Mar Cobos

Mar Cobos Diesalud ha cambiado. Ahora Soy Mar Cobos, he renovado mi imagen sin perder mi esencia. Soy Mar Cobos, tu dietista, nutricionista y coach en Málaga Centro.

Experta en Talleres de Nutrición, Nutricionista de Familia, Nutricionista Infantil, Nutricionista de parejas, Dietas Personalizadas, Menú para Colectivos, Cenas compl. menú escolar, Asesora de Imagen Personal y Personal Shopper en Málaga.

¿Sabías que en Alhama de Granada hay baños termales GRATIS junto al río? 💦Esta semana te propongo una experiencia que no...
20/03/2026

¿Sabías que en Alhama de Granada hay baños termales GRATIS junto al río? 💦

Esta semana te propongo una experiencia que no es un secreto escondido: es uno de esos lugares especiales que merece una escapada 💚 Si te gusta el agua caliente natural, el sonido del río y desconectar sin gastar de más, esta guía te va a encantar.

En el artículo te cuento:
✔️ Cómo llegar paso a paso
✔️ Dónde están exactamente
✔️ Consejos para disfrutar al máximo
✔️ Qué llevar para tu visita

No necesitas entrada, ni reserva… solo ganas de relajarte.

👉 Descubre todo sobre estos baños naturales gratuitos aquí:
https://apeadero.es/banos-alhama-de-granada-termas-gratis/

¿Te animarías a hacer una escapada así este fin de semana? Cuéntame 👇

Hashtags:

¿Buscas una receta sabrosa, rápida y saludable para hoy? En mi blog tienes esta deliciosa versión de "Atún con pimientos...
19/03/2026

¿Buscas una receta sabrosa, rápida y saludable para hoy? En mi blog tienes esta deliciosa versión de "Atún con pimientos", perfecta para cuidarte sin renunciar al sabor. Con ingredientes fáciles, llena de proteínas de calidad y color en el plato, es ideal para cualquier día de la semana.
Es una receta rica en proteínas de calidad, con ingredientes sencillos y ese toque mediterráneo que nunca falla. 💪🍽💚

Tienes el paso a paso completo aquí:
https://marcobos.es/recetas/atun-con-pimientos/

Si la preparas, cuéntame en comentarios cómo la acompañas 👇 ¿Con arroz, ensalada, patata cocida…?
, , , , , , ,

Tu cuerpo no necesita zumos verdes para “limpiarse”.Necesita que dejes de maltratarlo todo el año.Dato claro:El hígado y...
18/03/2026

Tu cuerpo no necesita zumos verdes para “limpiarse”.
Necesita que dejes de maltratarlo todo el año.

Dato claro:
El hígado y los riñones eliminan toxinas constantemente. Si necesitaras un batido para desintoxicarte… estarías en urgencias, no en Instagram.

Lo que sí hace una detox de 3 días:
✔️ Te hace perder líquidos
✔️ Te deja con menos energía
✔️ Reduce calorías drásticamente
✔️ Te da una falsa sensación de “he empezado de nuevo”

Lo que NO hace:
❌ Eliminar grasa
❌ Resetear hormonas
❌ Arreglar meses de excesos
❌ Mejorar tu metabolismo

La inflamación no se resuelve pasando hambre.
Se resuelve con:
👉 Proteína suficiente
👉 Fibra real (no en zumo colado)
👉 Menos ultraprocesados
👉 Masa muscular
👉 Sueño

Lo radical no es hacer una detox.
Lo radical es tener hábitos sólidos cuando nadie te está mirando.

