Pediatra Mara

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24/03/2026

👵🍫 𝐌𝐢𝐫𝐚 𝐜ó𝐦𝐨 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐧 𝐞𝐥 𝐦𝐞𝐧𝐬𝐚𝐣𝐞
Los abuelos lo dan todo.
❤️ Tiempo
❤️ cariño
❤️ cuidado

Y nosotros…
👉 se lo agradecemos
💥 Pero en la publicidad:
👉 ese amor se conecta con chocolate
👉 con dulces
👉 con ultraprocesados

🧠 Y el mensaje que queda es sutil… pero potente:
“querer es dar comida (y cuanto más dulce, mejor)”

💡 Aquí está el problema:
Se distorsiona algo precioso.
Porque el amor no es eso.

El amor también es:
👉 cuidar la salud
👉 acompañar hábitos
👉 proteger a largo plazo

👇 𝐃𝐢𝐦𝐞:
¿Te habías dado cuenta de este tipo de mensajes?

👶 💞 🥦 🏡 📚 💚 🍽️ 🧠 🌱 ❤️

23/03/2026

⚽🍫 𝐄𝐥 𝐧𝐢ñ𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐮𝐞ñ𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐬𝐞𝐫 𝐟𝐮𝐭𝐛𝐨𝐥𝐢𝐬𝐭𝐚… 𝐲 𝐞𝐥 𝐜𝐡𝐨𝐜𝐨𝐥𝐚𝐭𝐞?
Yo vi la propaganda ayer durante un partido de La Liga.

Nos enseñan esto 👇
⚽ esfuerzo
🏃‍♂️ disciplina
🥇 superación

Pero al mismo tiempo…
🍫 ultraprocesados
📺 publicidad constante
🎯 marketing directo a niños

💭 ¿Te has dado cuenta?
👉 Se asocia el éxito, el deporte, la felicidad…
con productos que van en la dirección contraria.
Y ahí está el problema.

Porque el cerebro del niño 🧠 no distingue intención comercial.
Solo aprende:
👉 “Esto es bueno”
👉 “Esto forma parte de mi mundo”
💥 Y así se construyen hábitos.
No con grandes decisiones.
Con pequeños impactos repetidos cada día.

👇 𝐃𝐢𝐦𝐞:
¿Te habías parado a pensar en esto?
¿Lo ves también en tu día a día?

🚸 🥦 📺 📚 💚 🏡 🍽️ 🧠 ❤️ ✨ 🌱 ✨

22/03/2026

💡 𝐋𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐞𝐧, 𝐞𝐬 𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐚𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧:
🍎 Fruta visible → elección fácil
💧 Agua disponible → hábito diario
🚶‍♀️ Movimiento normalizado → parte de la vida

No necesitas imponer.
Necesitas facilitar.

👇 𝐃𝐢𝐦𝐞:
¿Qué cambio sencillo puedes hacer hoy en casa? 💚

👶 🥦 🏡 💚 🍽️ ✨ 🌿 📚 ❤️ 📈 🌱 ✨

21/03/2026

🧠✨ ¿Por qué intervenir temprano funciona mejor?

Hay 3 claves:

1️⃣ Los hábitos se forman más fácil en la infancia
2️⃣ Los cambios pueden hacerse en casa sin presión al niño
3️⃣ Se siente como cuidado, no como “tratamiento”

Ejemplos simples:
🍎 Más fruta visible
🚫 Menos snacks ultraprocesados
💧 Agua como bebida principal

Pequeños cambios = grandes resultados.

🌱 💚 🔄 🥗 🏠 📚 🛡️ 👨‍👩‍👧 🌞 ✨

20/03/2026

👶🍎 𝗟𝗔 𝗢𝗕𝗘𝗦𝗜𝗗𝗔𝗗 𝗜𝗡𝗙𝗔𝗡𝗧𝗜𝗟 𝗘𝗠𝗣𝗜𝗘𝗭𝗔 𝗔𝗡𝗧𝗘𝗦 𝗗𝗘 𝗟𝗢 𝗤𝗨𝗘 𝗖𝗥𝗘𝗘𝗦

La evidencia es clara:
👉 𝗟𝗮 𝗼𝗯𝗲𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝗳𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗮𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝘃𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗹 𝗿𝗶𝗲𝘀𝗴𝗼 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗮𝗱𝘂𝗹𝘁𝗲𝘇.

