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21/11/2025

Mi favorita la 7, ¿la tuya? 🩷

Son fotos que me vais mandando o que encuentro en Pinterest.

Ojalá tener todo el tiempo del mundo para leer y subrayar cientos de frases bonitas e inspiradoras ✨

20/11/2025

¿Te suena esto?

A veces buscamos en la comunicación respuestas que deberíamos encontrar profundizando más adentro ❤️‍🩹

No siempre las discusiones de pareja se resuelven siendo más asertivos o aprendiendo nuevas formas de comunicarnos…

A veces necesitamos hacer un ejercicio de introspección para descubrir qué patrones y mecanismos automáticos se activan frente a nuestras parejas 🙏🏻

Muchas discusiones,
Muchos encontronazos,
Muchos silencios…

Tienen más que ver con heridas antiguas, que con falta de habilidades de comunicación 🫣

Por eso, si hay una dinámica establecida en tu relación (que te callas, que no podéis hablar nunca, que abandonáis las conversaciones sin haber resuelto el problema, etc…) te/os sugiero que reviséis primero vuestra historia.

Heridas, automatismos y trauma.

Y ya, después, trabajéis si os hace falta en la comunicación.
Que no digo yo que no sea importante. Lo es 🩷

Pero la forma en que nos comunicamos no es casual… viene de algo mucho más profundo. Y ahí es a donde quiero llegar ✨

18/11/2025

¿Cómo es de bonito esto? 🩷

Todos estos años estudiando y profundizando en el funcionamiento de cuerpo humano y, en concreto, del sistema nervioso… me llevan una y otra vez a lo mismo.

Lo más sencillo es lo que más nos regula 🙏🏻

Muchas veces buscamos grandes cosas, técnicas y herramientas… cuando lo sencillo, lo de “siempre”, es lo más efectivo.

La naturaleza siempre sabe cómo ayudarnos.
El canto de los pájaros,
El sonido del mar,
La luz del sol,
El tacto de la hierba,
El olor de las flores…

Cuando no sepas qué hacer, vuelve a lo simple.
Seguro que ahí encuentras mucho más amparo que en lo complejo, novedoso y enrevesado 🫣

Gracias por este vídeo tan bonito (no es mío, es un remix).
Me lo guardo para siempre 🩷

¿Qué otras cosas te ayudan a regularte?

17/11/2025

A veces lo que llamas “mi forma de ser”
no es personalidad. Es trauma.

No somos solo lo que mostramos.
Somos lo que tuvimos que aprender para sobrevivir.

Por eso sanar tiene que ver, muchas veces, con recuperar la parte de ti que tuviste que esconder.

Con darle a tu cuerpo un lugar seguro donde no necesite sobrevivir todo el rato 🫂

En Psicología MR trabajamos trauma, sistema nervioso y patrones de supervivencia desde la raíz.
Si necesitas apoyo, estamos aquí. 🤍

Y si tienes dudas, te leo 🙏🏻

17/11/2025

Pasamos media vida intentando encajar en lugares que nos piden ser menos de lo que somos…

Y claro, al final acabamos creyendo que el problema somos nosotros ❤️‍🩹

Pero… ¿y si no es que “no encajemos”?

¿Y si es que aprendimos a adaptarnos para no perder a nadie… aunque eso implicara perdernos a nosotros mismos? 🥲

Lo difícil no es ver que ese molde no era para nosotros.
Lo difícil es asumir cuánto hemos ido sacrificando para permanecer ahí…

Si últimamente sientes que ya no sabes quién ser para que te quieran, quizá el problema no eres tú. Es el molde 🫂

15/11/2025

Duele, claro que si.
Pero hay esperanza.

El trauma se puede procesar.
Se puede integrar.

Podemos enseñarle a tu cabeza que aquello fue pasado. No tiene por qué ser presente 🙏🏻

Podemos entrenar a tu radar interno, tu sistema activador reticular ascendente (SARA) para que se oriente a la seguridad, no siempre a la amenaza 🫰🏻

Podemos demostrarle a tu sistema que aquello que dolió, fue. No es ✨

Y ahí se abre un camino de oportunidades enorme.
Ojalá esto que te escribo y las palabras que el gran Gabor Mate nos dice en el vídeo, te transmitan un poquito de esperanza 🫂

13/11/2025

Esto es solo un resumen de algo que tiene muuuuucha profundidad 🩷

Tu sistema nervioso no responde solo a lo que te pasa hoy.
Responde a lo que aprendiste de peque en tus primeras relaciones:

✨ qué era seguro, qué daba miedo, qué estaba bien de ti, qué no (y por tanto debías esconder), cómo pedir ayuda y cómo calmarte…

Eso que viviste entonces se quedó en tu cuerpo y hoy influye en cómo te vinculas, cómo te activas y cómo vuelves a la calma 🙏🏻

Por eso el apego no es solo algo “emocional”.
También se nota en tu cuerpo.

Entender tu historia y la huella que dejó en tu cuerpo es fundamental para conocerte, entenderte y sanar 🩷

Porque igual que tu cuerpo aprendió a protegerte, también puede aprender a sentirse en paz. 🤍

09/11/2025

Quizá “estar bien” no tenga tanto que ver con la emoción que sientes o con la ausencia de dolor.. si no con la capacidad de estar bien CONTIGO 🩷

Con ese poder mirar adentro,
Poder estar a solas y en silencio

Con ese quedarte contigo.
Sin necesidad de huir 🫰🏻

Para escucharte, entenderte y cubrir lo que “desde dentro” te están pidiendo ✨

¿Qué opinas?

08/11/2025

A veces, la jaula no está fuera.
Está dentro.
Hecha de pensamientos, miedos y exigencias que repetimos sin darnos cuenta.

Y cuanto más intentamos escapar… más fuerza le damos.
Porque el cuerpo no distingue entre lo que piensas y lo que vives.
Si tu mente dice “estoy en peligro”, tu cuerpo reacciona como si fuera verdad.

💡 Pero esa jaula mental no es real, es aprendida.
Y lo aprendido puede cambiarse.

Te dejo 3 ideas que te pueden ayudar a salir de esa jaula y volver a ti 👇🏻

1. Ponle cuerpo al pensamiento 💭

Cada vez que notes que tu mente se acelera, lleva la atención a tus pies. Muévelos, presiona el suelo o haz círculos con los tobillos.
Esto devuelve la señal de “estoy a salvo” a tu sistema nervioso.

2. Sal del bucle con ayuda de la respiración 🧘🏻‍♀️
Inhala en 4 segundos, exhala en 6. La exhalación más larga activa el nervio vago y ayuda a calmar el cuerpo.

3. Escríbelo ✍️

Saca el pensamiento de tu cabeza y ponlo en papel.
Verlo fuera te permite darte cuenta de que tú no eres eso que piensas.

A veces no hay que “pensar en positivo”.
Solo volver al cuerpo y recordarle que ya no estás en peligro. 🌱

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