Fitoterapia clínica Holística

07/09/2025

🌿 Mariam García

Muy buenas amantes del Bienestar!! 💫💫💫

Soy Mariam García, farmacéutica internacional y Fitoterapeuta clínica, y junto a Gonzalo Domínguez queremos invitarte al World Wellness Weekend, el mayor evento de Bienestar en el 🌍 que tendrá lugar el 19, 20 y 21 de septiembre en más de 155 países.

Participamos en el Programa de Actividades Gratuitas de Estepona con el taller:

✨ Tu farmacia en casa: plantas aliadas para afecciones comunes
📍 Lugar: Fitness Room – Club de Tenis y Pádel Estepona
🕒 Día y hora: Viernes 19/9 a las 16:00 h

✅ Reserva tu plaza ya en el whatsapp 📞 695-905-999

🌐 Web: https://fitoterapiaclinica.com/
https://trainingandresults.com/

📌 Programa completo de Actividades Gratuitas en Marbella
👉🏻 https://drive.google.com/file/d/1syzBouCSBgAvsnBS1QQAvndhf5-sjiD2/view?usp=share_link

📣📣 Elije tus actividades favoritas y gratuitas y resérvalas en el whatsapp.. Son plazas limitadas!!!

🌍 Consulta las Actividades de Bienestar en el resto de España🇪🇸 y el mundo
👉🏻 https://world-wellness-weekend.org/

🤗✨ Comparte esta info con familiares y amigos

05/02/2025

¡Saludos desde Fitoterapia Clínica Holística!

Me complace anunciar una charla que daré el próximo 8 de febrero en Clínica Fisiodynamics, Coín.
Hablaremos sobre Fitoterapia Clínica Holística, el gran poder curativo de las plantas medicinales y cómo acceder a la medicina herbolaria de una manera segura y eficaz.
✨ ¡No te la pierdas! ✨
📅 8 de febrero, 11:00 AM
📍 Clínica Fisiodynamics, Av. Rey Juan Carlos I 65 (esquina con C/ Antequera), Coín.

Además, contaremos con la participación de Raquel Durán, Neurocoach, quien nos hablará sobre "Desarrollo y atención a la diversidad", abordando el Síndrome de Touareg y el TDAH.
⚠️ Aforo limitado – Para reservar tu plaza, contáctanos:

mariamfitoterapeuta@gmail.com

Greetings from Holistic Clinical Phytotherapy!

I am pleased to announce a talk I will be giving on February 8th at Clínica Fisiodynamics, Coín.
I will talk about Holistic Clinical Phytotherapy, the great healing power of medicinal plants, and how to access herbal medicine in a Safe and Effective way.
Don't miss it!
📅 February 8th, 11 AM
📍 Clínica Fisiodynamics, Av. Rey Juan Carlos I 65 (corner with C/ Antequera), Coín.
🗣️ The talk will be in Spanish.
Raquel Durán, Neurocoach, will join us to talk about "Development and Attention to Diversity", focusing on Touareg Syndrome and ADHD.
⚠️ Limited spots available – To reserve your seat, contact us:

mariamfitoterapeuta@gmail.com

05/02/2025

¡Saludos desde Fitoterapia Clínica Holística!
Me complace anunciar una charla que daré el próximo 8 de febrero en Clínica Fisiodynamics, Coín.
Hablaremos sobre Fitoterapia Clínica Holística, el gran poder curativo de las plantas medicinales y cómo acceder a la medicina herbolaria de una manera segura y eficaz.
✨ ¡No te la pierdas! ✨
📅 8 de febrero, 11:00 AM
📍 Clínica Fisiodynamics, Av. Rey Juan Carlos I 65 (esquina con C/ Antequera), Coín.

Además, contaremos con la participación de Raquel Durán, Neurocoach, quien nos hablará sobre "Desarrollo y atención a la diversidad", abordando el Síndrome de Touareg y el TDAH.
⚠️ Aforo limitado – Para reservar tu plaza, contáctanos:
mariamfitoterapeuta@gmail.com

Greetings from Holistic Clinical Phytotherapy!
I am pleased to announce a talk I will be giving on February 8th at Clínica Fisiodynamics, Coín.

