02/05/2025
¿Sabías que tu postura refleja más de lo que crees?
El estilo de vida juega un papel fundamental en cómo mantenemos nuestra postura. Pasar largas horas sentado frente al ordenador, cargar objetos pesados de manera incorrecta, o incluso el estrés pueden contribuir a tener malas posturas... Pero, ¡puedes incorporar pequeños cambios sencillos en tu rutina diaria y que pueden tener un gran impacto! Aquí te dejamos algunos consejos:
1. Haz pausas activas ⏰ Si trabajas mucho tiempo sentado, es crucial tomar descansos cada 30 a 60 minutos. Levántate, estira y camina un poco para aliviar la presión en tu columna.
2. Mantén una correcta ergonomía 🥸🖥️ Ajusta tu silla y escritorio de manera que tu espalda esté recta, tus pies apoyados en el suelo y tus codos a 90 grados a ambos lados de tu cuerpo
3. Ejercicio regular 💪🏻 El fortalecimiento de músculos clave, como los abdominales y los de la espalda, te ayudará a mantener una postura correcta. Puedes probar nuestras nuestras clases pilates máquina para mejorar la alineación de tu columna 😉
4. Reduce el estrés 😫😣 El estrés puede hacer que tenses los músculos del cuello y los hombros, lo que afecta tu postura. Practica técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda o el mindfulness 🧘🏻♀️
