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Pérdida de grasa | Hábitos saludables | Recetas muy ricas

27/11/2025

¿Sientes cansancio todo el tiempo, sin energía o con dificultad para concentrarte?
Puede que no sea solo el ritmo de vida o el estrés… puede que a tu cuerpo le falten nutrientes esenciales 🥱

El hierro, la vitamina B12, la vitamina D, el magnesio o los omega 3 son fundamentales para mantener tu energía, tu estado de ánimo y el correcto funcionamiento de tu metabolismo.

Cuando tu cuerpo no recibe lo que necesita, te lo hace saber: fatiga, debilidad muscular, irritabilidad o dificultad para descansar bien son señales de alerta ⚠️

Dormir bien está bien, pero nutrirte correctamente es igual de importante.
Una alimentación equilibrada, rica en alimentos reales, puede marcar la diferencia entre arrastrarte cada día o sentirte con vitalidad.

Si últimamente notas que tu energía no te acompaña, puede ser el momento de revisar tu alimentación. En Nutrisure te ayudamos a descubrir qué necesita tu cuerpo y cómo devolverle su equilibrio 📲

25/11/2025

La vitamina D es mucho más que “la vitamina del sol” ☀️

Es una pieza clave para mantener tu cuerpo en equilibrio: fortalece tus huesos, refuerza tu sistema inmune, mejora tu estado de ánimo y cuida de tu salud cardiovascular y hormonal.

Aunque el sol es la principal fuente de vitamina D, la exposición insuficiente, el uso de protector solar constante o los meses de invierno pueden hacer que muchas personas presenten déficit sin saberlo.

Por eso, además de disfrutar unos minutos al sol cada día, incluir alimentos ricos en vitamina D como pescados grasos, huevos o lácteos fortificados puede marcar una gran diferencia en tu bienestar.

👉 Recuerda: cuidar tus niveles de vitamina D no es solo una cuestión de salud ósea, sino de salud integral.

20/11/2025

¿Tomas anticonceptivos y sientes que tu cuerpo ha cambiado? 🤔

Muchas mujeres notan más retención, dificultad para perder grasa o cambios en su composición corporal sin modificar su alimentación.

Y no es casualidad. Los anticonceptivos pueden alterar el equilibrio hormonal, reduciendo la masa muscular, modificando la sensibilidad a la insulina y afectando la función tiroidea.

No “engordan” por sí solos, pero sí influyen en cómo tu cuerpo gestiona la energía, las hormonas y la grasa corporal. Por eso, si notas estancamiento o variaciones, ajustar tu alimentación, tus rutinas de descanso y tu entrenamiento puede marcar la diferencia.

18/11/2025

Fortalecer tus defensas empieza en tu plato 🦠

Durante los meses más fríos, nuestro cuerpo necesita un extra de nutrientes que le ayuden a mantener su sistema inmunitario en forma y preparado para defenderse.

Una alimentación rica en vitamina C, D, zinc y antioxidantes naturales puede marcar la diferencia entre enfermar con frecuencia… o mantenerte fuerte y saludable 🍊🥦

Pequeños gestos como incluir cítricos, verduras frescas, frutos secos, yogur o caldos naturales, junto con una buena hidratación y descanso, son esenciales para reforzar tus defensas.

Recuerda: prevenir siempre es mejor que curar. Cuida lo que comes, escucha a tu cuerpo y dale los nutrientes que necesita para protegerte día a día.

14/11/2025

Día Mundial de la Diabetes 💙

Hoy recordamos la importancia de la prevención, detección y educación en torno a una enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo, muchas de ellas sin saberlo.

La diabetes no solo está relacionada con el azúcar, sino con nuestro estilo de vida: Una alimentación equilibrada, la actividad física regular, una buena hidratación y el descanso adecuado son pilares clave para prevenirla y mantenerla bajo control 🍽️

Cuidar tu alimentación no se trata de restringir, sino de aprender a nutrirte de forma consciente, eligiendo alimentos reales, controlando las porciones y evitando los ultraprocesados que alteran tu glucemia.

¿Quieres aprender a mejorar tu alimentación y controlar tu glucemia? En Nutrisure te ayudamos a hacerlo de forma sencilla y personalizada 📲

11/11/2025

Los radicales libres, generados por el estrés, la contaminación o una mala alimentación, pueden acelerar el envejecimiento y dañar tus células.

La buena noticia es que una dieta rica en alimentos antioxidantes puede ayudarte a contrarrestarlo 🌿

Frutas como las moras, uvas o naranjas y verduras como el brócoli o la alcachofa, están llenas de compuestos que protegen tus células y favorecen una mejor salud general.

🍫 Y sí, incluso el chocolate negro puede ser un gran aliado si lo eliges con un alto porcentaje de cacao.

06/11/2025

Entrenar fuerza con hipotiroidismo es fundamental 💪

Muchas personas con hipotiroidismo evitan el ejercicio por miedo al cansancio o a no ver resultados, pero la realidad es que el entrenamiento de fuerza puede ser uno de tus mayores aliados.

Ayuda a:
✅ Aumentar la masa muscular y acelerar el metabolismo.
✅ Mejorar la sensibilidad a la insulina.
✅ Reducir la inflamación.
✅ Elevar tu energía y tu estado de ánimo.
✅ Cuidar tus huesos y articulaciones.

No se trata de entrenar más, sino de entrenar mejor, escuchando a tu cuerpo y adaptando la intensidad. Con una buena planificación, descanso y una alimentación equilibrada, verás cómo tu cuerpo y tu salud mejoran desde dentro.

👉 Si tienes hipotiroidismo y no sabes por dónde empezar, en Nutrisure podemos ayudarte con tu alimentación.

19/10/2025

No se trata de cambiar tu cuerpo, sino de cambiar tu forma de cuidarte 💪

Con trabajo, constancia y enfoque, los resultados llegan… y lo más importante: se mantienen 🩵

Porque cuando aprendes a escucharte y a alimentarte desde el equilibrio, la salud se nota por dentro y se refleja por fuera.

¡Muchas gracias a todas las personas que confían en mi trabajo! Seguimos a tope, equipo.

15/10/2025

Cada cierto tiempo aparece una nueva “forma milagrosa” de comer y últimamente el ayuno intermitente se lleva todas las miradas...

Pero más allá de la moda, el ayuno no es una dieta ni una fórmula mágica: es simplemente una forma distinta de organizar las comidas.

Para algunas personas puede ayudar a mejorar la relación con la comida, regular el apetito o sentirse con más energía. Pero para otras, puede generar ansiedad, cansancio o incluso atracones.

💬 La diferencia está en el enfoque: hacerlo desde la información, no desde la restricción. Porque lo que a unos les funciona, a otros puede no sentarles bien.

En Nutrisure te acompaño a encontrar tu manera de comer saludable, la que se adapta a ti y no al revés 🩵

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