Y el riesgo es mayor si:
⚠️ 𝗘𝘀 𝗼𝗯𝗲𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱 𝘀𝗲𝘃𝗲𝗿𝗮
⚠️ 𝗛𝗮𝘆 𝗮𝗻𝘁𝗲𝗰𝗲𝗱𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗶𝗮𝗿𝗲𝘀

💡 𝗖𝘂𝗮𝗻𝘁𝗼 𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝘀𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝘃𝗶𝗲𝗻𝗲 (𝟮–𝟲 𝗮ñ𝗼𝘀), 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀.

No es “algo que se pasa con el tiempo”…
es algo que 𝘀𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝘆 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮𝗿 𝗱𝗲𝘀𝗱𝗲 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗿𝗮𝗻𝗼.

✨ 𝗗𝗲𝘁𝗲𝗰𝘁𝗮𝗿 𝗮 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮 𝗲𝗹 𝗳𝘂𝘁𝘂𝗿𝗼.

🏡 🥦 🚸 🌱 💞 🍽️ ✨ 📈 👶💡 🌟

19/03/2026

✨ 𝗡𝗼 𝘀𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝘀𝗮𝗯𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗰ó𝗺𝗼 𝘀𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻… 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗿𝗹𝗲𝘀 𝗮 𝗲𝘅𝗽𝗿𝗲𝘀𝗮𝗿𝗹𝗼.

A veces no es “se porta mal”… es que no sabe decir:
👉 estoy triste
👉 estoy frustrado
👉 estoy saturado

Y ahí es donde herramientas simples cambian todo. 💡

Esta escala de colores 🎨 puede ayudarte a:
💬 abrir conversaciones
🧠 enseñar gestión emocional
❤️ acompañar sin juzgar

No necesitas grandes discursos.
Solo una pregunta:

👉 “¿De qué color estás hoy?”

Y escuchar.

Porque cuando un niño aprende a poner nombre a lo que siente…
empieza a regularlo. 🌱

👇 Cuéntame:
¿Para qué edad de tus hijos la usarías?

🧠 ❤️ 👶 👨‍👩‍👧 🎨 💬 🌱 🛠️ 🧠 💚

18/03/2026

⚠️🤖 𝗙𝗔𝗟𝗦𝗢𝗦 “𝗠𝗘́𝗗𝗜𝗖𝗢𝗦” 𝗖𝗥𝗘𝗔𝗗𝗢𝗦 𝗖𝗢𝗡 𝗜𝗔

Cada vez es más común ver perfiles en redes que parecen profesionales de salud… pero no lo son.

👀 Videos perfectos
🧠 Consejos “médicos” virales
❌ Sin formación real

🚨 𝗖𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼: pueden dar recomendaciones peligrosas, especialmente en temas como la obesidad infantil.

🔎 ¿Cómo protegerte?

✔️ Pide el número de colegiado
✔️ Verifícalo en:
🇪🇸 Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos
👉 https://www.cgcom.es

✔️ Desconfía de soluciones rápidas o “milagro”

💬 Si tienes dudas, consulta siempre con profesionales reales.

👨‍👩‍👧‍👦 La salud de tu familia no es contenido viral.

🧠 📚 🚸 🛡️ ✅ 📱 🚫 🏡 👩‍⚕️ 🌱

18/03/2026

✨ 𝗡𝗼 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗲𝗹 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝘁𝗼… 𝗰𝗿é𝗮𝗹𝗼.

Porque con hijos… ese momento casi nunca llega. 👶💥

Lo que muchos llaman “timing” ⏳
suele ser en realidad:
💭 días caóticos
📖 pequeños aprendizajes
🔁 intentarlo otra vez mañana

No fue perfecto…
pero 𝗹𝗼 𝗵𝗶𝗰𝗶𝘀𝘁𝗲.

Saliste a caminar aunque fuera 10 minutos. 🚶‍♀️
Elegiste mejor una comida. 🥗
Te volviste a levantar después de un día difícil.

Y eso… ya es empezar. 💚

👇 𝗘𝘀𝗰𝗿𝗶𝗯𝗲 “𝗘𝗠𝗣𝗜𝗘𝗭𝗢”
si hoy decides cuidarte también tú.

