15/09/2025
🌿 Preparación física para Yom Kippur: cuidando el cuerpo para elevar el alma
Yom Kippur no es solo un día de introspección y arrepentimiento, también es un desafío físico. Ayunar durante 26 horas requiere preparación, y hacerlo con inteligencia puede marcar la diferencia entre un día de conexión profunda y uno de malestar.
Aquí algunas pautas clave para llegar en óptimas condiciones:
💧 Hidratación constante
• Bebe entre 1.5 y 2 litros de agua diarios durante la semana previa.
• Evita bebidas carbonatadas, que pueden alterar la microbiota intestinal y causar malestar gástrico.
🍍 Alimentación consciente
• Consume frutas ricas en agua como sandía, melón y piña.
• Reduce la cafeína gradualmente para evitar síntomas de abstinencia durante el ayuno.
• Evita comidas saladas el mismo día del ayuno para no aumentar la sensación de hambre
