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Centro Psicológico Evexia

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España
Móstoles
Centro Psicológico Evexia

Somos especialistas en terapia individual (infantil-juvenil y de adulto), terapia de pareja, terapia

28/09/2025

🌟 Octubre llega cargado de nuevos comienzos y oportunidades. Con la vuelta a la rutina, los días más cortos y los cambios de estación, es normal que nuestro ánimo se vea afectado: podemos sentir más cansancio, irritabilidad o desmotivación.

🍁 Pero también es un momento ideal para cuidarte, reorganizar tu vida y reconectar contigo mismo. No se trata de grandes cambios, sino de pequeños hábitos que marcan la diferencia:

💡 Consejo práctico: dedica al menos 5 minutos al día para ti. Puedes respirar profundamente, meditar, reflexionar sobre tus emociones o planificar tus tareas. Este pequeño gesto te ayuda a reducir el estrés, aumentar la claridad mental y empezar el día con más energía.

Recuerda que cuidar tu bienestar emocional no es un lujo, sino una prioridad. Octubre puede ser el mes para tomar conciencia de ti mismo, reforzar tus hábitos saludables y empezar esta nueva estación con calma y motivación.

24/09/2025

🍁 Otoño: disfrutar de ti mismo/a no está mal

Con la llegada del otoño, los días se acortan, las temperaturas bajan y el ritmo cambia. Esto puede generar la sensación de querer quedarse en casa, descansar y desconectar, y está bien. No todos los planes tienen que ser sociales ni todas las tardes deben estar llenas de compromisos.

💡 Algunas ideas para disfrutar del otoño en tu propio ritmo:

- Crea tu espacio acogedor: una manta, una bebida caliente y un buen libro o película pueden ser todo lo que necesitas para recargar energía.

- Tiempo para ti: meditación, journaling o escuchar música son formas de reconectar contigo mismo.

- Aprecia la tranquilidad: disfrutar de momentos de soledad no es estar solo/a, es cuidarte y escucharte.

Recuerda: tomarte tiempo para ti no es egoísmo, es autocuidado. Permítete disfrutar de la calma y de los pequeños placeres de la estación.

16/09/2025

🌟 Ansiedad en septiembre: ¿por qué nos afecta tanto?

Septiembre suele ser un mes de transición: vuelta al trabajo, regreso al colegio o universidad, y ajustes en la rutina diaria. Todos estos cambios pueden generar ansiedad, incluso en personas que durante el verano se sentían relajadas.

💡 Algunos factores que la provocan:

- Cambio de horarios: madrugar nuevamente y reorganizar el día genera tensión.
- Exigencias acumuladas: tareas pendientes, objetivos laborales o escolares y nuevas responsabilidades pueden sentirse abrumadoras.
- Comparaciones sociales: ver cómo otros retoman la rutina puede generar sensación de presión o “no estar a la altura”.

💡 Cómo manejarla:

1. Planifica con realismo: divide grandes tareas en pequeños pasos y celebra cada logro.
2. Respira y toma pausas: unos minutos de respiración profunda o caminata ayudan a calmar la mente.
3. Escucha tu cuerpo: reconocer signos de tensión (dolor de cabeza, irritabilidad, insomnio) permite actuar a tiempo.
4. Habla sobre ello: expresar tus emociones con amigos, familia o un profesional reduce la carga emocional.

Recuerda: sentir ansiedad al retomar la rutina es normal, pero gestionarla a tiempo te permitirá empezar septiembre con más confianza y tranquilidad.

16/09/2025

🚌 Vuelta al cole: cómo ayudar a tus hijos a adaptarse y relacionarse

Septiembre ya está aquí y con él vuelve la rutina escolar. Para muchos niños y adolescentes, volver al colegio puede generar nervios, ansiedad o inseguridad, sobre todo al enfrentar nuevos compañeros, profesores o actividades.

Como padres, podemos acompañarles y hacer que esta transición sea más fácil:

💡 Algunos consejos prácticos:

1. Escucha sus emociones: preguntar cómo se sienten y validar sus emociones les ayuda a sentirse comprendidos.

2. Prepara rutinas gradualmente: volver a horarios de sueño, comidas y estudio antes del primer día facilita la adaptación.

