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17/10/2025

🧠💬 En pareja no se trata de adivinar, sino de comunicar.
Esperar que el otro sepa lo que sentimos o necesitamos sin decirlo solo genera distancia, frustración y malentendidos.

✨ Hablar con honestidad, expresar lo que te pasa y escuchar al otro con empatía es la base de un vínculo sano.

🎥 En este video José de Sola te cuenta por qué no necesitas que te adivinen, sino que te escuchen.

15/10/2025

🧠 "¿Dónde se rompió el hilo que nos unía?" — José de Sola

Muchas veces, los problemas de pareja no aparecen de golpe. Llegan en forma de silencios, cansancio emocional, falta de escucha o una rutina que apaga el vínculo.

🔍 En este carrusel, José de Sola nos ayuda a entender por qué sentimos que la relación se rompe y qué podemos hacer al respecto:

✔️ Errores comunes
✔️ Señales de alerta
✔️ Dinámicas que desgastan
✔️ Cómo empezar a reparar… o cerrar de forma consciente

👫 A veces no se trata de seguir, sino de reconstruir. Y otras, de soltar sin hacerse daño.

Guarda esta publicación si estás en un momento de crisis o compártela con alguien que pueda necesitarlo.

10/10/2025

🧠 ¿Tu mente no para de dar vueltas?
Pensamientos intrusivos, dudas repetitivas, necesidad de control… Las obsesiones no son una simple “manía”, son un mecanismo de defensa que, con el tiempo, genera muchísimo sufrimiento.

En este post, Sonia Palma, psicoterapeuta y médico de familia, te comparte algunas estrategias iniciales para empezar a gestionar esos pensamientos que no se apagan fácilmente.

✨ No estás solo/a. Y no, no estás “exagerando”.
Pedir ayuda puede marcar la diferencia.

🔁 Guarda este post si lo necesitas. Compártelo si crees que puede ayudar a alguien.

07/10/2025

🧠 “No puedo dejar de pensarlo.”
Así llegan muchas personas a consulta.
No por lo que hacen, sino por lo que piensan sin parar.

🔁 Repetir una idea mil veces.
🔍 Imaginar lo peor.
⏳ Buscar certezas imposibles.
📉 Dudar hasta de lo evidente.

Las ideas obsesivas no se eligen. No se quieren.
Pero sí se sufren. Y mucho.

Como psicoterapeuta, he acompañado a muchas personas atrapadas en su mente. Y aunque al principio cuesta verlo, hay salida. No estás solo/a, ni eres “demasiado” nada.
Tu mente solo intenta protegerte… pero podemos enseñarle a hacerlo de otra forma. 🌱

💬 ¿Te ha pasado esto alguna vez?
Te leo.

🧑‍⚕️ Sonia Palma Rodríguez
Psicoterapeuta y Médico de Familia

📍Pide cita o infórmate en nuestro perfil.

03/10/2025

Hay quienes, cuando reciben un elogio, bajan la cabeza, hacen un gesto raro o incluso lo rechazan con un “bueno, tampoco era para tanto”.

¿Te suena?

🙇‍♂️ Aprender a sentir orgullo de ti no es arrogancia, es salud.
Es poder reconocer tu esfuerzo sin sentir vergüenza.
Es sostener la mirada y decir “sí, lo hice bien”.

✨ Si cada vez que te reconocen algo te sientes incómodo… es posible que haya algo más profundo que revisar.
No se trata de hinchar el ego, sino de reconciliarte contigo.

💬 ¿Qué te impide sentir orgullo de ti?

🎙 José de Sola – Doctor en Psicología
🧠 Psicoterapia individual en DE SALUD
📲 Pide cita desde nuestra bio

30/09/2025

No es falta de actitud. Es el reflejo de un entorno que no cuida y de una persona que ya no puede más.”
— José de Sola

Cada semana, en consulta, veo a personas que han dejado de reconocerse en su trabajo. No saben si están agotadas o si simplemente han llegado al límite.
Y muchas veces la causa no está solo en ellas, sino en todo lo que las rodea.

👉 Si ir a trabajar te genera ansiedad, si el domingo por la tarde ya estás con n**o en el estómago, si todo cuesta el triple… es posible que estés atravesando un episodio de desmotivación laboral.

No se trata de rendirte, se trata de entender qué te está apagando.

💬 ¿Te has sentido así alguna vez?

