01/11/2025
TRUCOS PARA “CALMARSE”🧘🏻♂️😇
Si tu niño está inquieto, preocupado, enfadado, etc… Para calmarse “un poco”, puede realizar respiraciones profundas y lentas😮💨, realizar actividades placenteras como escuchar música🎶, leer📖 , pasear🚶por la naturaleza (playa, patio, jardín, alrededores, etc). Es útil, también, que se tome una bebida calentita🍵, que encuentre un espacio tranquilo y cómodo, así como asegurarse de que duerma😴 lo suficiente y seguir una dieta equilibrada😋.
Lo de la “respiración profunda”, es que se siente o acueste con una mano en el abdomen y otra en el pecho. Que inspire aire lentamente por la nariz👃 hasta que sienta que su estómago se eleva, aguantar un momento y luego espirar lentamente por la boca👄, sintiendo cómo su estómago desciende.
Lo de “escuchar música”, va de que se ponga música que le guste (puede ayudar a distraer su mente), disminuir su tensión muscular y reducir l el estrés.
El poder disfrutar de una “bebida calentita” es buena idea👍🏼, puedes prepararle una bebida tibia sin cafeína, como una infusión de manzanilla o tila, que son relajantes naturales.
Poder “conectar con la naturaleza🌲” no es muy difícil y bastante agradable, puede salir a caminar por su zona o pasar un pequeño tiempo al aire libre en un entorno natural.
Intenta que tenga actividades creativas o de ocio, o sea, dedicarle tiempo a leer un libro, ver una película, escuchar un podcast, dibujar o cualquier otra afición que “le pueda gustar y disfrute”.
Lo del “estilo de vida saludable”, se refiere a que tenga una buena higiene del sueño, para eso es necesario establecer una buena rutina de sueño y crear un ambiente propicio para el descanso, que mejore su calidad de sueño.
Aquí, también es importante que tenga alguna “actividad física”, piensa que el ejercicio regular es un “excelente🤩complemento” para aliviar el estrés.
No olvides su “alimentación”, intenta que tenga una dieta sana y equilibrada para ayudar a regular su sistema nervioso.
Y, por supuesto, “hablar con los demás”, compartir sus miedos y preocupaciones con amigos, familiares o un profesional puede ayudar a aliviar su nerviosismo🗣️➡️❤️
Graciassss por leerme🌈
