Mar Cobos

17/10/2025

📍 Ruta de las Cascadas – PR-A 282 (Sierra de las Nieves)

🌿 Naturaleza, agua y frescor a pocos kilómetros de Málaga.

Si buscas una escapada diferente, esta ruta circular de unos 10 km es ideal para conectar con la naturaleza.
Con un desnivel de unos 440 m, combina senderos entre bosques, pequeñas cascadas y zonas de sombra que hacen el camino muy agradable, incluso en días cálidos 🌞💧

📌 Lo mejor:
✨ Tramos junto al agua
🌲 Paisajes verdes y frondosos
🌬️ Ambiente fresco y relajante

🥿 Dificultad: media
⏱️ Duración: 3–4 h aprox.
🚗 Acceso: Sierra de las Nieves (Málaga)

📷 Ideal para disfrutar y sacar fotos espectaculares en mitad del bosque 🌿📸
https://acortar.link/mahR2j

16/10/2025

🥗🐟 Atún en vinagreta: una receta ligera, deliciosa y llena de sabor 💚
Ideal para esos días en los que quieres comer sano sin complicarte demasiado.
✨ Rica en proteínas
✨ Refrescante y fácil de preparar
✨ Perfecta para llevar o disfrutar en casa

Porque cuidar tu alimentación no tiene por qué ser aburrido 😍
Guárdala para prepararla esta semana y cuéntame en comentarios qué te ha parecido 👇

📌 Encuentra más recetas saludables en 👉 https://marcobos.es

15/10/2025

Pido disculpas, en el cartel anterior faltaba un dato muy importante, la hora. 😁 A veces es difícil estar bien en todo!!
Recordad, viernes 17 de octubre a las 17,30 h. ¡No faltéis pasaremos un rato muy entretenido y sobre todo provechoso! 💪😘💚

14/10/2025

¿Sabes reconocer cuándo tu cuerpo te dice “ya he comido suficiente”?
Esa sensación se llama saciedad, y escucharla puede transformar tu forma de alimentarte.

La saciedad no tiene que ver con contar calorías ni con comer poco, sino con aprender a conectar con tus señales internas:
🍽️ Comer sin distracciones.
🧘‍♀️ Sentir tu cuerpo mientras comes.
🌿 Parar cuando ya estás satisfecho, no cuando el plato se vacía.

En el nuevo artículo del blog te explico de forma sencilla qué es la saciedad, cómo funciona y cómo reconocerla en tu día a día.💪🍽💚

💚 Léelo aquí 👉 https://acortar.link/FOIbn1

Y recuerda: no es comer menos, es comer mejor y con más conciencia. 🌸

Descubre qué es la saciedad, cómo identificarla y aprende a comer con conciencia para mejorar tu relación con la comida.

13/10/2025

A veces nos centramos tanto en “comer bien” que olvidamos que la salud no empieza en el plato, sino en la mente y en cómo nos movemos.

¿Te animas a entrenar mente, cuerpo y plato? 💚🍽💪

Taller gratuito en Vélez-Málaga — 17 de octubre — ¡Reserva ya tu plaza

13/10/2025

Deja de esperar el momento perfecto.
Empieza hoy, no cuando todo sea ideal.

10/10/2025

No eres víctima de tu genética,
de tu tiempo ni de tu pasado.
Eres responsable de tu presente.”
Subtexto:
Cada día tienes la oportunidad de hacerlo diferente.💪💚🍽

10/10/2025

🍂 Ruta de la Castaña – Valle del Genal 🍁
Parauta → Igualeja (Málaga)

Caminar entre castaños centenarios, respirar aire puro y disfrutar de un paisaje otoñal espectacular… esta ruta no solo es un regalo para los sentidos, ¡también para tu salud! 🌿🚶‍♀️

La caminata activa la circulación, mejora el estado de ánimo y, cómo no, nos conecta con un alimento de temporada lleno de beneficios: la castaña, rica en fibra, energía saludable y minerales esenciales. 🌰✨

https://short-url.org/1gLTl

08/10/2025

No lo castigues.
No está roto, ni te odia.
Simplemente…tu cuerpo te está pidiendo que lo escuches. 💪🍽💚

08/10/2025

No lo castigues.
No está roto, ni te odia.
Simplemente… te está pidiendo que lo escuches. 💪💚🍽

07/10/2025

07/10/2025

🍽️ Comer rápido… también suma kilos 🕒➡️⚖️

Cuando comes a toda prisa, tu cuerpo no tiene tiempo de enviar las señales de saciedad al cerebro. Resultado: comes más de lo que necesitas, digieres peor y favoreces la acumulación de grasa. 😬

✨ Comer despacio mejora la digestión, ayuda a controlar el apetito y te permite disfrutar de los alimentos de verdad.
👉 Baja el ritmo, mastica bien y dale a tu cuerpo el tiempo que necesita. 💪🍽💚

https://short-url.org/1c57R