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23/04/2026

A veces hay momentos, miradas o personas que rompen esas barreras que nos ponemos ❤️‍🩹

A veces es no poder fingir más.
Otras una mirada que te hace sentir seguro.
O alguien que te transmite que no te juzgará.

Ojalá no tuviéramos que fingir los “estoy bien” cuando no lo estamos.
Ojalá fuera más fácil y seguro decir “no estoy bien”, “esto duele”, “estoy cansado”, “no puedo más”.

Quizá significaría que vivimos en un mundo que finge menos y acepta más. Que nos reconoce como humanos y no como “máquinas” ❤️‍🩹

Desde luego yo espero poder ser, para mi entorno y para las personas que acuden a mi, justo ese lugar en el que poder decir “no” a los “¿estás bien?” 🫂

22/04/2026

Nuestro sistema nervioso, cuando percibe algo que pueda ser dañino, se pone en marcha para defendernos 🫰🏻

A veces esa defensa pasa por enfrentarnos a lo que duele.
Otras muchas por huir.

A veces dejamos de decir lo que sentimos.
De pedir lo que nos hace falta.

Otras nos aislamos o nos decimos que es mejor no confiar.

Sea cual sea la respuesta, todo parte de haber sentido que había una amenaza ❤️‍🩹

Cuánto más hayas sufrido,
Cuantas más “heridas” tengas…
Es más probable que hagas lo de Coral y te endurezcas y te encierres 🙏🏻

Es normal que te protejas de lo que un día dolió.
Solo déjame recordarte que a veces el sistema ve peligros que forman parte del pasado.

No todo el mundo traiciona.
No todos son “malos”.
No molestas, no eres demasiado.

Ojalá si tu sistema tiene por norma este patrón de encerrarte, puedas mostrarle que no siempre hace falta 🩷

Ahí fuera hay muchos lugares y muchas personas que pueden ser seguras para ti 🫂

14/04/2026

Cuando tus patrones cambian es cuando dejas de huir de lo que realmente quieres 🤲🏻

No siempre es falta de compromiso, miedo a algo serio o no saber querer,.. a veces es un sistema nervioso con miedo a confiar porque una vez eso hizo daño ❤️‍🩹

09/04/2026

No, no eres insuficiente ❤️‍🩹

07/04/2026

Cada síntoma, por desagradable o “puñetero” que sea… tiene su historia.

Cuando tu SN percibe algo que considera peligr0so (sea lo que sea), activa un sistema automático de defensa.

La respuesta de lucha-huída.

Cuando esto pasa, a nivel interno ocurren un montón de cambios que tienen por objetivo mantener a tu cuerpo en las mejores condiciones por si necesitas precisamente luchar o huir.

Estos cambios son lo que llamamos “síntomas de ansiedad”.

Las palpitaciones, la sensación de tener un n**o en la garganta o de que nos cueste respirar, el desequilibrio o el mareo, la visión borrosa, la “cabeza rara”…

Todos estos síntomas, que son taaaaan desagradables, en el fondo son consecuencia de la activación de esa defensa 👐🏻

Entender esto suele traer alivio y quizá reduce un poquito el miedo.

Pero entenderlo no hace que deje de ocurrir, ni de doler… 🥲

Los patrones del SN no cambian solo por comprenderlos, sino por generar experiencias distintas que le aporten seguridad.

Esto necesita profundidad, mimo, detectar la raíz de eso que activa al SN y de los “lugares” donde aprendió que residía el miedo 🫂

Si tienes dudas, puedes escribirme ✨
Si quieres trabajar esta raíz, podemos ayudarte 🩷

05/04/2026

Agradecer entrena a tu sistema, le enseña a cambiar el foco y a que no pasen desapercibidas las cosas que si hay, si tienes y si funcionan 🩷

Agradecer no es negar la parte dolorosa de tu vida, es decidir no vivir únicamente desde ahí ✨

¿Que agradeces tú?

25/03/2026

Hay millones de personas sufriendo ansiedad en el mundo.
Personas que la sufren por motivos concretos, aislados y únicos.

Pero lo cierto es que no es eso lo común 🙏🏻

Lo común en consulta es ver personas que han acabado sintiendo ansiedad por puro agotamiento. Por sobrecarga. Por desconectarse de sí. Por llevar ritmos insostenibles.

Bien porque lo que hacen.
Bien porque la forma en la que se tratan.
(Lo cual tiene mucho que ver con su historia de vida, experiencia de trauma, etc.) ❤️‍🩹

Por eso, en los proceso terapéuticos, pocas veces el foco está (o debería estar) en trabajar cosas como la respiración o el “control” y cambio de pensamiento.

No digo que no sea útil e importante en según que circunstancias. Digo que la solución al “problema” pocas veces está ahí 🙏🏻

Basta con mirar la vida que llevas, los ritmos a los que sometes tu cuerpo y la falta de cuidado desde la que vives... para darte cuenta de que la “solución” a la ansiedad, muchas veces está en, PRECISAMENTE, dejar de vivir en tu contra.

24/03/2026

No hablo de tener una vida sedentaria, aislada, improductiva ni de alimentarnos de forma poco saludable de forma sistemática 🙏🏻

Hablo de que, a veces, la decisión más sana no es la más correcta.

A veces, simplemente, estamos lo suficientemente cansados, tristes, sobrepasados o saturados como para no elegir hacerlo perfecto.

Por eso, a veces, es más sano parar, delegar, ser improductivo, estar en silencio, no quedar bien con todo el mundo... que hacer lo que desde fuera se considera “perfecto” 🫣

El cuerpo necesita sentirse a salvo...

Y si estás agotado, es más sensato quedarte en casa que ir al gimnasio 🛋️

Si has llegado a casa tarde y no tienes nifuerzas, es más sencillo que comas algo precocinado o pidas a domicilio, que el ponerte a cocinar algo súper saludable 🍕

Si estás pasando noches difíciles, es mejor que retrases el despertador un ratito, a que madrugues para “cumplir con tu meditación” 😴

Lo sano no siempre es lo correcto.
Cuidarse a veces es elegir otras cosas 🙏🏻

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