Nutrisana Educacion

Nutrisana Educacion Dedicados a la Educación Alimentaria, la Salud, Nutrición, Alimentación y Dietética. NICA 13215

Promocionamos de la salud a través de una alimentación equilibrada y variada. Ponte en manos de un equipo multidisciplinar de profesionales sanitarios con experiencia clínica en el tratamiento dietético y nutricional de la obesidad, sobrepeso, diabetes, hipertensión, colesterol y triglicéridos elevados, anorexia, bulimia, enfermedades reumáticas, embarazo, postparto, alimentanción infantil... Te atendemos en nuestra consulta en Málaga.

Desayunos que saben a calma ☕🍅Café con leche y pan con aceite de oliva y tomate. Es tradición y ejemplo de alimentación ...
22/03/2026

Desayunos que saben a calma ☕🍅

Café con leche y pan con aceite de oliva y tomate. Es tradición y ejemplo de alimentación consciente.

✔️ Energía sostenida
✔️ Grasas saludables del AOVE
✔️ Sencillez que nutre (físicamente y hoy, al ser compartido, socialmente)

En un mundo de desayunos “perfectos”, a veces, volver a una opción “clásica” es justo lo que necesitas.

Porque comer bien no siempre es complicado. A veces es tan simple como esto ❤️

No es que seas débil.Es que el dolor no debería ser así.Muchas mujeres con endometriosis han escuchado durante años:“la ...
14/03/2026

No es que seas débil.
Es que el dolor no debería ser así.

Muchas mujeres con endometriosis han escuchado durante años:
“la regla duele, es normal”.

Pero cuando el dolor limita tu vida, no es algo que debas normalizar.

Hablar de ello también es parte del diagnóstico.

La endometriosis afecta aproximadamente a 1 de cada 10 mujeres y muchas tardan años en recibir diagnóstico.

Si el dolor:
• te impide trabajar
• te obliga a tomar medicación fuerte
• aparece también fuera de la menstruación

👉 merece valoración médica

A veces pensamos que cuidarnos es: comer perfecto, hacerlo todo bien, no salirnos nunca del plan.Pero hoy mi mañana empe...
14/03/2026

A veces pensamos que cuidarnos es: comer perfecto, hacerlo todo bien, no salirnos nunca del plan.

Pero hoy mi mañana empezó así:
☕ café
🍋 algo dulce de limón de
🌷 tulipanes de en la mesa de consulta.

Y también es salud.

Porque una relación sana con la comida
no se mide por un dulce, sino por la tranquilidad con la que lo disfrutas.

Sin culpa.
Sin compensaciones.
Solo disfrutándolo.

Hoy me ha llegado un mensaje precioso y me tiene con una sonrisa enorme.Después de meses de trabajo, paciencia y muchos ...
08/03/2026

Hoy me ha llegado un mensaje precioso y me tiene con una sonrisa enorme.

Después de meses de trabajo, paciencia y muchos pequeños cambios… una de mis queridas pacientes vuelve a tener su ciclo menstrual regular y sus hormonas más equilibradas 🩸✨

A veces pensamos que el cuerpo “falla”, pero muchas veces solo necesita tiempo, cuidado y el acompañamiento adecuado.

Ver cómo el cuerpo recupera su equilibrio es algo que nunca deja de emocionarme.

Momentos así me recuerdan por qué amo mi profesión 💜



En cuidados paliativos, la nutrición tiene otro propósito: aliviar y acompañar, no perseguir objetivos clínicos.Por eso,...
19/11/2025

En cuidados paliativos, la nutrición tiene otro propósito: aliviar y acompañar, no perseguir objetivos clínicos.
Por eso, hay un momento en el que seguir ajustando pautas deja de aportar y cuidamos soltando, no la mano.

🕊️ Cuando la persona entra en una fase en la que la alimentación ya no mejora su bienestar, dejar de hacer seguimiento nutricional es lo más respetuoso.

