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Alegra Centro de Psicología

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Málaga
Alegra Centro de Psicología

Empresa dedicada a la psicología en Málaga y Puente Genil

Se ofrecen servicios de atención psicológica en :

**Psicologia infato- juvenil:

- Deficit de atención e hiperactividad
- Problemas de conducta
- Control de impulsos y agresividad
- Dificultades escolares y técnicas de estudio
- Control de esfínteres
- Escuela de padres
- Miedos, fobias y ansiedad infantil y juvenil
- Trastornos en el estado del animo
- Acoso escolar y maltrato infantil
- Sindro

me de alineacion parental
(Adaptación de los hijos en situaciones de divorcio), etc.

** Psicología en adultos:

- Trastornos del estado del ánimo y depresión
- Ansiedad, Fobias y miedos
- Estrés
- Habilidades Sociales y Timidez
- Terapia de pareja
- Trastornos en la sexualidad
- Control de impulsos
- Problemas alimenticios y control de estímulos en problemas de obesidad.
- Trastornos obsesivos compulsivos, y obsesiones
- Dependencia emocional
- Proceso de Duelo
- Técnicas de relajación
- Orientación hacia crecimiento personal,
- Coaching deportivo
- Estimulacion cognitiva en ancianos y personas con deterioro cognitivo (demencias), etc.

28/04/2026

🧠 Calmar tu sistema nervioso no siempre significa “dejar la mente en blanco”, sino enseñarle a tu cuerpo que está a salvo.

🌿 A veces es tan simple como bajar el ritmo, respirar más lento o hacer una pausa consciente en medio del día.

💭 Tu cuerpo también habla: tensión, cansancio o irritabilidad pueden ser señales de que necesitas parar.

🤲 No hace falta hacerlo perfecto, hace falta hacerlo constante.

✨ Cuanto más practicas pequeños momentos de calma, más fácil es volver a ese estado cuando lo necesitas.

❓ ¿Qué sueles hacer para calmarte cuando sientes que todo va demasiado rápido?

27/04/2026

📱 ¿Te has parado a pensar cuántas veces al día te interrumpen las notificaciones?

⚡ Cada aviso activa en tu cerebro la sensación de que hay algo urgente que atender.

🧠 Y poco a poco, sin darte cuenta, entras en un estado de alerta constante.

⏳ Sientes que si no respondes, estás fallando… aunque en realidad no sea así.

😴 Ese cansancio mental que arrastras muchas veces viene de ahí.

🔕 No es falta de energía, es saturación de estímulos.

❓ ¿Cuántas notificaciones recibes al día sin que realmente sean importantes?

🎧 Puedes escuchar el podcast completo en OndaCero

CansancioMental

24/04/2026

💭 ¿Sientes un vacío difícil de explicar ahora que tus hijos han crecido y han empezado su propio camino?

🏡 El síndrome del nido vacío es una experiencia más común de lo que parece, y puede remover emociones intensas como tristeza, soledad o pérdida de propósito.

🌱 Aprender a afrontarlo es clave para reconectar contigo, redescubrir tus intereses y abrirte a una nueva etapa vital.

📖 Lee el blog completo en el siguiente enlace: https://alegrapsicologosmalaga.es/sindrome-del-nido-vacio-como-afrontarlo/

22/04/2026

🌍 Hoy es el Día Mundial de la Tierra y es un buen momento para preguntarnos cómo estamos cuidando nuestro hogar.

🌱 Cada pequeño gesto cuenta: desde reducir el plástico hasta consumir de forma más consciente.

💧 Cuidar el planeta no es una opción, es una responsabilidad compartida.

🌿 La Tierra nos da todo lo que necesitamos, ¿qué le estamos devolviendo nosotros?

♻️ Empieza hoy, con acciones reales, sostenibles y constantes.

21/04/2026

💬 Entrenar habilidades sociales no es convertirte en alguien distinto, es aprender a mostrarte con más claridad y seguridad.

🧠 No se trata de tener siempre la respuesta perfecta, sino de sentirte más cómodo en lo imperfecto.

🤝 Es un proceso: a veces te saldrá natural y otras veces te costará, y ambas cosas son parte del aprendizaje.

🌱 Cuanto más practicas, más auténtico te vuelves en tus relaciones.

⚡ Y lo más importante: mejorar tus habilidades sociales también implica aprender a tolerar la incomodidad, no evitarla.

❓ ¿Qué parte de entrenar tus habilidades sociales te resulta más desafiante?

20/04/2026

📱 ¿Te descubres mirando el móvil cada poco rato aunque no estés haciendo nada concreto?