3. Fomenta la socialización: hablar sobre cómo iniciar conversaciones o resolver conflictos pequeños les da herramientas para relacionarse con confianza.

4. Refuerza la autoestima: celebra sus logros, por pequeños que sean, para que se sientan capaces y motivados.

Recordemos que la vuelta al colegio es un momento de aprendizaje y crecimiento, y nuestro apoyo es clave para que los niños se sientan seguros y felices.

09/09/2025

🌟 Vuelta al cole: una oportunidad para crecer emocionalmente

Septiembre no solo significa libros y deberes: también es un momento clave para que los niños y adolescentes aprendan a gestionar emociones, relacionarse y superar retos.

💡 Cómo podemos acompañarlos:

Fomenta la autonomía: deja que tomen decisiones pequeñas, como organizar su mochila o elegir la ropa. Esto fortalece la confianza y el sentido de responsabilidad.

Habla sobre emociones: pregúntales cómo se sienten ante nuevos compañeros o retos académicos. Aprender a identificar y expresar emociones es un pilar del bienestar emocional.

Practica habilidades sociales: anima a compartir, pedir ayuda o colaborar en actividades grupales. La vuelta al cole es perfecta para reforzar empatía y comunicación.

Celebra los logros: no solo notas o tareas, también avances en comportamiento, actitud y resolución de problemas.

En Evexia creemos que cada vuelta al cole puede ser una oportunidad de crecimiento y aprendizaje emocional. Con apoyo y acompañamiento, los niños no solo vuelven a clase… también aprenden a brillar por dentro.

09/09/2025

📝 Vuelta al cole: cuidando también la salud mental de los padres

No solo los niños sienten nervios o estrés con la vuelta a la rutina. Los padres también pueden experimentar ansiedad, preocupación y sensación de presión: ¿estaré haciendo lo suficiente? ¿y si mi hijo no se adapta bien?

💡 Algunas estrategias para manejarlo:

- Acepta tus emociones: sentir nervios o preocupación es normal. Reconocerlo es el primer paso para gestionarlo.

- Planifica sin exigencias excesivas: organiza horarios y materiales con antelación, pero evita intentar que todo sea perfecto. La flexibilidad también es clave.

- Busca apoyo: hablar con otros padres, amigos o profesionales ayuda a reducir la carga emocional. Compartir experiencias genera confianza y tranquilidad.

- Tiempo para ti: aunque parezca difícil, dedicar unos minutos diarios a actividades que te relajen mejora tu bienestar y repercute positivamente en tu familia.

Cuidarte a ti mismo no es un lujo, es la mejor manera de acompañar a tus hijos con calma y seguridad.

01/08/2025

🏖️ Agosto: vacaciones, descanso… ¿o más estrés del que imaginamos?

Llegan las vacaciones y con ellas la expectativa de “disfrutar al máximo”. Pero a veces, esa presión por aprovechar cada momento puede generar justo lo contrario: ansiedad, frustración o sensación de que “no estoy disfrutando como debería”.

💡 Es importante recordar que las vacaciones no son una competición. Está bien descansar, hacer menos, o incluso no tener grandes planes. También es normal que aparezcan emociones que quizá durante el año quedan escondidas en la rutina.

En Evexia creemos que agosto también puede ser un tiempo para escucharte y ser amable contigo. Date permiso para vivir este mes a tu ritmo, sin exigencias externas.

🌱 Y si notas que las emociones pesan, estamos aquí para ayudarte a comprenderlas y gestionarlas.

18/07/2025

🌞 Verano: tiempo de descanso… ¿o de presión?

Llega el sol, las vacaciones, los planes, las escapadas... y con ello también, para muchas personas, una sensación incómoda: “¿Y si no tengo planes emocionantes?”, “¿Y si no estoy tan feliz como los demás?”, “¿Y si no quiero hacer nada?”

