psicologa_yaranavillegas

24/03/2022

¿Sabes que es el autocuidado? 🧐

Según Orem:

📌 Es una conducta que existe en situaciones concretas de la vida, dirigidas por las personas hacia sí mismas o hacia su entorno, para regular los factores que afectan a su propio desarrollo y funcionamiento en beneficio de su vida, salud y bienestar.

Algunas recomendaciones para aplicar el autocuidado 🙌😊

📌 Desconectar diariamente: toma unos minutos para desconectarte de la internet, del trabajo o de factores que te generen estrés.

📌 Atender tu salud mental: escucha tus emociones y tú cuerpo.

Asiste a terapia psicológica esto te ayudará a aprender a gestionar las emociones para sentirte mejor y ser más feliz contigo mismo y con los demás.

📌 Disfrutar las pequeñas cosas: disfruta de todo lo que te rodea, como el respirar, caminar, sobre todo conectarte con lo que tanto te gusta.

📌 Saber descansar: toma un momento para ti, como tener una pequeña siesta, ver una película, leer un libro etc

📌 Relacionarte a menudo: Compartir con más personas diferentes a nosotros, ya sea por etnia, religión, o personalidad, también ayuda a tener más empatía, menos prejuicios, a vivir con menos ansiedad, y a estimular la creatividad.

📌 Cuidar tu cuerpo: tener buenos hábitos alimenticios, realizar ejercicio con regularidad.

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20/02/2022

Hoy...
es momento de dejar lo malo atrás. Momento de abrir el corazón de sanar nuestra alma...de buscar solo lo que nos traiga calma.

Es momento de no pasar la página
sino de cambiar de libro y cuaderno para empezar a leer y escribir algo nuevo.

Es momento de amarnos mas...
de ser felices a pesar de nuestras cicatrices.

Es momento de bailar con la vida...de emprender diferentes rumbos...de mover barreras...de descubrir otros mundos...
de saltar todos los muros.

Es momento de abrir los ojos; de exhalar el pasado...de respirar el presente y de inhalar en futuro.

Hoy es momento de expulsar los ayeres para poder comenzar un mejor mañana...."

Autor: Desconocido

14/02/2022

¡Feliz día del amor y la amistad! 💖💖💖

¿Sabías que hay varios tipos de enamoramiento? 💞💘

Según John Alan Lee, psicólogo canadiense hay 6 tipos de enamoramiento u formas de amar:

✔️Eros«: el amor romántico. 🫂

✔️Ludus«: el amor juguetón. 🙆

✔️Manía u obsesión«: el amor posesivo. 🤨

✔️Storge«: el amor de compañía. 👩‍❤️‍💋‍👨

✔️Ágape«: el amor altruista. 🙌

✔️Pragama«: el amor pragmático. ❤️

Dependiendo de tu forma de amar te gustará una u otra persona y te comportarás de una u otra manera con tu pareja.

05/02/2022

Tipos de personas 🤷🤸🏃

Personas de éxitos versus personas tóxicas

Personas Exitosas 🙌🙋

✅ Desean el éxito de otros
✅ mantienen una lista de proyectos
✅ Hablan de ideas
✅ Aceptan el cambio
✅ Son agradecidos
✅ Ayudan
✅ Asumen responsabilidad
✅ Leen diariamente

Personas tóxicas 🧟

✅ Critican
✅ Creen que merecen todo
✅ Desean el fracaso de los demás
✅ No tienen metas
✅ Ocultan información
✅ Temen al cambio

Y tú con que tipo de personas de identificas o te rodeas? 👇

25/01/2022

"Frase del día"

A veces hay días en que todo está desordenado....el pelo, la cama, las palabras, la vida...
Pero no pasa nada..relájate, tomarás de nuevo el control. 🙌







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08/01/2022

Los sueños se cumplen 🙌 me gustaría que este año cada uno de mis seguidores logren cumplir sus metas y sueños ✨💫

Les explico en qué consiste esta dinámica que ha ayudado a mis pacientes a cumplir cada año sus metas 🤸💪🙏 👇

Se llama ✨💓 mapa de los sueños ✨💓

En qué consiste el mapa de los sueños?