I will talk about Holistic Clinical Phytotherapy, the great healing power of medicinal plants, and how to access herbal medicine in a Safe and Effective way.
Don't miss it!
📅 February 8th, 11 AM
📍 Clínica Fisiodynamics, Av. Rey Juan Carlos I 65 (corner with C/ Antequera), Coín.
🗣️ The talk will be in Spanish.

Raquel Durán, Neurocoach, will join us to talk about "Development and Attention to Diversity", focusing on Touareg Syndrome and ADHD.
⚠️ Limited spots available – To reserve your seat, contact us:
mariamfitoterapeuta@gmail.com

14/05/2024

Presentamos el curso de Iniciación a la Espagiria tradicional:

Este es un curso teórico práctico, recibirás extensa introducción teórica que aplicarás en el Laboratorio Espagírico: El laboratorio que muestra la relación de lo que está arriba con lo que está abajo, de lo que está dentro con lo que está afuera.

Aprenderemos:

Cosmologia Hermética, origen de los Principios, Elementos y Fuerzas que estructuran el Cosmos, su significado y función en la Naturaleza y el Ser Humano.

La atracción y utilización del Espíritus Mundi o Fuerza de la Vida para la salud.

El reconocimiento de las Fuerzas de la Naturaleza en el mundo vegetal y su aplicación sanadora.

Los principios de las preparaciones Espagíricas de laboratorio y la elaboración de extractos vegetales.

Inicio: 22 del VII a las 12h

Fin: 28 del VII a las 14h.

Horario: de 10 a 14h y de 16 a 20h

Más información en: https://charlotteversusjustine.blogspot.com/2024/05/descubre-el-arte-de-la-espagiria.html

23/04/2020

DIETA ANTIOXIDANTE

1) Incrementa la proporción de alimentos a base de plantas en la dieta:
Aumenta el consumo de todas las frutas y verduras con colores intensos, los cuales son ricos en flavonoides (son pigmentos de las plantas). Tienen gran poder antioxidante entre otros muchos efectos beneficiosos para la salud, incluido el efecto anti-inflamatorio.
Sería buena idea elaborarte un menú que incluya semanalmente los alimentos con estas características

Con mayor poder antioxidante: (Referencia: adoptado de Halvorsen et al, 2006, p.99):

Hierbas y especies: Clavo, orégano, jengibre, canela, cúrcuma, albahaca
Bayas: moras, arándanos rojos y azules, frambuesas, fresas
Otras frutas: Cereza amarga, granada, uvas rojas, ciruelas crudas y pasas
Frutos secos y semillas: Nueces, nueces pecanas, semillas de lino, girasol, pistachos
Verduras: col raizada (kale), col lombarda, espinacas, alcachofas, brócoli
Otros: Chocolate negro, vino tinto, te verde, café

Especial atención a el te verde, el vino tinto (yuhuuuu) y la cúrcuma.

Además de esto, verduras de hojas verdes, pimientos rojos, zanahorias, calabacín y patata dulce son fuentes excelentes de beta caroteno (antioxidante) que se absorbe mejor en presencia de grasas (mientras no sean trans). Tomates cocinados son una gran fuente del carotenoide licopeno también mejor absorbido con grasa.
Cítricos, pimientos, bayas y tomates son fuentes de vitamina C

2) Aumenta el uso de especias en tu cocina.
Estudios han identificado la salvia, pimienta, tomillo, melisa, clavo, canela y cúrcuma como plantas con importante acción antioxidante (Dragland et al. 2003, p.1286).
Obviamente las dosis usadas en ensayos clínicos no reflejan siempre las cantidades usadas en el día a día en nuestra cocina, sin embargo, en conjunción con otro soporte dietético, estas hierbas y especias tienen agentes protectivos adicionales, una fuerte base antioxidante. Para acciones terapéuticas especificas suplementos concentrados podrían considerarse.

