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Psicología y Mente

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💟 Te Ayudamos!!
🤓Descubre Somos psicólogos sanitarios especializados en diferentes áreas.

Psicologia y Mente Málaga es un gabinete de psicología de confianza al que acudir para consultar determinadas problemáticas y ser asesorado. Nuestro objetivo, ayudar a todas aquellas personas que están atravesando momentos o circunstancias críticas que puedan sobrepasarles, que necesitan asesoramiento psicológico de manera puntual o que requieran de psicoterapia para superar alguna limitación, problema u obstáculo en su vida. Trabajamos junto a la persona para tratar de dar explicación al problema y elaborar las estrategias más adecuadas para cada tipo de dificultad, teniendo en cuenta las características personales y las metas y objetivos de la persona. Problemáticas como la ansiedad, el bajo estado de ánimo, problemas de conducta, estrés o cualquier otra dificultad que requiera atención psicológica. Además contamos con especialistas en terapia infanto-juvenil y con expertos en el tratamiento de los trastornos alimentarios

22/12/2025

👥 Conoce al equipo de Psicología y Mente
Hoy te presentamos a Isabel Cantero, psicóloga sanitaria con una mirada cercana, empática y muy respetuosa con los procesos de cada persona.
✨ Especializada en trauma, apego y regulación emocional, Isabel es terapeuta EMDR, y cuenta con una sólida trayectoria en el abordaje de trastornos de la conducta alimentaria.
🧠 También trabaja con infancia y adolescencia, acompañando a los más jóvenes en su desarrollo emocional y psicológico con calidez y profesionalidad.
✨Además, es experta en psicología aplicada a las industrias musical, audiovisual y escénica, acompañando a artistas y profesionales del mundo creativo en sus procesos emocionales y de salud mental. Su enfoque es cercano, respetuoso y profundamente humano.

21/12/2025

👥 Conoce al equipo de Psicología y Mente
Hoy te presentamos a Eva María Rascado, psicóloga sanitaria con una gran sensibilidad para acompañar procesos desde el respeto, la calma y la conexión.

🧠 Eva está especializada en trauma, apego y regulación emocional, y acompaña desde un enfoque integrador y flexible.
✔ Terapeuta EMDR
✔ Terapia centrada en soluciones
✔ Terapia de duelo
🌍 She also offers psychotherapy in English, making mental health care more accessible for people from other countries living in Spain.
Su forma de trabajar destaca por su calidez, escucha profunda y confianza en los recursos de cada persona.

20/12/2025

👥 Conoce al equipo de Psicología y Mente
Hoy te presentamos a Ilaria Della, psicóloga sanitaria con una sensibilidad especial para acompañar procesos terapéuticos profundos y transformadores.

🧠 Especializada en trauma, apego y regulación emocional, Ilaria integra diferentes enfoques que enriquecen su práctica:
✔ Terapeuta EMDR
✔ Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
✔ Psicodrama sistémico

✨ Es también experta en trastornos de la conducta alimentaria, abordándolos desde una perspectiva respetuosa, centrada en la persona y su historia.

Su mirada es cercana, empática y con gran capacidad de contención, haciendo de cada espacio terapéutico un lugar seguro para sanar.

19/12/2025

👥 Conoce al equipo de Psicología y Mente
Hoy te presentamos a María Teresa Bustamante, psicóloga sanitaria con una amplia experiencia acompañando procesos desde una mirada integradora y sensible.

✨ Especializada en trauma, apego y regulación emocional, María Teresa es terapeuta EMDR, y cuenta con una sólida trayectoria en el abordaje de trastornos de la conducta alimentaria.

🧠 También trabaja con infancia y adolescencia, acompañando a los más jóvenes en su desarrollo emocional y psicológico con calidez y profesionalidad.

Su enfoque humano, respetuoso y comprometido, es una de las grandes fortalezas de nuestro equipo.
¡Es un placer contar con ella!

18/12/2025

¿Qué es la regulación emocional?
(Y qué NO es)
La regulación emocional es la capacidad de reconocer, comprender y gestionar nuestras emociones de forma flexible y adaptativa.
🧠💛 No se trata de evitar sentir, sino de acompañar lo que sentimos.
¿Qué SÍ es regular una emoción?
✅ Ponerle nombre a lo que sientes
✅ Darte espacio para sentir sin juzgar
✅ Elegir cómo responder en lugar de reaccionar
✅ Usar estrategias (respiración, movimiento, expresión…) para volver al equilibrio
¿Qué NO es regular una emoción?
❌ Reprimir lo que sientes
❌ Hacer como si “no pasara nada”
❌ Reventar emocionalmente y después disculparte
❌ Depender de otros para calmarte siempre
¿Por qué es tan importante?
La regulación emocional mejora tu salud mental, tus relaciones, tu capacidad de concentrarte y tu autoestima.
Es una habilidad que se entrena, no un rasgo fijo.
En resumen…
Regular NO es controlar.
Regular es aprender a estar contigo, también en lo incómodo.
Es sostener tu mundo emocional sin que te arrastre ni te anule.
💬 ¿Te cuesta regular tus emociones?
Cuéntame en comentarios qué estrategia te ayuda más o cuál te gustaría aprender.