🕊️ Porque el foco pasa a ser el confort, los deseos del paciente y el acompañamiento a la familia.

🕊️ Porque la dignidad y la calidad de vida están por encima de cualquier pauta.

A veces cuidar también es saber decir: “Hasta aquí, estoy contigo, y no vamos a intervenir más”. 🤍

Historias reales, duras, tristes y preciosas a la vez.

✨ En casos de anorexia, mi trabajo como dietista-nutricionista va mucho más allá del plan alimentario.🫂Acompaño, asesoro...
06/11/2025

✨ En casos de anorexia, mi trabajo como dietista-nutricionista va mucho más allá del plan alimentario.
🫂Acompaño, asesoro y sostengo el proceso nutricional junto al equipo psicológico, adaptando cada pauta a la fase de recuperación y al ritmo de cada persona.
💬 Porque la nutrición en los TCA no es solo comer, es reaprender a confiar en el cuerpo.

¿Sabes qué es lo realmente importante cuando la salud nos lleva a necesitar perder peso?Cuando mis pacientes buscan baja...
15/02/2025

¿Sabes qué es lo realmente importante cuando la salud nos lleva a necesitar perder peso?

Cuando mis pacientes buscan bajar de peso, mi enfoque no está en un número en la báscula ni en cómo se ve su cuerpo. Jamás deberíamos juzgar esto. Lo que realmente me importa es:

✅ Que la pérdida sea de grasa, no de músculo. No se trata solo de “bajar kilos”, sino de preservar la masa muscular para mantener un metabolismo saludable.

✅ Que la alimentación sea suficiente y sostenible. Comer menos no siempre es la solución. Lo importante es nutrir el cuerpo con los alimentos adecuados.

✅ Que el bienestar sea la prioridad. No buscamos castigos ni restricciones extremas, sino hábitos que te hagan sentir bien y que puedas mantener en el tiempo.

Porque la salud no es un peso ni una talla. Es cómo te sientes, cómo funciona tu cuerpo y cómo puedes disfrutar de la vida sin obsesionarte con la comida.

💬 Cuéntame, ¿te han hecho creer que perder peso es ver bajar un número en la báscula?

🌙 ¿Estás en menopausia y duermes mal? La ciencia explica por qué (y cómo solucionarlo)🌙 Los cambios hormonales en la me...
02/02/2025

🌙 ¿Estás en menopausia y duermes mal? La ciencia explica por qué (y cómo solucionarlo)🌙
Los cambios hormonales en la menopausia pueden alterar tu ciclo de sueño, provocando insomnio o despertares nocturnos. ¡Pero puedes hacer algo para mejorar! La alimentación y hábitos saludables nos ayudan.

🔍 Veamos, basándonos en evidencia científica, qué nos puede ayudar:

1️⃣ Magnesio: Relaja músculos y nervios. Consúmelo en plátanos, espinacas o almendras 🍌

2️⃣ Triptófano: Precursor de la melatonina (hormona del sueño). Encuéntralo en huevos, pavo o semillas de calabaza 🥚

3️⃣ Evita estimulantes: El café o el alcohol cerca de la noche pueden empeorar los sofocos y el insomnio. ☕🚫

💡 Tips extra:
- Mantén un horario regular de sueño.
- Prueba infusiones relajantes como manzanilla o valeriana (¡sin azúcar añadida!).

¿Has notado cambios en tu sueño durante esta etapa? ¿Qué te ha funcionado para descansar mejor? ¡Comparte tus tips en los comentarios! 👇

🌸 Si te preocupa la menopausia estos son los 3 tips de alimentación, con evidencia científica, que tienes que usar 🌸1️⃣ ...
08/01/2025

🌸 Si te preocupa la menopausia estos son los 3 tips de alimentación, con evidencia científica, que tienes que usar 🌸

1️⃣ Aumenta el consumo de calcio y vitamina D.
Durante la menopausia, el riesgo de osteoporosis aumenta. Asegúrate de incluir en tu dieta alimentos ricos en calcio como lácteos, vegetales de hoja verde, y pescados con espinas. No olvides la vitamina D, esencial para la absorción del calcio.