😰 Muchas veces no es aburrimiento… es ansiedad buscando calma rápida en forma de estímulo.

🔔 Cada notificación, like o mensaje activa una pequeña sensación de alivio momentáneo.

💬 Y sin darte cuenta, empiezas a usar la validación digital como una forma de regular cómo te sientes.

🧠 El problema es que esa calma dura poco, y el cerebro vuelve a pedir otra “dosis” de revisión constante.

⚡ Así se forma el bucle: ansiedad → móvil → alivio breve → más ansiedad → más necesidad de mirar.

❓ ¿Te pasa que miras el móvil más por ansiedad que por necesidad real?

17/04/2026

🛑 El bullying no siempre se ve, pero sus efectos sí se sienten.

👀 Hay señales sutiles que pueden indicarte que tu hijo lo está pasando mal en el colegio.

😔 Cambios de humor, aislamiento o falta de ganas pueden ser más que “cosas de la edad”.

📚 Una bajada en el rendimiento escolar también puede ser una señal de alerta.

🤕 Incluso molestias físicas sin causa aparente pueden esconder un malestar emocional.

💬 Crear un espacio de confianza en casa es clave para que pueda expresarse sin miedo.

👉 Lee el post en el siguiente enlace: https://alegrapsicologosmalaga.es/como-saber-si-mi-hijo-sufre-bullying/

❓ ¿Crees que sabrías detectar si tu hijo está sufriendo bullying?

14/04/2026

🧠 Vivir con autoexigencia constante puede hacer que nada sea nunca suficiente.

💭 A veces te hablas con una dureza que no usarías con nadie más.

⚖️ Exigirte está bien, pero cuando se convierte en presión constante, empieza a afectar a tu bienestar.

👀 Bajar la autoexigencia no es conformarse, es aprender a tratarte con más equilibrio y respeto.

❓ ¿Sientes que eres demasiado exigente contigo?

13/04/2026

🧠 ¿Te cuesta decir “no” sin sentirte culpable?

🚧 Poner límites no es rechazar a los demás, es empezar a respetarte a ti.

💬 Muchas veces aceptamos cosas que no queremos por miedo a incomodar o perder a alguien.

⚖️ Pero cada vez que no pones un límite, te alejas un poco más de tu bienestar.

🌱 Aprender a decir “hasta aquí” también es una forma de autocuidado.

❓ Y tú, ¿en qué situación te cuesta más poner límites?

🎧 Puedes escuchar el podcast completo

07/04/2026

🧠 La salud no empieza solo en el cuerpo, también empieza en la mente.

💭 Muchas veces normalizamos el estrés, la ansiedad o el cansancio emocional como si fueran parte “inevitable” del día a día.

👀 Pero lo que sientes también es una señal, no algo que debas ignorar.

⚖️ Cuidar tu salud mental implica escucharte, poner límites y darte espacio para procesar lo que te pasa.

🤝 No siempre podemos con todo solos, y pedir ayuda también forma parte del cuidado.

🌱 La salud es equilibrio entre lo que haces, lo que sientes y lo que necesitas.

✨ Y empezar a prestarte atención puede ser el primer paso para sentirte mejor.

06/04/2026

🧠 La forma en la que comunicas lo que sientes puede cambiar por completo tus relaciones.

💬 No se trata solo de hablar, sino de aprender a expresar lo que te pasa de una forma clara y respetuosa.

❤️ Muchas veces evitamos decir lo que sentimos por miedo, incomodidad o falta de herramientas.

👀 Pero comunicarte emocionalmente también se aprende, y puede marcar un antes y un después en tu bienestar.

✨ Aquí tienes algunos tips para mejorar tu comunicación emocional en el día a día.

❓ ¿Te cuesta expresar lo que sientes?

03/04/2026

💭 ¿Te cuesta poner en palabras lo que sientes o explicar cómo te encuentras emocionalmente?

🧠 Puede que estés experimentando alexitimia, una dificultad más común de lo que parece y que afecta a la forma en la que conectamos con nuestras emociones.

🔍 Entender lo que nos pasa por dentro es clave para mejorar nuestras relaciones y nuestro bienestar.

📖 En este artículo de nuestro blog te contamos qué es la alexitimia, por qué ocurre y cómo empezar a trabajarla paso a paso.

✨ Porque aprender a identificar lo que sientes es el primer paso para cuidarte mejor.

🔗 Léelo aquí: https://alegrapsicologosmalaga.es/alexitimia-o-por-que-me-cuesta-tanto-expresar-lo-que-siento/

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