El verano no es una competición de felicidad.
No necesitas viajar lejos, ni llenar tu agenda de compromisos, ni sonreír todo el tiempo.
A veces, lo más valiente y sano es darte permiso para descansar de verdad: sin juicios, sin presiones, sin filtros de redes sociales.

👉 Si sientes que esta época te remueve más de lo que te relaja, no estás solo/a.
La salud mental también se cuida en verano.
Estamos aquí para acompañarte, también cuando todo “debería estar bien” pero tú no lo sientes así.

07/07/2025

☀️ Vacaciones en familia: ¿cómo manejar los conflictos y disfrutar más?

Llega el verano y con él, las vacaciones familiares, momentos para descansar y disfrutar juntos… pero también pueden surgir tensiones y malentendidos que afectan la convivencia.

En Evexia, sabemos que estar mucho tiempo juntos puede sacar a la luz diferencias o viejos conflictos. La terapia familiar puede ayudarte a preparar y afrontar estas situaciones, mejorando la comunicación y la empatía entre todos.

Consejo práctico: antes de las vacaciones, hablad en familia sobre las expectativas y límites para que todos se sientan escuchados y respetados. Pequeñas conversaciones previas pueden evitar grandes roces durante el viaje.

Si sientes que la convivencia familiar te supera, recuerda que pedir ayuda es un signo de fortaleza. ¡Estamos aquí para acompañarte y que disfrutes unas vacaciones más tranquilas y felices!

04/07/2025

✨ ¿Sientes que la ansiedad te paraliza? No estás solo/a

La ansiedad es una reacción natural ante situaciones estresantes, pero cuando se vuelve constante, puede afectar tu día a día. Palpitaciones, pensamientos acelerados, miedo intenso… son señales que no debes ignorar.

En Evexia trabajamos contigo para identificar esos desencadenantes y aprender técnicas efectivas de regulación emocional. Desde la respiración consciente hasta estrategias de afrontamiento, te ayudamos a recuperar el control.

Recuerda, la ansiedad no define quién eres ni limita tu capacidad para vivir plenamente. Buscar ayuda es el primer paso hacia la tranquilidad que mereces.

¿Quieres dar ese paso? Escríbenos, te acompañamos en cada etapa.

02/07/2025

🌪️ ¿Te cuesta parar la mente por las noches?

Sabes que necesitas dormir, pero tu cabeza no coopera: repasas lo que pasó, lo que podría pasar, lo que deberías haber dicho, lo que aún no hiciste... 😵‍💫

Este ruido mental nocturno es uno de los síntomas más comunes de la ansiedad. No es que no sepas dormir, es que tu sistema nervioso sigue en modo alerta cuando debería estar en descanso.

En el Centro Psicológico Evexia te ayudamos a:
🧘‍♀️ Aprender a calmar tu sistema nervioso
📝 Identificar y desmontar pensamientos repetitivos
🛏️ Crear rutinas que favorezcan el descanso real
🎯 Trabajar el origen emocional de la ansiedad

✨ Dormir bien no es un lujo, es una necesidad.
Y si no lo estás logrando, pedir ayuda es el primer paso hacia tu bienestar.

No tienes por qué seguir viviendo con agotamiento. Estamos aquí para ayudarte.

11/06/2025

🧠 ¿Te cuesta tomar decisiones importantes?

Elegir trabajo, pareja, mudarte de ciudad, dejar una relación, comenzar una terapia... A veces, decidir puede ser un verdadero reto. Y no es debilidad, es completamente humano.

El miedo a equivocarse, el exceso de opciones, la presión externa o el perfeccionismo son factores que pueden bloquearnos. Esto se llama parálisis por análisis y afecta más de lo que creemos.

En Evexia trabajamos contigo para ayudarte a:
✔️ Escuchar tus necesidades reales
✔️ Identificar tus miedos sin juzgarlos
✔️ Conectar con tus valores personales
✔️ Tomar decisiones con seguridad y sin culpa

💬 “No decidir también es una decisión. Pero mereces ser protagonista de tu vida.”

Si sientes que estás en un momento de bloqueo o confusión, recuerda: no tienes que enfrentarlo solo/a. Estamos aquí para acompañarte en el camino.

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