3) Incluye ácidos grasos poliinsaturados y fuentes de vitamina E
los ácidos grasos Omega -3 provenientes de las nueces muestran alta actividad antioxidante, mientras que los Omega-3 del pescado no (estos tendrían acción anti-inflamatoria).
Es conveniente mezclarlos con fuentes de vitamina E que son antioxidantes de los lípidos. Sus fuentes son frutos secos y semillas, aceites de girasol, de maíz, de grano de uva, de hígado de bacalao, de cacahuete, de soja, de colza, de oliva, de nuez, alioli, salsa vinagreta con aceite de oliva, cacahuetes, avellanas, pipas de girasol, avellanas, almendras..
Esta mezcla está relacionada con la actividad antioxidante de los Omega-3 vegetales.

4) Incrementa la ingesta de alimentos que inducen enzimas antioxidantes: Brócoli, coles de Bruselas, col, col rizada, coliflor, cebollas y ajos. (Fahey, Zhang and Talalay 1997; Talalay 2000). Cebollas y ajos también ayudan a inhibir la unión del virus a los receptores ACE2

Referencia: Nicolle, L y Woodriff Beirne, A. (2010). Biochemical imbalances in disease (London and Philadelphia: Singing Dragon)

22/04/2020

Ya que uno de los hábitos que he integrado en el último mes, es lavarme las manos muy a menudo (digamos, siempre que estoy en contacto con superficies fuera de casa, al entrar en casa y al salir), me inclino a compartir con vosotros el tipo de jabón que uso, ya que mis manos tocan el jabón muy a menudo!! Consigo mantenerlas hidratadas (no uso cremas de manos tan a menudo como me las lavo!), de modo que este jabón me "salva" de tener que ponerme crema. Es un jabón artesanal, ¡Cómo me gusta lo artesanal! hecho a conciencia, y lentoooooo muy lentoooooooo saponificación en frío, lo que le permite conservar todas sus cualidades para la piel. Como la cocina hecha a baja temperatura, cocinada durante largo tiempo.. que es tan sabrosa y guarda medicina en su interior, estos jabones al igual en su proceso conservan todo lo necesario para limpiar sin perjudicar, y al mismo tiempo hidratar. Además... es que los minerales del mar mu**to son mi pasión.. por eso no puedo dejar de recomendarlos, y dicho sea de paso, comparto un vídeo donde podéis observar la técnica del lavado de manos.

Jabones NATURALES

22/04/2020

LA GRAN MEDICINA: LA PREVENCION

El Covid-19 es una enfermedad nueva, es decir, un nuevo virus “ha nacido” y los síntomas que produce todavía son impredecibles.

A velocidad vertiginosa vamos conociendo más y más sobre esta enfermedad, cada día somos testigos de nuevas publicaciones, nuevas revelaciones, nuevas esperanzas. La ciencia, tanto en medicina como en fitoterapia no cesa de trabajar en sus estudios clínicos para conocer tanto la enfermedad como la forma de atajarla.

La Consciencia sigue también su camino, más y más seres van despertando haciéndose cargo de su salud, “entrenan” su liberación del miedo, despiertan su resistencia a la manipulación, practican la solidaridad y trascienden no solo la pandemia, sino las dificultades con las que se encuentran con las enseñanzas que recibimos de este maestro viral a diario en multitud de formas.

El Covid-19 presenta sintomatología diferente para distintos grupos, incluso dentro del mismo grupo tenemos formas distintas de manifestar los estragos de este bichito de moda gracias a la genética y a la epigenética.

Lo que sí sabemos sobre la patología del SARS-coV-2 es que le gusta y le hace bien, un previo estado inflamatorio y oxidativo, por ello hipertensos y diabéticos son considerados pacientes de riesgo, ya que tienen un estado basal de estrés oxidativo.

Una dieta inadecuada pobre en antioxidantes, ejercicio físico de alta intensidad y hábitos tóxicos como el fumar y contaminantes del entorno inducen al estrés oxidativo, que entre otras consecuencias tiene la diabetes o la hipertensión.

Es por todo esto que la mejor terapia es la prevención DESDE EL HOGAR, y también tomando medidas simples como las que expliqué en mi post anterior.

