Sasha Nutrición

Sasha Nutrición •Nutricionista 𝗦𝗮𝘀𝗵𝗮 𝗦𝘇𝗮𝘁𝗺𝗮 | Experta en Endocrinologia, Nutricion Clinica y Deportiva

🍔✨ Hamburguesas proteicas de legumbres — fáciles, nutritivas y perfectas para toda la familia.Si buscas una receta alta ...
11/08/2025

🍔✨ Hamburguesas proteicas de legumbres — fáciles, nutritivas y perfectas para toda la familia.

Si buscas una receta alta en proteína vegetal, saciante y muy versátil, ¡estas burgers te van a encantar! 💚 Se pueden preparar al horno o a la sartén, congelar y tener listas para cualquier comida de la semana.

✅ Aptas para veganos (puedes sustituir el huevo por “huevo de lino” o “huevo de chía” — 1 cucharada de lino o chía molida + 3 cucharadas de agua, reposar 10 min — o por 1 cucharada de psyllium + 4–5 cucharadas de agua).
✅ Sin ultraprocesados.
✅ Económicas y rápidas.

📖 Esta receta está extraída de mi libro de recetas saludables (disponible en inglés y español).
Consíguelo aquí 👉 www.sashanutricionista.com/product-page/libro-de-recetas-saludables-sasha-nutricion

📍 Soy Sasha Szatma, nutricionista en Málaga y online. Me especializo en crear menús prácticos, sabrosos y equilibrados para que comer saludable no sea aburrido ni complicado.

💬 Si pruebas esta receta o tienes dudas sobre las opciones sin huevo, déjalas en los comentarios, ¡te leo!
📌 Guarda este post para tu próxima comida.


15/07/2025

Hola! Soy Sasha, Nutricionista en Málaga que te ayudo a aliviar y tratar síntomas o conseguir tus objetivos físicos mediante un Plan Personalizado y mucha educación nutricional. Te espero aquí u online!

Dos días de aprendizaje, inspiración y conexión en la XI Jornada CODiNuCoVaUna experiencia que me recuerda por qué elegí...
17/05/2025

Dos días de aprendizaje, inspiración y conexión en la XI Jornada CODiNuCoVa
Una experiencia que me recuerda por qué elegí ser dietista-nutricionista.

Charlas potentes sobre salud hormonal, marketing, fotografía, digitalización, psiconutrición y sostenibilidad.
Mesas redondas con profesionales que admiramos y casos clínicos que nos retan a seguir formándonos.
Y sobre todo, un ambiente lleno de ganas de crecer juntos como colectivo.

Gracias por regalarnos esta oportunidad de seguir construyendo una nutrición más humana, científica y transformadora. Gracias a por la invitación y oportunidad.

Vuelvo a consulta con la mente llena y el ganas de seguir con tanto trabajo que nos queda por hacer para mejorar la salud en España.

Hasta la próxima!

✨¡Damos la bienvenida Catalina, mi nuestra nueva practicante de Nutrición!✨En un par de semanas comenzaremos esta nueva ...
06/03/2025

✨¡Damos la bienvenida Catalina, mi nuestra nueva practicante de Nutrición!✨

En un par de semanas comenzaremos esta nueva etapa con mucha ilusión. Ella se sumará a mi consulta para aprender sobre la gestión del día a día en nutrición, desde el uso de software especializado para la creación de planes de alimentación hasta el diseño de estrategias para tratar patologías digestivas, intolerancias y enfermedades crónicas.

Además, exploraremos la importancia de la composición corporal en la consulta, el manejo de pacientes con casos complejos y hasta un poco de gestión y marketing para nutricionistas.

💡 Para mí, es un honor poder compartir mi conocimiento y ver cómo otras personas se interesan en este apasionante mundo de la nutrición.

📩 Para consultas, pueden enviarme un correo o visitar mi página web. ¡Nos encanta seguir aprendiendo y creciendo juntos!

⁉️¿Te gustaría que hablemos más sobre la importancia de la composición corporal en consulta? ¡Te leo en comentarios!⁉️

🔹

Pasamos por en este finde se gracias a la recomendaciones de mis colegas nutrís de allí 💚💚💚 Utilizan ingredientes f...
16/02/2025

Pasamos por en este finde se gracias a la recomendaciones de mis colegas nutrís de allí 💚💚💚

Utilizan ingredientes frescos y orgánicos que tienen cultivados allí mismo! Combinaciones de verduras con cremas naturales y explosión de sabores en platos cuidados, equilibrados, ricos y saludables. NO ES PUBLICIDAD. Pero me hacen feliz estos sitios y se los quiero recomendar !!

Muchos platos no llegaron a la foto… demasiado ricos!!

Si pasan por Córdoba, parada obligada !

Dieta: Comienza sin miedo 💪🥗❌ ¿Sientes que empezar una dieta es difícil?💡 ¿Tienes miedo de no lograrlo?Tranquilo/a, no n...
31/01/2025

Dieta: Comienza sin miedo 💪🥗
❌ ¿Sientes que empezar una dieta es difícil?
💡 ¿Tienes miedo de no lograrlo?
Tranquilo/a, no necesitas hacer todo perfecto desde el primer día. Lo importante es empezar y dar pequeños pasos que te acerquen a tu mejor versión. 🚀

Aquí tienes 5 claves para perder el miedo y mejorar tu alimentación sin estrés:

🔹 1. Olvídate de las dietas imposibles
Saltarse comidas, contar calorías todo el día o vivir con hambre NO es la solución. Una alimentación saludable debe adaptarse a ti, no al revés.

🔹 2. No necesitas motivación, sino acción
Si esperas a sentirte listo/a, nunca empezarás. Empieza con lo que puedas: más agua, más verduras, menos ultraprocesados. Pequeñas acciones crean grandes resultados.

