Espacio Terapeutico EAB

Espacio Terapeutico EAB Mi nombre es Érika Alcántara. Soy psicologa sanitaria, psicologa infanto-juvenil y terapeuta EMDR. Fácil aparcamiento en la zona

26/11/2025

🚫 Decir NO no es egoísta, es higiene emocional.

Si dices que si a todo, hay muchas posibilidades de que no estés actuando según tus propias necesidades.

Decir NO también es una forma de descansar.

Si te cuesta, empieza por un: "Ahora no puedo" y date permiso para no justificarte.

Un NO sano a los demas es equivalente a un SI para ti.

Y si te puede la culpa, no estás sola: en el grupo de terapia de este mes trabajamos justo eso: poner límites sin sentir que fallas a los demás.

Aun estas a tiempo de sumarte al grupo de este miércoles!!

25/11/2025

“No tengo tiempo” muchas veces es un disfraz.

Lo que suele haber detrás es culpa, miedo, creencias aprendidas...

Porque cuidarse implica:
⚡️ Poner límites donde antes cedías.
⚡️ Parar aunque todo a tu alrededor siga corriendo.
⚡️ Priorizarte sin tener una excusa para hacerlo.

Cuidarte no es egoísmo, es empezar a desmontar esas resistencias internas.

💬 ¿Qué es lo que más te cuesta permitirte?

25N: Día internacional para la eliminación de la Violencia contra la mujer.Hoy no solo es un día “reivindicativo”. Hoy e...
25/11/2025

25N: Día internacional para la eliminación de la Violencia contra la mujer.

Hoy no solo es un día “reivindicativo”. Hoy es un día que duele.

Porque mientras algunas voces dicen que el 25N ya no hace falta, en mi propia provincia han asesinado a una mujer hace pocos días.

Mientras tú lees esto, otras mujeres están siendo amenazadas, grabadas en secreto, humilladas, controladas, aisladas...

Y muchas siguen sin encontrar un sistema que las proteja de verdad.

Estoy cansada de escuchar que “ya hemos avanzado mucho”!

¿Avanzado hacia dónde... si seguimos contando muertas?
¿Hacia dónde... si denunciar todavía implica revictimización?
¿Hacia dónde... si hay hombres que siguen mirando hacia otro lado cuando ven violencia cerca?

El foco no tiene que estar en nosotras. No tiene que estar en nuestra ropa, en nuestras decisiones, ni en nuestra capacidad para “detectar (o no) las señales”.

El foco tiene que estar en quienes ejercen la violencia.
En quienes callan cuando ven.
En quienes justifican lo injustificable.
En quienes sostienen estructuras que nos silencian.

Hoy alzo la voz.
Por mí.
Por ti.
Por todas las que no pueden hacerlo.
Por las que no llegaron a tiempo.

Si necesitas un espacio seguro, escríbeme.
Y si necesitas ayuda urgente, te dejo un recurso fiable al final del carrusel.

Hoy es un día para no callar.

24/11/2025

Superando más allá de la persona ✨

A veces, superar a una persona no significa que hayamos superado las experiencias y traumas vividos con ella.

Es importante trabajar en nosotros mismos para sanar y avanzar, no solo más allá de la persona, sino también de la etapa que representó en nuestras vidas. ✨

Recuerdo una etapa en mi vida en la que tuve que enfrentar y trabajar en mis propios traumas para poder avanzar. Este proceso no fue fácil, pero fue necesario para mi crecimiento personal y profesional.💪🏼

Si esta reflexión resuena contigo, no dudes en compartir esta publicación y dejar un comentario con tus experiencias o pensamientos.

Juntos podemos crear una comunidad de apoyo y crecimiento. ❤️

23/11/2025

¿Te han dicho alguna vez que “todo te lo tomas demasiado a pecho”? ¿O que “deberías ser más fuerte”?

Tal vez no sepas que la alta sensibilidad puede ser una respuesta a un entorno que no te cuidó como necesitabas.