Dado que una vacuna está por venir, Pienso que enfocar en asistir al sistema inmune es un regimiento más que podemos añadir para defendernos de la sofisticación que este nuevo virus presenta. Asistirlo no quiere decir estimularlo, sino modularlo. Ayudar al sistema inmune a lidiar con todos sus soldados en el caos de la batalla. Esta es mi opinión, que no deja de ser una tendencia, pero estamos en tiempos de cambio, y las nuevas tendencias pueden ser consideradas, cuando exploramos lo desconocido. No ofrezco panaceas, sino tendencias de pensamiento avaladas siempre por la ciencia tanto oficial como “No oficial” lo que la medicina convencional experimenta esos días, y el interés que despierta en ella la medicina natural.

En palabras del Doctor Kim Woo-joo, jefe del equipo de expertos en enfermedades infecciosas, y máxima autoridad en Sars-cov-1 y 2 del Hospital Universitario Coreano Guru, (Corea del Sur), solo contamos con nuestro sistema inmune para hacer frente efectivo al virus, el cual se deteriora con la edad y en mi opinión y la de otros expertos, con los estragos que produce el mundo “desarrollado”, moderno en el que vivimos, desde la agricultura, cosmética y polución ambiental.

Entre otras cosas, volver a tener un sistema digestivo sano es vital para nuestro sistema inmune e importante también para nuestra salud mental y general.

¿QUÉ PODEMOS HACER DESDE CASA?

-Asegurar que nuestra alimentación es la adecuada: Alimentos ricos en antioxidantes
Subiré otro post sobre DIETA ANTIOXIDANTE.

-Como ya dije en el post anterior, incluir ejercicio moderado a diario o al menos tres días por semana.

-Evitar “Crono-interrupción” (Chrono-disruption): Intenta recibir luz del sol durante el día para estimular la formación de melatonina (potente antioxidante). La melatonina ayuda a prevenir la respuesta inmunitaria masiva en Covid-19, entre otras razones, niños y jóvenes no se afectarían por esta respuesta inmunológica, fíjense que sus niveles de melatonina endógena son mucho más altos que los de personas de más edad.

Toma el sol pero no solo en manos y cara sino en más partes expuestas del cuerpo para optima producción de Melatonina y vitamina D endógenas .

Si considera tomar un suplemento de melatonina, se recomienda comenzar con la dosis más baja (por ejemplo 0,5 o 1mg) justo antes de ir a dormir, aumentar cada 2-3 noches en 0,5mg hasta alcanzar dosis de 3mg. Tomar durante periodos cortos de tiempo.

Se puede regular la dosis individualmente según la tolerancia, la cual se mide por la intensidad de sus sueños o si nota efectos secundarios (no son frecuentes) tales como dolor de cabeza, somnolencia durante el día, irritabilidad o depresión, dolor de estómago, mareo…
Tened en cuenta que los suplementos en general no son totalmente inocuos ya que son concentrados de activos. Aunque generalmente no acusan efectos secundarios siempre hay que consultar con el médico o fitoterapeuta si tiene enfermedades crónicas.

La melatonina tiene también sus contraindicaciones: en depresión, diabetes, hipertensión, epilepsia y si está tomando anticoagulantes.

En este link pueden obtener información más completa sobre la melatonina:
https://www.cigna.com/individuals-families/health-wellness/hw-en-espanol/medicamentos/melatonin-d04058a3

En cuanto a un suplemento de vitamina D, recomiendo 4-5000UI diarias durante dos semanas, después reducir a 2000UI diarias. Consultar con su médico durante cuánto tiempo pueden tomarla.

-El grupo de expertos en el tratamiento clínico de la enfermedad por COVID-19 de Shanghái ha recomendado incluir altas dosis diarias de vitamina C en pacientes críticos afectados por SARS-CoV-2. Así mismo se está administrando en hospitales de Nueva York e Italia.
Se recomienda:
Vitamina C liposomal: tratamiento síndrome respiratorio: Para 50kg de peso, 2500mg cada 6 horas durante 96 horas para síndrome respiratorio. Como preventivo: 3gramos diarios divididos en dos-tres dosis.
El efecto quelante de la vitamina C puede producir hipocalcemia e hipomagnesemia, es conveniente también tomar suplemento de Magnesio sulfato, 1,5 gramos diarios que además la falta de magnesio ayuda a generar mediadores inflamatorios, concretamente IL-6

-Quercetina: Antioxidante entre otros beneficios, Inhibe el acople del virus en las membranas de las células. Dosis: 250mg cada 12 horas dentro de protocolo recomendado por Casaterapeutica Torremolinos, Málaga: https://www.casaterapeutica.es/Coronavirus.html

-Zn 50mg (220mg de sulfato de zn tienen 50mg de Zn elemental.