🔹 3. Disfruta la comida sin culpas
La clave no es prohibir, sino aprender a equilibrar. Comer saludable no significa comer aburrido. Puedes disfrutar lo que te gusta con conciencia y sin extremos.

🔹 4. Rodéate de apoyo y asesoría
Hacerlo solo es más difícil. Si no sabes por dónde empezar, un nutricionista te guiará para que el proceso sea más fácil, adaptado a ti y sin sufrimiento.

🔹 5. Deja de esperar el “momento perfecto”
No esperes al lunes, al mes siguiente o a que todo sea ideal. Empieza hoy con un pequeño cambio. Tu cuerpo y tu salud te lo agradecerán. 💚

📩 Si quieres mejorar tu alimentación sin miedo y de forma personalizada, escríbeme y te ayudo a lograrlo.

💬 ¿Cuál es tu mayor miedo al empezar una dieta? Déjamelo en comentarios y guardarte este post para cuando lo necesites.



👉🏻Les dejo ideas para sus viajes y que estén en buena forma para el deporte y/o recuperarse si es que sufren algún accid...
26/01/2025

👉🏻Les dejo ideas para sus viajes y que estén en buena forma para el deporte y/o recuperarse si es que sufren algún accidente 🥹💪🏼

1. Empieza comienzo muchas verduras ! Luego un plato rico en proteínas e hidratos. Bueno para mantener ese músculo esquiador ⛷️💪🏼
2. Desayuna bien, Come bien y haz una buena Merienda o Cena temprana ligera
3. Descansa. El sueño es reparador
4. Entrena para seguir formando músculo (no hace falta todos los días si has hecho otra actividad física)
5. Si el cuerpo te dice BASTA, hazle caso. Puedes prevenir lesiones

Mi viaje a esquiar: comiendo alimentos locales, altos en antioxidantes, nutrientes equilibrados y actividad física diafia además de mucho descanso 🥰

Hasta el 4to día que tuve un pequeño accidente 🎿🥹 pero nada grave ! Pudimos continuar con las caminatas, gym y demás 💪🏼

Actividades saludables que puedes disfrutar o hacer cuando estás de viaje por la Costa 🌊!! 1. Entrenar en gimnasios al ...
07/01/2025

Actividades saludables que puedes disfrutar o hacer cuando estás de viaje por la Costa 🌊!!
1. Entrenar en gimnasios al aire libre, correr, caminar con marcha militar o entrenar con un TRX, cintas, pesas, lo que puedas !!!!! 💪🏼
2. Buscar Cafeterías con desayunos completos, como que hemos amado!!! Todo sin gluten, orgánico y con ingredientes funcionales, además de mucho amor !!! 💚

Las rutinas saludables se hacen costumbre, y en cualquier viaje que hagamos, necesitamos tener todos los días algunos hábitos saludables aunque estemos de vacaciones y los disfrutamos a pleno!!! Al final, es una forma de vivir estemos en rutina laboral o de vacaciones!!!! 🩷

¿Les ha pasado?



Fuerza, disciplina y buena nutrición: la fórmula perfecta para alcanzar tus metas 💪🔥 Alimenta tu cuerpo, potencia tu men...
21/11/2024

Fuerza, disciplina y buena nutrición: la fórmula perfecta para alcanzar tus metas 💪🔥 Alimenta tu cuerpo, potencia tu mente y nunca dejes de creer en ti. 🌿✨

Ella es eso y mucho más! Una mujer con todas las letras que no se ha dejado llevar por ninguna excusa, sino que le ha hecho frente a todo y ahora goza no solo de una mejor salud, sino que de este cuerpazo!!! Orgullo 🙌🏻👏🏻

👉🏻 Nos vemos en mi consulta SASHA NUTRICION EN O2 Centro Wellness Malaga

Es hoy!!! Hablemos de CÓMO PREVENIR LA DIABETES ! 🙏🏻💪🏼 desde tus hábitos 🥗Espacio creado junto a O2 Centro Wellness ...
21/11/2024

Es hoy!!! Hablemos de CÓMO PREVENIR LA DIABETES ! 🙏🏻💪🏼 desde tus hábitos 🥗

Espacio creado junto a O2 Centro Wellness

Cambios de en un gran paciente y compañero 🙌🏻 él tenía (y tiene) mucha demanda física y ha hecho una evolución enorme...
14/11/2024

Cambios de en un gran paciente y compañero 🙌🏻 él tenía (y tiene) mucha demanda física y ha hecho una evolución enorme en su calidad de alimntación para poderar mejorar su rendimiento, salud y finalmente, aquí observarán sus cambios físicos 💪🏼 orgullosa de ti 👏🏻

👏🏻Comiendo mucho MÁS y MEJOR 👇🏻

🤯 bajó 4,5 kg de GRASA
💪🏼 subió 1kg de MÚSCULO

Ahora se siente con mejor estado físico para realizar su trabajo y vivir plenamente 🤜🏻🤛🏻

Consultas en y Wp 644295554

Increíbles Jornadas de mucha actualización y puesta en común compartiendo con otros Nutricionistas de Córdoba, Almeria, ...
09/11/2024

Increíbles Jornadas de mucha actualización y puesta en común compartiendo con otros Nutricionistas de Córdoba, Almeria, Málaga y Granada. Gracias al Colegio de Dietistas-Nutricionistas por la invitación y organización 🙌🏻
cortes.nutricionista

NUTRIS UNIDOS DE ANDALUCIA 🫶🏻

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Málaga
29016

Horario de Apertura

Martes 17:00 - 21:00
Miércoles 17:00 - 21:00
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