¿Eres de las que piensan que las dietas detox funcionan? ¿Haces una cada vez que tu conciencia te dice que te has pasado? Me encantaria debatir contigo, cuentámelo abajo. 😉

, , , , , , ,

Hoy es el Día Mundial de la Obesidad.Hablemos con respeto y realismo.Pequeños pasos diarios suman más que dietas milagro...
17/03/2026

Hoy es el Día Mundial de la Obesidad.
Hablemos con respeto y realismo.
Pequeños pasos diarios suman más que dietas milagro.
No es culpa, es cuidado.
¿Qué hábito vas a cambiar esta semana?
Guarda este post y compártelo con quien lo necesite. 💚

https://marcobos.es/post/Vlwr0Lr

La menopausia no es el final de nada. Es el inicio de una nueva etapa… y tu alimentación puede marcar la diferencia.Si n...
17/03/2026

La menopausia no es el final de nada. Es el inicio de una nueva etapa… y tu alimentación puede marcar la diferencia.

Si notas más hinchazón, cambios de peso, sofocos o falta de energía, no es “la edad”. Es tu cuerpo pidiendo ajustes.

Cambiar tu alimentación en la menopausia no significa comer menos. Significa comer mejor, con estrategia, para:
✔️ Regular el peso
✔️ Cuidar tus huesos
✔️ Mejorar la energía
✔️ Reducir inflamación
✔️ Sentirte más tú

En este artículo te explico cuándo empezar a hacer cambios y qué debes tener en cuenta para que la transición sea más llevadera.

👉 Léelo aquí:
https://marcobos.es/menopausia-edad-cambiar-alimentacion/

Ahora te pregunto algo importante:
¿Estás en esta etapa y sientes que nadie te explicó cómo adaptar tu alimentación? Te leo 👇

, , , , , , ,

Hay días en los que el cuerpo dice “basta”.En los que las piernas pesan.En los que la motivación no aparece.Y justo ahí ...
16/03/2026

Hay días en los que el cuerpo dice “basta”.
En los que las piernas pesan.
En los que la motivación no aparece.

Y justo ahí es donde empieza la diferencia.

No es el talento.
No es la suerte.
No es tener más tiempo.

Es seguir cuando te quieres rendir.
Es cumplir contigo aunque nadie te esté mirando.
Es terminar lo que empezaste incluso cansada.

El lunes no necesita inspiración.
Necesita decisión.

Hoy no busques hacerlo perfecto.
Busca hacerlo.

¿En qué área de tu vida necesitas apretar un poco más esta semana? Te leo 👇

, , , , , , ,

🏃‍♀️ 21 kilómetros.Una ciudad volcada.Miles de personas con el mismo objetivo: superarse.La Media Maratón Ciudad de Mála...
13/03/2026

🏃‍♀️ 21 kilómetros.
Una ciudad volcada.
Miles de personas con el mismo objetivo: superarse.

La Media Maratón Ciudad de Málaga no es solo una carrera.
Es el momento en el que todo el entrenamiento cobra sentido.

No importa tu ritmo.
Importa que salgas.

¿Te atreves con los 21K… o este año animas desde fuera? 💪🍽💚

, , , , , , , , ,

Porque comer bien no es para ocasiones puntuales, sino que también es para tu día a día, este "rissoto de setas" Cremoso...
12/03/2026

Porque comer bien no es para ocasiones puntuales, sino que también es para tu día a día, este "rissoto de setas" Cremoso sin ser pesado, Intenso sin ser excesivo.
Reconfortante sin sabotear tu dieta. 💪🍽💚
Y cuando aprendes eso, tu cocina cambia para siempre.

👉 Aquí tienes la receta completa:
https://marcobos.es/recetas/risotto-de-setas/

, , , , , , , , , , , 🍴

¿Las dietas detox sirven para algo?” “Voy a hacer una detox.”Cada enero.Cada lunes.Cada vez que alguien siente culpa.Zum...
11/03/2026

¿Las dietas detox sirven para algo?”

“Voy a hacer una detox.”

Cada enero.
Cada lunes.
Cada vez que alguien siente culpa.

Zumos verdes.
Batidos depurativos.
Tés milagro.

Y la promesa:
“Limpiar el cuerpo.”