-Plantas que demuestran su eficacia contra coronavirus son El regaliz, la ortiga, la Artemisia Annua y El sauco (Sambucus Nigra). Con respecto al Sáuco aún tengo mis reservas en el caso particular de Sars-Cov-2, desde mi punto de vista aún debo estudiarlo para poder recomendarlo. Pueden encontrar información detallada sobre los estudios científicos realizados sobre estas plantas mencionadas en https://www.casaterapeutica.es/Coronavirus.html

Referencias:
https://www.casaterapeutica.es/Coronavirus.html
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S003493562030075X
Pharmgkb.org
https://www.nih.gov/health-information/coronavirus
https://riordanclinic.org/2020/02/vitamin-c-protects-against-coronavirus/
-Y.J. Jeong, J.H. Kim, J.S. Kang, W.J. Lee, Y.I. Hwang
Mega-dose vitamin C attenuated lung inflammation in mouse asthma model
-Conversaciones con doctores expertos que lidian día a día con pacientes críticos con la enfermedad del Covid-19 en hospitales italianos.

21/04/2020

Hi everyone, as some of you know, I am Spanish, a practitioner of herbalism and a registered pharmacist. But what everybody knows is how bad things are here in Spain with COVID-19

This is going to be a long post, but I think this can be of interest of many here. Please have patient to read till the end, At the end of this post you will find what I consider interesting conclusions.

I would just like to update you with the news I have, and share a few thoughts with all of you, I mean, you all know how many thoughts and feelings we are experiencing nowadays, we are restlessly in a challenge to understand not just what this virus is about, but also, how we can prevent it and treat it, how we can protect ourselves and others… plus the challenges for many to stay mentally healthy in confinement, fighting against fear of a huge worldwide health and economic crisis…
I have family victims of the virus, thank goodness they are now out of hospital but they have been touching death for some days.

As you have been in confinement for some time as we are, you are all aware of the ways to disinfected your space, your hands, and the protocols to leave and enter your house when you go out to get food. I am not sure how strict confinement is in the UK, but in Spain, unless we go to get food or to the pharmacy we can´t step out, under penalty maximum 600k

In Spain the number of deaths is astronomic, since we have here three times more than official numbers are published, I get information from colleagues (medical doctors that work in hospitals in Madrid), and other unofficial but reliable sources.

Honestly, when I realized that this virus was not the flu, that its genome is able to codify proteins that do serious damage not just to the lungs, I kind of thought of herbalism as a very important medicine for prevention or a medicine to treat just the first phase of Covid-10 AND only after being able to identify the red flags for patients at risk. Not just a matter of knowing who are the subjects at risk, but also, to identify who are the ones that can develop risk of developing nasty complications, guided by the lab markers during the first process of the illness (Since even young people without co-morbidity have gone to the morgue by now)

I mean, I am one of those who think that conventional medicine is only good to be used in VERY acute situations, leaving the rest for Natural medicine, and second phase of Covid-19, to me, is a very acute situation. Plus this virus is unknown to all of us. We don´t want to get there, to that acute situation where 50% of people in intensive care, simply die, and when they are older, 9 of 10 die.. So I really think that paying close attention to prevention and first phase of the illness is fundamental.

As herbalists, we have resources to treat symptoms of influenza, and I guess the most experienced herbalists might manage resources to treat acute respiratory distress syndrome in adults, but again, this is not even a common acute respiratory distress syndrome…

Having said that…after a few days some of these thoughts have reversed! I am just a witness of the new discoveries day by day…
And this is the whole explanation:

Doctors are learning very quickly about what this virus is able to do, and as you might know by now, they realized that the bilateral pneumonia that they have observed daily in all the patients was just a weird one, I mean, a super one, maybe even, not a super one, a New one able to leave lungs like marble.
Conversations between Italian colleagues in contact with Spanish professionals are revealing very interesting information that goes back to good supplementation and herbal intake recommendations, which they seem to be the most effective road to avoid complications.

