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Rocioasesoradenutricion Salud y Bienestar | Entrenamiento | Alimentación | Negocio Hola Soy Rocío Ayala, ¡Bienvenidos a Mi Página de salud y bienestar !

Para mí es un placer que estés leyendo en el día de hoy porque significa que estás buscando información de cómo puedes mejorar tu salud y tus finanzas, si deseas crear tu negocio desde tu hogar, no dudes en escribirme! :)

Desde aquí podré compartir mi experiencia de como logré bajar de peso con más de 45 años y además como hacer el negocio con fuxion.

Bienvenidos a mi canal de Youtube !! 😍
25/09/2024

Bienvenidos a mi canal de Youtube !! 😍

Si quieres cambiar tu vida a una vida sana y con vitalidad, aquí te enseño sobre que son los alimentos nutracéuticos y mucho más consejos de como lograr tu o...

Hermoso día de verano con unas vistas impresionante desde la terraza más famosa de Madrid y siempre con mi bebida favori...
22/07/2024

Hermoso día de verano con unas vistas impresionante desde la terraza más famosa de Madrid y siempre con mi bebida favorita: de Fuxion 😎

Llegó mi día !! 50 & Fabulosa ♥️
06/02/2024

Llegó mi día !! 50 & Fabulosa ♥️

Siempre es bueno caminar para mejorar la salud y en estas fechas pasear por la ciudad y ver todo el ambiente navideño 🎄 ...
17/12/2023

Siempre es bueno caminar para mejorar la salud y en estas fechas pasear por la ciudad y ver todo el ambiente navideño 🎄 y poder disfrutar en familia es maravilloso.
Hicimos 17 mil pasos, osea unos 11,5 K y quemamos 650 calorías ♥️🎄
Esos chocolate con churros estuvieron deliciosos 😋😋

Hoy hice una pequeña caminata por casa y el sol me regaló una maravillosa sonrisa. ☀️ ̃omagico
14/12/2023

Hoy hice una pequeña caminata por casa y el sol me regaló una maravillosa sonrisa. ☀️

̃omagico

Y que comerás en estas fiestas ? Es momento de compartir y disfrutar en familia y con amigos. Mi consejo es no te prives...
10/12/2023

Y que comerás en estas fiestas ?
Es momento de compartir y disfrutar en familia y con amigos.
Mi consejo es no te prives de nada!! 😋😋😋😋 sin embargo puedes medir tus raciones y comer de todo un poco. 🍷🎄🎉 y a disfrutar ! 🍸🍸

Antes de morir a los 40 años de cáncer de estómago, la diseñadora y autora de renombre mundial "Crisda Rodríguez" escrib...
16/08/2023

Antes de morir a los 40 años de cáncer de estómago, la diseñadora y autora de renombre mundial "Crisda Rodríguez" escribió:
1. Tenía el coche más caro del mundo en mi garaje pero ahora tengo que moverme en silla de ruedas.

2. Mi casa vende todo tipo de ropa de marca, zapatos y objetos de valor, pero ahora mi cuerpo está envuelto en un pequeño paño proporcionado por el hospital.

3. Tengo mucho dinero en el banco. Pero ahora no me beneficio nada de esta cantidad.

4. Mi casa era como un castillo pero ahora estoy durmiendo en dos camas en el hospital.

5. Desde el hotel cinco estrellas hasta el hotel cinco estrellas. Pero ahora mismo paso tiempo en el hospital mudándome de un laboratorio a otro

6. He dado cientos de firmas de personas pero esta vez los registros médicos son mi firma.

7. He tenido siete barberos para arreglarme el pelo, pero ahora - no tengo ni un pelo en mi cabeza.

8. He viajado en un jet privado, puedo volar a cualquier parte, pero ahora necesito dos asistencias para caminar hasta la puerta del hospital.

9. Aunque hay muchos alimentos, ahora mi dieta es dos tabletas al día y unas gotas de agua salada por la noche.

Esta casa, este coche, este avión, estos muebles, este banco, demasiada reputación y fama, ninguno de ellos me sirve. Nada de esto me relajará. "No hay nada real excepto la muerte".

Al final del día lo más importante es la salud.
Por favor sé feliz con lo poco, lo mucho que tienes mientras tengas salud, un plato de comida, un lugar para dormir y una familia... LO TIENES TODO!

16/06/2023

La motivación es uno de los ingredientes básicos cuando nos proponemos hacer ejercicio. Esas ganas nos ayudan a no tirar la toalla, a luchar pese al esfuerzo y a fijarnos retos ambiciosos.

Pero recuerda: La motivación es lo que te pone en marcha, y el hábito es lo que hace que sigas.

15/04/2023

Activate y motívate. Haz de la actividad física una diversión 👯‍♀️

No es como te veas en 10 años, sino que estás haciendo cada semana para cumplir tus propósitos 😉Pregúntame para asesoría...
04/04/2023

No es como te veas en 10 años, sino que estás haciendo cada semana para cumplir tus propósitos 😉

Pregúntame para asesoría de nutrición 🤗

24/03/2023

Las cuatro hormonas de la felicidad
endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina.

Cómo estimularlas ?

Endorfinas:
La hormona que mata el dolor
Hacer ejercicio como bailar
Reír
Leer algo con mensajes positivos
Recordar momentos positivos
Hacer un hobby
Las endorfinas destacan por su efecto analgésico.

Serotonina:
La hormona estabilizadora del estado de ánimo
Salir a caminar, correr, montar en bici, nadar, tomar el sol, meditar o cosas que puedas hacer al aire libre.
La serotonina se conoce directamente como la ”sustancia de la felicidad”, así que ya te puedes

Dopamina:
La hormona de la motivación y el placer
Hacer ejercicio
Completar alguna tarea
Celebrar algún logro
dormir bien
Hacer cualquier actividad de auto cuidado

Oxitocina:
La hormona del Amor
salir con amigos o familia
La activas riendo o abrazando a alguien
Jugar con un bebé
Jugar con una mascota
Darle la mano a alguien
O hacerle un cumplido a alguien
Esta hormona nos ayuda a sentir una mayor seguridad y socializar mejor. Además, produce tranquilidad y reduce la ansiedad y el estrés. Gacias a esta sustancia, sentimos confianza a la hora de socializar y conocer a nuevas personas. Este mismo proceso genera más oxitocina en nuestro cuerpo y una sensación de ‘éxito’ y felicidad.

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