Casaleiz Psicología

06/02/2026

Si te sientes culpable por parar,
no es porque estés haciendo algo mal.
La culpa aparece cuando llevas años
poniéndote el último.
Parar no es egoísmo.
Es autocuidado.
Nadie se regula desde la culpa.
¿Te ocurre? Cuéntamelo.

04/02/2026

Cuando la mente no para,
no siempre es ansiedad.
A veces es control.
A veces es responsabilidad excesiva.
A veces es miedo a que algo salga mal.
La mente intenta protegerte,
pero a veces lo hace a costa de agotarte.
Aprender a soltar
también se aprende.
Guárdalo si lo necesitas.

02/02/2026

No todo lo que llamamos ansiedad…
es ansiedad.

Muchas personas llegan a consulta diciendo:
‘Creo que tengo ansiedad’.”

“Y cuando miramos con calma,
no aparece un problema interno,
sino una vida vivida en tensión constante.”

“Personas que funcionan.
Que cumplen.
Que no se permiten parar.”

“Y el cuerpo acaba pasando factura.”
“La salud mental no va solo
de quitar síntomas.”

“Va de aprender a relacionarte
de otra forma contigo
y con lo que estás viviendo.”

“No estás rot@.”
“Quizá estás desbordad@.”

Si esto te resuena, puedes escribirme.

29/01/2026

Los hábitos diarios y el autocuidado no son factores secundarios, sino que representan el lugar donde la salud mental realmente comienza, incluso antes de considerar cualquier diagnóstico clínico. La salud mental integral se construye a través de la relación que mantenemos con nosotros mismos en la cotidianidad.
De acuerdo con las fuentes, la influencia de estos hábitos se manifiesta de las siguientes maneras:
• Impacto de la rutina acelerada: Mantener hábitos perjudiciales como dormir poco, vivir con prisas constantes y no permitirse parar nunca afecta directamente el equilibrio mental. Asimismo, la autoexigencia excesiva y el hábito de no escuchar las propias emociones son factores que deterioran el bienestar.
• La regulación emocional como base: El autocuidado efectivo se centra en la capacidad de regularse emocionalmente, lo cual es un pilar fundamental para el bienestar integral. Esto implica aprender a sentir sin huir, permitiéndose procesar las emociones en lugar de evadirlas.
• Acciones transformadoras: Pequeños cambios en la conducta diaria, como aprender a descansar, establecer límites claros y tratarse con mayor amabilidad, tienen el poder de marcar una gran diferencia en el estado mental de una persona.
• Reconexión personal: En lugar de buscar una etiqueta o diagnóstico externo, la salud mental a menudo requiere un proceso de "volver a ti", priorizando el cuidado personal y la escucha interna sobre las exigencias del entorno.
En resumen, la salud mental integral depende de la capacidad de detenerse y atender las necesidades propias en el día a día, transformando la forma en que nos tratamos y nos permitimos descansar

27/01/2026

La salud mental no empieza en un diagnóstico.
Empieza en tu día a día.
Antes de poner una etiqueta, conviene hacernos una pregunta muy sencilla:
¿cómo me estoy cuidando?
Dormir poco, vivir con prisas, no parar nunca, exigirte demasiado, no escuchar tus emociones…
Todo eso también es salud mental.
En Casaleiz Psicología creemos que regularte emocionalmente es una de las bases más importantes del bienestar.
Aprender a parar, a sentir sin huir, a descansar, a poner límites y a tratarte con más amabilidad puede marcar una gran diferencia.
A veces no necesitas un diagnóstico.
Necesitas volver a ti.

25/01/2026

En Casaleiz Psicología no buscamos eliminar el malestar.

Buscamos algo mucho más profundo: cambiar la relación que tienes con él.

¿Alguna vez has intentado borrar una emoción incómoda o un pensamiento que no te deja en paz? Seguro que ya sabes la respuesta… no es posible.

Pero sí es posible aprender a escucharlos sin que te dominen, a convivir con ellos sin luchar constantemente, y a recuperar tu equilibrio emocional.

A veces sanar no es quitar lo que duele, sino dejar de pelear con ello.

23/01/2026

14/01/2026

¿Por qué algunas amistades duelen cuando cambian?
Porque no todas nacen del mismo lugar. Ya lo explicó Aristóteles 👇

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1️⃣ Amistad instrumental

Nos unimos por utilidad.
Mientras hay beneficio mutuo, funciona.
Cuando deja de haberlo… suele diluirse.