Doctors concluded in using melatonin, vitamin D and C (IV) as a first and most important way to stop the virus, the importance of starting these supplements from home even without experiencing symptoms.
I explain, for those who did not get this info yet:

This pneumonia is not such as a strict manner of speaking because the virus doesn´t kill pneumocytes only of its kind, what the virus does is using an inflammatory vascular storm with the consequent diffuse thrombosis. The lung is the most damaged but people who dies with coronavirus also dies with ischemic stroke.
The virus activates a disseminated intravascular coagulation (I don´t know the term in English, in Spanish is DIC). Patients get to intensive care with a venous thromboembolism, so, if you ventilate (with machines) a lung where blood is not getting in there, the ventilator becomes useless. In fact, 9 out of 10 people die because or cardiovascular problem, not because of respiratory problem, because it is the thromboembolism what determines the lethality of this virus.

How important this can be… In doctor’s fight to save lives, since they are trying to experiment with medicines and treatments that they can use to stop people from dying, they learn from their trials daily, concluding that they are treating complications as they would do in a common bilateral pneumonia, when the main complication is not such!

Italian doctors have left behind the silly antiviral therapy focusing in anticoagulant and antioxidant therapy started asap from home. The latest the therapy is started, the most difficult will be the resolution. When people get to intensive care most things are useless.

Why thrombus are formed? Because the inflammation (you know, after immune response), induces thrombosis through a complex physiological mechanism, complex but well known. When the inflammatory cascade is initiated, coagulation starts too, they are two linked processes. The most inflammation, the most coagulation.
Taking into account that IL6 has pro-inflammatory effects and anti-inflammatory effects, if doctors are using anti-inflammatory IL-6 inhibitors, by inhibiting totally its action it can trigger pro-inflammation by one of its mediators.. I remind you that these are not my conclusions. These are Italian doctors conclusions that are dealing with the illness since… you know when.

So, in conclusion (under the light of the biochemical chains of reactions occurred in acute situations), they concluded that the virus likes a previous inflammatory state and oxidative state, and, why diabetic people and people with hypertension are risk patients? Apart form the fact that they have an increased number of ACE2 receptors, these patients have also an increased basal state of oxidative stress, depleted vitamin D, inflammation, and more basal activation of M1, NLRP3, NFKB

Scientific Chinese literature warned us from using anti-inflammatories. Conventional medicine is using for this virus anti-inflammatories (mainly specific to IL-6 and so on) plus antibiotics like in influenzas (in this particular case mixed antimalarial and antibiotic therapy: hidroxicloroquine+azythromicin) and a number of hospitalized patients don´t get out. Many deaths including 40 years old people with high fever antecedents during 10-15 days treated inadequately. Inflammation here destroyed everything and prepared the ground for the formation of thrombus because the main problem is not the virus, it is the immune response that destroys the cell in which the virus enters.

Italians doctors involved in this conversation concluded that best way to save lives for the moment, is to look after this illness from home, focusing on developing a strong immune system avoiding hospitalizations and more deaths. If there is no vaccine to be seen in the near future, why not “creating our own vaccine” by strengthening our immune system and providing it with the necessary “mediators” for regulation and modulation of our immune system that goes crazy if it is not wisely supported???

Then, lets talk what can we do FROM HOME:

We have to take into account that each patient is different and two people can have same illness and manifest it in different ways thanks to genetic and epigenetics. I have an uncle that had covid-19, he has X syndrome and he did not even have to go to hospital… funny, eh?

So Italian doctors propose:

-Healthy diet, soft physical exercise cause during the exercise miokinas are produced which they can control oxidative stress and chronic inflammation…

-Avoid “Chronodisruption” meaning, try to receive light during the day to stimulate the formation of melatonin (powerful antioxidant) and it controls alongside vitamin D inflamasoma NLRP3 and NfKB.

-Sunbathing but not just hands and face, but THE WHOLE BODY to get reasonable conversion from pre to pro-hormone..

