Fisioterapia Oceano

23/11/2025

Turno de Conjuntos Absolutos de España

11/11/2025

¿Como somos por dentro 🩻?

07/11/2025

💪🏥 Los ejercicios concéntricos lentos y controlados son fundamentales en el tratamiento de lesiones tendinosas. Al trabajar al 40-60% de 1RM, contribuyen a la correcta orientación de las fibras de colágeno y a la transformación del colágeno tipo III en colágeno tipo I en la fase proliferativa del tendón. ¡Cuida tus tendones con ejercicio específico y adecuado!

28/10/2025

Cuando sufrimos una fractura ósea, el cuerpo inicia un proceso de reparación increíblemente organizado. 🦴✨

1️⃣ Fase inflamatoria (0-7 días):
El cuerpo responde con inflamación y formación del hematoma. Es el “aviso” para activar la reparación.

2️⃣ Fase reparativa (1-3 semanas):
Se forma el callo blando, que luego se mineraliza para convertirse en callo duro. El hueso empieza a recuperar su forma.

3️⃣ Fase de remodelación (meses):
El callo se transforma en hueso maduro y resistente, adaptándose a las cargas y movimientos. 💪

Cada fase es esencial y requiere tiempos, movimiento controlado y una buena recuperación funcional.

19/10/2025

🎯 ¿Tendinopatía aguda? Empieza por aquí.
Los ejercicios isométricos submáximos (25–40% de la contracción máxima voluntaria) son una herramienta clave en las primeras fases de una tendinopatía.
💪 Al mantener la contracción sin movimiento:
✅ Se reduce el dolor gracias al efecto analgésico neuromodulador.
✅ Se mejora la circulación local, favoreciendo la recuperación del tendón.
✅ Se prepara el tejido para etapas posteriores con carga progresiva.

👉 Realízalos con control, sin dolor, y guiado por tu fisioterapeuta.
🩺 La fase aguda es el momento de calmar, no de sobrecargar.

11/09/2025

09/09/2025

Septiembre es un nuevo comienzo, y después de las vacaciones tu cuerpo y mente necesitan volver poco a poco a la rutina.

✅ Hidrátate bien: empezar el día con agua ayuda a tu organismo a activarse.
🥦 Aumenta la ingesta de verduras: más color en el plato = más salud.
⏰ Retoma tus horarios: la regularidad es clave para sentirte con energía.
😴 Descansa mejor: dormir bien es tan importante como entrenar.
🚫 Y olvídate de las restricciones extremas: cuidar tu alimentación no es sinónimo de prohibiciones, sino de equilibrio.

En Océano Fisioterapia contamos con servicio de nutrición para acompañarte en este proceso y ayudarte a conseguir tus objetivos de forma saludable y realista. 💙


¿Quieres empezar septiembre con buen pie? Escríbenos y te asesoramos.

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