Merakia Psicología

23/03/2026

Somos expertos en confundir el tener un pensamiento con tener una obligación.

Como explicamos este mes en el blog, los pensamientos son solo el eco de nuestro estado nervioso. No tienes que actuar cada idea que cruza tu mente; puedes simplemente observarla pasar, como quien mira una nube desde la orilla, sin necesidad de sumergirte en ella.

Tu también puedes sentirte libre emocionalmente, cuando puedas entender que tienes pensamientos, pero no eres tus pensamientos.

🔗 Aprende a ensanchar ese espacio de calma entre lo que sientes y lo que haces. Tienes el artículo completo "Aprender a calmar la tormenta" en el link de nuestra BIO.

Guarda este recordatorio para esos días donde el ruido mental intenta tomar el mando.

20/03/2026

Hoy abrimos nuestra biblioteca personal para compartir con vosotros esos títulos que, más allá de la teoría, ofrecen un refugio y una nueva perspectiva sobre nuestra propia historia.

Estos libros no son manuales de instrucciones, son invitaciones a mirar hacia dentro con más curiosidad y menos juicio, herramientas que complementan el trabajo que hacemos cada día en consulta.

Desde la neurobiología del trauma hasta la delicadeza de los vínculos, estas páginas son nuestras aliadas para ensanchar nuestra ventana de tolerancia y encontrar palabras para aquello que, a veces, parece innombrable.

La lectura es, en sí misma, un acto de regulación emocional 🤍

🔗 Si crees que necesitas un espacio seguro donde traducir estas ideas a tu vida real, te esperamos en Merakia. Tienes toda la información sobre nuestras sesiones en el link de la BIO.

👇 ¿Cuál es ese libro que te cambió la forma de verte a ti mismo/a? Te leemos en comentarios.

18/03/2026

A ti también te pasa que cuando el ruido mental se vuelve insoportable, intentas solucionarlo "pensando mejor". Pero la solución no está en la mente, sino en el cuerpo.

En Merakia te proponemos un cambio de paradigma: en lugar de luchar contra el pensamiento, retírale la resistencia. Al permitir que la emoción esté presente sin juzgarla, le quitas el poder de controlarte.

Es una práctica breve, formal y profundamente efectiva que devuelve a tu sistema nervioso la señal que tanto necesita: "estás a salvo".

🔗 En el blog de Merakia profundizamos en cómo entrenar tu ventana de tolerancia. Tienes el acceso directo en la BIO.

16/03/2026

Una mente tranquila, no se deja arrastrar por la tormenta, observa y aprende.

13/03/2026

Aprende a calmar la tormenta en nuestro Blog de Marzo:

https://merakiapsicologia.es/aprender-a-calmar-la-tormenta-herramientas-para-regular-tu-sistema-nervioso-en-momentos-de-caos/

11/03/2026

La Alexitimia se describe a menudo como la "ceguera emocional". No es que la persona no sienta; de hecho, suele estar en un momento de vulnerabilidad. El problema es que el puente entre la emoción y la palabra no está, no se encuentra.

¿Por qué sucede?
A veces, nuestro sistema nervioso aprende que sentir es "peligroso" o abrumador. Como mecanismo de defensa, desconecta el cable que traduce las sensaciones físicas en conceptos mentales. Es una forma de protección que, con el tiempo, nos deja habitando un cuerpo que nos habla en un idioma que ya no comprendemos.

¿Cómo se siente?
- Una opresión en el pecho que no sabes si es tristeza o cansancio.
- Una sensación de vacío cuando alguien te pregunta "¿cómo estás?".
- La frustración de querer conectar con los demás y sentir que hay un muro invisible que os separa.

¿Cómo empezar a aliviarlo?
El camino de vuelta no es forzar las palabras, sino recuperar la sensación.

- Escucha a tu cuerpo: Antes de buscar el nombre de la emoción, identifica dónde la sientes (¿tensión en los hombros?, ¿nudo en el estómago?).
- Valida el vacío: Acepta que "no saber qué sientes" es, en sí mismo, una respuesta válida.
- Busca ayuda profesional: En terapia, trabajamos para reconstruir ese puente con suavidad, sin prisa, devolviéndole poco a poco la voz a tu mundo interno.

🔗 Tienes el artículo completo sobre regulación y el enlace para solicitar terapia en nuestra BIO.

¿Habías escuchado alguna vez esta palabra? Te leemos en comentarios👇

08/03/2026

06/03/2026

En psicología utilizamos un concepto llamado "Ventana de Tolerancia". Es ese margen de maniobra emocional donde podemos manejar el estrés sin perder los papeles o quedarnos vacíos.

Si este mes sientes que saltas a la mínima o que, por el contrario, no tienes fuerza ni para empezar el día, probablemente estés fuera de tu ventana. No busques culpables en tus pensamientos, busca alivio en tu cuerpo. Tu sistema nervioso solo está intentando protegerte del exceso de ruido.

🔗 Lee más sobre cómo "calmar la tormenta" en el nuevo artículo de nuestro blog. Link en la BIO.

04/03/2026

Este mes en nuestro blog, te contamos cuales son las mejores herramientas para regular tu sistema nervioso en momentos de caos.

Tienes el link en la biografía de nuestro perfil.