📌 Psicoterapia individual con José de Sola – Doctor en Psicología
📲 Reserva tu cita en el link de la bio

26/09/2025

💥 No todo el estrés es malo, pero el que sientes cada día en tu trabajo te está pidiendo ayuda.

😰 ¿Te cuesta desconectar?
🤯 ¿Te irritas fácilmente con tus compañeros o con tu entorno?
🛑 ¿Tienes síntomas físicos como tensión, insomnio o fatiga constante?

En De Salud Psicólogos acompañamos a personas que sienten que están al límite en su entorno laboral. A veces, no es el trabajo lo que quema... sino la forma de afrontarlo.

🧩 En terapia exploramos si el entorno necesita un cambio, o si necesitas herramientas nuevas para sostenerlo sin romperte.

📍Presencial en Málaga | 💻 Online en toda España

#️⃣

23/09/2025

🔁 El TOC es mucho más que “tener todo limpio” o “ser muy ordenado”.

Quien lo vive, convive con pensamientos intrusivos, compulsiones repetitivas y un miedo constante a que algo malo suceda si no hace determinados rituales.

🎭 A men**o se sufre en silencio, con culpa, vergüenza o miedo al juicio.

👩‍⚕️ Como psicoterapeuta, hemos visto cómo el TOC puede invadir cada rincón de la vida… pero también cómo se puede abordar y mejorar con el acompañamiento adecuado.

💬 ¿Te suena? ¿Lo has vivido tú o alguien cercano? Te leo.

#️⃣

16/09/2025

🧠💬 La anorexia no es solo un problema con la comida. Es un grito silencioso del cuerpo y la mente.

Rechazar los alimentos, tener miedo a engordar o controlar de forma extrema el cuerpo es solo la punta del iceberg. Detrás suele haber dolor emocional, baja autoestima, exigencia, ansiedad… incluso traumas no resueltos.

En esta publicación te explicamos:
✅ Qué es la anorexia nerviosa
✅ Sus tipos y causas más comunes
✅ Y cómo puede abordarse desde la psicoterapia

Nadie debería luchar solo contra un trastorno tan complejo. En DE SALUD PSICÓLOGOS estamos para ayudarte a reconstruir una relación más sana contigo, con tu cuerpo y con tu vida. 💙

12/09/2025

👫 En DE SALUD PSICÓLOGOS trabajamos con ambas partes para:

🔹 Recuperar la conexión emocional
🔹 Aprender a comunicarse sin herirse
🔹 Sanar heridas no resueltas
🔹 O incluso… separarse con respeto, sin destruirse

💛 No todas las parejas están rotas. Algunas solo están heridas.
Otras, necesitan despedirse bien para poder seguir adelante.

🎯 Acompañamos tu proceso con escucha, claridad y profesionalismo.

📍 Terapia presencial en Málaga, o desde donde estés, online.
🌐 Visítanos: desaludpsicologos.es

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09/09/2025

💔 Una ruptura de pareja puede doler tanto como una herida física… pero ese dolor también puede ser una oportunidad para sanar y reconstruirte.

😔 Sentir tristeza, confusión o incluso culpa es humano. Pero vivir atrapado en el pasado no es necesario.

🔍 En este carrusel te contamos por qué duele tanto, qué hay detrás del impacto emocional y cómo puedes empezar a soltar sin castigarte.

👥 Porque a veces el amor se acaba… pero tu vida sigue, y mereces vivirla con paz y plenitud.

📲 Guarda este post si lo necesitas ahora… o si alguien cercano está pasando por una separación.

✨ En DE SALUD PSICÓLOGOS te acompañamos en este proceso con escucha, herramientas y sin juicios.

02/09/2025

🔒 ¿Sientes que por más que lo intentas, no avanzas?

Puede que estés atravesando un bloqueo emocional: ese momento en el que tu mente se congela, tus emociones se apagan… y tú te quedas paralizado/a 😶‍🌫️

Es más común de lo que crees.
Suele aparecer tras pérdidas, rupturas, exigencias extremas o situaciones de estrés no resuelto.

❗ Y no, no es debilidad.
Es ansiedad que no se ha podido expresar de otra forma.

🧠 En terapia trabajamos para ayudarte a desbloquear lo que te frena y recuperar tu equilibrio emocional.

💬 ¿Te resuena esto? Cuéntanos en comentarios o escríbenos en privado.
🌱 Estamos aquí para acompañarte.

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