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PSICO RACEM

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España
Málaga
PSICO RACEM

Centro especializado en intervención psicológica y psicoterapia. Citas 📲 663233452

🧠 Psicología para adultos e infantojuvenil
💡 Fortalece tu independencia emocional y recupera tu equilibrio con terapia integradora.

19/12/2025

A veces confundimos esfuerzo con valía.
Creemos que si no estamos rindiendo al 100%, no somos suficientes.

Pero lo que nos sostiene a largo plazo no es la exigencia…
🧠 Es el autocuidado. Es darte permiso para descansar, fallar, respirar.

🌿 No tienes que ser perfecta para merecer descanso.
No tienes que estar agotada para merecer una pausa.

💛 Ser amable contigo no es un lujo. Es una necesidad.

💬 ¿Qué parte de ti pide hoy una tregua?
📌 Guarda este carrusel si necesitas soltar la exigencia por un momento de cuidado.

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📍 Terapia online y presencial.
📍 C. Stendhal, 9 (Málaga)

16/12/2025

Poner límites no te hace dura, te hace honesta. ✨

Cada vez que dices “no” a lo que te desgasta, te estás diciendo “sí” a tu paz, tu tiempo y tu bienestar.

¿Dónde necesitas empezar a decirte que sí? 💬 Cuéntamelo.

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11/12/2025

¿Por qué no confías en ti?
No es que no seas capaz. Es que, en algún momento, alguien te hizo creer que no eras de fiar.

🧠 La desconfianza en uno mismo no nace de la nada. Se construye con años de críticas, comparaciones, exigencias y miedo al error.

Pero también puedes construir otra cosa: una voz que te impulse, que te recuerde lo que sí puedes, lo que ya lograste, lo que llevas dentro.

🌿 La confianza no es ausencia de miedo, es elegirte a pesar del miedo.

💬 ¿Qué harías si confiaras plenamente en ti?
📌 Guarda este carrusel si estás reconstruyendo tu seguridad interna.
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05/12/2025

Culparte por todo no te hace más responsable, solo más herida.

💭 Algunas emociones vienen de muy lejos, y lo que necesitas no es castigo… es comprensión.

¿Y si en lugar de juzgarte, empezaras a escucharte?

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27/11/2025

Aceptar la ansiedad no significa que te guste sentirla.
Significa dejar de pelear contigo cada vez que aparece.

Cuando la rechazamos, solo conseguimos que grite más fuerte.
🧠 Pero si la escuchamos con curiosidad en lugar de con juicio, empieza a transformarse.

La ansiedad muchas veces es una alarma interna que busca protegerte.
No viene a destruirte. Viene a decirte algo.

🌿 Escucharla es el primer paso hacia una relación más sana contigo y con tus emociones.

💬 ¿Has probado alguna vez dejar de luchar contra lo que sientes? Cuéntame cómo fue.
📌 Guarda este post si estás aprendiendo a transitar la ansiedad desde otro lugar.

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21/11/2025

¿Sabes que tu diálogo interno tiene más impacto del que imaginas?
Cada vez que te dices “no soy suficiente” o “siempre fallo”, estás reforzando una idea que no te representa.

🧠 Esas frases no nacieron de ti. Las aprendiste. Pero también puedes desaprenderlas.

No se trata de repetir afirmaciones vacías.
Se trata de elegir conscientemente hablarte como te hablarías si supieras, de verdad, que mereces amor, respeto y paciencia.

💛 Empieza a construir una voz interna que te cuide, no que te castigue.

💬 ¿Hay alguna frase que te repites y que sabes que necesitas soltar? Compártela si quieres.
📌 Guarda este post para esos días en los que tu mente sea demasiado dura contigo.

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18/11/2025

A veces crecer se parece más a una pausa que a un logro. 💛

Estar cansado, sentir dudas, necesitar silencio… también son parte del proceso.

🌿 Estás avanzando incluso cuando solo estás resistiendo. Cada paso cuenta. ¿

Lo sientes así últimamente? Te leo.

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13/11/2025

No es casualidad que acabes una y otra vez en relaciones que te hacen daño.
A veces elegimos lo que nos resulta familiar, incluso si nos rompe por dentro.

Esto no es un fallo. Es un patrón emocional. Y como todo patrón, se puede cambiar.

🧠 Cuando no sanamos nuestras heridas internas, buscamos inconscientemente personas o situaciones que las reabren… esperando que esta vez el final sea distinto.
Pero sanar no es repetir esperando otro desenlace.
Sanar es hacer algo diferente. Elegirte. Romper el ciclo.

✨ No estás condenado/a a seguir el mismo camino. Puedes construir vínculos sanos, desde la conciencia y el amor propio.

💬 ¿Sientes que repites el mismo tipo de relación? Te leo.
📌 Guarda este carrusel si estás en proceso de romper ciclos.

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07/11/2025

¿Te estás olvidando de ti?
Muchas veces damos tanto que acabamos vacíos.
Nos esforzamos por estar para todos, cumplir con todo, cuidar a quienes queremos… pero ¿qué pasa con nosotros?

🧠 Postergarte constantemente también es una forma de abandono emocional.
Puede que lo hagas por costumbre, por miedo a no ser suficiente o simplemente porque nunca aprendiste a priorizarte sin culpa.

Pero hoy quiero recordarte algo: tú también mereces espacio, tiempo y cuidado.
No puedes sostener a nadie si estás cayéndote por dentro.

🌿 Empieza con una pregunta sencilla: ¿qué necesito yo hoy?

💬 ¿Sientes que te olvidas de ti más de lo que quisieras? Cuéntamelo.
📌 Guarda este post si estás aprendiendo a priorizarte sin culpa.

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04/11/2025

No tienes que justificar tu dolor.
Ni convencer a nadie de lo que sientes.
Ni dar explicaciones por lo que decides dejar atrás.

A veces, sanar también significa hacer silencio.
Cerrar ciclos sin discursos.
Y permitirte priorizarte… incluso si no todos lo entienden.

🌱 Estás aprendiendo a validar tu proceso sin necesitar la aprobación de fuera.

💬 La terapia puede ayudarte a reforzar esa autonomía emocional sin culpa,
y a sostenerte desde dentro, sin buscar permiso.

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30/10/2025

Ser fuerte está bien.
👉 Pero ser fuerte todo el tiempo puede esconder un cansancio profundo.

Si has aprendido a no pedir ayuda, a resolverlo todo sola y a sentir que mostrar necesidad es mostrar debilidad… quizás no eres tan libre como crees.

💬 En consulta trabajamos esa parte que lleva años esforzándose en silencio, para que puedas empezar a vivir con equilibrio, sin renunciar a ti ni a los demás.

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28/10/2025

¿Y si tu inseguridad en pareja no fuera solo “tuya”?

Muchas veces te culpas por sentir celos, dudas o miedo a perder.
Te repites que “eres insegura” sin cuestionarte de dónde viene realmente esa sensación.

👉 Pero la inseguridad no siempre es la causa. A veces es la consecuencia de vínculos que no te dan claridad, presencia o compromiso.

Otras veces, arrastras heridas de relaciones anteriores… y esa mochila emocional se activa con más fuerza en el presente.

Lo importante es hacerte esta pregunta:
¿Mi inseguridad viene de mi historia… o está siendo alimentada por esta relación?
¿O quizá ambas cosas?

💬 En terapia trabajamos justo ahí: donde empieza la duda interna, para que puedas entender tu historia, ponerle nombre a lo que sientes y construir vínculos más seguros desde la conciencia, no desde el miedo.

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