Dietista Jose Gálvez

17/12/2025

𝗚𝗨𝗜𝗔 𝗣𝗥𝗔𝗖𝗧𝗜𝗖𝗔 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗗𝗜𝗦𝗙𝗥𝗨𝗧𝗔𝗥 𝗟𝗔𝗦 𝗡𝗔𝗩𝗜𝗗𝗔𝗗𝗘𝗦 𝗦𝗜𝗡 𝗖𝗨𝗟𝗣𝗔 𝗬 𝗦𝗜𝗡 𝗦𝗨𝗕𝗜𝗥 𝗗𝗘 𝗣𝗘𝗦𝗢

14/12/2025

¿𝗧𝗘 𝗖𝗨𝗘𝗦𝗧𝗔 𝗣𝗘𝗥𝗦𝗘𝗥 𝗚𝗥𝗔𝗦𝗔?

Te doy 10 consejos básicos y generales para que te ayuden a perder grasa si no sabes cómo hacerlo o si te has quedado estancada/o y no tienes forma seguir disminuyendo la grasa corporal.

10/12/2025

𝗣𝗿𝗼𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮ñ𝗼 𝗻𝘂𝗲𝘃𝗼

04/12/2025

26/11/2025

🎄¿COMO AFRONTAR LAS NAVIDADES?🎄

24/11/2025

¿MIEDO A LAS COMIDAS NAVIDEÑAS?

17/11/2025

𝐃𝐈𝐄𝐓𝐀

Estamos tan acostumbrados a comer MAL (desequilibrado y poco variado) que a comer bien se le llama DIETA.

Este término no significa restringir, prohibir o disminuir comida. Se trata de referirse a la manera que tienes de comer, ya sea saludable o no.

Un ejemplo claro:
Si lo piensas y trabajas por cuenta ajena (o conoces alguien que si) en tu nómina suele haber una cuantía que se refiere a dieta (dinero que te suministran para tu comida) y ese dinero no lo usas para venir a verme a mí o a otro profesional, lo usas para la comida o al menos en teoría. Si aquí lo usas correctamente ¿porqué en general usas la palabra DIETA como algo malo?

ACTUALIZA este término porque no corresponde a lo que aprendiste.

12/11/2025

¿𝐓𝐞 𝐜𝐮𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐥𝐭𝐚?

Lo primero de todo es entender que para estar motivado por algo tienes que tener un propósito. Si no sabes porque haces algo dejarás de hacerlo. En pocas palabras tienes que entender que quieres hacer o conseguir.

Seguido de un objetivo principal y mini objetivos que van adjuntos al principal. De esta forma te aseguras un progreso, y si hay progreso la motivación se mantiene.

No te preocupes si a veces cae esa motivación, recuerda en tu propósito y fija tu energía en el@siguiente mini objetivo, al llegar volverás a elevar esa motivación.

Si no consigues aplicar todo esto, no te preocupes, aquí estoy ara ayudarte.

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06/11/2025

𝐅𝐥𝐞𝐱𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐲 𝐄𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐢𝐨

Cuando se habla de dieta equilibrada y flexible no se habla de comer todo aquello que nos dé la gana y luego “compensar” con la dieta de la piña o “hacer ayuno intermitente”. Se trata de hacer una buena selección de alimentos para que nuestro balance calórico a lo largo de la semana sea el que te corresponde.

En definitiva se trata de tener una buena relación con la comida. 🥗

31/10/2025

🪄𝐓𝐫𝐮𝐜𝐨 𝐨 𝐓𝐫𝐚𝐭𝐨🤝

¿Sueles tener antojos a menudo?
Una forma de no tener antojos es no teniendo en casa esos alimentos que todos sabemos que no son para comerlos a diario. Si los tienes se te van a antojar, pero si no los tienes en casa ll@más seguro es que ni te acuerdes de ellos y si te acuerdas y no los tienes no los comes buscas otra alternativa si es que tienes hambre real (por ejemplo una fruta).

Si me propones un trato coherente quizás cambie de opinión.

28/10/2025

¿𝐏𝐨𝐫𝐪𝐮𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐢𝐞𝐧𝐝𝐚𝐧 𝟓 𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚 𝐲 𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚 𝐚𝐥 𝐝𝐢𝐚?

Porque con esas raciones la población en general cubre casi por completo (el resto lo obtenemos de cereales, tubérculos, legumbres, lácteos, frutos secos, huevos, pescados y carnes) las necesidades de micronutrientes necesarios de forma diaria.

Ojo! Para la población en general, si eres deportista tus necesidades se ve aumentadas, es decir, necesitas algo más que esa cantidad.

24/10/2025

𝗛𝗘 𝗟𝗘𝗜𝗗𝗢, 𝗛𝗘 𝗩𝗜𝗦𝗧𝗢, 𝗠𝗘 𝗛𝗔𝗡 𝗗𝗜𝗖𝗛𝗢 cada vez algo nuevo, pero lo que realmente llevamos escuchando, viendo o leyendo siempre muy poca gente es la que realmente le hace caso.

Quizás sea porque la gente busca desesperadamente una fórmula magistral para tener la clave de una óptima salud.

Si quieres seguir como hasta ahora haz lo que haga Vicente. Y si lo que realmente quieres hacer es evolucionar hasta tu mejor versión ten en cuenta los 4 pilares fundamentales sobre lo que sostiene una buena salud.

Si no sabes cómo hacerlo, no te preocupes 🙋🏻‍♂️yo te ayudo.

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