Dra. Teraiza Mesa R.

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Mérida
Dra. Teraiza Mesa R.

Médico cirujano especialista en psiquiatría.

10/02/2025

¿Estás lidiando con problemas de salud mental? No estás solo.

La salud mental es tan importante como la física. Si estás experimentando dificultades emocionales o de comportamiento, es crucial buscar ayuda profesional. No acudir a un psiquiatra puede tener consecuencias negativas a corto y mediano plazo.

Corto plazo:
Empeoramiento de los síntomas: La ansiedad, la depresión y otros trastornos pueden intensificarse, afectando tu vida diaria y tus relaciones.
Dificultad para concentrarse: Los problemas de salud mental pueden dificultar la concentración y la toma de decisiones.
Problemas para dormir: El insomnio y otros trastornos del sueño son comunes en personas con problemas de salud mental no tratados.
Aislamiento social: Puedes sentirte abrumado y alejarte de amigos y familiares.
Disminución del rendimiento laboral o académico: Los problemas de salud mental pueden afectar tu capacidad para desempeñarte en el trabajo o en la escuela.

Mediano plazo:
Desarrollo de otros problemas de salud mental: Un trastorno no tratado puede aumentar el riesgo de desarrollar otros, como la depresión y la ansiedad.
Problemas de salud física: La depresión y el estrés crónico pueden contribuir a problemas de salud física, como enfermedades cardíacas y diabetes.
Dificultades en las relaciones: Los problemas de salud mental pueden dañar tus relaciones personales y profesionales.
Abuso de sustancias: Algunas personas recurren al alcohol u otras dr**as para sobrellevar los síntomas, lo que puede llevar a la adicción.
Ideación suicida: En casos graves, la depresión no tratada puede aumentar el riesgo de pensamientos suicidas.
Llamado a la acción:

Si te identificas con alguno de estos síntomas, no dudes en buscar https://caleidohumano.org/cuanto-cuesta-ir-al-psicologo-o-al-psiquiatra-en-venezuela/

18/01/2025

Patología dual

17/01/2025

En la actualidad, cada vez más especialistas describen las características de la “ ”. Los mismos se refieren a la existencia de ciertos rasgos de personalidad que se asocian con comportamientos adictivos. Es decir, aquellas personas que presentan estos rasgos son más propensas o vulnerables a desarrollar adictivas, con evolución hacia un trastorno de este tipo.

16/01/2025

Causas de la depresión
"

14/01/2025

Etapas de la

13/01/2025

El Día Mundial de la Lucha contra la Depresión se celebra el 13 de enero. Esta fecha sirve para visibilizar la dificultad de vivir con esta condición, que puede afectar a personas de todas las edades, pero especialmente a adolescentes y adultos mayores.

12/01/2025

La rumiación una inmersión profunda al pensamiento repetitivo

Si quieres ampliar más sobre este tema te invito a mi blog dónde encontrarás características, sugerencias y como manejarlo

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https://drateraizamesa.blogspot.com/2025/01/la-rumiacion-una-inmersion-profunda-en.html?m=1

11/01/2025

Estrategias para una desconexión digital efectiva
La desconexión digital es posible, de hecho os recomiendo practicarla estos meses de verano y vacaciones. ¿Cómo? Os doy algunos consejos:

1. Establecer horarios sin pantallas
Dedica ciertos momentos del día para estar libre de dispositivos electrónicos. Esto puede ser durante las comidas, antes de dormir o al despertar. Establecer una rutina libre de pantallas ayuda a crear un hábito saludable de desconexión.

2. Practicar el Mindfulness
El mindfulness o atención plena es una excelente manera de reconectar con el momento presente. Dedica tiempo cada día para meditar, respirar profundamente o simplemente observar tu entorno sin la interferencia de dispositivos electrónicos.

3. Participar en actividades sin tecnología
Involúcrate en actividades que no requieran el uso de tecnología, como leer un libro, hacer ejercicio, cocinar o pasar tiempo al aire libre. Estas actividades pueden proporcionar un descanso mental y físico de la vida digital.

4. Utilizar apps de bienestar digital
Existen aplicaciones diseñadas para ayudar a reducir el uso de dispositivos electrónicos. Estas apps pueden monitorear el tiempo de pantalla, establecer límites y recordarte tomar descansos regulares.

5. Crear espacios libres de tecnología
Designa áreas en tu hogar donde los dispositivos electrónicos no estén permitidos, como el dormitorio o el comedor. Esto facilita la desconexión y promueve un ambiente más relajado y centrado.

09/01/2025

Sugerencias adicionales:

Identifica tus desencadenantes: Conocer qué situaciones te provocan ansiedad puede ayudarte a evitarlas o prepararte mejor.
Busca apoyo: Habla con un amigo, familiar o profesional de la salud mental sobre lo que estás sintiendo.
Practica regularmente: Estas técnicas son más efectivas si las practicas con regularidad, incluso cuando no estés teniendo un ataque de pánico.
Recuerda: Si los ataques de pánico son frecuentes o interfieren con tu vida diaria, es importante buscar ayuda profesional.

08/01/2025

No cualquier grupo de amigos que se reúnen ocasionalmente, son realmente una banda callejera. Para saber si tu hijo forma parte de una, lo ideal es primero conocer qué es realmente. Una banda se trata de un grupo de personas que se relacionan entre sí gracias a sus filosofías o ideas en común, que es precisamente lo que los impulsa a realizar actividades en conjunto. Pero una banda callejera o pandilla es más que eso, pues tales actividades grupales son en su mayoría de carácter delictivo, violento o nocivo, variando desde reunirse a consumir dr**as a cometer crímenes o participar en conflictos entre pandillas.

07/01/2025

La carbamazepina es un tipo de "estabilizador del estado de ánimo". Controla la sensación de excitabilidad y de hiperactividad. También puede ayudar en los períodos de bajo estado de ánimo.

La carbamazepina generalmente sólo se prescribe después de haber probado otros estabilizadores del estado de ánimo, como el litio .

La puede ayudar a calmar el cerebro. En el cerebro hay canales de sodio que pueden estar abiertos o cerrados. Cuando están abiertos, hay más actividad eléctrica en el cerebro. La carbamazepina se adhiere a los canales de sodio cerrados y los mantiene cerrados. La actividad eléctrica reducida conduce a una menor liberación de transmisores químicos (neurotransmisores) que excitan el cerebro, como el glutamato, la dopamina y la noradrenalina.

05/01/2025

La terapia es una inversión en ti mismo. Escríbeme para conocer mis servicios y dar el primer paso hacia una vida más plena.

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