Merakia Psicología

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Merakia Psicología

Clínica de Psicología en Málaga. Terapias individuales, de pareja y familiares. Especializada en Adicciones y Apoyo en el Aprendizaje.

03/02/2026

Entiende por qué buscamos alivio en lo que nos duele y cómo empezar a construir un refugio real en nuestro blog:

https://merakiapsicologia.es/por-que-nos-vinculamos-a-lo-que-nos-hace-dano/

30/01/2026

Recuperarse no siempre se siente como algo positivo.

En redes sociales celebramos los "logros", las sonrisas y el "por fin soy libre". Pero detrás de cada victoria pública hay mil batallas privadas que nadie ve.

Lo que no sale en la foto es el esfuerzo de sostener el n**o en la garganta mientras el mundo sigue girando. Lo que no se ve es esa respiración profunda cuando el deseo aprieta y tu mente te pide "solo una más".

La fortaleza real no siempre se ve bonita. A veces, la mayor victoria del día no es haber hecho mil cosas, sino haber aguantado un minuto más sin fugarte de ti mismo.

Eso también es limpiar la identidad: aprender a quedarte contigo cuando las cosas se ponen feas, sin máscaras y sin anestesia. Es entender que no estás "aguantando", estás construyendo a la persona que quieres ser mañana.

🔗 Si hoy te sientes en la pantalla de abajo, este mensaje es para ti. No estás fallando. Estás sanando de verdad. Puedes leer más sobre esto en el blog de este mes.

👉 Tienes el enlace en la BIO: "Limpiar la identidad".

Guarda este reel para esos minutos que se hacen eternos y compártelo con alguien que esté librando su propia batalla en silencio. No estás solo/a en esto. 👇

27/01/2026

La adicción no te cambia la personalidad, te la secuestra 🌫️

Lo más peligroso de una adicción no es lo que haces, es lo que dejas de ver como un problema. Te acostumbras a la mentira, al n**o en el estómago y a la soledad aunque estés rodeado de gente. Te acostumbras a vivir a medias porque crees que ya no tienes otra opción.

Pero esa "normalidad" es solo una capa de suciedad sobre tu identidad real.

En este post hablamos de esas verdades que duelen, pero que son el primer paso para despertar. En Merakia no buscamos que "te esfuerces más", buscamos que entiendas cómo funciona tu cerebro para que puedas volver a tomar el mando.

🔗 ¿Te has reconocido en alguna slide? No tienes que salir de ahí solo/a. Estamos aquí para ayudarte, a ti o a esa persona cercana que lo necesita.

24/01/2026

Las palabras que usas para describirte son los ladrillos con los que construyes tu casa 🏠

A veces pensamos que ser duros con nosotros mismos nos ayudará a cambiar más rápido, pero la psicología dice lo contrario: la autocrítica feroz nos bloquea, mientras que la autocompasión nos permite avanzar.

Este mes en Merakia estamos trabajando en limpiar la identidad. Y el primer paso de esa limpieza profunda empieza por el lenguaje. No puedes construir una "identidad limpia" si sigues usando las malas etiquetas del pasado.

Cambia el "soy un desastre" por el "estoy aprendiendo" y dale permiso a tu cerebro para dejar de sobrevivir y empezar a vivir.

🔗 Si sientes que tu voz interna es tu peor enemiga, lee el blog de este mes. Te enseñamos a limpiar tu identidad desde la raíz. Enlace en la BIO.

22/01/2026

La perfección es la forma más sofisticada de evitar que nos vean de verdad 🌫️

Nos han enseñado que para ser válidos tenemos que estar en constante construcción, mejorando piezas, puliendo errores. Pero en psicología sabemos que el cambio real no nace de la presión, sino de la seguridad.

Cuando la expectativa te asfixie, recuerda que NO eres un proyecto con fecha de entrega. Eres una identidad en proceso de limpieza. Y limpiar no significa añadir adornos, significa quitar lo que estorba, lo que pesa, lo que ya no es tuyo.

Este mes en el blog hemos hablado de esto: de soltar el látigo y recuperar tu nombre. Porque para avanzar, primero hay que poder respirar.

🔗 ¿Sientes que te has perdido debajo de tus propios "debería"? Te invito a leer la entrada de este mes. No es una guía de productividad, es un mapa para volver a casa.

👉 Link en la BIO.

20/01/2026

Lee este post si estás a punto de romper tus propósitos de 2026 ☝🏼⛓️‍💥

En enero te sientes motivad@, pero a las dos semanas el cansancio y la culpa se acumulan y ganan la partida. La ciencia nos dice que no es que no "puedas", es que estás intentando construir una casa nueva sobre cimientos que aún no has limpiado.

Hoy te explicamos paso a paso por qué tu cerebro se resiste al cambio y cuál es la única pieza que realmente hace que un propósito se mantenga en el tiempo: Tu Identidad.

De nada sirve cambiar el hábito si no cambias el concepto que tienes de ti mismo.

🔗 ¿Sientes que este es el momento de un "Reset Emocional" de verdad? Hemos desarrollado este proceso en el blog de este mes para que entiendas cómo soltar el peso de las expectativas y empezar a vivir desde tu verdad, no desde tus metas.

