Raquel Trenado Entrenadora Emocional

05/08/2025

✨ ¿Y si una semana bastara para volver a ti? ✨

Del 22 al 28 de septiembre, abrimos las puertas del Gimnasio Emocional Presencial , una experiencia transformadora diseñada para reconectar con lo que sientes, lo que eres y lo que deseas.

💥 Un retiro no es escaparse del mundo. Es regresar a tu centro.

🏞️ Rodeado/a de calma y personas que también están dispuestas a mirar dentro.

🌿 Exploraciones profundas, espacios seguros de expresión, encuentros sinceros con tu cuerpo y tu historia, silencios que sanan, y momentos de claridad que transforman… una semana donde lo esencial vuelve a tener sentido.

🌱 Ejercicios vivenciales, conexión auténtica, liberación emocional guiada y pausas para escuchar lo que verdaderamente sientes. Una experiencia diseñada para reconectar con tu esencia.

🙌 Plazas limitadas. Acompañamiento cercano y cuidadoso. Sesión individual antes y después del retiro.

🍵 Pensión completa, espacio seguro, y una semana solo para ti.

💬 Reserva tu plaza y regálate el mayor acto de amor propio: sentir(te).

📍 _España. Lugar mágico por confirmar.
🔗 Envíame un mensaje y te cuento todos los detalles.

Contacto directo:
👤 Raquel Trenado Alcántara
🌐 https://raqueltrenado.com
📧 info@raqueltrenado.com
📱 675 779 208

21/05/2025

✨ ¡GRACIAS POR 11 SESIONES QUE HAN DEJADO HUELLA! ✨

Quiero expresar mi más profundo agradecimiento a la empresa Oriens y al Ayuntamiento de San Sebastián de los Reyes por hacer posible este proyecto, convirtiendo un sueño en realidad. También quiero reconocer a los institutos públicos con los que hemos trabajado intensamente durante estos 5 meses, llevando a cabo un total de 11 sesiones con cada grupo.

Ha sido un viaje enriquecedor, en el que juntos hemos explorado la gestión emocional, la resolución de conflictos, el respeto, el autoconcepto, la autoestima, la introspección, el bullying, la salud mental, la ansiedad.... Cada sesión ha sido una oportunidad única para reflexionar, compartir experiencias y fortalecer herramientas esenciales para el bienestar emocional de nuestros adolescentes de 1º de la ESO.

Nos llevamos aprendizajes profundos, momentos de conexión y el firme compromiso de seguir promoviendo espacios seguros y de crecimiento.

Un agradecimiento especial a los docentes, estudiantes y a todas las personas que han participado con entusiasmo, aportando su energía y haciendo de este proceso algo realmente significativo.

📢 Nos vemos en octubre con el nuevo curso escolar, listos para seguir creciendo juntos. ¡Seguimos adelante! ❤️

02/05/2025

¡Hola a todos! 🌟✨

¿Quieres aprender a reír, liberar tensiones y sentirte mucho mejor? 😄🎉 ¡Entonces no te puedes perder nuestro Taller gratuito de Risoterapia y Gestión Emocional! 🧘‍♀️💖

El próximo 9 de mayo en la Clínica RIN de Móstoles, te invitamos a disfrutar de una tarde llena de alegría, buen humor y mucho aprendizaje. La primera sesión será ¡GRATIS! 🎁🙌, y podrás elegir entre las sesiones de las 18:30 o las 19:45. ¡No importa si nunca has probado la risoterapia, aquí todos nos lo pasamos genial! 😄🎈

Ven a reír, soltar emociones y conectar contigo mismo y con los demás en un ambiente muy especial. ¡Te esperamos con los brazos abiertos! 💙✨

14/04/2025

26/02/2025

🌟✨ ¡Abrazar el amor propio es el primer paso hacia una vida plena y feliz! 🌸💖

El amor propio es la aceptación y valoración de uno mismo. Es reconocer nuestras fortalezas, aceptar nuestras debilidades y entender que somos dignos de amor y respeto, simplemente por ser quienes somos. Cuando cultivamos el amor propio, mejoramos nuestra autoestima y nuestra salud mental, lo que nos permite enfrentar los desafíos de la vida con una actitud positiva y resiliente.

Recuerda, el amor propio es un viaje, no un destino. 🌈💪 ¡Vamos a recorrerlo juntos!

18/02/2025

🌈✨ Celebra tus emociones, todas cuentan ✨🌈

Validar nuestras emociones no solo significa aceptarlas, sino también celebrarlas. Ya sea la alegría que ilumina nuestro día 🌞, la tristeza que nos invita a reflexionar 🌧️, o el miedo que nos impulsa a ser valientes 🦁, todas son valiosas.

Aprender de nuestras emociones es un poderoso camino hacia el autodescubrimiento y el bienestar mental. Reconocerlas y darles espacio nos permite conectar con nosotros mismos y con quienes nos rodean de manera más auténtica.

13/02/2025

🌟 ¡Clave para una mente serena! 🌟

En el ajetreo del día a día, mantener una mente tranquila es esencial para nuestra salud mental y bienestar general. 💆‍♀️💆‍♂️ Aquí te compartimos algunas técnicas prácticas que puedes incorporar en tu rutina para calmar la mente y reducir el estrés:

1. Meditación diaria: Dedica unos minutos al día para meditar. Es una forma maravillosa de conectar contigo mismo y encontrar paz interior. 🧘‍♀️🧘‍♂️

2. Ejercicios de respiración: Intenta practicar respiraciones profundas. Inhala lentamente por la nariz, mantén el aire por unos segundos y exhala suavemente por la boca. ¡Es increíble lo que unas pocas respiraciones pueden hacer! 🌬️

3. Desconexión digital: Apaga el teléfono y desconéctate de las pantallas por un rato. Esto te ayudará a recargar energías y a enfocarte en el momento presente. 📵

¡Comparte con nosotros! ¿Qué técnicas utilizas tú para encontrar la calma? Nos encantaría conocer tus métodos. 💬

04/02/2025

🌟 ¡Descubre el poder transformador del coaching! 🌟

En el camino hacia el éxito, el coaching se ha convertido en una herramienta esencial para el crecimiento personal y profesional. 💪✨ ¿Te has preguntado cómo puedes alcanzar todo tu potencial y liderar con confianza?

