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Farmacia Laja

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Farmacia Laja

Farmaceutica y Nutricionista. Doctora en Nutrición. Servicio de Nutrición Personalizado. Farmacia

27/01/2026

Llegar a la proteína diaria recomendada no siempre es fácil. Aquí tienes una guía práctica para conseguirlo de forma sencilla.

💪Una ingesta adecuada de proteínas es clave para:
mantener la masa muscular.
Mejorar la saciedad y el control del apetito.
Favorecer un buen metabolismo.

¿Crees que llegas a la ingesta recomendada de proteínas?

Si tienes dudas, escríbeme y te ayudo!

26/01/2026

Cada semana veo a muchos pacientes en la consulta de nutrición que me cuentan sus dudas y preocupaciones. Aquí tenéis algunas de las 💣 de la semana pasada.

Comparto las más llamativas y frecuentes para tratar de desmentir estos mitos que tanta confusión generan.

¿Tu también lo habías oído?

27/12/2025

Como nutricionista, hoy valoro estos alimentos del 1 al 10.

Estoy segura de que algunos te van a sorprender… 👀

¿Con cuál estás más de acuerdo?

14/12/2025

Esta es una de mis ensaladas favoritas en invierno.

Fácil, sana, rápida y ríquisma!

Espero que te guste tanto como a mí.

Comenta con la palabra “receta” si quieres más recetas como esta. 😜

10/12/2025

🎁¡Hoy os traigo una sorpresa!🎁

Un nuevo menú para el mes de diciembre.

Es un menú general saludable. Recuerda que si tienes necesidades u objetivos concretos, o algún problema de salud, necesitas un menú personalizado específicamente diseñado para ti. ❤️

Espero que os inspire y os ayude a organizar las comidas estas semanas antes de que lleguen los días de fiesta.

¿Os gustaría que subiera más menús semanales?

Te leo en comentarios!

03/12/2025

Esta es una de mis ensaladas favoritas en invierno. ¡Espero que te guste tanto como a mí!

Es fácil, rápida, cargada de antioxidantes y ¡está ríquisima!

Si quieres más recetas como esta, comenta con la palabra “receta”.

23/11/2025

Las semillas de chía aportan grandes beneficios para la salud, pero si no las tomas de la forma correcta, no aprovecharás todos estos beneficios.

En este vídeo te cuento cómo tomarlas para sacarles el máximo partido.

¿Lo sabías?

Comenta, si quieres más consejos prácticos de salud y alimentación.

23/11/2025

Comenta con el emoji “🍐” y te mando un menú saludable semanal. Si me preguntan 5 reflexiones que he aprendido en estos 7 años en la consulta de nutrición, sin duda serían estas. Y como sé que la planificación es clave para adquirir buenos hábitos, os dejo a los que me comentéis este menú que os puede servir de ayuda.

22/11/2025

No sé si soy yo, pero últimamente me da la sensación de que no se puede comer nada…

Estamos sobre saturados de información, y la verdad, es que alimentarse de forma saludable es mucho más sencillo de lo que parece.

Equilibrio y sentido común 🙏

¿Te pasa lo mismo que a mí?

19/11/2025

¿Es normal subir 1-2 kilos de un día para otro? Si✅

¿Significa que has engordado? 👉Es muy improbable.❌

El peso no es estático, está influenciado por muchos factores (retención de líquidos, ciclo menstrual, glucógeno, inflamación…)

Por eso, un aumento de peso rápido en la báscula, no suele reflejar ganancia de grasa si no variaciones normales de nuestro cuerpo.

¿Qué hacer?
Observa tenedencias semanales.
No te castigues.
Recuerda que la báscula es una herramienta más, no una verdad absoluta.

¿Te ha pasado alguna vez?

18/11/2025

Si no sabes que cenar, estás de suerte! Esta receta te va a encantar.

Solo necesitas 4 ingredientes que seguro que tienes en la nevera, se hace en 5 minutos y queda realmente rica!

¿Te animas a probarla?

18/11/2025

¿Es normal subir 1-2 kilos de un día para otro? Si✅

¿Significa que has engordado? 👉Es muy improbable.❌

El peso no es estático, está influenciado por muchos factores (retención de líquidos, ciclo menstrual, glucógeno, inflamación…).

Por eso, un aumento de peso rápido en la báscula, no suele reflejar ganancia de grasa si no variaciones normales de nuestro cuerpo.

Sé que es díficil, ¡pero no te obsesiones con la báscula! El peso es solo un indicador más.

¿Te ha pasado alguna vez?

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