21/08/2025
El calcio es esencial para la salud ósea por eso, asegurar una ingesta adecuada de calcio es fundamental.
Encontramos calcio en muchos alimentos, pero ¿sabías que su biodisponibilidad es limitada?
La vitamina D juega un papel clave en la absorción del calcio, por ello consumir alimentos que aporten ambos nutrientes es una estrategia útil para optimizar su absorción.
La bebida de almendras es una alternativa perfecta para cumplir este objetivo ya que está enriquecida en calcio y vitamina D y además ¡está deliciosa!
Puedes tomarla como más te guste, a mi me encanta el toque que le da al té matcha.
Recuerda que para asegurar una adecuada absorción del calcio también es importante separar su consumo de alimentos ricos en oxalatos y fitatos presentes sobre todo en acelgas, espinacas, cacao y algunas legumbres.
Si tienes dudas, ¡escríbeme en comentarios!
*El calcio es necesario para el mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