👨‍👩‍👧 💚 🏡 🚀 🧠 ⏳ 🚶‍♂️ 🌱 💫 ❤️

17/03/2026

❓ 𝗣𝗿𝗲𝗴𝘂𝗻𝘁𝗮 𝗶𝗻𝗰ó𝗺𝗼𝗱𝗮 para madres y padres

¿Tu hijo/a adolescente pasa más tiempo con las pantallas que moviéndose?

Muchos padres piensan que para que sus hijos hagan ejercicio necesitan:
🏟️ Apuntarse a un deporte competitivo
⏱️ Mucho tiempo libre
💪 Entrenamientos duros

Pero la recomendación para su salud puede empezar con algo mucho más simple:

✔️ 𝟲𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗼𝘀 𝗮𝗹 𝗱í𝗮 de actividad física
✔️ 𝟯 𝗱í𝗮𝘀 𝗮 𝗹𝗮 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮 con actividad más intensa
✔️ 𝗠𝗲𝗻𝗼𝘀 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗱𝗲 𝗽𝗮𝗻𝘁𝗮𝗹𝗹𝗮 y más movimiento

Puede ser tan sencillo como:
🚶‍♂️ Caminar
🚴 Ir en bici
⚽ Jugar a la pelota
🕺 Bailar
🛴 Patinar

Pequeños cambios hoy pueden marcar **grandes diferencias en su salud mañana** ❤️

👇 𝗘𝘀𝗰𝗿𝗶𝗯𝗲 “𝗔𝗗𝗢𝗟𝗘𝗦𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗦” si quieres ideas fáciles para que tus hijos se muevan más cada día.

👨‍👩‍👧‍👦 📵 🏃 ❤️ 🌱

16/03/2026

❓ ¿𝗖𝘂á𝗻𝘁𝗼 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮 𝘁𝘂 𝗵𝗶𝗷𝗼 𝘀𝗲𝗴ú𝗻 𝘀𝘂 𝗲𝗱𝗮𝗱?
A veces parece que la respuesta fuera… 𝗰𝗲𝗿𝗼 😅

Entre el colegio 🏫, los deberes 📚 y las pantallas 📱, muchos niños pasan demasiadas horas sentados.

Pero el cuerpo infantil no está diseñado para la silla.
Necesita:
🏃 moverse
🤸 jugar
🚴 explorar

❤️ Porque el movimiento es parte esencial de su salud y desarrollo ❤️
🧒 🏃‍♂️ 📵 💚

12/03/2026

📱👧🧒 ¿Quién controla el tiempo frente a las pantallas… nosotros o ellas? 🌀

Niños y niñas entre 8 y 16 años pasan una media de 25 horas a la semana frente a una pantalla. Eso equivale a ¡más de un mes y medio al año! 😳 Segun el documental de Movistar.

El sedentarismo y los hábitos digitales están detrás de una realidad cada vez más visible: la obesidad infantil, la pandemia ignorada.

🎬 El documental sobre obesidad infantil nos invita a reflexionar sobre el impacto que tienen las pantallas en la salud de nuestros hijos y adolescentes… y sobre el papel que tenemos como adultos.

👉 ¿En tu casa hay control sobre el tiempo digital?
👉 ¿Cómo gestionáis móviles, videojuegos o televisión?

Descubre más aquí 👇
https://ver.movistarplus.es/ficha/obesidad-infantil-la-pandemia-ignorada?id=4021314&origin=WEB&id_perfil=OTT&suscripcion=UT-UTE0H,UT-UTXC2,UT-UTXCN,UT-TVRECS&nv=5&ui=FICCIO&demarcation=15

11/03/2026

🌍💙 En el marco del World Obesity Day, estudiantes y profesionales se unen para impulsar la prevención, la educación y una mejor atención para las personas que viven con obesidad. 🤝✨

Sumemos esfuerzos para transformar la atención de la obesidad
La obesidad es uno de los mayores retos de salud pública en el mundo. 👩‍⚕️👨‍⚕️

Cada voz cuenta. Cada acción suma.

💡 Sigamos trabajando juntos por una atención más informada, empática y efectiva.

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