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Psicología y Mente

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💟 Te Ayudamos!!
🤓Descubre Somos psicólogos sanitarios especializados en diferentes áreas.

Psicologia y Mente Málaga es un gabinete de psicología de confianza al que acudir para consultar determinadas problemáticas y ser asesorado. Nuestro objetivo, ayudar a todas aquellas personas que están atravesando momentos o circunstancias críticas que puedan sobrepasarles, que necesitan asesoramiento psicológico de manera puntual o que requieran de psicoterapia para superar alguna limitación, problema u obstáculo en su vida. Trabajamos junto a la persona para tratar de dar explicación al problema y elaborar las estrategias más adecuadas para cada tipo de dificultad, teniendo en cuenta las características personales y las metas y objetivos de la persona. Problemáticas como la ansiedad, el bajo estado de ánimo, problemas de conducta, estrés o cualquier otra dificultad que requiera atención psicológica. Además contamos con especialistas en terapia infanto-juvenil y con expertos en el tratamiento de los trastornos alimentarios

30/01/2026

Un paso más en el camino de aprendizaje y crecimiento. En centro Psicología y Mente nuestro compromiso es con la excelencia. 😊 Todos nuestros terapeutas están en formación continua y debidamente acreditados para ofrecerte el mejor cuidado.

22/01/2026

¿Por qué a veces te desbordas… o te apagas emocionalmente?*
Tu sistema nervioso tiene una “ventana de tolerancia.
💬 Es el rango en el que podemos pensar, sentir y actuar con equilibrio.
Si te sales, puedes entrar en hiper o hipoactivación.
¿La clave? Aprender a volver a tu centro para aprender a ampliar tu ventana.
Ampliar tu ventana es cuidarte.*
🌿

19/01/2026

La "Ventana de Tolerancia".
¿Por qué a veces explotas y otras te apagas?
Tu cuerpo y mente reaccionan cuando el estrés es demasiado. Esto tiene que ver con la Ventana de Tolerancia.
¿Qué es la Ventana de Tolerancia?
Es el rango donde puedes manejar tus emociones, pensar con claridad y responder a las situaciones con calma.
¿Qué pasa si salgo de esa ventana?
Si sales hacia arriba, sientes hiperactivación: ansiedad, irritabilidad, “explotas”.
Si sales hacia abajo, sientes hipoactivación: desconexión, cansancio, “te apagas”.
¿Por qué sucede esto?
Porque tu sistema nervioso busca protegerte frente a amenazas reales o percibidas.
¿Cómo volver a la ventana?
Con técnicas de regulación emocional, apoyo y prácticas que te ayudan a calmar tu cuerpo y mente.
Recuerda : Regular tus emociones no es reprimirlas, es cuidarte y aprender a responder con más calma y control.
Amplía tu ventana de tolerancia. Cuida tu salud emocional.

15/01/2026

✨ *La cuesta de enero en niños… ¡sin gritos!*
"Después de tanta fiesta…"
"Retomar rutinas puede ser difícil (también para ellos)."
🕰️ *Recupera horarios poco a poco*
🗣️ *Anticípales lo que va a pasar*
🎒 *Implicarles en la preparación*
💬 *Valida sus emociones*

12/01/2026

✨ *La cuesta de enero... también en el sueño de los peques* 💤
Las vacaciones navideñas traen magia, diversión… ¡y horarios totalmente desajustados! 🎄😅
Volver a la rutina no siempre es fácil, pero con cariño y constancia, es posible.
Aquí van algunos tips para ayudarte a *reajustar el sueño de tus hijos* sin gritos ni dramas:
🕰️ *1. Adelanta horarios poco a poco*
Empieza unos días antes del cole, acostándolos y despertándolos 15-20 minutos antes cada día.
🌙 *2. Recupera la rutina nocturna*
Baño, cuento, luces suaves… Las rutinas calman y dan seguridad.
📵 *3. Pantallas off al menos 1h antes de dormir*
La luz azul altera el sueño. Mejor actividades tranquilas: puzzles, dibujo, lectura.
☀️ *4. Luz natural por la mañana*
Desayunar con luz del día o salir un ratito ayuda a reajustar el ritmo interno.
❤️ *5. Paciencia y presencia*
El cambio cuesta, pero tu acompañamiento con calma y firmeza hace toda la diferencia.
🧸 Dormir bien es salud… también emocional.