Cuando has tenido que estar alerta desde pequeña, es normal que desarrolles una sensibilidad especial a los cambios, al ambiente, a las emociones de los demás.

Pero sentir mucho no es un defecto.
Es una señal de que tu sistema nervioso ha aprendido a protegerte.

Y también es una invitación a cuidarte como nunca te cuidaron.
Aprender a regularte emocionalmente no es dejar de sentir, es dejar de sufrir con lo que sientes.

¿Te han hecho sentir que eras “demasiado”? Cuéntamelo en comentarios.

Y si estás lista para aprender a cuidar tu sensibilidad en lugar de luchar contra ella, te acompaño en la mentoría de regulación emocional. Escríbeme y te mando el enlace al webinar gratuito donde te cuento cómo funciona.

22/11/2025

Decir NO no significa ser egoísta. ✨

Significa reconocer tus límites y respetarte. No siempre es fácil, pero es posible.

Si alguna vez te ha costado, etiqueta a alguien que también esté en este proceso y compartid juntas este aprendizaje.

¡La vida cambia cuando aprendemos a decir NO!

21/11/2025

Daniel Goleman sentó las bases de la inteligencia emocional.

Aun recuerdo cuando nos hablaron sobre Daniel Goleman en la carrera. Leer su libro fue un absoluto descubrimiento ya que, por suerte o por desgracia, antes de iniciar la carrera, mis conocimientos sobre inteligencia emocional eran más que básicos.

No culpo a nadie. Los adultos que me rodeaban en generaciones anteriores tampoco tuvieron acceso a educación emocional e hicieron lo que buenamente pudieron con mi generación. Agradecida estoy porque pese a todo, me encuentro aquí, escribiendo estas lineas.

El caso es que me tocó aprender de mayor. Eso hace que en ocasiones salten resortes antiguos, respuestas automáticas que aprendí de pequeña. Por eso, me gusta volver a la base de vez en cuando. Revisar y repasar aquello con lo que trabajo día a día.

Y así, llego a frases tan inspiradoras como la que hoy os comparto de Goleman. Espero que te aporte tanto como a mi.🙏🏼

Recuerda, pedir ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad. En Espacio Terapéutico EAB, estamos aquí para escucharte y caminar contigo hacia un bienestar emocional.

Si te resuenan estas palabras, no dudes en contactarnos. Tu salud mental importa.

Tlf. y WhatsApp: 671781165
Email: info@espacioterapeuticoeab.com
Web: www.espacioterapeuticoeab.com (link en bio)

20/11/2025

"No podemos construir una relación con alguien que ignora tus mensajes"

Me ha gustado este video, que no es mio, sino de . Yo simplemente he hecho la traducción al español.

A veces empleamos mucha energía en mantener relaciones que solo "funcionan" porque nosotros nos empeñamos y sacrificamos para que así sea. Que diferentes serían las cosas si empleasemos la misma energía en nuestro bienestar y en hacernos respetar.

Me encantaría leer tus reflexiones al respecto.

19/11/2025

¿Te resuenan estas conductas del reel de hoy?

Para cambiar, primero hay que ver claro los patrones. Y sí, ¡el cambio es posible! Aquí van un par de consejos para que te sientas un paso más cerca de ese cambio que buscas:

1. Conecta con lo que sientes.
A veces en la familia no se habla mucho de emociones, ¿verdad? O quizás lo que sientes no se toma en serio. Vamos a cambiar eso. Tómate un momento para sentir sin juzgarte. Cuando sepas lo que sientes, compártelo con el corazón en la mano. Habla desde el "yo", es decir: en lugar de "tú me pones nervioso/a", prueba con "yo siento nervios cuando...".

2. Tus límites, tus reglas.
Dile al mundo cómo te gusta que te traten. Poner límites es como decir "estoy aquí... y así me siento seguro/a y respetado/a".