✅Es un mecanismo que nos ayuda a cumplir nuestras metas y objetivos 🙌🏃

✅También es un ritual muy antiguo que se basa dónde el pensamiento tiene fuerza y poder 🙌


✅ Consiste en elaborar un afiche o póster con recortes de imágenes representativas de las cosas que quieres lograr o las situaciones que quieres para tu vida 💪✍️🙏

También puedes plasmar en aquello que quieres convertirte en un tiempo determinado 🏃🏃

✅¿Que materiales puedo utilizar para su elaboración?

* Cartulina, hoja blanca, app (canva)

* Recortes de revistas, fotos, etc

* Pegas, tijeras

(Mucha creatividad)🤸🤸🤸

✅Elaboración:

Agrega un título en la parte superior colocando tu nombre y año 🌍

Luego vas a dividir el resto de la hoja o cartulina en varias secciones dónde vas a agregar:

Riqueza y prosperidad 💰💵
AFICIONES y aptitudes 🏃🤸🚴
Familia y hogar 👩‍❤️‍👨🏠

Salud viaje y espiritualidad 🙏✈️🚖

En cada sección pondrás todo lo que quieras obtener con respecto a cada categoría, utilizando fotos alusivas, afirmaciones y frases que detallen exactamente lo que quieres 💫✨

( Cuando termines colócalo en un lugar visible)

🧠 Recuerda que la mente es un poder y atrae todo aquello que tanto quieres 🙌🙌🙌

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24/12/2021

La navidad es una ocasión propicia...
..Para buscar los mejores sentimientos del corazón y enviarlos a las personas queridas.

¡Felíz navidad y un venturoso año nuevo 2021! 🎄🎄🎄🎇🎆

14/12/2021

Los padres recurren mucho a los castigos ante un mal comportamiento, pero el abrazo es la mejor herramienta para educar a los niños.

09/12/2021

16 Likes, 0 Comments - Yarana Villegas Osuna () on Instagram

04/12/2021

Muchos son los mitos 🕵️ a la hora de querer asistir a terapia o tomar la decisión de ir al psicólogo, en el siguiente post te dejo algunas aspectos a considerar para tomar atención psicológica:

¿Cuando asistir a terapia psicológica?👇

✅ Cuando sientas tristeza la mayor parte del tiempo.

✅ Cuando tienes pensamientos que te evitan realizar tu vida de forma regular y/ o dormir.

✅ Cuando tuviste un evento traumático o difícil de superar.

✅ Cuando no tienes relaciones estables y/ o saludables.

✅ Cuando sientes ansiedad la mayor parte del tiempo.

✅ Cuando sientes que las emociones te superan.

✅ Cuando necesitas herramientas para tu bienestar.

Si te sientes identificado (a) nunca es tarde para recibir ayuda 🙌 si necesitas atención psicológica escribeme 😊 o si conoces a alguien comparte el siguiente post 🙏







🇪🇸
🇪🇸

01/12/2021

05/11/2021

El Instituto Beck para la Terapia Cognitivo-Conductual que el psiquiatra fundó con su hija informó que Beck falleció este lunes en su hogar.

20/10/2021

10/10/2021

El Día Mundial de la Salud Mental se conmemora todos los 10 de octubre; el objetivo que persigue, es el de recordar que la salud de cada individuo es la sólida base para la construcción de vidas plenas y satisfactorias.

01/10/2021

Cada día tiene algo especial y las cosas con tu sonrisa salen mucho mejor. 😊👌

¿Sabías que los 1ero de octubre se celebra el día mi dial de la sonrisa?

👉En el año 1999 Harvey Ball, creador del símbolo iconográfico Smiley Face o Carita Feliz, decidió proclamar el Día Mundial de la Sonrisa para el primer viernes de octubre, una fecha pensada para ser feliz y llevar alegría a otros, aunque sea por un día.

✅ Beneficios de la sonrisa ☺️😃
Y es que la sonrisa es un gesto que produce muchos beneficios. Al sonreír, nuestro cuerpo libera endorfinas y serotoninas, dos hormonas que nos hacen sentir más felices, menos estresados y mejorar nuestro estado de ánimo.

22/09/2021

A veces necesitamos un discurso motivacional de varios capítulos para ponernos a trabajar.