Arancha Nutrición

18/05/2025

16/09/2024

Cuantas veces hemos dicho .... "Es que mi problema son las cenas"
Y normal, después de todo el día haciendo mil cosas, el trabajo, los hijos, recados, limpiar, lavadoras, etc, llega la noche y el cerebro no tiene más energía para pensar (ni ganas!, todo sea dicho).

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Mis cenas más socorridas siempre serán las de huevo en cualquiera de sus versiones 🍳🥚

09/09/2024

La vuelta a la rutina suele hacerse un poco bola. Pero retomar los hábitos y el orden también sienta bien. Seguro que después de todo el verano pa'rriba y pa'bajo no sabes por donde empezar. Por supuesto aprovecho para recordarte que borres esa idea de hacer dieta y simplemente te aconsejo que retomes la planificación de un menú semanal.

🥕Si incluso un menú de cinco días es complicado para ti, planifica solo tres.
🥕No tienes por qué seguir este menú tal cuál está. Coge las ideas que te gusten y desecha las que no, cambia el orden o cambia ingredientes. Póntelo fácil.
🥕 Cocina más raciones y tendrás el mismo plato para dos días de la semana. Ahorras tiempo y dinero. Repetir ni es pecado.
🥕 Si aún así no sabes por donde empezar ni cómo, en la consulta mis compañeras estarán encantadas de enseñarte y ayudarte a hacerlo.

Por cierto.... hoy es Santa Aránzazu 😇✌🏻

08/09/2024

Resumen de verano muy distinto:

🥗planes caseros y muchas cenitas improvisadas con amigos

🍅 ver series, pelis y leer usando la barriga como repisa (a lo Phoebe Buffay)

🦕🎨 tiempo para pintarle animalitos al bebé y otras cosas

📸 muchas fotos de la barriguita

🧼 muchas horas lavando y planchando la ropa del señorito

🤰🏼más fotos de la barriga

🌊🏝️mucha piscina donde la barriga no pesa y los pies se deshinchan

😴 algunas noches de insomnio

🛠️ desmantelar y reorganizar la casa entera, el cuarto del bebé y mi TOC por el orden en máxima potencia

🏡🧑‍🧑‍🧒‍🧒 tiempo con la familia

39+5 ….. ya queda menos.
Sin duda un verano de desconexión absoluta y priorizar muchas cosas que no han sido trabajo ni redes sociales.
La idea es ir volviendo por aquí poco a poco…. 🫥🫥 espero conseguirlo 🙃

09/06/2024

Puede que tengas muchos de estos pensamientos desde hace años y hasta los hayas normalizado. O peor, que no seas ni consciente en realidad de cómo te estás hablando y del daño que te estás haciendo. 😞

Necesitas ser consciente de esto, y de otras muchas cosas, para dejar de comer con culpa y vergüenza, y empieces a hacerlo desde el merecimiento y con un poquito más de compasión hacía ti misma. Esta es la única forma de romper el círculo vicioso de la restricción/dieta y el atracón 🌀

Como mujeres hemos vivido lo que estás viviendo tú, y te entendemos a la perfección. Déjanos acompañarte en este camino que te ayudará a entender todo este in****no y seguramente a empezar a dejarlo atrás. 🌿🚶‍♀️

14/04/2024

¿Te has parado alguna vez a pensar qué significa para ti la comida? Qué significados tiene en cada momento de nuestra vida o simplemente en nuestro día.

Mucho se habla de las calorías, el azúcar, las grasas y todos los nutrientes que necesita nuestro cuerpo. Pero mucha de esta información, además de ser divulgada de una forma totalmente incorrecta y desde el miedo, deja de lado otros significados y funciones que cumple la alimentación, más allá de nutrirnos físicamente.

Piénsalo 🩵

01/01/2024

Hoy ha sido, inevitablemente, día de balance. Y por alguna razón me he sentido más morriñosa de la cuenta.

La verdad es que es una sensación agridulce. Y no porque haya sido un mal año - todo lo contrario. Si no porque el 2024 pueda serlo. Y porque el tiempo tan rápido que asusta.

Desde hace mucho tiempo hago reflexión de cómo ha sido el año, (desde antes de que fuera una moda en instagram). Y agradezco mucho la suerte que siempre he tenido y tengo. Y a la vez siento miedo de pensar; cuando vendrá algo malo.

No puedo evitar pregúntarme qué es lo que valora la gente para decidir si su 2023 ha sido bueno o malo.

¿Los viajes que han hecho?¿Los nuevos proyectos u oportunidades? ¿Si han facturado más que el año pasado? ¿Las competiciones realizadas? ¿Haber encontrado el amor? ¿Haber superado una mala racha? ¿Haberse comprado una casa….?
Sin embargo habrá muchas personas que este 2023 esté marcado por una pérdida, que no llegue a fin de mes, que esté pasando por un trauma o enfermedad… y que no todo sea instagrameable.

Por eso, el año pasado me propuse vivir más en el presente. Y la verdad me alegra mucho haberlo conseguido.

Es inevitable que mi parte más autoexigente - que ese año he aprendido a ignorar me diga: “podrías haber hecho más” - Pero la verdad es que me siento orgullosa de lo que he hecho y dejado de hacer.

Os deseo un año 2024 lleno de momento para vivir, compartir y recordar. Autocuidado y mucha salud 🩵✨

17/12/2023

La Navidad es una de las épocas más difíciles para las personas que sufren un trastorno alimentario o tienen una mala relación con la comida y con su cuerpo.

Estos consejos son bastante generales, y no aplican a todo el mundo ni a todos los TCAs. Ya que cada persona lo vive a su manera, y dependerá del punto del proceso en el que se encuentre.

Si tienes a algún familiar o amigo que sufre un TCA, bríndale tu apoyo y pregúntale qué puedes hacer para que estas Navidades sean un poquito más llevaderas.