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Centro Dietética Avanzada María Jesús Glez.

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Centro Dietética Avanzada María Jesús Glez.

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Nutricosmética

13/02/2024

✨ ENSALADA DE ESCAROLA CON GRANADA ❤️

📝 Toma nota:

✔️ La escarola favorece la digestión y aumenta la actividad de la vesícula.
✔️ La granada además de vitaminas y minerales, está llena de antioxidantes.
✔️ El vinagre de manzana con jengibre es antiinflamatorio, mejora tus digestiones, los niveles de colesterol y azúcar además de saciarte.
(También puedes añadir vinagre de manzana por un lado y jengibre 🫚 por otro).
✔️ El romero es un potente antioxidante, antiinflamatorio, digestivo y mejora la función hepática.
✔️ El aove, ¿quién no conoce las propiedades de nuestro aove?.
✔️ El ajo tienen muchas propiedades, entre ellas: mejora tu microbiota, es un antibiótico natural, acción antiinflamatoria y depurativa.
✔️ La sal mejor sin refinar.

🥗 Ensalada diurética, depurativa y digestiva llena de nutrientes y antioxidantes en la que luego puedes hacer multitud de variantes. Puedes añadir nueces, queso feta, melva, naranja o pollo.

✨ Déjame una ensalada 🥗 si te gustó la receta 🙌🏻😉

Maria Jesús 💚🍊

06/01/2024

✨¡Feliz día de los Reyes Magos! 🤴🏻🤴🤴🏿

👑 Mi roscón de Reyes favorito y especial… el de mi madre 🙌🏻. Casero y sin frutos secos 🌰

✨Espero que SSMM Los Reyes Magos os hayan traído vuestros deseos 🎁

Maria Jesús 😘💚🍊

31/12/2023

3️⃣1️⃣✨¡Feliz Año Nuevo!✨
🎄🍇🕛🍾🥂 🎉🥳

⛄️💫 Alimenta tu cuerpo, mente y alma con los mejores alimentos, con las mejores palabras y con las mejores acciones.

✨Este es un propósito para siempre 🙏🏻

Maria Jesús 😘💚🍊

#2024

30/12/2023

3️⃣0️⃣. ¿Cómo terminas el año?, ¿Cumpliste tu objetivo?, ¿Superaste un reto?, ¿Te caiste y te levantaste?, ¿Aprendiste algo nuevo?, ¿Mantienes ese hábito?, …

🎄💫 Mi lema siempre es; “Mens sana in Corpore sano” y “Sé Feliz”.

✨ A mi me gusta realizar un balance del año viendo mis propósitos iniciales y hasta dónde he llegado, con los altibajos propios del día a día pero con muchas lecciones que comprender 🙌🏻. El amor propio a uno mismo es esencial 💚

📔 Un diario es la clave para reflexionar y agradecer sobre todo ello 🙏🏻

Maria Jesús 💚🍊

🎄

29/12/2023

2️⃣9️⃣. Las grasas saludables también pueden ser tus aliadas para mantener el peso. Hay que tomar grasas saludables de calidad bien de origen animal o vegetal.

🎄💫 Esas grasas provienen del aceite de oliva virgen extra, aguacate, semillas, frutos secos, salmón, caballa, sardinas, aceitunas,…

🔎 Recuerda que también muchos de estos alimentos son ricos en proteínas, 2 en 1.

💭¿Te olvidas de ellos en estas fiestas 🎉 ?

✨ Muchas noches una cena muy muy socorrida en mi casa es ventresca con pimientos - cebolla asada y aove 🙌🏻

Maria Jesús 💚🍊

28/12/2023

2️⃣8️⃣. Intenta comer saludable, mínimo una vez al día en estas fiestas e ir aumentando de 3 a 5 tomas. Dependiendo tu objetivo y necesidad, según lo estabas realizando antes de empezar la Navidad 🎉

🎄💫 Recuerda que es “un estilo de vida “, no es solo para adelgazar. Es dar Salud a tu cuerpo, mente y alma 🙌🏻

💭¿Cómo llevas las comidas estos días?

✨ Las ensaladas, las parrilladas de verduras, los champiñones, los espárragos, los pimientos con ventresca … estas primeras opciones si estas fuera de casa siempre son un acierto para aportar un equilibrio en tu plato. No te olvides del agua 😉

Maria Jesús 💚🍊

27/12/2023

2️⃣7️⃣. No hay que comerse todo los turrones, polvorones, chocolates y dulces navideños de la bandeja.

🎄💫 Cómelos con moderación y no todos los días 🙌🏻

📝 Si estás consumiendo más dulce del habitual, recuerda tomar vinagre de manzana (sin filtrar y bio) para ayudar a reducir los picos de glucosa y mejorar tus digestiones.
Lo puedes incluir:
- Para aderezar tus platos de ensalada o verdura.
- O diluir una cucharada sopera en agua antes de las principales comidas.

💭¿Cuál es tu dulce navideño favorito? Te leo 😉

✨En estas fechas las bolitas de 🥥 con 🍫 y el Roscón de 👑 (todo casero) son mi preferidos 😜

Maria Jesús 💚🍊

26/12/2023

2️⃣6️⃣. ¿Hoy es un día para compensar? Nooo, hoy es un buen día para remontar hábitos saludables y regresar a esa alimentación que has estado trabajando antes de las fiestas 🙌🏻🎉

🎄💫 Si te apetece cenar, tomar algo ligero y nutritivo es una buena opción. Si no se te ocurre ninguna idea ve al post nº 12.

💭¿Qué vas a cenar hoy? Déjame un emoticono 👇🏻

✨Yo tengo que pensar algo con lo que hay en la nevera; huevos, endivias, queso fresco de cabra, aguacate,… ¿alguna idea?

Maria Jesús 💚🍊

25/12/2023

2️⃣5️⃣. Después de una comida copiosa es importante dar un paseo, caminar por la playa, hacer juegos en familia, caminata por el bosque…

🎄💫Mantente activo 🙌🏻

✨ Un fuerte abrazo 🤗

Maria Jesús 💚🍊

24/12/2023

2️⃣4️⃣. Hoy en la comida elige un plato equilibrado y saludable. En la cena come lo que te apetezca.

🎄💫🕯️¡Disfruta de la Nochebuena con tus familiares y amigos! 🎅🏻

✨ Un fuerte abrazo 🤗

Maria Jesús 💚🍊

23/12/2023

2️⃣3️⃣. Come poco a poco, masticando bien y sentado (si es posible).
Las señales que envía el estómago al cerebro tardan 20 mins en llegar, esto te ayudará a saber si estás saciado o no y así comer lo que necesitas. Además es una forma de ayudar a favorecer la digestión de esa comida.

🎄💫 Comer despacio te hace degustar los alimentos, disfrutar sus sabores y la satisfacción que nos produce es … ☺️

💭¡Vamos a saborear cada bocado en estas fiestas 🎉 !

✨ Un fuerte abrazo 🤗

Maria Jesús 💚🍊

22/12/2023

2️⃣2️⃣. No es cuestión de limitar el consumo algunos alimentos, sino moderar cantidad y frecuencia de aquellos que tienen grandes cantidades de azúcares o grasas saturadas. Por ejemplo: dulces típicos navideños, patés, embutidos más grasos, alcohol…

🎄💫 La Navidad es un periodo de celebración en el que podemos permitirnos disfrutar en todos los sentidos.

😋 Vamos a darnos un capricho sin remordimientos. Manteniendo un equilibrio entre los días especiales y el resto de la semana.

✨ Un fuerte abrazo 🤗

Maria Jesús 💚🍊

Dirección

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