🧠 Problema: esperar lealtad profunda donde solo había interés.

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2️⃣ Amistad de placer

Compartimos momentos agradables, risas, ocio.
Es ligera, necesaria, pero inestable si no hay algo más.

🧠 Problema: pedir compromiso emocional a alguien que solo estaba para lo divertido.

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3️⃣ Amistad profunda (o virtuosa)

Aquí hay cuidado real, valores compartidos y deseo genuino del bien del otro.
Es escasa, lenta… y muy nutritiva.

🧠 Problema: confundirla con las anteriores y abrirte donde no hay sostén.

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⚠️ El gran conflicto emocional

El dolor aparece cuando creemos tener una amistad profunda,
pero en realidad era instrumental o de placer.

👉 No es traición.
👉 No es que “la otra persona haya cambiado”.
👉 Es que no era el mismo tipo de vínculo.

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💬 Reflexión final
No todas las personas están llamadas a ocupar el mismo lugar en tu vida.
Y aprender a diferenciarlo no te hace frío,
te hace emocionalmente inteligente.

¿Te ha pasado? 🤍
Guárdalo si te resuena y compártelo con quien lo necesite.

Psicología ConcienciaEmocional Vínculos PsicologíaMálaga

11/01/2026

Cuando no pones límites, empiezas a dudar de ti.

Empiezas notando algo pequeño.
Una mentira.
Una incoherencia.
Una sensación de intranquilidad que no sabes explicar.

Y en lugar de escuchar eso…
empiezas a buscar porqués.

Observas, analizas, vigilas.
Intentas encontrar certezas que te devuelvan calma.

Pero ocurre algo peligroso:
👉 el foco deja de estar en tus valores
👉 y pasa a estar en la otra persona

Entonces llega la etiqueta:
“Eres celos@”
“Eres desconfiad@”
“Te estás imaginando cosas”

Y sin darte cuenta, ya no te preguntas si la relación es sana…
te preguntas si el problema eres tú.

Ahí es donde se pierde el norte.
Ahí es donde uno cae en la trampa.

💡 Poner límites no es desconfiar.
💡 Es respetarte.
💡 Es no permitir que nadie maneje tu vida ni tu identidad.

Si algo no está alineado con tus valores, no necesitas más pruebas.
Necesitas volver a ti.

—
Casaleiz Psicología

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11/01/2026

Cuando no pones límites, empiezas a dudar de ti.

Empiezas notando algo pequeño.
Una mentira.
Una incoherencia.
Una sensación de intranquilidad que no sabes explicar.

Y en lugar de escuchar eso…
empiezas a buscar porqués.

Observas, analizas, vigilas.
Intentas encontrar certezas que te devuelvan calma.

Pero ocurre algo peligroso:
👉 el foco deja de estar en tus valores
👉 y pasa a estar en la otra persona

Entonces llega la etiqueta:
“Eres celos@”
“Eres desconfiad@”
“Te estás imaginando cosas”

Y sin darte cuenta, ya no te preguntas si la relación es sana…
te preguntas si el problema eres tú.

Ahí es donde se pierde el norte.
Ahí es donde uno cae en la trampa.

💡 Poner límites no es desconfiar.
💡 Es respetarte.
💡 Es no permitir que nadie maneje tu vida ni tu identidad.

Si algo no está alineado con tus valores, no necesitas más pruebas.
Necesitas volver a ti.

—
Casaleiz Psicología

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05/01/2026

Bajo el concepto de " la nueva Psicoterapia" se propone un cambio de paradigma que rompe con la idea tradicional de que los procesos terapéuticos ocurren únicamente " de cuello para arriba". Mientras antes los trastornos mentales se relegaban exclusivamente al cerebro, hoy se entiende que el cuerpo es una parte fundamental de la práctica clínica porque también piensa, recuerda y habla.

03/01/2026

Muchas personas no llegan a terapia porque no sepan qué hacer.
Llegan porque están atrapadas en explicaciones que ya no les ayudan.
Ideas sobre la mente, el control o las emociones
que parecen evidentes… pero limitan.
Cuando estamos llenos de certezas,
no hay espacio para el cambio.
El trabajo psicológico no es añadir más,
es aflojar la rigidez.
A veces, el primer paso
es vaciar la taza.”

No es falta de información
Es exceso de certezas