Deja atrás lo que te daña y construyamos juntos familias donde todos nos sintamos bien.

Si necesitas apoyo o quieres iniciar un camino hacia tu bienestar, no dudes en contactarme ⤵️

Tlf y WhatsApp: 671781165
Email: info@espacioterapeuticoeab.com
www.espacioterapeuticoeab.com

18/11/2025

A veces, todos necesitamos escuchar palabras de aliento y afirmación. Estas frases pueden tener un impacto profundo en nuestra autoestima y bienestar emocional. Nos recuerdan nuestra fuerza, valor y la importancia de confiar en nosotros mismos. Aquí tienes 5 frases más que quiero que lleves contigo:

✨ Eres fuerte.
✨ Confía en tus capacidades.
✨ No estás solo/a.
✨ Eres valioso/a.
✨ No eres una carga.

Recuerda, estas palabras no son solo frases bonitas, son verdades que quiero que integres en tu día a día. Comparte este reel con alguien que necesite escuchar estas palabras hoy. Juntos, podemos crear una comunidad de apoyo y crecimiento.

Utiliza este espacio para compartir cómo te sientes y permite que nuestra comunidad de Instagram te brinde el refuerzo y apoyo que necesitas.

17/11/2025

Mi granito de arena en un día tan importante como el

Libros:

*Daniela Pirata

Daniela tiene el sueño de convertirse en marinera del temido barco pirata el Caimán Negro. Para hacerlo tiene que superar todas las pruebas que le propone el capitán.... Pero parece que por ser una chica, no se le permite ser pirata.

*La igualdad entre chicas y chicos no es ninguna broma

Una divertida combinación de texto e illustraciones para responder a cuestiones que a veces son poco graciosas: ¿por qué ellas cobran menos que ellos? ¿por qué en algunos países ellas no van a la escuela?, ¿el color rosa es solo para las niñas? Cada página es una invitación a saber mas sobre "mujeres increíbles" así como ejemplos de hombres que rompieron los estereotipos y dejaron claro que ellas y ellos... son iguales.

* Yo soy

Martín se ha fijado en una niña que tiene la cabeza llena de pájaros. Él es uno de los populares del cole. A su pandilla no le gusta la niña rara que le gusta a él. Él va a la última, sus peinados son como los de los futbolistas, lleva deportivas de marca y gafas de sol. Martín disimula cuando pasa a su lado, pero le pica la nariz y le tiemblan las rodillas. Martín está triste.

*Yo voy conmigo

A una niña le gusta un niño, pero el niño no se fija en ella, no la mira. ¿Qué hacer? Sus amigos le aconsejan de todo: que se quite las coletas, las gafas, la sonrisa, las pecas, las alas, que no sea tan parlanchina. El niño por fin se ha fijado en ella, pero, con tanto quitar, hasta se han ido los pájaros de su cabeza. Y la niña se da cuenta de que ya no es ella y decide recuperar sus coletas, sus gafas, su sonrisa, sus pecas, sus alas, sus palabras...

*Cuentos de buenas noches para niñas rebeldes

Colección de libros que pretenden inspirar con las historias de cientos de mujeres extraordinarias del pasado y del presente.
Porque todas las niñas merecen crecer pensando que pueden llegar a ser lo que ellas quieran.

* Los chicos/Las chicas... ¡También pueden!

Con un tono poético que huye de los prejuicios, esta lectura empodera y da herramientas a los niños y niñas para que no tengan miedo de ser quienes son.


16/11/2025

¡¡¡Mi primer directo en Instagram!!!!✨

Hablamos sobre como dejar de sobrepensar (y vivir mas en calma 😌)

Gracias a todas las que os unisteis al directo por vuestro apoyo, por participar y por darme cariñito💞 Sois lo mas!!!!😊

❤️

Dirección

Rogelio Oliva, 29
Málaga
29004

Horario de Apertura

Lunes 09:30 - 13:30
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Jueves 09:30 - 13:30
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