-1,5grams of Mg sulphate,

-Zn (maximum possible dose). In hospital they are using IV Zn and vitC , so if taken orally use the highest possible dose, and vit C must be liposomal, (high doses special care with patients with increased Oxalates to avoid lithiasis)

-Vitamin D 100000UI/d is used in hospitals, so from Home just do 5000UI/d daily for two weeks, then reduce to 2000 daily, not for long term use.

-Melatonin: Start with 1mg dose, build up every 2-3 night by 0.5mg until 3mg. Tolerance can be observed by the intensity of dreams, if they get too vivid you can reduce dose (Doses proposed by Chanchal Cabrera)

-Have white lights during the day and at night time, decrease light, only use low K bulbs..

Photo by Daria Shevtsova from Pexels

18/04/2020

DESINFECTANTES PARA SUPERFICIES:

1) Diluir en 500ml de agua destilada o hervida y enfriada, 10ml de hipoclorito sódico al 5% (lo que viene a ser lejía comercial).

2) Alcohol 70grados: Para 100ml: 30ml de alcohol de 96 grados, llevarlo a 100ml con agua destilada o bien agua hervida y enfriada. Tapar enseguida. De esta manera habrán reducido el alcohol de 96 grados a 70 grados.

Estas dos fórmulas pueden ponerse en bote de spray para espolvorear en superficies. La de alcohol puede usarse también en las manos cuando no haya agua y jabón disponibles, o tras el lavado de manos se puede aplicar también para extra seguridad. Poner cremita en las manos después si se usa el alcohol a menudo para evitar resecamiento de la piel.

DESINFECTANTES PARA MANOS:

1) Para 1L:

833ml etanol 96% o si no se dispone de alcohol usar 751,5ml alcohol isopropílico al 99,8%
42ml peróxido de hidrógeno 3%
14,5ml Glycerol 98%
Agua destilada cantidad suficiente para 1000ml

Si se dispone de probeta para medición de los líquidos tanto mejor.

Procedimiento:
-Verter el alcohol en bote de Spray DE 1L
-Añadir el agua oxigenada (medida en probeta)
-Añadir la glicerina (medida en probeta). Como ésta es viscosa quedará buena parte en las paredes de la probeta. Se puede entonces verter algo de agua destilada para arrastrar e incorporar los restos de glicerina a la fórmula. Si no se tiene agua destilada puede usarse agua hervida enfriada.
-Añadir agua destilada (o agua hervida enfriada) hasta llevarlo al tope.
-Cerrar inmediatamente para evitar evaporación
-Agitar suavemente
-Dejar la mezcla reposando durante 72 horas antes de usarla para dar tiempo a que esporas que puedan estar presentes en alcohol o en el bote de plástico, sean destruidas.

2) Una más “cuqui”

800g de alcohol al 60% (ethyl alcohol)
200g de isopropyl alcohol al 99%
50g aceite esencial de lavanda
10g aceite esencial de frankincense
40g de agua de aloe vera
=61,6% de higienizante alcohólico.

PROTOCOLOS DE ENTRADA EN CASA TRAS HABER SALIDO A COMPRAR
-Tendrá preparado en la puerta de entrada una cajita donde depositar llaves, móvil, gafas u otros objetos personales que haya tocado, quítese los zapatos y déjelos en la puerta, o bien tenga preparada una balda con 500ml de agua y 10ml de lejía para depositar las suelas de los zapatos sobre el líquido.
-Espolvoree con alcohol o lejía la bolsa de la compra (Mejor una que se pueda reusar que siempre lleve con usted). Deposítela en la entrada.
-Nada más entrar vaya a lavarse las manos durante no menos de 30 segundos. Consultar técnica de lavado de manos en vídeos youtube.
-Deposite su ropa en bolsa para lavar.
-Dúchese de la cabeza a los pies, incluido el cabello
-Espolvoree con alcohol pasando un trapito o servilleta sus objetos personales (llaves, teléfono etc)
-Coja todo el contenido de la bolsa de la compra y friéguelo todo con agua y jabón, incluidas las verduras o los plásticos que las contengan. Lavar así también botes, vidrios, TODO.
-Ponga spray desinfectante en pomos de puertas, entrada de llave o cualquier superficie que haya podido tocar en el trayecto de la puerta de su casa a la ducha.
-Lávese de nuevo las manos.