, cómo sostenemos lo que duele y cómo pedimos ayuda cuando la carga pesa demasiado.

Cuidar la salud mental no es un lujo,
no es “cuando tengas tiempo”,
no es “cuando estés peor”.

Es prevención, es autocuidado, es respeto hacia una misma/o.
Hoy, y todos los días, recordemos que pedir ayuda también es una forma de cuidarse 🤍

Gracias por abrir espacios donde poder hablar de esto con naturalidad y sin tabúes.

13/01/2026

💫 No todas las conexiones son sanas.
Pregúntate: ¿Esta relación me da calma o ansiedad?

Amar no debería doler tanto.

11/01/2026

🧘‍♀️ Momento de pausa:
Cuando el ritmo se acelera y tu mente va más rápido que tus pies, respira. Y hazlo consciente.

Ejercicio de 2-3 minutos para tu bienestar:

Cierra los ojos (si puedes).

Inhala 4 s, retén 2 s, exhala 6 s. Repite 3 veces.

Abre los ojos. Pregúntate: ¿Cómo estoy ahora? ¿Qué necesito?

Este sencillo gesto te conecta con tu cuerpo, con tu presente, con tu voz interior.
En Conexión, lo llamamos “micro-puente al bienestar”.

Hazlo hoy. Y mañana. Todos los días que necesites.

06/01/2026

Hoy se reparten regalos, pero hay otros que no vienen envueltos:
la calma, el descanso, el permiso para no exigirte más.

Si hoy disfrutas, celébralo.
Y si no, acompáñate con respeto.
No todo tiene que ser perfecto para ser válido.

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