11/12/2025

"¿Regular emociones es controlarlas?"
❌ Spoiler: No.
Regulación emocional es:
✔ Reconocer
✔ Comprender
✔ Gestionar lo que sientes
"Es sostener tus emociones, no evitarlas."
Lo que SÍ es regular emociones:
✅ Ponerle nombre
✅ Darte espacio
✅ Elegir cómo responder
Lo que NO es:
❌ Reprimir
❌ Ignorar
❌ Explotar y arrepentirte después
Regular ≠ controlarlo todo
Regular = acompañarte incluso cuando duele
Es una habilidad que se entrena.
No se trata de ser perfecto, sino más consciente y compasivo contigo.
💬 ¿Y tú, cómo regulas tus emociones?
Comparte tu experiencia ✨

08/12/2025

🎥 “¿Cómo ayudar a los adolescentes con la ansiedad?”
🧠 “¿Tu hijo, alumno o paciente parece estar todo el tiempo nervioso?”
👂 1. Escucha sin juzgar.
Evita frases como “no es para tanto”. Su mundo emocional es real
🌬 2. Enséñale a identificar lo que siente y a calmar su cuerpo.
Respirar, moverse o escribir puede ayudar mucho.
💬 3. Valida sus emociones, no minimices.
“Entiendo que eso te agobie” puede marcar la diferencia.
🕒 4. Crea estructura y rutinas con espacios de descanso.
La ansiedad ama el caos, y odia la incertidumbre.
🧑‍⚕ 5. No tengas miedo de pedir ayuda profesional.
A veces, acompañar también es saber derivar.
💛 *Acompañar no es tener todas las respuestas,
es estar presente, con paciencia y empatía.*

04/12/2025

"¿Qué hacer cuando la emoción te desborda?"
"¿Qué hacer cuando la emoción te desborda?"
1. Para. Respira. Siente tu cuerpo.
Volver al presente ayuda a bajar la intensidad.
2. Nombra la emoción.
¿Es rabia? ¿tristeza? ¿miedo?
Ponerle nombre le da forma.
3. Expresa sin juicio.
Escribe, habla, dibuja…
Sácalo sin exigencias.
4. Muévete suavemente.
Caminar, estirarte o bailar ayuda a liberar tensión.
5. Busca una red segura.
Hablar con alguien de confianza regula.
No se trata de eliminar la emoción,
sino de aprender a acompañarla.

01/12/2025

"Más allá de la comida"
Lo que se ve…
(Restricción, atracones, obsesión por el cuerpo)
…no es todo lo que hay.
(Lo visible es solo una parte del problema)
Debajo de la comida hay emociones…
(Miedo, ansiedad, culpa, vacío, autoexigencia)
Historias no contadas. Dolor no expresado.
(Experiencias tempranas, necesidad de control, trauma)
Acompañar un TCA es mirar con compasión lo que no se ve.
La recuperación empieza cuando dejamos de centrarnos solo en la comida…y empezamos a escuchar lo que hay debajo.

18/11/2025

Como especialistas en Trauma y Trastornos de Ansiedad, sabemos que el EMDR es una de las herramientas más eficaces y respaldadas científicamente para ayudar a los pacientes a superar el impacto de eventos traumáticos y experiencias vitales adversas.

22/10/2025

🎨 ¿Qué es la Terapia de Juego?
Una forma de ayudar a los niños donde las palabras no siempre llegan.
¿En qué consiste?
👧🧸 La terapia de juego es un enfoque terapéutico que utiliza el juego como medio de expresión emocional y resolución de conflictos.
¿Por qué el juego?
Porque los niños no siempre pueden hablar de lo que sienten, pero sí jugarlo, actuarlo o dibujarlo.
¿En qué se diferencia del juego común?
🎲 No es solo “jugar por jugar”.
El terapeuta guía el proceso con herramientas y materiales específicos, dentro de un entorno seguro y estructurado.
Objetivos principales
🎯 Ayudar al niño a: - Expresar emociones. - Procesar experiencias difíciles .- Desarrollar recursos para resolver problemas.- Fortalecer su autoestima.
¿Cuándo puede ser útil?
✔️ Duelo
✔️ Separación de los padres
✔️ Miedos o ansiedad
✔️ Problemas de conducta
✔️ Traumas
🧠 El juego no es solo diversión.
En manos de un terapeuta, es una vía poderosa para sanar.

19/09/2025

❕Algunas señales de Trauma de Apego en la vida adulta 👀

El apego es el primer vínculo que creamos en la vida, y su impacto puede resonar hasta la edad adulta. Si en la infancia no obtuvimos la seguridad y el cuidado emocional que necesitábamos, es posible que experimentemos lo que conocemos como trauma de apego. 😥

✅ Es importante recordar que estas son solo algunas señales, no un diagnóstico definitivo. Si te identificas con ellas y crees que podrían estar afectando tu bienestar, lo más recomendable es consultar con un profesional de la psicología.

💚 Comprender el origen de estas dificultades es el primer paso para sanar y construir relaciones más saludables.

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