Te hago una pregunta incómoda:

Si necesitas “desintoxicarte”…
¿qué crees que han estado haciendo tu hígado y tus riñones todo este tiempo?

El cuerpo ya tiene sistemas de detoxificación.
Funcionan 24/7.
No descansan los fines de semana.

Otra cosa muy distinta es que necesites ordenar tu alimentación después de excesos.

Pero eso no es una detox.
Eso es volver a comer bien.

Este miércoles voy a hablar claro sobre las dietas detox.
Qué hay de cierto.
Qué es marketing.
Y por qué tanta gente siente que “le funcionan”.

👉 Puede que el problema no sea la toxina… sino la culpa.

💬 Te leo:
¿Has hecho alguna detox? ¿Te hizo sentir mejor o solo más ligera unos días? ¿Resolvió tu problema? ¿Cada cuánto tiempo las haces? ¿Quién te la recomendó?

, , , , , , , , , , ,

¿Insectos en tu plato? 🧐No es solo moda.Es regulación, inversión y narrativa ambiental.Son comestibles y están aprobados...
10/03/2026

¿Insectos en tu plato? 🧐
No es solo moda.
Es regulación, inversión y narrativa ambiental.
Son comestibles y están aprobados, pero… ¿los necesitamos realmente?
En Europa no hay déficit proteico poblacional.
Lo que sí hay es una industria en expansión.
Sostenibilidad real depende del sistema productivo, no solo de la especie.
Guarda este post y compártelo si te parece importante. 🔖➡️
https://marcobos.es/post/JeahKKr

¿Tu hijo no quiere comer y ya no sabes qué más inventar para que pruebe algo? 😩Si cada día es una batalla, si las verdur...
10/03/2026

¿Tu hijo no quiere comer y ya no sabes qué más inventar para que pruebe algo? 😩

Si cada día es una batalla, si las verduras se han convertido en sinónimo de guerra y si sientes que TODO gira en torno a la comida… hay otra forma de hacerlo.

👉 Lee este artículo:
https://marcobos.es/mi-nino-no-quiere-comer/

¡No estás sola, yo puedo ayudarte!💪🍽💚

, , , , , , , , , ,

Otra vez lunes, otra vez nuevos propósitos que sabes que no vas a cumplir... 🤨Quizá el problema no eres tú... Es tu ento...
09/03/2026

Otra vez lunes, otra vez nuevos propósitos que sabes que no vas a cumplir... 🤨

Quizá el problema no eres tú... Es tu entorno.

Si en tu casa hay lo que te sabotea…
lo vas a comer.

Si llegas cansada y no hay nada preparado…
improvisarás mal.

Si tu nevera está vacía y tu despensa llena de tentaciones…
la decisión ya está tomada antes de que tengas hambre.

No es cuestión de carácter.
Es cuestión de diseño.

Esta semana no intentes ser más fuerte.
Hazlo más fácil.

👉 Deja preparado lo que quieres comer.
👉 No compres lo que no quieres acabar comiendo.
👉 Pon visible lo que te conviene.

Si no decides tú, decide tu entorno.

💬 Pregunta incómoda:
¿Tu casa te ayuda… o te sabotea?

, , , , , , , , ,

Dirección

Pasaje Compositor Lehmberg Ruiz, 4-Izqda. 2º B
Málaga
29014

Horario de Apertura

Martes 10:00 - 20:00
Miércoles 10:00 - 20:00
Jueves 10:00 - 20:00
Viernes 17:00 - 20:00

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Mar Cobos publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Mar Cobos:

Atajos

Compartir

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoría

Quien Soy

Soy Mar Cobos, Técnico Superior en Dietética y Coach en Nutrición. Desde 2008 me dedico de forma profesional en Málaga Capital a ayudar a personas a cambiar su estilo de vida; porque adelgazar es fácil, lo difícil es mantener ese peso en el tiempo.

Tu solo tienes que poner: Propósito | Determinación | Constancia.

Yo te complementaré con: Conocimiento | Motivación | Experiencia.