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20/11/2025

Matcha dátiles 🍵🌴

•6 Dátiles medjoul
•Crema de frutos secos de tu preferencia
(yo utilicé de cacahuete y anacardos)
•Chocolate blanco (puede ser 0% azúcares)
•15g de matcha en polvo

24/10/2025

Bizcocho cacahuete cream jam 🥜🍯🍓

Si te gusta la crema de cacahuete y la mermelada este es tu bizcocho

👩🏽‍🍳Ingredientes:
▪️80g de copos de avena
▪️80g de harina de avena
▪️2 plátanos maduros
▪️2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
▪️chorrito de jarabe de arce o miel
▪️chorrito de bebida vegetal o leche
▪️1 cucharadita de levadura
▪️chorrito de esencia de vainilla
▪️pizca de sal

Para la parte de arriba:
Mermelada de fresa 0%
Crema de cacahuete

👣Procedimiento:
Primero, machacaremos con un tenedor los plátanos y echaremos los ingredientes húmedos, una vez todo mezclado echaremos las harinas, la levadura y la sal.
Pondremos en un molde y echaremos por encima cucharadas de crema de cacahuete y la mermelada de la forma que ves en el vídeo.

⏰Y llevaremos al horno a 180°C durante 20minutos

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20/10/2025

Magdalenas de calabaza🎃🧁

Con frosting de queso crema

👩🏽‍🍳Ingredientes:
▪️120g de harina de avena
▪️1 cucharadita de levadura
▪️1/2 cucharadita de bicarbonato
▪️mezcla de especias: jengibre, canela, pimienta, nuez moscada y clavo
▪️sal
▪️160g de puré de calabaza
▪️70g de eritritol
▪️60ml de aceite
▪️30ml de bebida vegetal
▪️1 huevo
▪️Esencia de vainilla

Para el frosting:
100g de queso crema
1 cucharada de eritritol
Esencia de vainilla

👣Procedimiento:
Primero mezclamos los ingredientes húmedos y el eritritol, una vez todo bien integrado añadiremos el resto de ingredientes menos los ingredientes del frosting.
Llevamos a unos moldes de magdalenas y prepararemos el frosting mezclando el queso crema con el eritritol y la esencia de vainilla.
Lo meteremos en una manga pastelera y rellenaremos las magdalenas. Con el frosting que queda arriba, haremos unos dibujos con un palillo de dientes.

⏰Y llevaremos al horno a 180°C durante 20minutos

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14/10/2025

Los intervalos de carrera son una forma de entrenamiento en la que alternas periodos de alta intensidad (corriendo rápido) con periodos de recuperación (corriendo lento o caminando).

👉 Para qué sirven:
✅Mejoran la resistencia cardiovascular.
✅Aumentan la velocidad y capacidad pulmonar.
✅Favorecen la adaptación del cuerpo al esfuerzo intenso sin tener que mantenerlo durante mucho tiempo.

💡Ejemplo: correr 1 minuto rápido + 2 minutos suave, y repetir varias veces o como véis en el vídeo 1x 2km, 1x 1,5km y 1x 1km descansando 3 minutos entre ellos.

10/10/2025

¿Por qué siento que lo hago todo bien pero no bajo de peso?👀🧐
Hay más factores determinantes a la hora de perder grasa corporal a parte de la alimentación y el entreno.
Y es que si no descansas bien, no te mantienes activo durante el día y no comes suficiente proteína, puede que llegue el momento de que te estanques y pienses que no eres disciplinada, cuando realmente están actuando otros factores…

¿Qué opinas?

¿Te sientes identificada?

01/10/2025

PINK ÑOQUIS 🍝🫜💞

Los querrás preparar una y otra y otra vez 😛

👩🏽‍🍳Ingredientes:
▪️Ñoquis
▪️50g de remolacha cocida
▪️30g de queso feta
▪️chorrito de agua de cocción de los ñoquis
▪️Sal, especias al gusto
▪️para decorar: garbanzos en airfryer y queso feta 🤩😊

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18/08/2025

MIS TRES OBSESIONES DEL VERANO QUE TIENES QUE PROBAR TU TAMBIÉN☀️🕶️🍉

🍇Uvas congeladas
🍓🍧Helado de frutos rojos alto en proteínas
🍉Sandía con tajín, canela y escamas de sal

¿Has probado alguno? 😳 te leo👀

13/08/2025

3 CLAVES PARA ELEGIR UN PAN SALUDABLE🍞🥨

Que no te la cuelen más!

Busca siempre en la etiqueta harina integral, agua, sal, levadura y poco más.✅

Huye de esos panes con lista larguísimas de ingredientes 🥶

04/08/2025

TARTA DE CUMPLEAÑOS 🎂🎊

💚Sin harinas
💚Sin azúcares añadidos
💚Con todo el sabor

Rotundo éxito.

Ingredientes para la base:
120g de almendras
15g de avellanas
20g de pistachos
120g de dátiles medjoul (sin hueso)
50ml de aceite de coco

Para el pastel:
1 mango
250g de queso crema light
100ml de bebida de almendras
100g de dátiles remojados previamente
5 láminas de gelatina
Canela, jengribre y sal

Dirección

Málaga

Página web

https://www.instagram.com/nadiroxan/

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