🔑 Importancia del Coaching:
El coaching es una llave maestra que abre puertas hacia el desarrollo y la transformación. Nos ayuda a convertirnos en líderes más efectivos y a navegar por los desafíos con claridad y propósito. 🌱🚀

🌟 Beneficios del coaching:
1. Aumento de confianza: El coaching impulsa nuestra autoconfianza, permitiéndonos enfrentar retos con una actitud positiva y segura. 💼🙌
2. Mejora en la toma de decisiones: Con un coach, afinamos nuestra capacidad de tomar decisiones estratégicas y basadas en objetivos claros. 🧠💡
3. Establecimiento de metas claras: Nos guía en la definición de metas alcanzables, manteniéndonos enfocados en el camino hacia el éxito. 🎯🏆

🌟✨ ¡El futuro está en tus manos! 🌟✨

29/01/2025

Hoy quiero hablarles sobre algo que todos experimentamos: nuestras emociones. 💖 A menudo, nos sentimos presionados a mostrar solo nuestro lado feliz y positivo, pero quiero recordarles que TODAS las emociones son válidas y merecen ser aceptadas. 🌈

Sentir tristeza, enojo o miedo no nos hace débiles; al contrario, nos hace humanos. 🤗 La clave está en reconocer estos sentimientos y abrazarlos con confianza y amor propio. Porque al aceptarnos completamente, nos empoderamos y crecemos.

✨ Reflexionemos sobre esto: cada emoción es una parte esencial de nuestro viaje personal. Nos enseñan, nos fortalecen y nos guían hacia un mejor entendimiento de nosotros mismos.

Te invito a que hoy te tomes un momento para aceptar tus emociones tal y como son. Confía en ti mismo y en el proceso de crecimiento que estás viviendo. 🌱

Y para seguir construyendo esta comunidad de apoyo, ¡me encantaría que compartieras tus experiencias o sentimientos en los comentarios! 🗨️ ¿Qué emoción has aprendido a aceptar recientemente y cómo te ha ayudado en tu camino?

24/01/2025

🌿✨ ¡Encuentra la calma que mereces! ✨🌿

En el ajetreo diario, a veces olvidamos lo simple que es reconectar con nuestra paz interior. Hoy te invito a tomar un momento para ti: cierra los ojos y respira profundo. 🌬️💫

La respiración profunda es una herramienta poderosa que nos regala tranquilidad y equilibrio. Al cerrar los ojos, nos desconectamos de las distracciones y nos centramos en lo que realmente importa: nuestro bienestar. 🧘‍♀️💕

Actuar con tranquilidad en la vida nos permite enfrentar cada día con una sonrisa y un corazón sereno. Imagina un día en el que cada reto se convierta en una oportunidad para respirar y seguir adelante con calma y confianza. 🌈😊

Incorpora estos pequeños momentos de mindfulness en tu rutina diaria y descubre los beneficios de una vida más tranquila y consciente. ¡Tú también puedes ser un oasis de paz en un mundo lleno de ruido! 🌟✨

Comparte este mensaje con alguien que necesite un recordatorio amable de que la calma siempre está a un respiro de distancia. ❤️

16/01/2025

*¡Ríe, crece y transforma tu vida con Risoterapia Creativa! 🌿😂✨*

¿Sientes que la risa ha desaparecido de tu vida? ¡Es hora de cambiar eso! Únete a nuestro retiro *Risoterapia Creativa* del 28 al 30 de marzo en el *Centro Ashram*, San Martín de Valdeiglesias, y descubre el poder transformador de la risa.

*¿Qué te espera?*

- 🎉 *Dinámicas vivenciales y juegos* que te ayudarán a gestionar el estrés y mejorar tu inteligencia emocional.
- - 🌱 *Diversion, paz, entendimiento y armonía* en un entorno natural idílico.
- 🥗 *Comida saludable* para nutrir tu cuerpo y mente.
- 🛌 *Habitación compartida* para una experiencia completa de convivencia.
- *Nuevos puntos de vista y herramientas* para mejorar tus relaciones laborales y personales.
- - 👫🧍👭 *Un nuevo grupo de amigos* con tus mismos intereses

*Facilitado por las increíbles Raqueles*, expertas en acompañar procesos de transformación emocional.

No solo es un retiro, es un reinicio para tu bienestar y crecimiento personal.
Ven a reír, aprender y reconectara contigo mismo/a en un entorno único.

*Fechas:* 28-29-30 de marzo
*Horario:* Desde el viernes a las 19:00h hasta el Domingo a las 15:00h
*Lugar:* Centro Ashram, San Martín de Valdeiglesias
*Inversión:* 399€ todo incluido (Precio especial 299€ si reservas antes del 31 de enero)

*¡No te lo pierdas!* Plazas limitadas. Escribe a cualquiera de los números para recibir una llamada y asegurar tu lugar. 📞✨

👉 *Reserva ahora y da el primer paso hacia una vida más feliz y equilibrada!* 💌