2️⃣ Opta por grasas saludables.
Las grasas insaturadas, presentes en el aguacate, nueces, semillas y aceite de oliva virgen extra, pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y proteger tu corazón, un órgano que necesita más cuidado durante esta etapa de la vida de la mujer.

3️⃣ Incluye más fibra en tu dieta.
La fibra no solo mejora la digestión, sino que también ayuda a mantener un peso saludable y a controlar los niveles de azúcar en sangre. Frutas, verduras, legumbres y cereales integrales son tus mejores aliados.

🤍 Cada mujer es única, y un plan alimentario personalizado es fundamental. Como dietista-nutricionista también acompañamos en esta etapa.

🌱Os aclaro las dudas que me planteáis en consulta sobre el tratamiento de la obesidad con fármacos como la tirzepatida 🌱...
06/01/2025

🌱Os aclaro las dudas que me planteáis en consulta sobre el tratamiento de la obesidad con fármacos como la tirzepatida 🌱

💉 Es un medicamento que se empezó a comercializar en España en Julio del 24, y actúa como agonista dual de los receptores GLP-1 y GIP, dos hormonas involucradas en la regulación del apetito y los niveles de glucosa. Este enfoque dual ha demostrado en estudios clínicos ser más efectivo en la pérdida de peso que otros tratamientos. Es una herramienta terapéutica más.

🔍 Es necesaria la prescripción médica: La administración de tirzepatida (Mounjaro) debe estar a cargo de un endocrino, quien evaluará tu estado de salud, posibles contraindicaciones y determinará la dosis adecuada.

🥗 Siempre, siempre vas a necesitar del acompañamiento dietético y nutricional. Para maximizar los resultados y garantizar la seguridad del tratamiento, es fundamental que trabajemos en la consulta contigo. Como dietista-nutricionista te ayudo a organizar tu menú, para que sea sano, adaptado a ti, y planteamos objetivos para lograr hábitos alimentarios saludables, esenciales para mantener los cambios.

Recuerda, un tratamiento integral que combine Mounjaro, alimentación y hábitos de vida sanos con el apoyo profesional es la clave para un camino seguro hacia tu salud y bienestar 🍎



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🌟 Uno de enero del 2025. El día perfecto para estos 3 tips. Úsalos, te ayudarán a empezar el año con hábitos sostenibles...
01/01/2025

🌟 Uno de enero del 2025. El día perfecto para estos 3 tips. Úsalos, te ayudarán a empezar el año con hábitos sostenibles y respetuosos para ti 🌟

En consulta, trabajamos desde la ciencia, el respeto y la sostenibilidad como pilares de una buena nutrición y alimentación.

1️⃣ Antes de seguir una dieta o consejo, verifica que esté basado en evidencia científica. Lo que funciona para otros puede no ser lo mejor para ti. Cuéntanoslo en la consulta y lo trabajaremos.

2️⃣ Incluye más fibra (frutas, verduras, legumbres y granos enteros) y alimentos fermentados en tu dieta para fortalecer tu , te lo va a agradecer.

3️⃣ Opta por alimentos locales, de temporada y con menos impacto ambiental. Así cuidas tu salud y el medio ambiente.

🌱 Este año, pequeños cambios con gran impacto marcan la diferencia en tu salud.

🫶 ¿Te apuntas al cambio?


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Categoría

Dietista-Nutricionista en Nutrisana Educación

Promocionamos de la salud a través de una alimentación saludable, sostenible y agradable. Ponte en manos de profesionales sanitarios con experiencia clínica en el tratamiento dietético y nutricional de la obesidad, sobrepeso, diabetes, hipertensión, colesterol y triglicéridos elevados, patologías digestivas, anorexia, bulimia, enfermedades reumáticas, embarazo, postparto, alimentación infantil... Te atendemos en nuestra consulta en Málaga capital.