👉 Encuentra el enlace directo en nuestra BIO. Guarda este carrusel para esos momentos de bloqueo y compártelo con alguien que se esté castigando por "no llegar a todo". En Merakia, llegar a ti mismo ya es suficiente 🫂

17/01/2026

Vivimos mirando siempre por nuestro propio espejo retrovisor.

Y entonces, cuando intentamos responder a la pregunta "¿quién soy?", nuestra mente se va directa a lo que hicimos mal, a lo que perdimos o a esa versión de nosotros mismos que ya no queremos ser. Nos definimos por nuestras heridas, por nuestras recaídas o por el dolor que cargamos.

Pero, ¿y si hoy soltaras el mazo de juez?

Si quitaras las etiquetas de "lo que falló", "lo que no pudo" o "lo que siempre está mal", ¿qué quedaría debajo? Probablemente, una persona con una capacidad de resiliencia enorme, con ganas de paz y con una historia que, aunque duela, no es su destino final.

Limpiar la identidad no es borrar el pasado, es dejar de permitir que el pasado escriba tu presente.

✨ Empieza hoy el ejercicio. Si dejas de juzgarte por lo que fuiste, ¿qué palabras usarías para describirte hoy? Te leemos en comentarios (tranquilo/a no hay respuestas malas)👇

🔗 Para profundizar en este proceso hemos preparado un artículo en el blog de este mes que te ayudará a entender cómo empezar este proceso. Enlace de nuestra BIO.

14/01/2026

Las promesas de enero son deudas que nos ponemos para no mirar quiénes somos hoy.

Este año, sé honesto/a contigo mismo.

12/01/2026

Empezar de nuevo no siempre se siente como una liberación, un nuevo amanecer o una validación personal.

A veces se siente como un laberinto, un pozo muy profundo o un día gris y sentimos emociones que nos dan vergüenza reconocer.

Nos han vendido que sanar es una línea recta hacia arriba, pero la realidad es que la "Cara B" del proceso incluye envidia, aburrimiento y nostalgia por lo que dejamos atrás. Y saber esto es lo que te permite no rendirte cuando las cosas se ponen raras.

Todo este caos emocional tiene un nombre: estamos limpiando la identidad. Estamos quitando las capas de lo que fuimos para dejar espacio a quien somos hoy.

🔗 Si hoy te sientes perdido en tu propio cambio, el blog de este mes es para ti. Te hablamos de cómo navegar este reseteo emocional sin perderte en el camino.

👉 Encuentra el enlace en nuestra BIO

09/01/2026

Sentir nostalgia por lo que soltaste no es un retroceso, es parte del duelo.

Dale ❤️ si hoy necesitabas permiso para sentirte así

Encuentra las palabras que necesitas en nuestro blog de este mes:
https://merakiapsicologia.es/mas-alla-de-los-propositos-quien-eres-tu-cuando-dejas-de-esconderte/

07/01/2026

¿Por qué me boicoteo cuando por fin las cosas van bien? 🤔

No, no eres débil. No es falta de voluntad. Es de nuevo tu cerebro intentando mantenerte a salvo.

Para nuestro sistema nervioso, lo "conocido" es sinónimo de seguridad, aunque sea algo que nos haga daño. Por eso, cuando intentas limpiar tu identidad y cambiar un hábito, tu cerebro dispara una alarma y te empuja a volver atrás. No busca destruirte, busca protegerte del miedo a lo desconocido.

Entender que tu resistencia es biología y no un fallo de fábrica es el primer paso para dejar de pelear contigo mismo y empezar a sanar.

Recuerda: Retroceder un paso no anula los diez que ya diste.

🔗 ¿Quieres entender cómo funciona este "reset" emocional? En el blog de este mes te explicamos cómo dejar de ser "el adicto" o "el que siempre sufre" para recuperar tu nombre real.

👉 Lee el artículo completo: "Limpiar la identidad" en el link de nuestra biografía.

Guarda este video para esos días donde sientas que no avanzas y etiqueta a alguien que necesite un poco de autocompasión hoy👇

05/01/2026

¿Sientes ese n**o en el estómago cuando piensas en todo lo que "deberías" estar logrando este mes? 🌬️

Enero puede ser un mes asfixiante. La presión por ser alguien nuevo, por cumplir metas gigantes y por no fallar, a veces termina bloqueándonos. Pero la psicología nos enseña algo fundamental: no puedes construir un cambio real desde la ansiedad.

Tu sistema nervioso no entiende de calendarios, entiende de dónde, cómo y cuándo se siente seguro.

Hoy te dejamos 3 herramientas basadas en psicología clínica para bajar el volumen a la expectativa y calmar tu ansiedad en solo 5 minutos.

Tú no eres lo que haces. Eres quien elige qué paso dar ahora.

Hemos profundizado en este concepto en el blog de este mes. Un texto pensado para quienes buscan un cambio real, sin filtros y sin presiones externas.

👉 Tienes el enlace directo en nuestra BIO. Guarda este post para cuando la presión vuelva a aparecer y comparte con esa persona que necesita un respiro hoy👇

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