09/01/2026

¿Por qué las dietas detox NO funcionan?
No necesitas castigo. Necesitas cuidado.
Empieza el año nutriéndote, no castigándote.
Alimenta tu cuerpo, pero también tu relación con la comida 🍽️✨

07/01/2026

❌ Las dietas detox no funcionan (y te explicamos por qué)
Enero llega con la promesa de “empezar de cero” y muchas personas caen en las dietas detox como forma de compensar los excesos navideños. Pero… ¿sabías que esto puede ser más dañino que beneficioso?
🔹 El cuerpo *ya sabe* desintoxicarse: tenemos hígado, riñones y pulmones que lo hacen a diario.
🔹 Las detox suelen ser muy bajas en nutrientes, y eso genera fatiga, irritabilidad y efecto rebote.
🔹 Psicológicamente, refuerzan el ciclo de restricción: me prohíbo → me frustro → como → siento culpa → vuelvo a prohibirme.
❤️ Lo que necesitas no es una dieta milagro, sino una relación más amable y realista con tu cuerpo y la comida.
Este año… *no empieces con castigos. Empieza con cuidado.*

31/12/2025

🎆 ¡Feliz 2026! 🎉
Que este nuevo año llegue con salud, equilibrio y momentos que te llenen de verdad.
Desde nuestro equipo te deseamos un 2026 con vínculos que sumen, emociones que se expresen y caminos que se recorran con conciencia y autocuidado.
Gracias por estar, por confiar y por compartir este espacio con nosotras.
¡Vamos a por un año con sentido! ✨

24/12/2025

🎄 ¡Feliz Navidad! ✨
Desde nuestro equipo queremos desearte unas fiestas llenas de calma, conexión y cariño. Que esta Navidad puedas regalarte también espacios de descanso, escucha y cuidado.
Gracias por acompañarnos un año más.
🎁 Que el 2026 venga con salud mental, vínculos sanos y muchos momentos que te hagan bien.

23/12/2025

👥 Conoce al equipo de Psicología y Mente
Hoy te presentamos a Merche García, psicóloga sanitaria con una mirada cercana, empática y muy respetuosa con los procesos de cada persona.

🧠 Merche está especializada en trauma, apego y regulación emocional, y acompaña desde una base segura que favorece el crecimiento personal y relacional.
✔ Terapeuta EMDR
✔ Psicóloga infantil y de adolescentes
✔ Terapia de pareja

Trabaja con especial sensibilidad las etapas del desarrollo, los vínculos afectivos y los procesos emocionales que impactan en el día a día.

Su acompañamiento destaca por la conexión genuina que crea con las personas, su escucha activa y su compromiso terapéutico.

22/12/2025

👥 Conoce al equipo de Psicología y Mente
Hoy te presentamos a Isabel Cantero, psicóloga sanitaria con una mirada cercana, empática y muy respetuosa con los procesos de cada persona.
✨ Especializada en trauma, apego y regulación emocional, Isabel es terapeuta EMDR, y cuenta con una sólida trayectoria en el abordaje de trastornos de la conducta alimentaria.
🧠 También trabaja con infancia y adolescencia, acompañando a los más jóvenes en su desarrollo emocional y psicológico con calidez y profesionalidad.
✨Además, es experta en psicología aplicada a las industrias musical, audiovisual y escénica, acompañando a artistas y profesionales del mundo creativo en sus procesos emocionales y de salud mental. Su enfoque es cercano, respetuoso y profundamente humano.

21/12/2025

👥 Conoce al equipo de Psicología y Mente
Hoy te presentamos a Eva María Rascado, psicóloga sanitaria con una gran sensibilidad para acompañar procesos desde el respeto, la calma y la conexión.

🧠 Eva está especializada en trauma, apego y regulación emocional, y acompaña desde un enfoque integrador y flexible.
✔ Terapeuta EMDR
✔ Terapia centrada en soluciones
✔ Terapia de duelo
🌍 She also offers psychotherapy in English, making mental health care more accessible for people from other countries living in Spain.
Su forma de trabajar destaca por su calidez, escucha profunda y confianza en los recursos de cada persona.

Dirección

Calle Juan Martínez Montañés 3
Málaga
29004

Horario de Apertura

Lunes	09:30 - 20:30
Martes	09:30 - 20:30
Miércoles	09:30 - 20:30
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Página web

http://www.centropsicologiaymentemalaga.es/, https://www.doctoralia.es/z/fCWGGY

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